EQ-fitness: Harjoituksia tunneälyn kehittämiseen. Mitä on tunneäly

Haluamme itsemme ja lapsemme menestyvän ja onnellisia. Mutta usein unohdamme, että on mahdotonta laittaa yhtäläisyysmerkkiä näiden käsitteiden väliin. Voit menestyä, mutta samalla olla jatkuvasti onneton. Tai voit jatkuvasti kokea vaikeuksia opinnoissasi tai urallasi, mutta käsittele niitä ei tragediana, vaan askeleena eteenpäin.

Miksi tunteet ovat niin tärkeitä?

Elämä on 10 % siitä, mitä minulle tapahtuu ja 90 % siitä, miten reagoin siihen.

Charles Swindoll, kirjailija

Moderni maailma on täynnä stressaavia tilanteita joita on vaikea käsitellä jopa aikuisille, lapsista puhumattakaan. He eivät ymmärrä eivätkä tiedä, mitä tunteita he kokevat kerralla tai toisella, kuinka hallita niitä, joten heillä on vääristynyt käsitys siitä, mitä tapahtuu. Tämä johtaa neurooseihin, apatiaan ja muihin masennustiloihin.

Opettajien liioitellut vaatimukset, voiton ja paremmuuden tärkeyden juurruttaminen pienelle persoonallisuudelle (monet haluavat olla voittajien vanhempia) - kaikki tämä on liian raskas taakka hauraille lasten harteille. Mitä raskaampi tämä taakka, sitä tärkeämpää on käsitellä lapsen tunteita ja kokemuksia.

Jo sisään aikuisuus näemme, että ihmisillä, jotka eivät pysty hallitsemaan tunteitaan, on ongelmia kaikilla elämänalueilla, myös urallaan.

Kun henkilö on negatiivisten tunteiden vallassa eikä pysty arvioimaan objektiivisesti tunteitaan, halujaan ja mahdollisuuksiaan, tuhoava vaikutus on taattu.

Suhteet muihin heikkenevät, ihminen vetäytyy itseensä, menettää uskonsa itseensä, vahvuuteensa tai ammattitaitoonsa, tulee ärtyisäksi, hämmentyy entisestään tunteissaan. Ja sitten herää kysymys: "Millainen tunneälyn taso hänellä on?"

Mitä on tunneäly?

Tunneäly (EQ) on vastuussa tunteiden tunnistamisesta ja oikeasta tulkinnasta. Hän antaa ihmiselle psykologisen joustavuuden ja kyvyn olla tehokkaasti vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa.

Siksi konsepti tunneäly” julkistettiin ensimmäisenä liittyen uran rakentamiseen ja itsensä toteuttamiseen. Psykologit huomasivat kuitenkin heti infantiilin alatekstin tässä, koska persoonallisuuden perustavanlaatuinen kehitys tapahtuu juuri lapsuus.

Lapselle EQ:n kehittäminen on mahdollisuus luoda virtaviivainen ja ymmärrettävä havaintojärjestelmä, jonka avulla voit olla tehokkaasti vuorovaikutuksessa ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, havaita kritiikkiä oikein, tunnistaa aikuisten ja ikätovereiden tunteet ja vastata niihin riittävästi.

aggressio, apatia, paha uni, häiriötekijä, kyvyttömyys saada kontakteja ikätovereihin ja muut lapsen käytöksessä ilmenevät häiritsevät ilmenemismuodot ovat ilmeisiä merkkejä, jotka osoittavat tarvetta kehittää tunneälyä.

Kuinka kehittää tunneälyä lapsuudesta lähtien?

Tärkeintä jokaisen lapsen elämässä on vanhempien rakkaus. Rakasta lastasi, osoita hänelle hellyyttä ja huolenpitoa. Äidin ja lapsen välinen kosketusviestintä ei menetä merkitystään vauvaikää vanhemmille lapsille.

Rakkaus saa jokaisen ihmisen tuntemaan olonsa turvalliseksi ja luottavaiseksi. Tämä on luotettava perusta menestyvän persoonallisuuden kehittymiselle.

Lisäksi on erittäin tärkeää luoda oikeat assosiaatiot erilaisiin tunteisiin. Näytä lapsellesi todellinen esimerkki mitä on ilo. Ehkä se on kakun tuoksu? Ehkä soittaa kelloa? Entä ystävyys? Yhdistätkö ystävyyden halauksiin? Jos ei, miltä se näyttää mielikuvituksessasi?

Luo lapsesi ympärille värikäs ja eloisa maailma, jossa jokaisella tunteella ja tunteella on oma värinsä, tuoksunsa ja makunsa. Joten et vain avaa ovia tunteiden maailmaan lapselle, vaan pääset myös lähemmäksi häntä, vahvistat entisestään luottamusta välilläsi.

Samanlainen menetelmä toimii . Älä vain lue, vaan pelaa satuja, kerro lapsille maagisia tarinoita pelin tai pienen esityksen kautta. Pelaa kohtaus heidän edessään, käytä tuntoaistimuksia, aromiöljyjä, asianmukaista intonaatiota - tämä antaa lapselle mahdollisuuden tuntea koko sarjan vilpittömiä tunteita, joita maaginen tarina herättää.

Jokainen näistä menetelmistä on kuvattu hyvin kirjassamme Monsiki. Mitä ovat tunteet ja kuinka käsitellä niitä. Meidän, koska loimme sen yhdessä poikani Glebin kanssa oman kokemuksemme perusteella. Sitä voidaan turvallisesti kutsua yksityiskohtaiseksi oppaaksi vanhemmille, jossa yksi eniten tehokkaita menetelmiä EQ:n kehitys näkyy vuorovaikutuksessa satuhahmoja Monsic. Jokainen niistä edustaa tiettyä tunnetta ja omaa taitoja, jotka auttavat lapsia ymmärtämään näitä tunteita ja käsittelemään niitä erilaisten vaikeuksien kanssa. Monsics ovat ystävällisiä keijuolentoja ja sadun näkee parhaiten lapsi.

Lapsuuden tunneälyn parissa työskentely on avain menestykselliseen kehitykseen ja hyvinvointiin tulevaisuudessa.

Todennäköisesti tällainen lapsi aikuisena voi välttää suurimman osan psykologisista ongelmista, joita nykyaikainen yhteiskunta kohtaa tänään.

Lapset ovat vastaanottavaisempia kaikelle uudelle, heidän psyyke on kuin muovailuvaha - joustava ja nerokas. Mutta se, mitä tästä plastiliinista muovataan, riippuu usein vain aikuisista. Aloitetaan siis itsestämme.

Yksinkertaiset EQ-harjoitukset

EQ-kehitysmetodologia on yksinkertainen ja suoraviivainen, mutta vaatii huolellisuutta ja säännöllistä harjoittelua. Tässä on yksinkertaisimmat ja tehokkaimmat harjoitukset.

Mindfulness-harjoitukset

tunnepäiväkirja

Jos haluat oppia olemaan tietoinen itsestäsi tässä ja nyt, kirjoita kolmen tunnin välein kokemasi tunteet Tämä hetki. Päivän päätteeksi eristä vallitseva tunne ja mieti, mitä sinun on tehtävä.

Parin viikon kuluttua opit tuntemaan reaaliajassa ilman vaikeuksia.

Tehokkaampi tämä harjoitus tekee eräänlaisen tarkistus-analyysin fyysinen kunto kun koet tietyn tunteen. Tämä käytäntö on hyvä myös terveyden parantamiseksi.

Lopettaa!

Kuinka usein toimintaamme liittyy? Emme ajattele mitä olemme tekemässä, vaan teemme vain joitain tuttuja, säännöllisiä manipulaatioita. Harjoitus "Lopeta!" on lopettaa äkillisesti kaikki toimet päästäksesi eroon hitaudesta ja antaaksesi itsesi ajatella tilannetta. Vain tällä tavalla voit tuntea itsesi tässä ja nyt, alkaa hallita todellisuuttasi.

Itsetuntoharjoitukset

Mikä onni!

Opettele ajattelemaan positiivisesti, jopa vastaamaan mukavia tapahtumia lause: "Mitä onnea!". Tällainen reaktio tulee yllätyksenä muille, mutta tämä tosiasia hyödyttää myös sinua, koska silloin löydät tilanteesta vielä enemmän etuja. Tehostaaksesi vaikutusta, voit käyttää lausetta: "Se on niin hienoa, koska ...". Miksi? Ajattele sitä.

Myy vikasi

Tehokas tekniikka, jonka avulla voit tulkita tasaisesti negatiivisia puolia persoonallisuutta positiivisella tavalla. Kerro yleisölle puutteestasi toisin sanoen, anna sille eri väriä. Voidaanko varovaisuutta esimerkiksi pitää pelkuruutena ja rohkeutta holtittomuutena? Mutta kaikki riippuu siitä, kummalta puolelta katsot. Synthon-lähestymistapa perustuu myönteiseen lähestymistapaan kehitykseen. Hän sanoo: sinulla ei ole puutteita, sinulla on ominaisuuksia.

Sinun on kehitettävä vahvuuksiasi ja työstettävä heikkouksiasi.

Tällä lähestymistavalla voit myydä kaikki puutteesi. Esimerkiksi myy epävarmuutta. Kerro yleisölle rehellisesti ja totuudenmukaisesti, kuinka sinä, jolla on tämä ominaisuus, harkitset tapahtuman kaikkia vaihtoehtoja ennen tärkeän askeleen ottamista, katsot erilaisia ​​ratkaisuja ja otat vasta sitten sinulle edullisimman askeleen.

Motivaatioharjoitukset

Avoimuus uudelle

Tämän arvokkaan ominaisuuden kehittämiseksi itsessäsi voit käyttää yksinkertaista, mutta hyvin tehokas harjoitus, joka on löytää mahdollisimman paljon lisää vaihtoehtoja sovelluksia yleisimpiin asioihin. Olkoon se tavallinen pyyhe, vanha ämpäri tai vain pala pahvia. keksiä suurin määrä vaihtoehtoja näiden asioiden käyttämiseen. Se ei ole vain mielenkiintoista, vaan myös hauskaa. Siksi harjoittele tätä harjoitusta perheesi ja lasten kanssa. Heillä on hauskaa ja he työskentelevät mielikuvituksensa ja kekseliäisyytensä parissa.

Kaksi satunnaista sanaa

Avaa mikä tahansa kirja tai aikakauslehti, valitse satunnaisesti mitkä tahansa kaksi sanaa tekstistä ja yritä löytää jotain yhteistä niiden välillä. Vertaa niitä, analysoi, pohdi ja luo suhteita. Se on tehokasta ja hauskaa.

Sopeutumiskykyä lisäävä harjoitus

Lopuksi - tunnettu Elevator Pitch -menetelmä - yritysprojektisi esittely 30-60 sekunnissa. Kuvittele, että olet oma yritysprojektisi. Ala esitellä itsesi mahdollisimman kirkkaasti ja pysy rehellisenä itsellesi.

Aloita käyttämällä tätä mallia:

1. Ammatti.
2. Harrastus.
3. Kuinka voin muuttaa maailmaa paremmaksi?

Jokainen näistä harjoituksista auttaa sinua tulemaan paremmaksi emotionaalisesti ja psykologisesti. Älä kuitenkaan pidä tunneälyä yleisenä avaimena menestykseen. Elämä on varsin monipuolista. Siksi paranna mieltäsi, kehoasi, sieluasi ja rakasta itseäsi. Loppujen lopuksi ainoa asia, jota voimme hallita tässä maailmassa, olemme me itse.

On tapana ymmärtää joukko taitoja, joiden avulla voit hallita omaa emotionaalista taustaasi ja vaikuttaa ympäröivien yksilöiden käyttäytymiseen. Siksi tunneälyn kehittäminen on prosessi, josta on aloitettava Alkuvuosina sisään aikuisuus nopeasti sopeutua todellisuuteen sosiaalinen elämä ja tuntea itsevarmuutta.

Korkean EQ:n tärkein plus (näin tunneäly määritellään tieteessä ja Jokapäiväinen elämä) – minimointi negatiivisia tunteita. Loppujen lopuksi tämän ilmiön kautta voit nopeasti tunnistaa niiden esiintymisen syy-yhteyden ja arvioida raittiisti nykyiset olosuhteet, jotta voit vastata niihin kohtuullisesti ja ryhtyä oikea-aikaisiin toimenpiteisiin ongelman ratkaisemiseksi.

1900-luvun 40-luvulta lähtien on tehty lukuisia tutkimuksia. Heidän perustavoitteensa oli selvittää koulusaavutusten ja opiskelijoiden myöhemmässä elämässä menestymisen suhde. Päätelmiä tehtiin useita, joista tärkein oli seuraava: asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi on kyettävä olemaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa solmimalla sopimuksia ja tekemällä yhteistyötä.

Mitkä tekijät estävät EQ:n kehittymisen?

Tunneälyn lisääminen on vakava ja kovaa työtä, joka alkaa esikouluikäinen. Kaikki eivät voi tehdä sitä nopeasti. Tosiasia on, että on olemassa useita tekijöitä, jotka estävät tämän ilmiön:

• herkkyyden puute ei-verbaalisille signaaleille (tätä tilaa havaitaan noin joka kymmenellä yksilöllä, etenkin esikoululaisilla, ja se ilmenee huonona henkilökohtaisen tilan tunteena, kyvyttömyyteen muodostaa visuaalinen kontakti, irrationaalinen tulkinta muiden ihmisten ilmeistä );
• välttää konfliktitilanne sen ratkaisemisen sijaan (ihmiset, jotka tuntevat itsensä hyödyttömiksi, yksinäisiksi tai raskaiksi, kuten käytäntö osoittaa, eivät todellakaan pysty ottamaan yhteyttä ulkomaailmaan ja yhteiskuntaan, vaan haluavat mieluummin pysyä yksin ja surullisena kuin etsiä tapoja ratkaista ongelmia);
• liiallinen aggressiivisuus (monet ihmiset valitsevat aggression pääreaktioksi kaikkeen ympärillä tapahtuvaan, mikä johtaa heidän välittömään eristäytymiseen yhteiskunnasta ja voiman, elinvoiman, elinvoiman ehtymiseen).

Näiden tekijöiden haitallisen vaikutuksen välttämiseksi on tarpeen vastata kysymykseen, kuinka lisätä tunneälyä.

Miksi menestyneillä ihmisillä on korkea EQ

Ihmiset, jotka ovat tapahtuneet elämässä yksilöinä, yleensä ovat korkeatasoinen tunneäly. Useat tekijät vaikuttavat tähän tilanteeseen.

1. Tämän taidon kehittäminen antaa yksilön päästä eroon lukuisista epäilyistä, peloista, ennakkoluuloista ja rohkaisee aktiiviseen toimintaan esiin tulleiden ongelmien ratkaisemiseksi.
2. Korkea emotionaalinen taustaparametri antaa yksinkertaisen ymmärryksen ympärillä olevien ihmisten motiiveista ja toimista. Ja tämä tarkoittaa, että on mahdollista olla tehokkaasti vuorovaikutuksessa "tarvittavien" yksilöiden kanssa ja valita tähän sopiva käyttäytymismalli.
3. Ilmiö soveltuu kehitykseen koko ihmiselämän ajan, mitä ei voida sanoa älykkyysosamäärästä. Voit ottaa tämän ongelman ratkaisun esille lapsesta asti ja saattaa muodon loppuun vanhuudessa. Tämä takaa yksilön harmonian itsensä ja ympärillään olevien ihmisten kanssa.

EQ-parannuksen periaatteet

Nyt on aika pohtia, kuinka kehittää tunneälyä itse. Tätä varten on useita perusperiaatteita.

1. Jokaisen tunteen on oltava tietoinen, varsinkin kun on kyse negatiivisia asioita. Voit pettää kaikkia, mutta et persoonallisuuttasi ja olemustasi.
2. Pitäisi laajentaa sanastoa ilmaisua varten omia tunteita. Tunteilla ei ole vain matkivaa säestystä, vaan myös sanallista. Siksi on tärkeää nimetä ainakin tusina erilaista tunnetta ja täydentää tätä säästöpossua milloin tahansa.
3. On tärkeää analysoida muiden ihmisten tunteita. Kun olet käsitellyt omia tunteitasi, voit siirtyä muiden tunteisiin. Sinun tulee tarkkailla, mitä menetelmiä he käyttävät vastatakseen väitteisiin ja vaatimuksiin tai päinvastoin miellyttäviin tapahtumiin. Kuinka he käyttäytyvät odottamattomissa tilanteissa, onko mahdollista säilyttää malttinsa.
4. On tarpeen löytää uusia tapoja reagoida tyypillisiin tapauksiin. Mitä tunteita ja tunteita ne herättävät? Haluatko osoittaa heille aggressiota vai päinvastoin vaihtaa arkuuteen?
5. Sinun on seurattava omaa ohjauspaikkaasi. Eli ole tietoinen vastuustasi oma elämä ja siinä havaittujen tapahtumien järjestys.

Niin paljon kuin mahdollista?

Se on täysin mahdollista. Itse asiassa jokaisen henkilön EQ on vain joukko tiettyjä taitoja, mikä englanniksi tarkoittaa "pehmeitä taitoja". Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmisen älyllinen kerroin kasvaa aktiivisesti vain ensimmäisten 20 elinvuoden aikana. Sitten se joko jää samaan paikkaan tai kaatuu. On kuitenkin typerää uskoa, että menestys elämässä määräytyy vain sen perusteella, mitä onnistuimme keräämään lapsuudessa. Muuten harvat ihmiset voisivat menestyä.

EQ tulee apuun aivan samoin. Toisin kuin (älykkyyden indikaattori), sen kehitys tapahtuu koko ajan elämänkokemusta henkilön vastaanottama. Sen kasvua havaitaan joka tapauksessa. Mutta jos panostat tähän prosessiin jonkin verran, lopputulos on paljon parempi. Tämä suhde määräytyy suurelta osin seuraavista tekijöistä:

• yksilön "elinympäristön" ympäristö (pääasiassa olosuhteet, joissa hän kasvoi ja kehittyi);
• tietoisuuden taso (tietoisuus itsestään ja ympäröivästä maailmasta, todellisuudesta);
• tiedon matkatavarat (käytäntö osoittaa, että mitä viisaampi mies periaatteessa, mitä korkeampi sen EQ).

Hyvä uutinen on, että kokeneiden aikuisten tunneälyn kehitys on yhtä todellista kuin lastenkin. Valitettavasti maailmassa ei ole taikapilleriä, joka auttaisi sinua välittömästi kehittymään ja onnelliseksi. Mutta on yksi tehokas keino - koulutus, parantaminen ja jatkuva harjoittelu. Vain oman työn kautta voit oppia itsetutkiskelun perusteet ja ymmärtää syvimmän psykologian.

Yksinkertaisimmat harjoitukset EQ-tason nostamiseksi

On viisi (itse asiassa paljon enemmän) harjoitusta, jotka auttavat sinua nopeasti lisäämään tunneälyn tasoa.

Tunteiden päiväkirja

Mikä tahansa reaktio tiettyyn elämän tapahtumaan on seurausta menneestä kokemuksesta. Mitä enemmän vaikeuksia on voitettu, sitä sopivampi on vastaus esiin tuleviin vaikeuksiin. Tämä viittaa siihen, että kaikki ihmiset eivät reagoi samaan tapahtumaan samalla tavalla.

Tapahtui esimerkiksi seuraavaa: pomo oli epäluuloinen ja huusi alaiselle "ilman syytä". Yksi työntekijä ymmärtää esimiehensä ja jatkaa työskentelyä samaan suuntaan. Toinen loukkaantuu ja päättää kostaa (esimerkiksi "sivistää" esimiehensä). Kolmas itkee ollenkaan päättäessään, että hän on huono työntekijä eikä ole asemansa arvoinen. Koululainen, saatuaan huomautuksen opettajalta, voi myös reagoida eri tavalla, kuten teini-ikäinen vanhempiensa opetuksiin. Emotionaalisuus on luontaista jokaiselle ihmiselle, joten kaikki nämä reaktiot ovat täysin normaaleja.

Tavoitteenasi on määrittää, mikä sopii sinulle. Ja sitten käsitellä sisäisiä mekanismeja (syitä), jotka varmistavat sen käynnistämisen. Jotta voit hallita omia tunteitasi, sinun on ymmärrettävä tämä asia huolellisesti. On parempi valita useita reaktioita kerralla, jotta voidaan valita tarvittaessa optimaalinen. Tätä kutsutaan kyvyksi hallita tunteita ja mieluummin hillintää itsehillinnän avulla hysteriaa vastaan.

Edistymisen kirjaaminen tulee tehdä päiväkirjaan. Jos kokeilet tätä harjoitusta kuukauden ajan, muutat itsesi ja pystyt vaikuttamaan hyvin omaan elämääsi.

Sana valinta

Itse asiassa ei ole olemassa sellaista ilmiötä, jota ei voisi kuvailla sanoin. Päivittäin päällä moderni mies Kokemusten ja tunteiden lumivyöry "putoaa". Mutta useimmilla sanaston henkilöillä ei ole sopivat sanat niiden helppokäyttöisen ilmaisun vuoksi. Samaa mieltä, jokainen aikuinen ei poimi sanoja ja lauseita kuvaamaan tunteita. Maksimi, jonka voimme tehdä, on kuvata iloa, surua, vihaa. Entä syvät tunteet? Mitä sanoa lapsesta nuorempi ikä. Ja jos ne olisivat, olisi mahdollista olla tehokkaasti vuorovaikutuksessa yhden tai toisen tunteen kanssa.

Palaute

Ongelmana on, että suurin osa ihmisistä ei pysty antamaan ja vastaanottamaan palautetta, sekä positiivisella että negatiivisella tavalla. Ja jos he osaavat tehdä sen, he tekevät sen väärin, siirtymällä persoonallisuuksiin ja vahingoittaen muiden ihmisten tunteita.

Yksi asia on palautetta annettaessa sanoa ihmiselle: "Olet liian eksentrinen." Ja täysin erilainen: "Eilen kysyin, kuinka voisin auttaa sinua, ja sinä huusit minulle ja katkaisit puhelun, mielestäni se oli liian holtitonta, koska haluan todella auttaa sinua."

Palautteen (negatiivisen) hyväksyminen sen sijaan, että sanoisi "Ai niin. Mitä mieltä olet itsestäsi. Ja yleensä - katso itseäsi, "voit sanoa:" kiitos suosituksistasi, ajattelen sitä ... ".

Tämä on itsetietoisuutta. Kuinka voit kehittää aikuisen tunneälyä?

Testaus

Maailmankäytännössä on tapana soveltaa suuri määrä typologiat, joihin liittyy vastaavat testitehtävät. Itsesi tuntemisessa on useita vaikeuksia:

• kaikki testit eivät ole korkealaatuisia, joten etusijalle tulee antaa vain tarkistetut tehtävät ja aina alkuperäiset (mitä enemmän kysymyksiä ne sisältävät, sitä tarkempi tulos annetaan lopussa);
• tuloksen oikea tulkinta (Internet on täynnä erilaisia ​​testejä, joka tarjoaa vain lyhyitä tiivistelmiä kuvauksesta, jotka todellisuudessa eivät anna mitään (tai melkein mitään), hyvän kirjan lukeminen aiheesta tai tieteellisen artikkelin lukeminen on paljon hyödyllisempää, sinun on luettava lisätäksesi arvoa indikaattori ja nosta sitä omien toiveidesi mukaisesti );
• tietoisuus tuloksesta, erityisesti negatiivisten (heikkojen) puolten suhteen (on ymmärrettävä, että ei ole olemassa huonoja tai hyviä psykologisia tyyppejä, koska jokaisella niistä on positiivisia ja negatiivisia puolia).

Tämän seurauksena sinusta tulee emotionaalisesti vakaa henkilö, joka pystyy selviytymään omista tunteistasi.

Me kaikki olemme tavalla tai toisella törmänneet ihmisiin, jotka yhdellä silmäyksellä, ensi silmäyksellä tuntevat ja ymmärtävät toisia ihmisiä hyvin. Tämän käyttäytymisen edellytyksiä ovat luonteen ominaisuudet, perinnölliset emotionaalisen alttiuden taipumukset

Me kaikki olemme tavalla tai toisella törmänneet ihmisiin, jotka yhdellä silmäyksellä, ensi silmäyksellä tuntevat ja ymmärtävät toisia ihmisiä hyvin. Tämän käyttäytymisen edellytyksiä ovat luonteen ominaisuudet, perinnölliset emotionaalisen alttiuden taipumukset, hyvää kehitystä oikea aivopuolisko ja tiedonkäsittelyn piirteet. Uskotaan, että tunneäly on kehittyneempi ekstroverteissa, mutta joka tapauksessa korkean tunneälyn edellytykset asetetaan perheessä. Tämä helpottuu hyvä suhde vanhemmat keskenään, lapsen harmoninen kasvatus, itsehillintätaitojen juurruttaminen, järkevä arviointi ja ylisuojelemisen ehkäisy.

Siten vanhempien tulee välttää äärimmäisyyksiä lapsen tunneälyn kehittämiseksi hänen kanssaan. Jos vanhemmat ovat niin syventyneet lapsen hoitoon, että ovat valmiita lukemaan hänen ajatuksiaan ja lausumattomia toiveitaan ja toteuttamaan ne välittömästi, lapsen ei tarvitse pyrkiä emotionaalisen kontaktin luomiseen, eivätkä mekanismit siihen muodostu ja kehity.

Perheessä lapsi on jo viisivuotias, mutta hän ei puhu. Johon ei otettu vain lääkäreitä - kaikki sanovat, että kaikki on kunnossa ja että hänen pitäisi puhua. Perhe istuu pöydän ääressä epätoivoisena ja katselee lapsen syövän. Hän söi puuroa, joi teetä, joi: "Miksi teetä ilman sokeria?". Kaikki hyppäsivät: "Hurraa, hän puhui !!! Miksi olit aiemmin hiljaa? Ja lapsi vastasi: "Joten ennen kuin kaikki oli hyvin ..."

Jos lapselta, joka mahdollisesti kykenee luomaan tunnekontaktin, riistetään mahdollisuus luoda se läheisten välinpitämättömyyden tai vihamielisyyden vuoksi, hänellä voi myöhemmin olla ongelmia tunteiden ilmaisemisessa ja suhteissa muihin, kuten hän on tottunut. sopeutua ja puolustaa itseään.

Poika kasvoi perheessä, jossa he eivät puhuneet toisilleen. Yhteiset ruokailut sujuivat käytännössä hiljaisuudessa, ja sitten kaikki menivät omiin asioihinsa: isä istui katsomaan televisiota, äiti hoiti kotityöt ja lapsi leikkii yksinään. Valmistuttuaan koulusta, jossa hän oli yhtä yksinäinen kuin perheessä, poika tuli yliopistoon. Ensimmäisen vuoden loppuun mennessä hänestä tuli sanana humanististen tieteiden opettajille - historiasta, filosofiasta piti keskustella, keskustella, mutta nuori mies ei ottanut yhteyttä, ei tiennyt kuinka tehdä tämä. Hän oli onnekas - opettajat olivat erittäin välittäviä. He yrittivät lietsoa sitä parhaansa mukaan, kun he olivat syventyneet tilanteeseen. Lisäksi hän osoittautui potentiaalisesti kommunikaatiokykyiseksi. Ponnistelut eivät olleet turhia, siemenet putosivat hedelmälliselle maaperälle, ja instituutin lopussa sitä ei yksinkertaisesti voi tunnistaa: helposti ja luonnollisesti yhteydenpitoon, aina hymyillen, nuori mies oli hämmästyttävän erilainen kuin sulkeutunut ja synkkä poika, joka ylitti instituutin kynnys muutamaa vuotta sitten.

Kuten yllä olevasta esimerkistä näet, tunneälyä voidaan ja pitäisi kehittää. D. Goleman ja muut tämän ilmiön tutkijat uskovat, että se on kaikkien saatavilla.

Yksi mielenkiintoisia hetkiä tunneälyn edellytyksiin liittyy androgyynia - läsnäolo ihmisessä psykologisia piirteitä, luontainen vastakkainen sukupuoli. Ihmisillä, joilla on hyvin kehittynyt androgyynia, toisin kuin miehillä ja naisilla, on suurempi emotionaalinen joustavuus: tilanteesta riippuen he voivat olla joko muovattavia ja huolehtivia tai vapaita ja vahvoja. Tutkijoiden mukaan androgyynia antaa yhdistelmän parhaita tyypillisiä miesten ja naisten ominaisuuksia kumman tahansa sukupuolen edustajassa.

Yksi tavoista kehittää tunneälyä on näyttelijäkoulutus, jonka avulla voit:

Tunnista ja poista lihaspuristimet, jotka kahlitsevat kehon vapautta;

Tutustu henkilöön omaan kehoonsa, opeta häntä hallitsemaan sitä;

Opi keskittymään ei-verbaalisia keinoja viestintää ja oppia miten välttämätön työkalu näyttelemisen ilmaisukyky.

Suorita ehdotetut harjoitukset ja analysoi hyvinvointiasi.

Näyttelijäkoulutus tunneälyn kehittämiseen.

1. Sama sana voidaan lausua eri intonaatiolla, harjoittele intonaatiokykyäsi. Valitse sana ja sano se: äänekkäästi - hiljaa; lyhyesti - venytetty; änkytys - myöntävästi; yllättynyt, innostunut, huomaavainen, uhmakas, surullinen, lempeä, ironinen, ilkeä, vastuullisen työntekijän sävyssä, pettynyt, voitollinen.

2. Lue mitä tahansa tekstiä, esimerkiksi satu "Kolobok" suurimmalla äänenvoimakkuudella; konekiväärin nopeudella; kuiskaten; etanan tahdissa; kuin olisit hirveän kylmä; ikään kuin sinulla olisi kuuma peruna suussasi; ikään kuin sen olisi lukenut muukalainen; robotti; viisivuotias tyttö; ikään kuin koko ihmiskunta kuuntelee sinua, ja sinun täytyy selittää hänelle tällä tekstillä, kuinka tärkeää on, että ihmiset pyrkivät tekemään hyvää toisilleen, eikä sinulla ole muita sanoja; ikään kuin tällä tekstillä julistat rakkautesi, eikä ole muuta tapaa selittää itseäsi.

Nauhoita tämä nauhurille. Kuuntele, pane merkille, mikä yllättää ja toista uudelleen.

3. Kävele kuin vauva, joka on juuri alkanut kävellä; syvä vanha mies; leijona häkissä ja vapaana; balettitanssija; gorilla; Hamlet, Tanskan prinssi; hän sairastaa vakavaa radikuliittia; ameeba; Preussin armeijan sotilas; Romeo odottaa kärsimättömänä treffejä. Voit keksiä erilaisia ​​vaihtoehtoja, tärkeintä on osallistua prosessiin ja nauttia improvisaatioista.

4. Leikitään ilmeillä - hymyile: kuin Lady Macbeth, kuin vauva - äidit, äiti - vauva, koira - omistaja, kissa auringossa; rypistää otsaa - kuin lapsi, jonka lelu on viety pois; loukkaantunut henkilö; King Lear ... Mimikri on kasvojen lihasten liikettä, joka heijastaa sisäistä tunnetila henkilö. Jokaisen on hallittava ilmeet.

5. Laula kuten…

Kaikki nämä harjoitukset antavat sinun rentoutua, olla erilainen, testata itseäsi ja löytää itsesi. Tarkoitan, jos sinun sisäinen olemus- Dragonfly, riippumatta siitä, kuinka vedät Fly-Tsokotukhan kuvan, hybridi ei toimi, mutta voit lainata joitain ominaisuuksia.

Olemme toistuvasti aiemmissa artikkeleissa puhuneet tarpeesta pitää päiväkirjaa työskennellessämme itsesi kanssa. Tunneälyn kehittämisen parissa työskennellessä on myös tarpeen korjata tapahtuvat muutokset.

Tunneälyn kehittämiseksi aikuinen tarvitsee palautetta ympärillään olevilta ihmisiltä: sukulaisilta, johdolta ja kollegoilta. Usein käy niin, että käsityksemme itsestämme eivät ole yhtäpitäviä ympärillämme olevien ihmisten arvioiden kanssa. Pidämme itseämme fiksuina, koulutettuina, tahdonvoimaisina ihmisinä, jotka ovat saavuttaneet tämän tai tuon menestyksen, mutta samaan aikaan viranomaiset aliarvioivat kykyjämme ohittaen meidät ylennyksillä yhä uudelleen ja uudelleen, ja kollegat näyttävät tyhjältä paikalta. Johari Window -johtamismalli mahdollistaa vastauksen kysymykseen, miksi näin tapahtuu ja onko tilannetta mahdollista muuttaa. Mutta ennen kuin puhumme siitä, tee seuraava harjoitus.

Kirjoita paperille useita persoonallisuuden ominaisuuksia: iloinen, kypsä, huomaavainen, rohkea, ylpeä, ystävällinen, luottavainen, välittävä, riippuvainen, huomaavainen, ujo, järkevä, asiantunteva, idealistinen, kekseliäs, sisäänpäinkääntynyt, etsivä, rakastava, unelmoiva , viisas, luotettava, itsevarma, jännittynyt, itsenäinen, hermostunut, varovainen, nokkela, rohkea, sympaattinen, avulias, ymmärtäväinen, mukautuva, iloinen, rento, järkevä, vaatimaton, heikko, monimutkainen, kerätty, sympaattinen, rauhallinen, spontaani, lahjakas, hiljainen , itsevarma, älykäs, itsepäinen, rohkea, herkkä, ulospäin suuntautunut, energinen

Kuvaile itseäsi luettelon adjektiiveilla ja pyydä sitten ystäviäsi ja kollegoitasi tekemään samoin.

1. Vasemmaan yläkulmaan (Arena) kirjoitamme ne sanat, jotka ovat sekä omassa listassamme että julkisessa listassa.
2. Vasemmassa alakulmassa (Julkisivu) - sanat, jotka ovat vain omassa luettelossaan.
3. Oikeassa yläkulmassa (Blind Spot) - sanat, jotka ovat vain julkisessa luettelossa.
4. Oikeassa alakulmassa (Tuntematon) - sanat, jotka eivät ole missään luettelossa.

Kuinka monta määritelmää "sokea piste" sisältää? Mitä enemmän, sitä enemmän sinun on työskenneltävä tunneälysi kehittämiseksi.

Harkitse jokaista vyöhykettä:

- "Areena" on avoin alue, jossa on tietoa henkilöstä, joka on tiedossa sekä hänen itsensä että hänen ympärillään oleville ihmisille;

- "Julkisivu" on piilotettu vyöhyke, jossa on tietoa henkilöstä, jonka hän tuntee, mutta syystä tai toisesta piilossa muilta;

- "Sokea piste" - tähän kerätään tietoja henkilöstä, jonka muut tuntevat, mutta hän ei tunne häntä (muiden mielipide);

- "Tuntematon" - tämä vyöhyke puhuu puolestaan, tämä sisältää tietoa, joka on tuntematon henkilölle tai hänen ympäristölleen, ja se ilmenee vain ääritapauksissa.

Emotionaalisten kontaktien lisäämiseksi muihin ihmisiin on välttämätöntä maksimoida avoin vyöhyke, joka johtuu tiedon liikkumisesta piilotetuilta ja "sokeilta" alueilta. Se menee avoimelle alueelle sillä hetkellä, kun avaudumme ihmisille. Olet esimerkiksi opiskellut italiaa monta vuotta, mistä kukaan kollegoistasi ei tiedä. Jossain vaiheessa käy ilmi, että johtaja sai kutsun näyttelyyn Italiassa ja lensi hätäisesti sinne ottamalla mukaansa ensimmäisen tapaamansa kääntäjän, ja jos kollegat tietäisivät kielen taitosi, niin todennäköisesti olisit lentänyt johtajan kanssa.

Yleensä ihmiset uskovat, että on välttämätöntä piilottaa negatiivista tietoa itsestään, mutta henkilö, jolla on korkea tunneäly, hyväksyy itsensä kaikkine puutteineen eikä välitä siitä, että ne ovat muiden tiedossa, koska hän ymmärtää, että on olemassa ei ihmisiä ilman puutteita, ja hänen positiiviset puolet painavat negatiiviset.

Tieto "sokealta" vyöhykkeeltä menee julkisuuteen sillä hetkellä, kun pyydämme ja saamme palautetta ympärillämme olevilta ihmisiltä tai se tulee ilman pyyntöä viestintäprosessissa.

Vastaa itsellesi seuraaviin kysymyksiin:

Miten määrität muiden ihmisten reaktiot käytökseesi?

Mikä on reaktiosi, jos toinen henkilö käyttäytyy odottamatta tai oudosti vastauksena käytökseesi?

Kuinka suvaitsevainen olet kritiikkiä kohtaan?

Vastaamalla rehellisesti esitettyihin kysymyksiin voit määrittää, mitä sinun on tehtävä, jotta voit käyttää palautetta itsetutkiskelussa.

Voit ja pitäisi pyytää palautetta vain neutraaleilta ihmisiltä, ​​jotka eivät ole emotionaalisesti mukana suhteessasi. rakastavia ihmisiä he yrittävät pehmentää, kaunistaa vaikutelmia, ja ne, jotka haluavat, voivat rangaista sinua - he lyövät sinua kokonaan, mikä voi aiheuttaa sinulle vakavan psykologisen trauman. Älä unohda: palaute antaa tietoa siitä, miten maailma havaitsee sinut, ei sitä, kuka todella olet. Palaute on kohtalon lahja. Olipa se positiivista tai ei, siitä on syytä kiittää, koska se tarjoaa vakavaa ajattelua ja itsensä kehittämistä. julkaistu

Kuinka kehittää tunneälyä: sosiaalisia taitoja, joita he eivät opettaneet sinulle koulussa?

Koulussa opetettiin historiaa, maantiedettä, matematiikkaa ja muita aineita. Mutta harvat kiinnittivät huomiota sisäinen maailma, nimittäin kuinka tunnistaa tunteet oikein ja käsitellä niitä. Ja tämä ei ole yhtä tärkeää kuin tiede.

Amerikkalainen tutkimusmatkailija Daniel Goleman päätti sen menestys riippuu kyvystä hallita tunteitasi paljon enemmän kuin henkiset kyvyt.

On esimerkiksi monia yrittäjiä, jotka ovat koonneet ja järjestäneet ympärilleen monta kertaa itseään älykkäämpiä ihmisiä. Tässä on kysymys tunneälystä - kyvystä olla tietoinen tunteistasi ja tunteistasi, käyttää niitä ja hallita niitä omaksi hyödyksesi.

Ihmisen tunneälyä mittaavaa asteikkoa ei ole olemassa, mutta on olemassa tiettyjä ominaisuuksia, joilla henkilöä voidaan arvioida. Nämä komponentit muodostavat tunneälyn.

Mitä on tunneäly?

itsetietoisuus

Itsetietoisuuteen kuuluu omien tunteiden ymmärtäminen. Tässä on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten rakennat ajatuksia, joita tunnet. Tämä edellyttää tarkkaa arviointia siitä, mihin pystyt ja milloin tarvitset apua.

Itsensä johtaminen

Se on kykyä pitää tunteesi hallinnassa. Tässä tapauksessa henkilö voi rauhallisesti keskustella erimielisyyksistä ja välttää sääli- tai paniikkitunteen aiheuttamia toimia.

Motivaatio

Ihmisen tulee olla motivoitunut paitsi rahallinen palkkio. Hänen on tehtävä jotain pitääkseen hauskaa, tyydyttääkseen uteliaisuutta tai ollakseen vain hyödyllinen.

Empatia

sosiaaliset taidot

Olla olemassa tietyt säännöt jotka synnyttävät tunteita. Esimerkiksi, kun ymmärrät syyn, miksi keskustelukumppani on nyt ärsyyntynyt, voit ensin rauhoittaa hänet ja sitten saada häneltä mitä halusit.

Sosiaaliset taidot auttavat sinua olemaan vakuuttavia, löytämään keskinäistä kieltä muiden kanssa ja ohjata heitä työympäristössä.

Kuinka kehittää tunneälyä

Pidä päiväkirjaa

Kirjoita jokaisen päivän päätteeksi ylös, mitä sinulle tapahtui, miltä sinusta tuntui ja miten käsittelit sen. Selaa päiväkirjaa säännöllisesti ja tee johtopäätökset.

Kysy muilta

Kysy läheisiltä ihmisiltä kysymyksiä vahvuuksistasi ja heikkoja puolia. Kirjoita ylös kaikki, mitä he sanoivat, vertaa sitä havaintoosi ja etsi malleja.

Pidä tauko

Pysähdy ennen kuin reagoit johonkin. Kaksi tai kolme sekuntia riittää miettimään, teetkö oikein. Siksi on aina helpompaa kommunikoida verkossa.

Kanavoi tunteesi oikeaan suuntaan

Esimerkiksi, jos jokin ei toimi sinulle, tulet vihaiseksi. Suuntaa tämä viha saavuttamaan tuloksia äläkä missään tapauksessa anna periksi.

Päätä, mitä todella haluat elämältä

Älä kiinnitä huomiota yhteiskunnassa yleisesti hyväksyttyyn malliin menestynyt henkilö. Mieti tarkalleen mitä haluat.

Valitse henkilö, jonka kanssa voit neuvotella vaikeissa tilanteissa. Tämä henkilö tukee eikä anna sinun olla laiska ja sääliä itseäsi.

Joustavuus

Konfliktin aikana ole kiinnostunut toisen osapuolen näkökulmasta. Jos pysyt lukittuna oman mielipiteesi häkkiin, älä päästä mitään sisään, et jätä tilaa kompromisseille.

Kyky hallita tunteita on joskus tärkeämpää kuin mielen käyttö. Kehitä tunneälyäsi ja näet kuinka alat menestyä elämässäsi.

Nykykulttuuri keskittyy tuottavuuteen. Useille aktiivisia ihmisiä tämä ei tarkoita vain pysyvää hermostunut jännitys, mutta myös halu järkeistää kaikkea ja kaikkia heidän tunteidensa kustannuksella. Mutta se on mukava tunnetila, joka antaa meille mahdollisuuden saavuttaa suurta menestystä ja auttaa siirtymään eteenpäin, ja rationaaliset päätökset eivät aina vastaa sitä, mitä haluamme "syvällä sisimmässämme". Tunneälyn käsite voi tulla apuun, mikä auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja impulssejasi. Selitämme, mikä se on ja miksi sitä tarvitaan.

MASHA VORSLAV

Miten tunteet ja tunteet eroavat toisistaan?

Sekä tunteet että tunteet vaikuttavat meihin psyykkinen tila, mutta ne eroavat toisistaan ​​huomattavasti. Tunne on tietoinen tunnekokemus (esimerkiksi vihanpurkaus). Tunteet syntyvät vastoin ihmisen tahtoa, synnyttävät erityisiä tunteita ja ovat usein liian monimutkaisia ​​ollakseen tietoisia niistä. Samalla niitä voidaan ja pitää analysoida, jotta pystyt erottamaan itsesi negatiivisista kokemuksistasi tai mielialoistasi ja ylläpitämään miellyttävää tunnetaustaa. On totta, että elämän aistillinen puoli voi olla niin hämmentävä, että voi kestää kauan tajuta suuri tunne: joskus tunnistaa rakastuneensa paras ystävä jatkuvasti välkkyvien positiivisten ja negatiivisten tunteiden kirjon takaa saadaan vasta vuosien kuluttua ja terapeutin avulla.

Asiaa mutkistaa se, että vieläkään ei ole olemassa yhtä tunteiden luetteloa. Vuonna 1972 psykologi Paul Ekman kokosi luettelon kuudesta perustunteesta, mukaan lukien viha, inho, yllätys, onnellisuus, suru ja pelko. Ekman lisäsi myöhemmin hämmennystä, ihastusta, halveksuntaa, häpeää, ylpeyttä, tyytyväisyyttä ja jännitystä. Robert Plutchik ehdotti toista tunteiden luokittelua, niin kutsuttua pyörää. Hänen mielestään on 8 tärkeintä emotionaalista tilaa, jotka voivat leikkiä ja synnyttää uusia tunteita. Esimerkiksi haalistunut hämmästys ja kauhu voivat herättää kunnioitusta, ja ärsytys ja tylsyys voivat muuttua halveksunnaksi.

Mistä konsepti tuli
tunneäly?

Tunneälyn käsite on suhteellisen uusi, aiemmin tällainen lause pidettiin oksymoronina. Se otettiin ensimmäisen kerran vakavasti vuonna 1990 Peter Saloveyn ja John Mayerin samannimisen artikkelin jälkeen Imagination, Cognition, and Personality -lehdessä. He määrittelivät sen kyvyksi tunnistaa omia ja muiden ihmisten tunteita ja tunteita, erottaa ne toisistaan ​​ja käyttää tätä tietoa myöhempään pohdiskeluun ja toimintaan. Salovey ja Mayer huomauttivat, että he pitävät tunneälyä jo tunnetun sosiaalisen älyn alajärjestelmänä, joka mahdollistaa "ihmisten ymmärtämisen ja hallinnan".

Lisää polttopuita heitti tuleen - ja heittää edelleen - kauneuden myytin kirjoittaja Naomi Wolf Daniel Golemanin kirjailija, psykologi ja setä: hänen myydyimmän kirjansa jälkeen monet lukijat saivat tietää tunneäly. Goleman onnistui löytämään oikean intonaation puhuakseen valtavalle yleisölle ja vangittuna vaikealla aiheella. Totta, kirjailija ei vain pureskeli edeltäjiensä teoksia, vaan tarjosi myös oman tulkintansa: hänen mielestään tunneäly ei koostu neljästä alueesta, kuten Salovey ja Mayer ehdottivat, vaan viidestä.

Mistä se koostuu?

Klassisessa mallissa tunneälyllä on neljä komponenttia. Itsetietoisuus - kyky tunnistaa tunteensa ja tunteensa; itsehillintä - kyky hallita niitä; sosiaalinen tietoisuus antaa sinun ymmärtää yhteiskunnassa tapahtuvia tunneprosesseja; suhteiden hallinta, joka vaikuttaa sekä ihmis- että ryhmäsuhteisiin. Goleman on samaa mieltä kahden ensimmäisen kannan kanssa, mutta yhdistää ja murtaa loput omalla tavallaan: itsetietoisuuden ja itsehillinnän lisäksi hänen mallissaan on sisäistä motivaatiota, empatiaa ja sosiaalisia taitoja. Yleisesti ottaen Golemanin luokittelu näyttää yksinkertaiselta, mutta se on erittäin käytännöllinen eikä aiheuta hylkäämistä edes aiheen ensimmäistä kertaa kohtaavien keskuudessa.

Onko totta, että tunteellinen
Onko älykkyys tärkeämpää kuin älykkyysosamäärä?

AT viime vuosikymmeninäÄlykkyyttä arvioitiin vain älykkyysosamäärän perusteella. Korkean pistemäärän "onnekkaalle" ennustettiin suurta tulevaisuutta, ja heikon pistemäärän saaneille annettiin yhä enemmän uusia tapoja pumpata älyllisiä kykyjään. Microsoft esimerkiksi valitsi ehdokkaita sen perusteella, kuinka nopeasti he pystyivät ratkaisemaan logiikkaongelmia.

Harvardin professori Howard Gardner puhui siitä, että älyn lisäksi on muita yhtä tärkeitä mielen komponentteja (englanninkielisessä kirjallisuudessa - älyt). Hän toteaa, että älykkyyttä ei pidä mitata älykkyysosamäärällä tai millään muulla yksittäisellä mittalla, vaan seitsemällä. Tämä on taipumus kielitieteeseen, loogis-matemaattiseen ajatteluun (mitä kouluissa arvostetaan muiden kustannuksella) ja ymmärrystä oma keho, musiikillinen kyky, tilaajattelu ja lopulta kyky tulla toimeen muiden ihmisten ja itsensä kanssa. Myöhemmin Gardner lisäsi niihin "luonnontutkijan mielen" (Neville Longbottom, hei) ja myönsi myös, että kompetenssit eksistentiaalisissa ja moraalisissa asioissa voivat olla myös hyödyllisiä luokkia persoonallisuuden analyysissä.

Joten Golemanin sensaatiomaisen kirjan otsikossa oleva väite, jonka mukaan tunneäly saattaa olla tärkeämpää kuin älykkyysosamäärä, vaikka pitääkin paikkansa (joillekin ihmisille joissain olosuhteissa), on enemmän markkinointitemppu: tunteet, toisin kuin äly, ovat vielä tuore aihe, josta puhutaan. spekuloida tehokkaasti.

Miksi kehittää tunneälyä?

Olet varmasti kuullut useammin kuin kerran, kuinka helppoa jonkun on nousta ylöspäin uraportaat. Tai kuinka hyvin joku onnistuu kommunikoimaan omien lastensa kanssa. Näiden tilanteiden sankareilla on lähes varmasti erittäin kehittynyt tunneäly, jonka ansiosta he eivät vain pysty toteuttamaan tavoitteitaan selkeämmin (ja siten saavuttamaan ne nopeammin), vaan myös rakentamaan menestyksekkäästi kommunikaatiota eri tasoilla olevien ihmisten kanssa - jossain vaiheessa heidän kehitystään. , tästä tulee välttämätön askel millä tahansa alueella.

Jos tuottavuus ei näytä sinusta niin houkuttelevalta, mieti sitä rauhallisuutta, jolla voit havaita ei kaikkein kiitettävimmistä omista ja muiden ihmisten toimista ja tunteista - kehittynyt tunneäly sallii tämän. Kenelläkään ei ole vaaraa tulla tunteeton päihde - päinvastoin, ilman tarpeettomia pohdiskeluja vapautuu aikaa nauttia elämän miellyttävistä ilmenemismuodoista ja minimoida epämiellyttävät (ja tehdä niistä kaikki tarvittavat johtopäätökset). Ota huomioon, että itsenäinen työ tunteillasi ei korvaa sairaanhoitoa, joten jos epäilet, että sinulla on kiireellisiä tai vakavia psyykkisiä ongelmia, sinun ei pitäisi ratkaista niitä itse.

Kuinka tehdä se?

Uteliaat voivat ensin tehdä tunneälytestin. Esimerkiksi tämän kyselyn lopussa he antavat erittäin lievän arvion emotionaalisesta taidostasi, jota voidaan ottaa lähtökohtana. Lisäksi tällaiset testit auttavat tunnistamaan itsensä ehdotetuissa tilanteissa ("ystävien ryhmässä oleminen, voitko aina ymmärtää miltä heistä tuntuu?") Ja analysoida itsenäisesti kykyjään. Yleisesti ottaen arviointijärjestelmiä on monia (esim. SASQ, MSCEIT, ECI), mutta niihin perehtymiseen tarvitaan joko todella paljon vapaa-aikaa tai asiantuntijan apua.

Joka tapauksessa ei ole hyödytöntä lukea Mayerin artikkeleita Saloveyn kanssa ja Golemanin työtä. Kaksi ensimmäistä antavat hyödyllisen akateemisen näkökulman yleistä kehitystä, ja Golemanin kirjoista saat lisää tärkeitä tietoja. Hän antaa sitä tarpeeksi perehtyäkseen aiheeseen ja pakottaa lukijan tekemään yksinkertaisia, mutta näyttäviä harjoituksia, kuten johtamista. Jos ei ole aikaa artikkeleille ja kirjoille, voit käyttää hyväksi havaittuja menetelmiä itsensä kehittämiseen, on hyvä esimerkki. On tärkeää muistaa, että tunneälyn kehittäminen, kuten kaikki muutkin uudelleenjärjestelyt, vaatii aikaa ja omistautumista, joten älä huoli, jos henkilökohtainen elämäsi ei parane kuukauden sisällä tai et nouse uraportaille (mutta luultavasti jopa tätä varten Lyhytaikainen pienet muutokset suhteissa ihmisiin ja itseensä ovat havaittavissa).