Millises spordiosas lapsele kinkida. Mis annab harjutusravi – mis kasu on

Kaasaegsed vanemad peaksid olema teadlikud, et oma poja või tütre spordiosakonda registreerides aitavad nad säilitada optimaalset füüsilist ja kehalist tasakaalu. vaimne areng sinu laps. Vanemad peaksid pöörama erilist tähelepanu oma lapsele konkreetse spordiala valikule.
Ega asjata eksisteerivad ja täienevad aktiivselt spetsiaalsed teaduslikud meetodid, mille abil on võimalik hinnata lapse eelsoodumust konkreetsele spordialale ja anda soovitusi lapsele sobivaima vanuse valimiseks, millal saab anda. spordirubriiki.

Teadlased on aastaid püüdnud välja selgitada, kuidas tavaline laps tunnustada tulevase suure sportlase olemust. Spordiandekate laste tuvastamiseks on juba loodud palju meetodeid. Iga laps sünnib siia maailma teatud kalduvustega, mida saab tuvastada isegi täielikult varajane iga. Sellised testid ei võta palju aega. Ja õppetöö ise näeb lapse jaoks välja nagu tavaline mäng. Kuid sellise mängu mõju võib olla väga ilmne. Kui vanemad soovivad näha oma last professionaalselt mõne spordialaga tegelemas, tuleks selline diagnoos panna võimalikult varakult, et mitte kaotada väärtuslikku aega.

Kui soovite, et lapse sportimine oleks teisejärguline ja mängiks lemmikhobi rolli, siis sel juhul võite valida ükskõik millise spordiala. Peaasi, et ei oleks.

Lapsele spordiala valimisel on kõige olulisem ülesanne hinnata õigesti tema tervislikku seisundit. Siin ei ole üleliigne spordiarstiga konsulteerimine. Käimas käiv lastearst ei pruugi konkreetse spordiala spetsiifikat piisavalt tunda ja see peaks olema lapsele spordiala valimisel määrav tegur.

Tennis

See spordiala on vaieldamatult üks "moekamaid" ja spordiala valivate vanemate seas populaarseim. t oma lapse jaoks. Tennise eeliste kohta ütleb kindlasti ka selle spordiala kõrge kasumlikkus.

Plussid (+):

· Eespool mainitud korralik auhinnaraha, mis võideti mainekal turniiril;

· Tennise mängimine arendab teie lapse osavust ja reaktsioonikiirust;

Regulaarne treenimine parandab koordinatsiooni ja jõudlust hingamissüsteem;

· Tennis on väga kasulik, kui teie laps põeb osteokondroosi või ainevahetushaigusi.

Last ei tohi tennisesse anda, kui tal on kaelalülide ebastabiilsus;

kui lapsel on lamedad jalad;

Müoopia või peptiline haavand.

Jalgpall, korvpall, võrkpall, jäähoki

Need spordialad sobivad ideaalselt lastele, kes armastavad meeskonnamängud.

Plussid (+):

Jalgpalli mängides arenevad väga hästi jala- ja vaagnalihased;

Korvpallis on töö visuaal- ja veduriaparaat, hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteemide toimimine, liigutuste koordineerimine;

Võrkpallurid saavad täpsust ja reaktsioonikiirust, paraneb osavus, rüht;

Hoki aitab last tugevdada lihasluukonna süsteemüldiselt parandada hingamisteede, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemide tööd;

Mõnel juhul võivad need spordialad olla kasulikud isegi südame-veresoonkonna patoloogiatega lastele ja diabeet(tingimusel, et need täidavad umbes 50-60% kogukoormusest).

Need spordialad on vastunäidustatud lastele, kellel on kaelalülide ebastabiilsus (äkiliste liigutustega on lihtne liikuda);

Lamedate jalgadega ei saa te selle spordialaga aktiivselt tegeleda;

peptilised haavandid ja astma.

Ujumine

Igale lapsele meeldib vees sulistada. Lisaks kaasnevad ujumisega muud kasulikud veeprotseduurid: pesemine, veega kastmine, hõõrumine. Kõik see koos ujumise endaga on parimal võimalikul viisil parandada lapse organismi vastupanuvõimet erinevatele haigustele.

Plussid (+):

· Ujumisel saab laps pidevat hüdromassaaži, mis võib parandada vereringet;

Ujumine tugevdab närvisüsteem beebi;

Regulaarne treenimine basseinis aitab lapse luu- ja lihaskonna süsteemi õigesti kujundada;

· Ujumine parandab kopsude tööd;

Eriti kasulik on selle spordialaga tegeleda lastel, kellel on skolioosi, lühinägelikkus, diabeet ja rasvumine;

Ujumine karastab lapse keha ja aitab kaasa igakülgsele füüsilisele arengule.

Ärge ujuge lahtiste haavadega;

nahahaigused;

Silmahaiguste korral.

Iluuisutamine ja suusatamine

talvised vaated Sellised spordialad nagu uisutamine ja suusatamine on lastele väga kasulikud. Pealegi on nad väga armastatud.

Plussid (+):

Need spordialad aitavad kaasa luu- ja lihaskonna arengule;

Parandab hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide tööd;

Suurendage lapse efektiivsust ja vastupidavust;

Ärge tegelege nende spordialadega kopsuhaigustega;

Astma või lühinägelikkus.

Idamaised võitluskunstid

Sellised hobid on viimastel aegadel on kindlalt moes. Kui eelistate oma lapsele sellist spordiala, siis rääkige kindlasti treeneriga, kes lapsega tegeleb. Hea spetsialist suudab selgelt ja täielikult vastata kõigile teie küsimustele või lahendada kahtlusi. Ja kui sulle äkki hakatakse õpetama mingeid “kõrgemaid tõdesid”, siis mõtle hoolega, kas otsida mõni muu spordirubriik.

Plussid (+):

· Õppetunnid võitluskunstid avaldab laste kehale üldist tervendavat toimet;

Kui lapsel on ebastabiilne psüühika, aitab selline tegevus tal õppida oma seisundit kontrollima.

Rütmiline võimlemine, aeroobika, shaping, sporttants

Need spordialad on tüdrukutele kõige kasulikumad.

Plussid (+):

Klassid aitavad arendada paindlikkust ja plastilisust;

Parandage liigutuste koordineerimist:

Aidake kaasa kauni korrektse figuuri kujunemisele.

Sellel spordialal peaksid olema ettevaatlikud need lapsed, kes põevad skolioosi;

· Kõrge aste lühinägelikkus;

Mõned kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Peaaegu ideaalne spordiala on ratsutamine. Hobusel ratsutades suuri füüsilisi pingutusi ei teki, kuid samas saavad selja-, puusa- ja säärelihased sellist massaaži, mida üheski massaažisalongis ei saa. Ratsasport võib ravida vaimsed häired ja isegi tserebraalparalüüs. Ei saa öelda, et lihtsalt loomaga suhtlemine lapsele annaks suur summa positiivseid emotsioone.

Kui teie lapsel pole tõsiseid haigusi ja sellest tulenevalt ka erilisi vastunäidustusi, võib lapse heas füüsilises vormis hoidmiseks anda ükskõik millisesse teid huvitavasse spordiosakonda.

Millises vanuses tuleks laps spordiosakonda tuua?

Iga lapse jaoks peaks treeneril ja vanematel olema oma individuaalne lähenemine. Aga spordilaborid ja uurimiskeskused on paika pannud optimaalse aja, millal laps ühel või teisel spordialal õppima hakkab. Vanematel on kasulik juhinduda teadlaste ja arstide soovitustest, kui nad otsustavad küsimuse, mis pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub, millises vanuses oma laps suurele spordile "kinkida".

6-7 aastat vana. Tüdrukuid saab võimlemissektsiooni registreerida alates kuuendast eluaastast, samas kui selle spordialaga poistel on parem oodata seitsmenda eluaastani. Alates kuuendast eluaastast saavad lapsed vabalt tegeleda sportliku akrobaatika, rütmilise võimlemise, iluuisutamise ja batuudiga. Seitsmendaks eluaastaks suudab lapse keha täielikult häälestuda ujumisele, veesuusatamisele, sukeldumisele, aga ka tennisele, lauatennisele, wushule ja hokile.

8-9 aastat vana. Kuni selle vanuseni on parem mitte saata last korvpalliosakonda, jalgpalliklubidesse, suusatamine, klasside jaoks orienteerumine. Ja juba üheksa-aastaselt ei kahjusta võrkpall, käsipall, laskesuusatamine, bobikelk, veepall, kiiruisutamine, kergejõustik, purjetamine, suusahüpped, ragbi tugevdatud laste keha.

10-11 aastat vana. Kümneaastast last võib lubada kergejõustiku ja poksi, ratsaspordi ja kelgusõidu, sõudmise, kaljuronimise, vehklemise sektsioonidele. Ja ka see aeg sobib klasside alustamiseks peaaegu kõigis maadlustes - kreeka-rooma, vabatehnika, sambo, judo; saab registreeruda võitluskunstide sektsiooni (kickboxing, karate, taekwondo). Alates üheteistkümnendast eluaastast saate saata lapse vibulaskmist õppima. Ja alla kolmeteistkümneaastased tüdrukud ei tohiks hakata tõstma.

Esimese algusega õppeaastal seitsmeaastase lapse elu ei piirdu ainult tundidega koolipingis. Vanemad püüavad sellest maksimumi võtta vaba aeg beebi, salvestades teda igasuguste lisatundide jaoks. Ja varem või hiljem mõtlevad täiskasvanud ikka veel, kuhu nad saaksid oma lapse 7-aastaselt saata. Vaatame, millised valikud on selle vanuse jaoks parimad.

Sporditegevused ja -klubid lastele alates 7. eluaastast

Kõigepealt koostage lapsele pädev päevarežiim. Tal peaks jääma aega kooliks, puhkamiseks, söögitegemiseks kodutöö, jalutuskäigud ja mängud. Uurige oma tunniplaani ja määrake kohe taastumine ja koduõpe. Määrake mugavad magamaminekuajad (ideaaljuhul enne kella 22.00). Ülejäänud aja saab jaotada lisakoormusele arendusringide ja sektsioonide kujul lastele alates 7. eluaastast. Samal ajal ärge unustage võtta arvesse oma puru hobisid ja tema temperamendi tüüpi.
Esimese klassi õpilase selgrool on tõsine stress – pikaajaline viibimine staatilises asendis, seljas raske seljakott. Tugevdada ja parandada füüsiline vorm beebi kui terviku jaoks on kasulik teda sporditegevusega harjutada. Kutsume teid koos meiega uurima, mida teha 7-aastase lapsega, ja siin on nimekiri kõige populaarsematest jaotistest:

• Karate, poks, aikido ja muud maadlusliigid – lapsi värvatakse tavaliselt alates 5. eluaastast ning seitsmeaastaste puhul võib kaaluda võimalust professionaalselt harjutada ja võistlustel käia. Võitluskunstid distsiplineerivad lapsi väga, õpetavad vastupidavust, vastupidavust ja vormi tugev iseloom. Klasside jaoks on vaja ainult vormi;
• Tantsuring - üle 7-aastastele lastele on see suurepärane võimalus kogunenud energia välja viskamiseks ning artistlikkuse, painduvuse ja rütmitaju arendamiseks. Seda vanust seostatakse jäljendamise sooviga ja lapsed haaravad uusi teadmisi sõna otseses mõttes lennult. Suunavalik on väga mitmekesine: klassikalisest tantsust popini. Kui teie lapsel on raske otsustada, minge proovitundidesse või vaadake telerist võistlusi. Lisaks saab professionaalselt läbi viia tantsutunde lastele alates 7. eluaastast, mis hõlmavad väljasõite treeninglaagritesse ja välisvõistlustele. peal esialgne etapp ei nõua tõsiseid investeeringuid;
• Kunstiline ja rütmiline võimlemine - keskendub aktiivsetele lastele alates 7. eluaastast, kuigi on olemas vastuvõtt ka väiksematele lastele. Treenib plastilisust, karismat, muudab keha vastupidavaks ja kuulekaks. Klasside jaoks peate ostma kostüümid, kingad ja rekvisiidid;
• Meeskonnamängud (jalgpall, jäähoki, võrkpall, korvpall) – õpetavad hästi koordineeritud suhtlemist ja meeskonnasisest mõistmist, vastupidavust, kiiret reageerimist. Teil on vaja vormiriietust ja spetsiaalseid kingi;
• Talispordialad (suusatamine, lumelauasõit, Iluuisutamine) – enne selle valiku kasuks otsustamist hinnake, kas teie linna talved sobivad sellisteks välitegevusteks. Lapsed vajavad täisvarustust – saabastest suuskade, lumelaudade ja tarvikuteni. Üsna kallis spordiala;
• Ujumine – tugevdab lihaskorsetti, kujundab kehahoiakut, treenib kõiki lihasgruppe. Sobib neile, kes vett ei karda. Enne külastamist on vaja koguda lapse tervisetõendid ja osta ujumismüts. Basseini valimisel uurige hoolikalt vee puhastamise meetodit ja kloorisisaldust – nende normide mittejärgimine võib lapsi kahjustada.

Laste sektsioonid tüdrukutele alates 7. eluaastast

Sporditegevuste nimekirjast sobivad väikestele tüdrukutele tantsimine, võimlemine, ujumine, iluuisutamine, kuigi paljudele meeldib tegeleda maadlusega nagu aikido ja karate.
Lisaks spordisektsioonidele on väikestel daamidel huvitav külastada joonistamise, modelleerimise, muusika, vokaali, teatrietenduste ja näputöö ringe. Lähtudes oma tütre huvidest, valite kindlasti midagi, mis talle meeldib ja muudab tema igapäevast vaba aega.

Laste sektsioonid ja ringid poistele alates 7. eluaastast

Kasvavatele meestele meeldivad meeskonnamängud, talispordialad ja loomulikult maadlus. Kui otsustate, millisele spordialale seitsmeaastase poisi saata, analüüsige tema kalduvusi ja probleemkohti. Sport distsiplineerib ja õpetab vastutust ning laps peaks olema selleks valmis. Kui perekonnas on vaidlusi ja raskusi, millises osas oma lapsele 7-aastaseks anda, konsulteerige koolis arsti, treenerite, õpetajatega. Nii saad igakülgsed teadmised oma lapsest, tema võimetest ja käitumisest ning suudad langetada õige otsuse. Ja mis kõige tähtsam, poiss ise tahtis ringis käia ja ootas põnevusega järgmist tundi. Ainult siis on sellest kasu ja see muudab õppimise tulemuslikuks.

Jekaterina Morozova

Lugemisaeg: 14 minutit

A A

Me kõik teame, et kaasaegsed lapsed eelistavad sülearvuteid ja vidinaid. aktiivne pilt elu. Muidugi ei saa see vaid häirida, eriti kuna enamasti ei saa meie arvutipõhised lapsed tervisega kiidelda.

Saab! Ja see on vajalik. Piisab, kui teda köita huvitav vaade sport. Spordiga alustamiseks on optimaalne vanus 4-7 aastat ja tüdrukute sektsioonide valik on üsna lai.

Teie tähelepanu - alla 7-aastaste tüdrukute populaarseimad spordijaotised.

Ujumine

Mis kasu on?

• Suurendab immuunsust.
• Tugevdab selgroogu.
• Aitab korrigeerida kehahoiakut.
• Treenib kõiki keha lihaseid ja lihasluukonna.
• Suurendab vastupidavust.
• Kõveneb.
• Kiirendab lapse kasvu.
• Arendab keha koordinatsiooni.
• Soodustab sügava hingamise tehnikate arengut, arendab kopse.
• Annab emotsionaalse lõdvestuse (vesi, nagu teate, leevendab igasugust stressi).
• Tugevdab teiste treeningute mõju.
• Aitab diabeedi ja rasvumise, lühinägelikkuse ja skolioosi ravis.

Miinused:

1. Paljudes basseinides desinfitseeritakse vett klooriga. Ja valgendi suurendab astma ja allergiate riski. Tõsi, saate valida basseini, milles vee desinfitseerimine toimub erineval viisil.
2. Nagu igas teises avalikus suplus-/pesukohas, on oht nakatuda või seenhaigusesse jääda.
3. Basseini vesi kuivatab nahka kõvasti.
4. Ujujate kroonilised haigused - riniit ja nahahaigused.
5. Sageli külmetavad lapsed pärast basseini ebakvaliteetse juuste kuivatamise tõttu.

Vastunäidustused:

• Astma, kopsuhaigused.
• Viiruslikud ja nakkushaigused.
• Südamehaigus.
• Lahtised haavad.
• Silma limaskesta haigused.
• Nagu ka nahahaigused.

Mida läheb vaja?

1. Kummist kork.
2. Ühes tükis ujumistrikoo.
3. Tavalised kummisussid.
4. Rätiku- ja dušitarvikud.

suusatamine

Lõik on võetud 5-6 aastast.

Mis kasu on?

• Moodustab õiget hingamist ja tugevdab kopse.
• Kõveneb, tugevdab immuunsust.
• Arendab luu- ja lihaskonna süsteemi, vestibulaarset aparaati, jalalihaseid.
• Tugevdab ajakirjandust, südame-veresoonkonna süsteemi.
• Suurendab keha vastupidavust ja üldist jõudlust.
• Skolioosi ennetamine osteokondroosiga.

Miinused:

1. Suur vigastusoht.
2. Professionaalse väljaõppeväljaku otsimine on keeruline (kahjuks igas linnas neid pole).
3. Raskusi leida professionaalset treenerit. Sellel spordialal on vastuvõetamatu, et last treenib kehalise kasvatuse õpetaja, kes teab, kuidas "suuskadel seista".
4. Suusatamine on hooajaline nähtus. Enamasti tegelevad lapsed talvel, samal ajal kui lumi lebab. Ülejäänud aeg - ristid, OFP, rulluisutamine.
5. Tugev koormus südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele.

Vastunäidustused:

• Lühinägelikkus.
• Astma.
• Kopsuhaigused.
• Probleemid ODAga.

Mida sa vajad:

1. Suusad ja kepid.
2. Kinnitused.
3. Suusasaapad.
4. Termopesu + soe suusakostüüm. Eelistatavalt kerge.

Olulised nüansid:

• Küsige kindlasti oma arstilt luba. Laps peab olema terve ja füüsiliselt sellisteks koormusteks valmis.

Iluuisutamine

Mis kasu on:

• Arendab osavust ja tasakaalu.
• Parandab ainevahetust ja vereringesüsteemi tööd.
• Suurendab immuunsust.
• Tugevdab jalalihaseid.
• Arendab kõrva muusika jaoks, seltskondlikkus, artistlikkus.
• Suurendab termoregulatsiooni protsesside intensiivsust.

Miinused:

1. Suur vigastusoht. Üks kõige enam ohtlikud liigid sport.
2. Igas linnas ei leia sektsioone.
3. Tundide edukus sõltub treeneri kvalifikatsioonist.
4. Klassid professionaaliga, eriti tšempioniga või auhinnasaajaga, annavad tulemuseks korraliku summa.
5. Treeningud on väga intensiivsed ja kurnavad, vahel kaks korda päevas. Vaba aega ei jää üldse.
6. Lisaks treeningutele käivad sportlased koreograafia ja kehalise ettevalmistuse tundides.
7. Kostüümid ja võistlusreisid maksavad palju raha.

Vastunäidustused:

• Lühinägelikkus.
• Probleemid ODAga.
• Kopsuhaigused, astma.
• Sai peavigastusi.
• Probleemid vereringesüsteemiga, neerudega.

Mida sa vajad:

1. Õiged uisud: suurus vastavalt suurusele; pahkluu juures jäik; ehtne nahk). Tänapäeval müüakse lastele stabiilsemaid 2 teraga uiske.
2. Peas termopesu, termosokid ja termoside.
3. Kerge ja soe spordidress välitreeninguteks, termokindad.
4. Kaitsevarustus: pehmed põlvekaitsmed, kaitsepüksid.

seltskonnatantsud

Lõik on võetud 3,5 aastast. Kerge ja mõnus, energiat andev spordiala. Aga - kallis.

Mis kasu on?

• Rütmitaju, kuulmise ja artistlikkuse arendamine.
• Kõigi keha lihaste treenimine.
• Enesekindluse, plastilisuse, graatsilisuse arendamine.
• Kehaasendi ja kõnnaku korrigeerimine.
• Vastupidavuse ja stressiresistentsuse arendamine.
• Minimaalne vigastusoht.
• Kardiovaskulaarsüsteemi ja hingamisteede tugevdamine.

Miinused:

1. Kallis sport – professionaalse treeneriga tunnid lähevad kalliks maksma. Lisaks tabas eelarve ja kostüümid.
2. Pideva treeningu ühendamine õppimisega on väga keeruline. Eriti kui lapsele väga meeldib tantsida.
3. Peotantsu jaoks on vaja paari. Ilma partnerita – mitte kuhugi. Selle leidmine pole nii lihtne, kui tundub. Ja aja jooksul läheb enamik tantsupaare lahku ning sellest saab tõsine psühholoogiline probleem nii lapsele kui ka õpetajatele.

Vastunäidustused:

• Mitte ühtegi.

Mida sa vajad:

1. tšehhid.
2. Tavaline põlvedeni seelik, mis ei piira liigutusi.
3. Võimlemiskootud trikoo seeliku all.
4. Kontsad ja kostüümid on mõeldud vanematele tüdrukutele (kui on moodustunud jalavõlv).

Tennis

Lõik on võetud 5-6 aastast.

Mis kasu on:

• Osavuse ja tähelepanelikkuse arendamine.
• Kõigi keha lihaste treenimine.
• Reaktsioonikiiruse areng.
• Keha toonuse tõstmine.
• Lihaste tugevdamine ja lihaskoe arendamine.
• Intellektuaalsete võimete suurendamine.
• Silma lihaste treening.
• Ideaalne väljund lapses märatsevale energiale.
• Osteokondroosi ennetamine.

Miinused:

1. Vigastusoht, kui treeningreegleid ei järgita.
2. Tennis paneb liigesele, aga ka südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele palju pinget.
3. Personaaltreeneriga treenimine on kallis.

Vastunäidustused:

• Probleemid liigeste ja selgrooga.
• Kõõluste põletik.
• Südamehaigused.
• Hernia olemasolu.
• Tõsine silmahaigus.
• Lamedad jalad.
• Haavandtõbi.

Mida sa vajad:

1. Kvaliteetne reket.
2. Tennisepallide komplekt.
3. Kerged spordiriided treenimiseks. T-särgiga lühikesed püksid sobivad ideaalselt.

Koreograafia

Lõik on võetud 3-4 aastast.

Mis kasu on:

• Õige kehahoiaku arendamine.
• Muusikalise kõrva areng.
• Koordinatsiooni-, rütmi-, artistlikkuse ja plastilisuse arendamine.
• Stressiresistentsuse kujunemine.
• "Ravi" häbelikkuse ja komplekside vastu.
• Minimaalne vigastus.

Miinused:

Vastunäidustused:

• Lamedad jalad.
• Probleemid lülisambaga, kumerus, osteokondroos, skolioos jne.
• Nägemine alla 0,6.

Mida sa vajad:

1. Tšehhi kingad ja pointe kingad.
2. Kootud võimlemistrikood.
3. Balleti tutu.
4. Pael.

Võimlemine

Lõik on võetud 3-4 aastast.

Mis kasu on?

• Graatsia, plastilisuse arendamine.
• Kehaasendi ja kõnnaku korrigeerimine.
• Häbelikkuse "ravi", enesekindluse arendamine.
• Isiklik areng.
• Moodustamine ilus figuur ja kõnnakud.
• Lihaste tugevdamine, nende elastsuse arendamine.
• Distsipliini ja iseseisvuse arendamine.
• Nii rütmitaju kui ka musikaalsuse arendamine.
• Kardiovaskulaarsete ja autonoomse süsteemide arendamine.
• Tugeva iseloomu kujundamine.

Miinused:

1. Valulik venitus.
2. Esinemiste, varustuse, reiside, klasside ujumistrikoode kõrge hind.
3. Vigastusoht: verevalumid, lihaste/sidemete nikastused, verevalumid, liigeste nihestused jne.
4. risk haigestuda osteoporoosi.
5. Oluline punkt on liigeste paindlikkus. Just sellele kriteeriumile pöörab treener tähelepanu tüdrukute rühma värbamisel.
6. Vajadus järgida dieeti.
7. Karjäär lõpeb varakult – maksimaalselt 22-23-aastaselt.
8. Turniirid ja võistlused enamjaolt, kaubanduslik. See tähendab, et nad nõuavad osalemiseks vanemate panust.
9. Kõrge konkurents.

Vastunäidustused:

• Sidekoe düsplaasia.
• Muud düsplaasia tunnused (kaasasündinud anomaaliad).
• Diabeet.
• Probleemid südame ja selgrooga.
• ODA haigused.
• Müoopia mis tahes aste.
• Vaimsed häired.

Mida sa vajad:

1. Võimlemistrikood treeninguks ja lühikesed püksid T-särgiga.
2. poolkingad.
3. Inventar: lint, võimlemispall, nuiad vanuse järgi, rõngas, hüppenöör (professionaalne!).
4. Trikood esinemiste jaoks (keskmine hind - 6-7 tuhat).

capoeira

Mis kasu on?

• Mitme spordiala kombinatsioon "ühes pudelis".
• Ideaalsed koormused kõigi kehasüsteemide toimimise parandamiseks.
• Vastupidavuse, liigutuste koordinatsiooni, painduvuse ja plastilisuse arendamine.
• Venitus-, jõu- ja aeroobsed harjutused.
• Aktiivne rasvapõletus.
• Muusikalise kõrva areng.
• Positiivsete emotsioonide meri.
• Minimaalsed kulud.

Miinused:

1. Kuju on raske leida.
2. Head treenerit on raske leida.
3. Regulaarne treening on kohustuslik.
4. Välismaal võistlemine on kallis.

Vastunäidustused:

• Vaskulaarsed ja südamehaigused.
• Vigastused.
• Silmahaigused.

Mida sa vajad:

1. Vorm capoeira jaoks.
2. Mugavad õhukese tallaga kingad.

Kergejõustik

Lõik on võetud 5-6 aastast.

Mis kasu on:

• Õige hingamise arendamine.
• Immuunsüsteemi, lihaste, luustiku tugevdamine.
• Madal varustuse hind.
• Kiiruse, koordinatsiooni, vastupidavuse arendamine.
• Kauni figuuri kujunemine.
• Väljavaated spordis.

Miinused:

1. Vigastuste oht.
2. Kõrge füüsiline aktiivsus.

Vastunäidustused:

• Diabeet.
• Südame ja neerude haigused.
• Progresseeruv lühinägelikkus.

Mida sa vajad:

1. Vorm klasside jaoks.
2. Kaare toestusega tossud.

Võitluskunstid

Lõik on võetud 5-6 aastast.

Mis kasu on?

• Vastupidavuse ja painduvuse, reaktsiooni ja liigutuste täpsuse arendamine.
• Enesekaitseoskuste harjutamine.
• Viis emotsioonide väljendamiseks.
• Enesekontrolli koolitus.
• Üldine tervise paranemine.
• Odav varustus.

Miinused:

1. Vigastusoht.
2. Suurenenud tähelepanu kehale.
3. Jäik õppesüsteem.

Vastunäidustused:

• Krooniliste haiguste ägenemine.
• Probleemid südame, neerude, selgrooga.
• Lühinägelikkus.

Ja mis spordialale sa tüdruku andsid? Jagage oma tagasisidet ja näpunäiteid allolevates kommentaarides!

Paljud tüdrukutele mõeldud spordiosad keskenduvad rütmitunde, koordinatsiooni, painduvuse arendamisele, aitavad end vabastada, enesekindlamaks saada ja oma võimeid täielikult arendada. Lisaks on sport igale tervele lapsele väga kasulik: tugevdab lihaseid, treenib südant, tõstab vastupidavust ja arendab tahtejõudu.

Eelkooliealise lapse sport, olenemata soost, on vajalik eelkõige luu- ja lihaskonna, kehahoiaku, lihaste, sidemete ja koordinatsiooni arendamiseks ja kujunemiseks. Sporditegevus ei arenda mitte ainult keha, vaid ka lapse intellekti, treenib tähelepanu, suurendades tema keskendumisvõimet, mälu ja loogiline mõtlemine. Spordiga tegelevatel lastel on lasteaias ja koolis kergem kohaneda.

Reeglina valitakse tüdrukute jaoks kõige sagedamini “naiselikumad” spordialad - võimlemine, iluuisutamine, tantsimine, aeroobika, sünkroonujumine. Kuid võite valida rohkem "jõuspordialasid". Erilist tähelepanu tuleks pöörata võitluskunstide sektsioonidele. Tüdrukule on väga oluline osata end kaitsta.

Pidage meeles, et saate ainult kindlaks teha, milline spordiala on tüdrukutele parim võttes arvesse lapse arvamust. Rääkige tütrele, mis on sport, küsige lapselt, mida ta teha tahaks, kaaluge kõiki võimalusi.

Pidage meeles, et sport nõuab tõsiseid koormusi ja igapäevast tööd. Enne tütre sektsiooni andmist veenduge konsulteerida arstiga ja läbima mõned testid. Igal spordialal on oma vastunäidustused.

Milliseid spordialasid teha koolieelikule tüdrukule

Kui teie tütar on vaid kolmeaastane, ärge kiirustage ja registreerige ta kohe spordiosakonda. Reeglina piisab 3-aastastele lastele õuemängudest, aga ka harjutustest, mida laps teeb kodus koos vanematega.

Beebile sobivaim spordiala võib olla ujumine, mida saab harjutada peaaegu esimesest kuust. Ujumine karastab suurepäraselt, aitab arendada kõiki lihasrühmi, tugevdab sidemete aparaati, liigeseid, seljalihaseid, mis on lülisambahaiguste ennetamine.

Pakkuda saab 4-aastast tüdrukut võimlemine y, samuti iluuisutamise või sporttantsu osa. Need spordialad arendavad suurepäraselt rütmitaju, aga ka painduvust, graatsilisust, aitavad parandada koordinatsiooni, õpetavad oma keha kontrollima, treenivad vestibulaarset aparaati. Enne lapse sellisesse sektsiooni registreerimist peate konsulteerima kirurgi ja kardioloogiga. Kui lapsel on lamedad jalad või probleeme luude, aga ka südame-veresoonkonna süsteemiga, on parem neist spordialadest keelduda.

Kui otsustate valida Iluuisutamine, proovige oma lapsele treenerit valida võimalikult hoolikalt. See spordiala on väga traumeeriv.

4-aastaselt saab tüdruku sektsiooni registreerida capoeira. See spordiala ühendab aeroobika, tantsimise ja võitluskunstid. Capoeira aitab lapsel oma keha kontrollida, arendada jõudu, aga ka osavust ja kiiret reaktsiooni.

5-aastaselt võite pakkuda oma tütrele näiteks tegemist sünkroonujumine mis õpetab meeskonnatööd. See spordiala erineb tavalisest ujumisest ja nõuab tõsisemat treeningut.

Tervise parandamiseks ja kõigi lihasrühmade, koordinatsiooni arendamiseks võite anda lapsele tenniseosakonda. See spordiala nõuab aga täielikku pühendumist ja rasket treeningut.

Võimalik, et teie 6-aastane tütar on sellest huvitatud suusad mis õpetab talle osavust, oskust keskkonnas navigeerida ning arendab ka selja- ja jalalihaseid. Lisaks sobivad suusad suurepäraselt karastamiseks.

wushu ei ole ainult võitluskunstide ja filosoofia süsteem. See on ka võimlemine, millel erinevalt teistest tüüpidest pole peaaegu mingeid vastunäidustusi. See spordiala õpetab keskendumist ja reageerimiskiirust, õige hingamine, treenib loogikat ja mälu, arendab lihaseid.

Uksed avatakse kell 7 võrkpall, korvpall ja kergejõustik, aeroobika. Selles vanuses on ratsutamine peaaegu ideaalne spordiala. Loomadega suhtlemine annab lapsele palju positiivseid emotsioone, lisaks ei nõua see spordiala tohutut koormust, kuid samas treenib laps selja- ja jalalihaseid. Ratsutamist näidatakse isegi tserebraalparalüüsi ja erinevate somaatiliste haigustega lastele.

Tüdruk tuleks spordiosakonda anda tema eelistuste, individuaalsete omaduste, aga ka temperamendi ja kehaehituse põhjal. Pidage meeles, et sport mõjutab tõsiselt mitte ainult arengut, vaid ka kõiki eluvaldkondi, eriti kui teie laps on otsustanud saada professionaaliks. Spordiga kaasneb tõsine koormus ja korralik toimimine reproduktiivsüsteem lubatud on ainult mõõdukad. Lisaks on sport sageli seotud vigastustega.

Mis spordiala teie laps harrastab?

Lisaks koolile on vaja pöörata tähelepanu ka sektsioonidele lisaharidus eriti spordis. Nii et laps areneb füüsiliselt:

• tugevdada lihaseid ja kogu luu- ja lihaskonna süsteemi;
• sirgendage oma kehahoia;
• hoolitsema immuunsussüsteem;
• taastada emotsionaalne taust;
• treenida kopse, südant.

• meele tugevus;
• soov võita;
• juhtimine;
• julgust;
• sihikindlus.

Mida jälgida kursuse valikul

• vanus;
• kalduvused ja hobid;
• kehaehitus;
• taotletavad eesmärgid;
• tervislikud seisundid;
• temperament.

Samuti on oluline arvestada:

• hariduse maksumus;
• klubi asukoht ja võimalus seda regulaarselt külastada;
• koolituste ajakava;
• õpilaste rühma ja õpetajaskond;
• täiendavad inventuurikulud.

Joonise omadused

Samuti sobivad õhukesed inimesed kunsti- või võimlemine, see tugevdab lihaseid ja luustikku, muutes selle tugevamaks. 10-12-aastased saledad, kuid pikad sportlikud tüdrukud tunnevad end mugavalt kergejõustikus, sõuddes, jalgrattaga sõites, ujudes või suusatades. Sellised harjutused tugevdavad lihaseid ja arendavad vastupidavust, tahtejõudu, kiirust.

Kui teie lapsel on kalduvus olla ülekaaluline või tal on probleeme ülekaaluline, siis tasub kaaluda mõõdukate, kuid korrapäraste valikutega kehaline aktiivsus. Nii et pärast esimest treeningut ei tunneks koolitüdruk end kurnatuna, peate koormust järk-järgult suurendama, mis annab suurepärane tulemus. Iluuisutamine ja võimlemine arendavad suurepäraselt painduvust, samal ajal figuuri lihvides.

Ratsasport sobib lühikest kasvu beebile. Alamõõdulised ratturid tulevad sadulas kergemini toime, saavutavad suurepäraseid tulemusi.

Tüdrukute (tavaliselt 11-13-aastaste) meeskonnaspordialadel tuleb arvestada ka füüsisega. Naiste hoki sobib suurtele koolitüdrukutele, korvpall ja võrkpall - pikkadele ning sünkroonujumine või paarisuisutamine - lühikestele kõhnadele tüdrukutele.

Vanusepiirangud

Aga kui te ei püüa tulevikku kasvatada Olümpiavõitja, vaid lihtsalt otsustage, millise spordiala jaoks valida üldine areng tüdrukud vanuses 7 kuni 12-15 aastat, et võtta teda pärast kooli, siis on valik väga suur. Õppima hakata pole kunagi hilja, kuid koolitüdrukul peaks olema soov, äratada huvi, siis on koolitus kõige tõhusam. Erinevate suundade optimaalsed perioodid on:

• Rütmiliseks võimlemiseks, iluuisutamiseks, veesuusatamiseks, sukeldumiseks, suureks ja lauatenniseks, akrobaatikaks ja tantsimiseks - alates 6 aastast.
• Sest suusatamine, sulgpall, korvpall ja jalgpall - alates 7 aastast.
• Jäähoki, laskesuusatamise, kergejõustiku, pesapalli või pesapalli jalatsite jaoks - alates 8 aastast.
• Jalgrattasõiduks, ratsaspordiks, vehklemiseks ja erinevat tüüpi maadlus - alates 9 aastast.
• Sõudmine ja laskmine, sealhulgas vibulaskmine - alates 10 aastast.

Igas vanuses sobivad spordi- või poptantsud.

Millised on puuetega tüdrukute spordialad

• Laskmine, tennis, laskesuusatamine – ei soovitata kehva nägemisega beebidele. Kõrge lühinägelikkusega võivad kaasneda piirangud jõule ja traumaatilisele tegevusele, kuna hobuselt kukkumine, löök sparringu ajal ja muud mehaanilised mõjud võivad põhjustada tõsist seisundi halvenemist.
• Lülisamba probleemide korral ei tohiks nimmepiirkonda liigselt koormata. Võimlemine võib tüdruku seisundit negatiivselt mõjutada seljakõverduste ja kalde tõttu.
• Südame-veresoonkonnahaigused on kardiotreeningu vastunäidustuseks, seega ei sobi sellistele lastele suusatamine, kergejõustik ja kiiruisutamine.

• Lastejooga, Pilates - närvisüsteemile.
• Ujumine – üldiselt tugevdab keha, basseinis ujumine on soovitatav kõikidele inimestele igas vanuses, ka vigastustest taastumiseks. Te ei saa tegeleda ainult dermatoloogiliste probleemidega.
• Kõik tüdrukute talispordialad on parimad abimehed immuunsuse tugevdamisel ja karastumisel vanuses 6–13 aastat. Noorukiea alguses võivad ilmneda häired immuunsüsteemis ja peate rohkem soojendama. Täiskasvanud sportlastele ja pikkadele teismelistele sobivad Stayeri kaubamärgi riided. See ettevõte toodab kvaliteetseid spordirõivaid taskukohaste hindadega.
• Kardiotreeningud – tugevdavad südant, veresooni, kopse.
• Tantsud ja võimlemine, akrobaatika – aitavad kaasa painduvuse arendamisele ja kogu lihasluukonna tugevdamisele.

Millised spordialad on 5-aastastele tüdrukutele

Järgmised klassid on optimaalsed:

• Ujumine. Basseinis treenimine aitab leevendada pingeid ja närvilist üleerutuvust, see rahustab last. Tüdruk saab hiljem minna sünkroonujumise või sukeldumise sektsiooni, kuid 5-6-aastaselt on oluline õppida ujuma erinevad stiilid ja õppida selgeks põhilised suunareeglid.
• Kui teie poiss kasvab, võite kaaluda rühmatreeninguid naiste jalgpallis, jäähokis, korvpallis, võrkpallis või käsipallis. Sellises jaotises suudab ta leida sarnase temperamendiga sõpru. Kuid te ei tohiks unustada ettevaatusabinõusid, valida õige varustus ja spordirõivad.
• Kunstliku tüdruku võib kutsuda end väljendama rütmilises võimlemises või akrobaatikas. Koolieelikud on väga paindlikud, nii et see vanus on klasside alustamiseks ideaalne.
• Kergejõustik on aktiivsete ja rahutute teismeliste valik. Jooksmine, hüppamine aitab lapsel oma energiat välja pritsida ja samal ajal sihikindlust, distsipliini kasvatada.
• Talisport aitab tugevdada väikese sportlase immuunsust. Kui te ise suusatate, on teil lihtsam oma tütart õpetada, kaasata teda perekondlikku ajaveetmisse. Ärge unustage sooja ja mugavat riietust. Suusarõivaste veebipood "Stayer" pakub komplekte taskukohane hind. Stayeri tooted on väga kulumiskindlad - sulejope teenib teid vähemalt 5-6 aastat pidevat kandmist.
• Iluuisutamine ja tantsimine moodustavad täiusliku figuuri, graatsia. Sellised tegevused meeldivad kõige rohkem tüdrukutele, nii et nad jätkavad oma oskuste parandamiseks spordiosakonnas treenimist kuni 10-13-aastaseks saamiseni. Paljud tüdrukud lähevad pärast kooli lõpetamist trenni.

Memo vanematele: mida pead teadma enne spordiklubi külastamist

• Enne esimesi tunde läbige arstlik läbivaatus. Lastearst hindab beebi üldist heaolutunnet, räägib, kuidas ta füüsiliselt areneb ja millele tuleb tähelepanu pöörata. Sageli on need näpunäited kehahoiaku tugevdamiseks. Lisateave mittesoovitatavate harjutuste kohta. Võtke kaasa asutusele vajalikud tunnistused, ilma nendeta ei pruugita basseini või rühmaringidesse tunde võtta.
• Töötage välja režiim. Kui tüdruk läheb lasteaeda, eelkooli või kooli, hoolitsege ühtlase koormuse eest. Kui sul on mitu hobi, siis ei tasu üht teist peale suruda, muidu ei pruugi enam millekski jõudu jääda. Jagage oma treeningud erinevatele päevadele.
• Tutvuge treenerite personaliga, küsige juhendajate tunnistusi ja diplomeid. Kui teie lapse kõrval on ebakompetentne õpetaja, võib see põhjustada vigastusi või lihtsalt ebaefektiivset, ebahuvitavat ajaviidet.
• Osta spordiriideid ja -varustust. Paljud ringid nõuavad kallist varustust - jalgrattasõiduks, ratsaspordiks, lumelauasõiduks, Murdmaasuusatamine. Lisaks põhimürsule peate ostma spordirõivad ja kingad. Kui tüdruk registreerus tantsimiseks või iluuisutamiseks, võimlemiseks, vajab ta esinemisteks rõivaid, mida saab õmmelda nii tellimusel kui ka ise.
• Mõelge probleemi rahalisele küljele. Osa treeninguid saab teha koos perega - hommikuti joostes, suusatades või uisutades, aga jao külastamine on kuutasuline.
• Mõelge transpordi kättesaadavusele. Kui teil on võimalus tütart autos kanda, siis arvutage vahemaa ja valige marsruut. Kui koolitüdruk liigub omapäi ühistransport, siis tuleb vaadata busside juhiseid, et ei peaks saama ümberistumistega või pikka aega ummikutes seisma.

Üleminekuaeg dikteerib oma reeglid, seega:

• Ära nõua. Kui sunnite teismelist tundides osalema, põhjustab see ainult tagasilükkamist ja avatud vastasseisu.
• Julgustada. Tüdruk tahtis tantsimise lõpetada ja otsustas hokisse registreeruda? Kinnitage tema valik, võib-olla on see see, mida ta praegu vajab.
• Valime. Pakkuge mitut võimalust ahvatlevate väljavaadetega. Midagi nimekirjast rõõmustab teda kindlasti.