Kuumus talub paremini niiskust. Miks on kuivas õhus kuumust kergem taluda? Lisa oma hind andmebaasi Kommenteeri

Fakt on see, et kuuma ilmaga inimene higistab tugevalt (keha püüdleb termoregulatsiooni poole). Kuivas õhus aurustub higi kiiresti, mis viib kehatemperatuuri languseni. sisse niiske õhk higi ei aurustu nii kiiresti. Ja kuna liigset energiat kehast ei eemaldata, kuumeneb keha üle. Lisaks on niiskes õhus raskem hingata, õhk täitub suure hulga nakkusetekitajatega ja tekib “leiliruumi” efekt.

Natuke füüsikat

Lähme järjest. Aurustumine on protsess, mille käigus keha molekulid (antud juhul vesi) omandavad piisava kiiruse, et massist lahti murda. Võime öelda, et molekulid lahkuvad (aurustuvad). suurim kiirus(energia).

See tähendab, et nad võtavad endaga kaasa osa keha energiast ja keha jahtub veidi. Tõenäoliselt olete märganud, et pärast veest väljumist muutub see jahedamaks, mida kõrgem on õhutemperatuur. See juhtub seetõttu, et aurustumine on kiirem ja aurustunud molekulid kannavad kehasoojuse ära. See tähendab, et mida kõrgem on temperatuur keskkond, mida intensiivsem on aurustumine, seda rohkem jahutatakse keha, mille pinnalt aurustumine toimub.

Kuid aurustumise intensiivsus oleneb ka õhuniiskusest. Teatud niiskuse juures muutub aurustunud ja kondenseerunud molekulide (ehk nende, mis naasevad keha pinnale, tuues endaga energiat) arv samaks, süsteem on dünaamilises tasakaalus ja keha soojust peaaegu ei eralda. Kui keskkonna niiskus väheneb, hakkab aurustunud molekulide arv ületama kondenseerunud molekulide arvu, mis tähendab, et keha jahtub kiiremini. Ja mida madalam on keskkonna niiskus, seda intensiivsem on aurustumine ja seda suurem on aurustunud molekulide osakaal ning seetõttu ka keha jahutamine toimub intensiivsemalt.

Kuidas palavuse üle elada ilma tervist kahjustamata?

Reegel nr 1: Kuuma ja kuuma ilmaga püüdke võimalikult vähe otsese päikesevalguse eest eemale hoida.

Ja ka ruumides, kus sees ei toimu regulaarset kiiret õhuvahetust ning õhutemperatuur tõuseb üle välisõhu temperatuuri. Paljud inimesed veedavad palavaid aegu siseruumides, mistõttu on oluline, et siseõhu ringlus oleks pidev ja regulaarne.

Reegel nr 2: Säilitage hea õhuringlus piirkonnas, kus veedate oma aega kuumuses

Õhuringluse parandamiseks kasutage lakke kinnitatavaid fööne ja ventilaatoreid (lühtreid müüakse sageli koos ventilaatoritega ja sellised lühtrid on kohane omada suveaeg) või statiivil kohas, kus õhuvahetus pole keeruline. Proovige hoida siseuksed lahti, et õhk saaks ühest ruumist teise ringelda. Pidage meeles, et külm õhk on raskem, seega on maja ja keldri alumised korrused alati jahedamad kui ülemised. Kui te keldriruume ei kasuta, siis hoidke keldriruumi uks tihedalt suletuna, et jahe õhk välja ei pääseks. Õhtul, kui kuumus vaibub, ava kõik aknad või vähemalt tuulutusavad ja püüa need hommikuni lahti hoida. Kui päike tõuseb, sulgege aknad ja kasutage pakse kardinaid ja ruloosid, et ruum sees kuumemaks ei läheks.

Reegel nr 3: looge oma "jahutussüsteem"

Kaasaskantava või tsentraalse kliimaseadme puudumisel saab siseõhku jahutada kodumasinatega. Näiteks asetage töötav kaasaskantav ventilaator jääkuubikutega täidetud kausi, panni või kasti ette. Kuna teie maja külmik töötab niikuinii, kasutage jää valmistamiseks sügavkülmikut. Kui jääd pole, kasutage külm vesi veevärgist.

Kuiv kuumus, kui õhuniiskus on madal, on kergemini talutav kui kuumus kõrge õhuniiskus. Liiga madal õhuniiskus toob aga kaasa naha kuivuse, keha kehva soojusülekande, pealse kahjustuse hingamisteed. Varustatud on kaasaegsed kliimaseadmed, eriti tsentraliseeritud automaatne süsteemõhu niisutamine, mis võimaldab teil säilitada siseruumide niiskust mugavas tsoonis. Kaasaskantavad õhuniisutid võivad aidata inimesi, kelle kodus pole konditsioneeri või kellel on vanema mudeliga kliimaseadmed.

Reegel nr 4: ära koorma oma seedesüsteemi liigse toiduga üle.

Paljud inimesed kurdavad palava ilmaga kehva isu üle, kuid söövad siiski suur summa toit, sealhulgas liha ja rasvad. Oluline on meeles pidada, et rasvade ja valkude seedimisel toodetakse rohkem energiat, mis võib kõrgendatud välistemperatuuri tingimustes viia nn metaboolse šokini.

Soovitatav on eelistada köögivilju ja puuvilju, eelistatavalt tooreid. Kuum ilm võib olla hea aeg paastupäevad ja kaotada väike kogus lisakilo. Peaasi, et see kaotus ei muutuks "haiguseks" ja ei ületaks tervislikku kaalukaotust (mitte rohkem kui 3-4% kehakaalust kuus). Proovige süüa külma toitu, väikeste portsjonitena ja seetõttu sagedamini. Jahu ja magusate toodete tarbimist tuleks piirata.

Peenikesed inimesed taluvad kuumust palju kergemini kui paksud, seega hoolitsege oma tervise eest normaalkaalus kehad ette. Kuidas täisväärtuslikum mees, seda väiksem on naha pinna pindala ja selle massi suhe, mistõttu soojusülekanne aeglustub ja on häiritud.

Mõned ravimid võivad vähendada või suurendada kuumataluvust, seetõttu on oluline rääkida oma arstiga ravimite muutmisest, annuse muutmisest või nende kasutamise lõpetamisest, kui see ei kahjusta teie üldist tervist ega raskenda haiguse ravi.

Reegel nr 5: ära joo alkohoolseid jooke ega alkoholi kuuma ilmaga

Oluline on piirata kofeiini sisaldavate, aga ka suuremat uriinieritust esile kutsuvate toodete (nii looduslikud kui ka sünteetilised diureetikumid) ja dehüdreerivate omadustega toodete tarbimist. Näiteks õunasiidri äädikas ja mitmed ravimtaimed võivad viia organismi kiire dehüdratsioonini.

Reegel nr 6: kasutage ära vee jahutavaid omadusi

Lisaks sisemiselt piisava koguse vee joomisele kasutage ära vee jahutavaid omadusi jahedas duši all käies. Isegi jalavann jahedas vees võib oluliselt leevendada stressi ja luua kuuma ilmaga värskustunde. Piisab, kui valada kaussi või vaagnasse veidi jahedat (kuid mitte külma) vett ja leotada jalgu selles 5-10 minutit. Kasutage kuuma ilmaga õlgade, selja ja kogu keha katmiseks niiskeid rätikuid ja linasid.

Kuna palava ilmaga on siseõhk sageli kuiv, kasutage spetsiaalseid kaasaskantavaid õhuniisutajaid. Samuti võite tuppa asetada ämbri või kausi veega või täita anumapudeli veega ja perioodiliselt pihustada vett, niisutades sel viisil õhku.

Varem, kui asusime esimest korda teele uue elu poole, kannatasime niisket troopilist kliimat pauguga. Aasia riigid. Me ei räägi ainult Taist, vaid ka Vietnamist, Sri Lankast, Laosest ja teistest Kagu-Aasia riikidest.

Kuidas me elame kuumas kliimas

Olen terve elu armastanud kuuma ilma, sünnist saati Siberis, kus suviti püsib õhutemperatuur tavaliselt stabiilselt +28C +32C. Moskvasse elama kolinuna ei tajunud ma Moskva suve kuidagi ja uskusin, et 18-23 kraadi on kevadine, mitte suvine kliima.

Slava omakorda osutus samuti soojalembeseks inimeseks ja tajus kuumust pigem hea tuju tõstmise ja hinge laulma ajamisena. No palju meeldivam on jalutada ringi värvilistes särkides ja suvistes lühikestes pükstes, selle asemel, et kanda mõlemas 5 pükse, mis on mähitud soojadesse riietesse.

Kõik need reisiaastad, alates Sri Lankast, ei lakanud armastamast kuumust. Mitte sooja, vaid sooja +32 +34 kraadi.

Ja isegi siis, kui elasime märtsis Krabil, kui Tai kuumim hooaeg oli täies hoos, siis mitte ilma pingutuse ja nurrumiseta õnnestus meil siiski +36C sulas rannast ja tagasi jalutada. Mäletan, et meid jahutas teadmine, et korterisse jõudes supleme jahedas basseinis.

See tunne, kui jõudsid oma basseini 40-kraadise kuumusega. Foto .

Ma ei talu seda kuumust Laoses

Vaid Laoses osutus alati, kui Tai viisa järele tulime, väga pingeliseks kuuma talumine. Sa kõnnid mööda tänavat oma võimaluste piiril. Ja üle-eelmisel reisil jõudsin ainult poolel teel hotellist saatkonda ja pidime minema tuk-tukiga. Sest 34-36 kraadi on veel talutav, aga +38 on juba midagi! Isegi kuumas kliimas treenitud organismile.

Kust saab tellida transfeeri lennujaamast?

Me kasutame teenust - KiwiTaxi
Tellisime internetist takso ja maksime kaardiga. Lennujaamas tuli meile vastu silt meie nimega. Hotelli viidi meid mugavas autos. Olete oma kogemusest juba rääkinud Selles artiklis.

Vientianes on soovitatav minna õue päikeseloojangule lähemal. Fotol Mekongi jõgi

Kõik muutub

Ma ei tea, kuidas pärast 11 kuud väljaspool Aasiat viibimist kaotasime harjumuse taluda kõrgeid temperatuure kergesti ja loomulikult. On mõtteid, et vanus võtab omajagu. Arvasin, et sellised mõtted tulevad mulle peale 40, mitte peale 27. Aga vanus on siiani ainus selge selgitus.

Nüüd tean, et Aasia elu arvestades peaks minu jaoks kõige optimaalsem õhutemperatuur olema +25 +28.

Siin loeb sõna otseses mõttes iga kraad. Kui Venemaal ei tunne te +25 ja +27 vahel suurt erinevust, siis Aasias annab keha kohe signaali, kui temperatuur tõuseb ühe-kahe kraadi võrra.

Nüüd proovime mitte minna ekstreemse kuumusega mõnele atraktsioonile, kuhu jõudmiseks on vaja künka. Puhkepeatusi teeme sagedamini. Ja rannas varjume päikese eest, valides pigem varju kui päevitamise.

Ja lihtsalt pildi huvides saate ronida libedatele kividele ja teha näo, et lõbutsete kõrvetava päikese all. Tõsi, siin teil vedas, foto on tehtud mitte palava ilmaga

Uute asjade ostmine päikese eest kaitsmiseks

Sain hiljuti Panama mütsi, sest mütsid on ebamugavad, lähevad õhku ja millegipärast ei tunne ma end mugavalt mütsi kandes. Panama müts aga kaitseb pead ja juukseid kõrvetava päikese eest. Kuid keha ei saa kuidagi kaitsta.

Ma ei mõelnud sellele kunagi ja naersin peaaegu alati kokku pandud asiaatide üle ning garderoobi uuendades ostsin pluuse pikk varrukas ja tihedamast materjalist, et need hoiaksid kehatemperatuuri ega lase sellel kuumeneda, nagu tavalise T-särgi puhul. Muidugi ei kanna ma neid alati, kuid võtan selliseid asju järk-järgult oma garderoobi. (cm.)

Ainus, mille vastu isegi kinnine riietus ei aita, on niiskus. Siiski on kuiva kuumust +35 juures 10 korda kergem taluda kui niisket ja troopilist kuumust +30 juures.

Elame Pattayas, siin on suvel mõnus ilm

Pattayas on sel suvel, nagu 2 aastat tagasi, normaalne temperatuur. Tulime siia osaliselt sel põhjusel, sest tahtsime õues jalutamiseks mugavamat kliimat. Pattayas saate suvel jalutada 2-3 tundi mööda randu mööda promenaadi, hingata mereõhk, imetleda maastikku.

Sellel aastal päikselised päevad päris palju, aga piisavalt on ka lühiajalisi sadu. Umbes kord 2-3 päeva jooksul sajab. Sageli on pilvised päevad koos tuule ja pilvisusega, mis on ka tore.

Iga kord, kui läheme jalutama, ostame vett. Tahad juua ka jahedal ajal, kui temperatuur on vaid +31C

Kuid õhuniiskus jääb kõrgeks. Ja sisse see periood Isegi õhtul, ükskõik kuidas sa vaatad, tuled ikka märjana koju ja jooksed duši alla. Ja sa oled märg, mitte sellepärast, et higistasid umbsest või pingutusest, vaid sellepärast, et õhuniiskus sõi sind 10 minutiga õues olles ära.

Küsimused lugejatele

Kogu jutt kuumusest ja kliimast tähendab seda, et tahaksin sinu käest teada, ehk kirjutan näpunäiteid niiskuse vastu võitlemiseks või võtteid, kuidas oma keha kauem jahedana hoida?

Kuidas palavusega toime tulete? Kas sa arvad, et vanus tekitab tegelikult kuumatalumatust? Võib-olla teate Aasia linnu, kus temperatuur ei püsi päeval üle 25-28 kraadi, vähemalt 2-3 kuud. Äkki on Tais selliseid linnu? Välja arvatud Chiang Mai.

Tahan kohe märkida, et kuumuse ja niiskuse tõttu ei plaani me veel Aasiast lahkuda ja Venemaale tagasi pöörduda. Võite selle pärast lõõgastuda

Nüüd oleksime väga nõus temperatuuride mitmekesisuse huvides minema kuskile ekspeditsioonile Antarktikasse või isegi Antarktikasse

EI OLE kulutaja

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Küsimus on vastuses, mine ookeani äärde, seal on tuuled, meri on jahedam ja ilm külmem. Arvan, et ka Horvaatia, Montenegro, aga rohke taimestiku tõttu.
Omal ajal arvasime ka, et Montenegros talub kuumust kergesti. Aga kohale jõudsime juuli lõpus +38:001:. Ja taimestik seal... mitte eriti... No, oleneb muidugi, kus... Tee randa (St. Stefan) on avatud kõrvetava päikese käes. Mitte igaühele.

24.05.2010, 21:24

Tuneesias Djerba saarel

24.05.2010, 23:54

Ma kindlasti ei soovitaks Djerbat – olime seal aprillis, see oli ikka veel väljaspool hooaega ja palav.

Saari on kõige rohkem õige valik. Tenerife on hea, aga olime aprillis-mais, palav polnud, tuul puhus, aga ujuda oli lausa jahe. Korfu (Zakynthos, ilmselt sama seis), kuigi puhub igast küljest, isegi juuni lõpus on selgelt üle 25, kuigi vesi on 22 on lihtsalt ime. Aga kas saate varjus istuda? Kui hotell – meil ei ole randa, vaid suur varjuline ala, mida ümbritseb puud – võid vabalt terve päeva varjus olla.
Äkki Portugal, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Küsimus on üldiselt kliimas, mitte kraadide arvus - lõunameres on juulis-augustis kõikjal palav, kuid kuivas kliimas on soojust palju kergem taluda kui niiskes. Muide, isegi Türgis Vahemere ääres on õhuniiskuse tase olenevalt kohast väga erinev - näiteks Maramarise piirkonnas on õhk tunduvalt kuivem kui Kemeri kandis. Puhkasime seal ka suvel. ja seal on kaks suurt erinevust. Augustis puhkasime külas. Sarygerme, Dalamani lähedal - see oli kuum, kuid kuiv ja õhtul oli tuba üldiselt normaalne - me ei lülitanud isegi konditsioneeri sisse. Soovitan soojalt Iberotel Sarigerme Parki. Ainult hinnad seal on vau.

EI OLE kulutaja

25.05.2010, 15:53

Kus sa Türgis olid? Kus on kõrge õhuniiskus?
Peterburis on ka õhuniiskus tavaliselt kõrge.

Pean silmas seda, et te ei talu tugevat päikest ega kuumust niiskes kliimas? Mida kuivem on õhk, seda kergem on taluda kõrgeid temperatuure. Ja sisse Kesk-Venemaa, kus tavaliselt pole sellist niiskust nagu Peterburis, kuidas tunnete end 25 kraadi juures?

Tenerifel on minu teada suviti väga aktiivne päike, kuid õhk on kuiv ja kerge hingata.

Türgis olin suvel Alanyas - isegi hilisõhtul surin kuumast (temperatuuri ei mäleta), mai teisel poolel olin Türgis Kemeri piirkonnas mägede lähedal - kl. temperatuur üle 28 kraadi oli raske, eriti päikese käes, teistes riikides (Itaalia, Hispaania, Bulgaaria) oli ENNE sünnitust ja talus kuumust teistmoodi kui praegu, sest Pärast lapse sündi ei ole ma juba mitu aastat talunud umbsust ja kuumust, ma ei saa vannis ega saunas käia - see on väga raske...

25.05.2010, 15:59

Türgis olin suvel Alanyas - olin isegi hilisõhtul kuumuse käes suremas (temperatuuri ei mäleta)
Olime juulis Alanyas, +42 kraadi: 001:, olime veel elus! 1,5 aastane poeg kannatas kõik ilusti välja ning täiskasvanuid aitas külm vein ja õlu :))
Tõsi, päeval oli meil vaikne tund, kuskil 13-15.30, mehed magasid, mina aga poodlemas :), mulle meeldib see äri nii soojas kui ka külmas:008:

25.05.2010, 16:52

Ma ei talu eriti kuumust, Peterburis, kui kell on üle 25, peidan end varjus

Türgis ei saanud ma pärast 11. päeva 28-30 kraadi juures (ja see on mais) enam päikese käes olla.

Tahaks väga suvel jälle mere äärde või ookeani äärde minna... kuhu minna, et poleks nii raske kuumust taluda?

Kas Kreeka saared sobivad? Zakynthos näiteks? või Tenerife?
kus, palun andke nõu!:091::091::091:

Ma ei talu ka kuumust hästi. Lähen septembris puhkama Krimmi või meie rannikule. Meri soe ja ilm pole enam kuum.

25.05.2010, 17:11

Nad ütlesid seda õigesti, ilmselt ei talu ma niiskes kliimas kuumust:ded:

Üldiselt ma isegi ei tea, kuhu minna suvel, et kergelt hingata

Enne Türgit tundub, et reisisite ka kuivema kliimaga riikidesse.
Ma arvan, et see on kuumuse ja kõrge õhuniiskuse kombinatsioon.

Vaadake kuiva kliimat. Kui Türkiye, siis ainult Egeuse mere rannik. Kreeka, ennekõike saared, ka Chalkidiki. Kreeta, Rhodos – värske tuul, aga ka väga aktiivne päike. Korfu, Zakynthos - jahedam, ma ei tea tuulest. Chalkidiki - erilist tuult pole, aga umbsust ka pole, see on Põhja-Kreeka, seal on palju rohelust ja pehme kliima.

Ma ise peaaegu ei talu kõrgel temperatuuril kõrget niiskust. Samas Chalkidikis 33 Celsiuse juures oli minu jaoks päris hea mere ääres, mitte mere ääres - veidi palav, aga talutav.

Tenerifel on aktiivne päike, kuid kuiv õhk, väga tervislik kliima.
Tuneesia, ma arvan, sobib ka. Kuum, kuid mitte niiske.

EI OLE kulutaja

25.05.2010, 18:49

Ma ei talu ka kuumust hästi, septembris lähen puhkusele....
Septembris ja oktoobris tean, kuhu minna, aga küsimus on selles, et kuhu SUVEL (juuni, juuli, august):ded:

25.05.2010, 18:53

Egiptuses pole seal kindlasti palav (ja see on augustis) võrreldes Türgi, Küprose ja üldiselt Vahemeri, Pauguga punane!

25.05.2010, 19:42

EI OLE kulutaja

25.05.2010, 19:55

Ma ei olnud augustis Egiptuses, aga ma ei riskiks ka :) Seal on muidugi õhk kuiv ja leiliruumi kindlasti ei tule, aga päikest ikka on...

Muide, ma olin Küprosel juuni keskel – juuli alguses Ai-Napas ja Larnakas. Sel ajal pole veel kõrget õhuniiskust ja hingamine on suurepärane. Juuli lõpus ja augustis on see kohalike sõnul lihtsalt jõhker. Kuum, niiske ja umbne.

IMHO, august pole üldse parim kuu puhkuse osas. See on kuum, kallis ja rahvarohke, sest... Eurooplased on puhkusel.

Arvestame alles juuni ja juuliga.

25.05.2010, 20:16

Arvestame alles juuni ja juuliga.
Ma võrdlen õhu- ja veetemperatuure Tenerifel, Küprosel, Zakynthose ja Haldinikis.

Kõrval isiklik kogemus Võin öelda, et kõik need numbrid ei anna reaalset pilti, eriti mis puudutab vee temperatuuri. Paremad arvustused lugeda.

Tenerifel on ookean, kus vesi on nimekirjas kõige külmem. Halkidikis ("sõrmede siseküljel") ja Küprosel on vesi soe alates juuni keskpaigast. Tõsi, palju sõltub kevadisest ilmast.

Pealegi, kuigi teoreetiliselt peaks Küprosel kuumem olema ja vesi soojem kui Halkidikis, siis praktikas tundus Kassandra ja Sithonia randades vesi mulle isegi soojem kui Küprosel Ai-Napas. Ja kõige rohkem soe vesi Olin Larnakas – üldiselt värske piim. Ma võrdlen Ai-Napat ja Larnacat ühel reisil ja isegi samal päeval seal-sinna ujumist :)

Õhutemperatuur on Küprosel pärast 15. juunit kuni juuli alguseni keskmiselt veidi kõrgem kui Halkidikis, kuid päike ise on Küprosel palju aktiivsem.

Juulis Küprosele pole eriti hea minna. Temperatuur tõuseb ja õhuniiskus samuti. Kuu alguses oli meil seal mõnus. Mu sõber käis Limassolis enne mind, kas juuli keskel või lõpus. Ta ütles, et õhuniiskus on kõrge. Valmistusin ise leiliruumi pääsema, aga see ei õnnestunud.

Parem on juulis Kreekasse minna.

See on alati nii: ootad ja ootad suve ja siis tuleb linna palavuse ja umbsusega ning tahes-tahtmata hakkad unistama sügisest. Kuidas taluda kuumust minimaalse tuju-, tervise- ja ajakaotusega? Paljud inimesed ei taha ju ereda päikese all ja juba 20-25 kraadise "üle parda" (rääkimata "üle +30") külmaga absoluutselt midagi: ei ostle ega lihtsalt välja jaluta. , nad tunnevad end õnnetult, aga kes -ma ikka pean tööle minema...

Suvise kuumuse ja umbsusega saad palju lihtsamini toime, kui proovid järgida NameWomani nõuandeid.

Kuidas tulla toime kuumaga, kasutades suvepäevarežiimi

1 . Kella 11-st kuni kella 16-ni ärge minge õue ja veelgi enam, te ei tohiks sel kellaajal päevitada ega viibida vee lähedal. Sel perioodil soovitame taluda kuumust siseruumides või rõdul (ainult mitte otse läbi klaasi ründava päikese all).

2 . Keset päeva proovige vähendada füüsiline harjutus ja ärge tegelege aktiivse spordiga - pidage seda siestaks. Kui oled hüperaktiivne ega kujuta elu ette ilma spordita, siis eelista jooga, pilatese või hingamisharjutused. Väga kasulik on ka basseinikülastus.

Lihtsaim harjutus , mida tasub kuumaga pidevalt teha: koputage sõrmedega kergelt vastu rinna ülaosa, siis on kergem hingata.

Lastega jalutuskäigud on parem planeerida varahommikul ja õhtul. Teie lapsel on puhates kergem kuumust ja umbsust taluda, aga kuidas ta suudab? rahutu laps Istu paigal? Lastearstid usuvad, et sel juhul võib see olla asjakohane ja isegi kasulik Arvutimängud. Kuid NameWoman tuletab veel kord meelde: ärge tühistage oma hommikusi ja õhtuseid jalutuskäike ning pidage meeles, et sarnaselt teiega on teie beebil suvel ujumisbassein kasulik.

3 . Ideaalis (kui teil pole muidugi valgeid ööd) mine magama päikeseloojangul (pärast vähemalt lühikest tänavat kõndimist) ja proovi varakult tõusta, kui väljas pole eriti palav. Ära lama voodis ja kiirusta hommikuste äratusprotseduuridega alustama.

Joomine ja söömine kuumal hooajal

4 . Kuumusega toimetulemiseks keha minimaalse stressiga tuleb juua rohkem, kuid juua korraga väike kogus jahedat vett (100 - 150 ml). Jõi poolteist korraga liitrine pudel Vesi võib põhjustada näo ja jalgade turset, mis koos raske unega võib olla eriti lihtne, kui juua vahetult enne magamaminekut liiga palju. Tervele inimesele keskmiselt peate jooma kuni kaks liitrit päevas puhas vesi. Täiendavad näpunäited, sealhulgas ideaalne temperatuur joogivesi leiate artiklist "".

Ütle jah loomulikkusele

12 . Puudrid ja jumestuskreemid on võrreldavad riietega. Lisaks ummistavad need poore ja põhjustavad tugevat higistamist. Suvel pea pidevalt meeles vajadust nahka puhastada ja niisutada.

13 . Päikesekaitsekosmeetikat pole vaja ainult rannas, vaid ka palavas ja umbses linnas. Looduslikest vahenditest su sõber - eeterlik õli teepuu ja aaloemahl. Kasutage spetsiaalseid UV-filtriga hügieenilisi huulepulki – need kaitsevad teie huuli eest kahjulikud mõjud päikest võtta ja neid niisutada. Silmade õrn ja haavatav nahk on kaitstud.

Kuidas kuumal suvel õigesti riietuda

15 . Ideaalis võiksid teie riided olla lahtised (muide, need ei pea olema üldse lühikesed; pikas heledas sundressis või kleidis talute kuumust isegi paremini kui minipükstes, kui teie nahka soojendab aktiivselt päikesekiired). Eelistage naturaalseid ja heledaid kangaid.

16 . Päikese käes ära mine päeval õue ilma mütsita. Sinu valik on müts, Panama müts või isetehtud peakate, kuid mitte pesapallimüts, mis teeb pea ainult soojaks ja higiseks.

17 . Ärge kandke kuuma ilmaga sünteetilist aluspesu - see on kuum ja nahk ei "hinga". Ja pealegi suurendab selline pesu seeneohtu. Seetõttu põevad paljud naised suvel soori.

Kuidas palavusega toime tulla, valmistades oma kodu korralikult suveks ette

18 . Kaitske oma korterit suve eest! Tihendage aknad kuumatõrjuva kilega - väga tõhus vahend, korteri temperatuur on garanteeritult madalam.

19 . Konditsioneer on üldiselt hea leiutis, kuid vale lähenemise tõttu ei aita see sageli üldse palavust taluda, vaid vastupidi, halvendab inimese seisundit. Esiteks ei tohiks te pärast juuste pesemist tundide kaupa selle all lamada ega viibida ruumis, kus see asub. Teiseks ei tohiks temperatuuride erinevus teie majas ja väljas olla liiga suur, ärge seadke õhukonditsioneeri minimaalseks, eelistatavalt 24 kraadini. Kolmandaks pidage meeles, et õhukonditsioneer kuivatab palju õhku, nii et peate olukorra päästma niisutajaga (või improviseeritud vahenditega, mis töötavad sarnaselt punktist 20; võib-olla peaksite üldiselt eelistama head õhuniisutaja konditsioneeri asemel?) Lihtne ja huvitav nõuanne Kodus konditsioneeri loomiseks leidsime internetist: kui teil on ventilaator, siis asetage lihtsalt pudel jääd ette, ümbritsev õhk muutub jahedamaks.

Järgmine NameWomani soovitus tuleb kasuks, kui kuumuse talumise küsimus muutub tõesti teie jaoks ellujäämise küsimuseks ja isegi öösel magamine on täiesti võimatu. Täitke vann jaheda veega ja segage klaasi pärnaleotist või teed 10-15 tilga eukalüptiõliga. Leota tekikott (või veel parem, kaks või isegi polsterdatud polüestertekk) saadud vees ja riputa see rõduuksele (või rõdule ette avatud aken). Samuti avage aken või aken teises ruumis, et tekiks vähemalt väike tuuletõmbus.

20 . Niisutamine on kuumuse talumise probleemi lahendamisel peamine asi. Tehke iga päev kõigis ruumides märgpuhastust, nii on teil kergem hingata. Kui teil pole õhuniisutajat, kõndige oma korteris mitu korda päevas pihustuspudeliga ringi. Hea mõte on vaatamata tüütule teostusele kardinaid iga päev “pesa”. Niisutage oma korteri õhku, asetades kausid ja vaasid veega ning lõpuks asetage lihtsalt ämber oma voodi kõrvale.

Milena Just

aastal kehtestatud ilmastikutingimused viimased päevad enamikul Venemaa Euroopa territooriumist põhjustas ebatavalist kuumust ja kuumust. Üksteise järel ilmuvad ilmateated, mis teatavad, et selles või teises linnas on purustatud järjekordne temperatuurirekord, mis varem oli kestnud kümneid või isegi sada aastat. Kuid kuni teatud ajani ei tekita kuumus meile erilist ebamugavust. Isegi koos kõrge temperatuurõhus võite end päris hästi tunda. Mis hetkel kuum ilm muutub talumatult umbseks ja kuumus hakkab meist elutähtsaid mahlu välja pigistama? Miks tundub +20 °C või veelgi vähem õhutemperatuur Maa ekvatoriaalpiirkondades rõhuv, kuid lähistroopilises ja troopilised kõrbed Põhja-Aafrika, Araabias ja Mehhikos, umbes +35...+45 °C temperatuuriga umbsustunnet veel ei kaasne?

Alena Ozerova | Shutterstock.com

Asi on selles, et ummikutunne sõltub mitmesuguste meteoroloogiliste omaduste kombinatsioonist: atmosfääri tsirkulatsioon, õhumass, päikesekiirgus, pilvisus, tuule kiirus, õhutemperatuur ja -niiskus. Sellisel juhul on täidise peamiseks põhjuseks õhutemperatuuri ja suhtelise õhuniiskuse teatud kombinatsioon. Suhteline õhuniiskus on tegeliku veeauru koguse ja õhu maksimaalse võimaliku sisalduse protsentuaalne suhe antud temperatuuril. Suhteline õhuniiskus 100% tähendab, et õhk on maksimaalselt niiskusega küllastunud ja ei suuda antud temperatuuril enam täiendavat veeauru imeda. 100% niiskuse juures võib inimene kogeda umbsustunnet isegi õhutemperatuuril +16 ° C varjus. Kui temperatuuril +26 °C ja suhtelise õhuniiskuse juures 50%, tunneb inimene end üsna mugavalt. Seega, mida vähem suhteline niiskusõhku, seda kergem on kuuma ilma taluda. Seetõttu ei tekita Maa kuivades piirkondades, näiteks Sahara kõrbes, õhutemperatuur umbes +40 °C väga madala suhtelise niiskuse (alla 20%) juures umbsustunnet. Euroopas näiteks 60-80% õhuniiskusega tekib see tunne juba +20...+25 °C temperatuuridel. Ekvatoriaalsetel laiuskraadidel, kus suhteline õhuniiskus ületab 80%, on isegi +20 °C temperatuur halvasti talutav.

David P. Lewis | Shutterstock.com

Üldiselt tekib termiline mugavus siis, kui tekivad ilmastikutingimused, mille korral keha termoregulatsioon kogeb kõige vähem stressi. Kui mugav keskmine temperatuur nahapinna temperatuur on 31-33 °C. Füsioloogiline reaktsioon ülekuumenemisele on suurendada keha soojuse vabanemist kiirguse, konvektsiooni ja aurustumise kaudu. Kiirguse käigus eraldub vormis soojust elektromagnetlained infrapuna vahemik. Õhutemperatuuri tõustes kehapinna infrapuna- (soojus)kiirgus väheneb ja kui ümbritseva õhu temperatuur jõuab naha temperatuurini, muutub kiirgus võimatuks. Mis puutub konvektsiooni, siis keha kannab soojust üle turbulentse segunemise teel, st nahaga kokkupuutuv õhk soojeneb, muutub vähem tihedaks, tõuseb ülespoole ning selle koha võtab külmem ja raskem õhk. Pealegi, mida suurem on kiirus õhuvool, seda intensiivsem on soojusülekanne. Seetõttu suurendab tuul turbulentset soojusvahetust ning vähendab ebamugavus- ja ummistustunnet. Konvektsiooni toimumiseks peab õhk, mille temperatuur on madalam kui nahk ise, voolama üle keha pinna.

Syda Productions | Shutterstock.com

Niipea, kui õhutemperatuur ületab 31–33 °C, ainus viis soojusülekanne jääb aurustumiseks. Kõrgematel temperatuuridel tekib suurenenud higistamise tõttu keha ülekuumenemise kompensatsioon ning soojus kulub higi aurustumisele, mille tulemusena keha jahtub. Suure õhuniiskuse ja tuulevaikse ilma korral ei jõua higi aga naha pinnalt aurustuda ja hakkab “vihma sadama” ka suhteliselt madalal õhutemperatuuril. Just selline kehaseisund on omane umbsuse nähtusele.

Maridav | Shutterstock.com

Huvitav fakt on see, et troopika elanikel on oluliselt rohkem higinäärmeid kui elanikel parasvöötme laiuskraadid. Tänu sellele taluvad aafriklased kergemini kuuma ja niisket kliimat ekvatoriaalne Aafrika kui eurooplaste külastamine, kes vajavad täielikuks aklimatiseerumiseks kuid ja mõnikord aastaid. Inimene ei saa ju muutuda ilm! Teatud lohutuseks on asjaolu, et ventilatsioonisüsteemide, konditsioneeride ja õhukuivatite abil saate oma siseruumides viibimise mugavamaks muuta. Tõsi, siin tasuks kasutada mõõdust, sest liiga kuiv õhk mõjub enesetundele negatiivselt.