Raseduse eest hoolitsemine. Enda eest hoolitsemine raseduse ajal

Kellelegi pole saladus, et raseduse ajal toimub naise kehas ülemaailmne hormonaalne ümberkorraldamine, samal ajal kui nahk läbib palju erinevaid muutusi ning seetõttu tuleks olla ettevaatlikum kui hoolikas. Selleks, et oma atraktiivsust võimalikult kaua säilitada ja suurepärane välja näha ka mitme aastakümne pärast, võib tekkida vajadus teatud kosmeetikatoodete osaliseks väljavahetamiseks tuttavast kosmeetikakomplektist. Kuid mõnikord tuleb isikliku hügieeni tooted peaaegu täielikult välja vahetada.

Raseduse ajal toodab naise keha rohkem östrogeeni, mis loomulikult aitab kaasa naha mõningasele kuivusele. Sellepärast, kui teie nahk on oma olemuselt alati olnud rasune või probleemne, siis võib teil isegi vedada, sest nüüd läheb selle seisund suure tõenäosusega tagasi absoluutse normi juurde ning akne ja selle ebameeldiva rasuse saate väga kiiresti unustada. sära.

Aga kui teie nahk on harjumuspärane elu, kuulus oma tüübis kuivale, siis kahjuks läheb tal nüüd raskeks ja tema eest tuleb hoolitseda veelgi intensiivsemalt ja hoolikamalt kui varem. Unustage alkoholi sisaldavad vedelikud. Nüüd püsivaks igapäevane hooldus Parim on kasutada niisutavaid kreeme ja aeg-ajalt proovida varuda aega mõne toitva maski jaoks.

Võib juhtuda, et raseduse ajal tekib isegi akne. See tähendab, et hormonaalsed muutused on mõjutanud ka rasunäärmete tööd, stimuleerides nende aktiivset tööd. Sellistel juhtudel on võimalik ja isegi vajalik võidelda aknega võimalikult õrnade puhastusvahendite abil, mis ei sisalda seepi ega alkoholi. Terve päeva jooksul on väga kasulik probleemset nahka niiskete antibakteriaalsete salvrätikutega pühkida. Kuid pidage meeles, et te ei tohiks mingil juhul isegi mõelda võimalusele kasutada kreeme, mis säästavad teid teismeliste akne eest, need pole rasedale lihtsalt ohutud. Selle kohta võite konsulteerida oma arstiga. Ja ainult siis, kui arst peab seda vajalikuks ja võimalikuks, saab ta teile välja kirjutada täiendavaid kasulikke toidulisandeid, näiteks B-vitamiinide kompleksi.

Lugege kindlasti ja hoolikalt läbi kõik märkused uute kosmeetikatoodete kohta, mille otsustate osta. Pöörake tähelepanu sellele, kas sildil on selline märge kui hüpoallergeenne.

Teine oluline punkt Kui tunnete, et teie maja õhk on liiga kuiv, proovige seda kindlasti niisutada, et nahk saaks vabalt hingata. Ja seda on täiesti võimalik teha regulaarse märgpuhastuse abil ning väga tore oleks kasutada veepihusteid või professionaalseid õhuniisutajaid.

Kasulikud iluhooldused

Need naised, kes väidavad, et raseduse ajal on võimatu kosmeetilisi protseduure läbi viia, elavad selgelt vananenud ideedega elust ja rasedusest. Teatud tüüpi nahahooldustooted mitte ainult ei kahjusta teid, vaid on rohkem kui kasulikud.

Raseduse ajal on mõned piirangud soovitatavad ainult näo tõsiseks keemiliseks puhastamiseks. Kuid näonaha korrapärane puhastamine kerge koorimise, looduslike maskide ja koorijatega, täiendades samal ajal nende kasutamise mõju aktiivselt massaaži ja maskidega, pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Muidugi on palju parem, kui kasutate mitte keemilisi, vaid spetsiaalselt tundlikule nahale mõeldud looduslikke tooteid.

Proovige regulaarselt kasutada kerget naturaalset näokoorijat, näiteks peeneks jahvatatud või juba kasutatud kohvipaksust käsitsi valmistatud koorijat. Ligikaudu sama väga kerge efekti annab näo puhastamine toore kaerahelbe maskiga. Kui teete regulaarselt kerget pindmist koorimist, mida on kõige parem teha üks kord nädalas või iga kahe nädala tagant, olenevalt nahatüübist, aitab see teil säilitada kauni terve jume pikka aega kogu raseduse ja pärast sünnitust.

• Hapukoore mask. Peate segama sada grammi hapukoort, lisage neile üks munavalge, ühe sidruni tugevalt hakitud koor ja maitsesta see kõik ühe teelusikaga taimeõli, segage uuesti hoolikalt. Kandke mask pintsli või plastikust spaatliga näole. Jätke see näole, kuni segu täielikult kuivab. Seejärel peate kõik sooja peterselli keetmisega maha pesta.
• Mask rasusele probleemsele nahale. Sellise naha jaoks on tavalise jogurti mask väga kasulik. Jogurt sisaldab piimhapet, mis kuivatab ideaalselt rasuse ja probleemse naha, lisaks suudab see ahendada näopoore. Sellise toitva jogurtimaski saate endale lubada iga päev.
• Mündi maskid. Need maskid sobivad suurepäraselt ka probleemsele ja rasusele nahale. Mündi kontsentraati on vaja lahjendada veega, pärast mida tuleb see pintsli või vatitikuga näole kanda. Mündi ise või piparmünditee ahendab suurepäraselt näopoore ning teie nahk muutub heledamaks ja isegi mõnevõrra läbipaistvamaks. Siiski peate meeles pidama, et piparmündi lahuseid ei tohiks koheselt kuivale nahale kanda, see võib seda veelgi kuivatada. Enne maski pealekandmist loputage lihtsalt nägu ja ärge pühkige seda.
• Arbuusimahla mask. Selline mask parandab vereringet ja värskendab nahka mõnevõrra. Kosmeetikud on märganud, et arbuusi puhul langeb happesuse pH tase kokku või õigemini vastab inimese naha pH tasemele. Lisaks kasutatakse arbuusimahla suurepärase toonikuna. Lisaks A- ja C-vitamiini sisaldusele sisaldab arbuus palju muid, kuid mitte vähem olulisi mineraale, mikroelemente ja vitamiine. Kandke puhtalt pestud näole arbuusipuder ja laske sellel umbes kakskümmend minutit seista, seejärel loputage kõik maha. soe vesi.
• Pehmed musta leiva maskid. See puhastab hästi ega kuivata nahka üle, lisaks on sellel veel üks oluline eelis - seda on väga lihtne teha. Esmalt murendage tükk musta leiba ja täitke see sooja veega, sõtke seda, kuni saadakse puder. Seejärel kanna mask näole ja kui mask hakkab kuivama, pese see sooja veega maha.
• Muna mask. Seda on kõige parem kasutada vanuselaikude valgendamiseks. Kõigepealt peate valku peksma, seejärel lisama sellele paar tilka, mille järel saab segu kanda otse nendesse kohtadesse, kus ilmnesid vanuselaigud. Kahekümne minuti pärast tuleb kuivanud mask sooja veega maha pesta.
• Maskid munakollasega. Just letsitiinirikas munakollane on väga kasulik kuiva naha hooldamiseks. Kui teie nahk on kombineeritud või kuiv, sobib teile ideaalselt munakollase ja ühe supilusikatäie taimeõli segu. Selleks, et mask oleks ka toitev, tuleb teha väike lisa, nimelt panna segusse teelusikatäis mett. Seda maski, nagu paljusid teisi, tuleks nahale kanda kahekümneks minutiks, seejärel pesta see jaheda või veidi sooja veega maha.

Enamik kosmeetikatooteid, mida kasutasite enne rasedust, võib teile nüüd hästi sobida. Siiski on rasedal naisel parem keelduda just nendest vahenditest, mis võivad poore ummistada, ja selleks on reeglina puuder ja tihedad tonaalsed kreemid. Lisaks tuleb arvestada, et kõik õiged kosmeetikatooted peavad omama teatud hügieenilist järeldust, reeglina nõuavad kõik tõsised, mainekad kauplused sellist järeldust kõigilt tarnijatelt. Sellises hügieenilises järelduses on kõige sagedamini märgitud, et need komponendid, mis on selle konkreetse kosmeetikatoote osa, ei oma süsteemset toimet. negatiivne mõju inimese kehal.

Kuid siiski ärge kuritarvitage kosmeetikat. Proovige enda jaoks kindlaks määrata minimaalne kosmeetika, mis võimaldab teil suurepärane välja näha ning tunda end ilusa ja hoolitsetud. Igas äris on peamine mõõdutunne. Peab ju tunnistama, et ühe moeka ja kuulsa stilisti lause on nüüd aktuaalsem kui kunagi varem, ütles ta: "Kui naine pole juukseid kamminud, pole enam mõtet silmi aktiivselt värvida."

Raseda naise kehas toimuvate hormonaalsete muutuste ja eelkõige üsna sageli toodetava östrogeeni suure hulga tõttu võivad lapseootel emad juuksed paksemaks muutuda, isegi paremini ja kiiremini kasvada. Mõnikord muutuvad juuksed läikivamaks ja omandavad kauni sametise varjundi. Kuid seda ei juhtu kõigil rasedatel, mõnikord võib olukord olla täiesti vastupidine.

Kui rääkida juuste värvimisest, permist, esiletõstmisest ja muudest radikaalsetest juustega tehtud katsetest, siis sisse kaasaegsed tingimused selleks kasutatavad ravimid ei pruugi olla sündimata lapsele kaugeltki ohutud. Kuigi paljud ilusalongide meistrid väidavad, et kõik sellised protseduurid on kahjutud. Enne kui otsustate mis tahes globaalsed muutused välimus, küsi nõu rasedust juhtivalt arstilt, samuti professionaalselt juuksurilt. Pea meeles, et hormonaalsete muutuste tõttu organismis toimub mõningane muutus ka juuste struktuuris ning nende värvimise tulemusena võib juhtuda, et värvimise mõju on täiesti ettenägematu. See võib juhtuda isegi siis, kui kasutate sama värvi ja sama marki värvi, mida kasutasite ammu enne rasedust. Iga juuksur saab seda mitte liiga meeldivat fakti teile kinnitada.

Kuid juuste pesemiseks raseduse ajal peaksite proovima kasutada ainult kvaliteetseid šampoone ja juuksehoolduseks ainult neid tooteid, mis põhinevad looduslikel ja looduslikud koostisosad. Lisaks pole paljude juuksehooldustoodete valmistamine kodus keeruline.

• Selline tervislik oliiviõli. See sobib ideaalselt kuivadele ja rabedatele juustele. Saate seda kasutada nii: umbes tund enne juuste pesemist kandke juustele veidi oliiviõli, seejärel mässige oma pea kilega ja mähkige peale midagi sooja, näiteks suur froteerätik. Saate teatud kompressi efekti. Väga kasulik on oliiviõlile lisada supilusikatäis mett ja proteiinist eraldatud munakollane. Maski tuleks hoida juustes umbes tund, seejärel eemaldada rätik ja pesta juukseid, nagu olete harjunud.
• Mesi sobib suurepäraselt juuksehoolduseks. Seda on hea kasutada, et anda juustele rohkem läiget ja veidi sametist, mett on eelkõige vaja peanaha toitmiseks. Kasutamine: kuumuta kaks supilusikatäit mett veevannis, seejärel lisa üks teelusikatäis kastoorõli, ei tee paha, kui lisad segule paar tilka lavendliõli, segad kõik koostisained korralikult läbi. Kanna saadud segu pintsli, tampooni või lihtsalt sõrmeotstega juustesse, tehes samal ajal kerget peamassaaži. Pärast viieteistkümne minuti möödumist võib pead tavapärasel viisil pesta.
• Hooli õllega. Õlu on selline toode, mis on eriti kasulik õhukestele ja nõrgenenud juustele. Õlu, mis on seisnud mitu tundi, on kindlasti avatud anumas, mis suudab õhukestele nõrkadele juustele märkimisväärse mahu anda. Tavaliselt kantakse õlut juustele kohe peale pesu ja seejärel lihtsalt kuivatatakse.
• Sellised kasulikud lehed salat. Nad on ebatavaliselt rikkad mitmesuguste mineraalide poolest. Kõik need väärtuslikud mineraalid, mis salatis sisalduvad, ja see on fosfor, väävel, räniühendid ja paljud teised, võivad juuste kasvule soodsalt mõjuda. Sellise maski valmistamiseks tükelda esmalt salatilehed, lisades samal ajal veidi vett ja väga väikese koguse porgandimahl või mahla paprika. Saadud suspensioon tuleks kanda puhastele juustele, seejärel on viie minuti pärast võimalik see kõik sooja veega maha pesta.
• Toitev mask nõrkadele ja kurnatud juustele: kasutada üks teelusikatäis psülliumi ürti, sama palju nõgeseürti ja kummeliõisi ning sama palju murendatud rukkileiba. Üks supilusikatäis saadud ürdisegu vala üle klaasitäie keeva veega ja jäta umbes kaheks tunniks tõmbama. Pärast seda tuleb infusioon filtreerida ja lisada sellele juba pehmendatud ja koorikutest eraldatuna. rukkileib. Te saate meeldiva pudrulõhna. Seda saab juustele kanda, pärast mida peate panema soojendava mütsi või lihtsalt mähkima pea tsellofaanitükiga ja seejärel katma kõik sooja froteerätikuga. Luuakse Kasvuhooneefekt. Mask peaks toimima umbes tund. Pärast seda tuleb see puhta sooja veega maha pesta.

Küünte hooldus raseduse ajal

Raseda naise kehas on mõningane kaltsiumipuudus, mis võib viia selleni, et tema küüned võivad muutuda rabedaks ja isegi rabedaks ning vajavad loomulikult erilist hoolt.

Esiteks, kõige vajalikum, mida tulevane ema peab tegema, on suurendada oma igapäevast dieeti nende toiduainetega, mis sisaldavad palju kaltsiumi. Teiseks on väga oluline oma küünte eest vahetult hoolitseda. Sel juhul tuleb väga kasuks kerge, kuid regulaarne kätemassaaž, kasutades raviõlisid või küüsi tugevdavat kreemi. On täiesti võimalik hellitada oma käsi parafiini- või osokeriidivannidega, mille järel on käed pehmemad, siledamad ja küüned muutuvad palju tugevamaks. Suurepärane ka rabedate küünte jaoks, vann meresool.

See valmistatakse nii: klaasis soojas vees lahustatakse supilusikatäis meresoola, seejärel lastakse küüned umbes kahekümneks minutiks alla. Selliseid protseduure saab läbi viia ülepäeviti, kahe või isegi kolme nädala jooksul.

Õige kätehooldus

Raseduse ajal muutub käte nahk, aga ka üldiselt kogu keha, negatiivsete välismõjude suhtes tundlikumaks, mõnikord võib tekkida kalduvus ärritusele ja liigsele kuivusele. Seetõttu on lihtsalt oluline kasutada regulaarselt kätele mõeldud niisutavaid ja toitvaid kreeme. Eriti sobivad kreemid, mis sisaldavad selliste looduslike koostisosade ekstrakte nagu kummeli- ja saialilleekstraktid.

Rasedus on just aeg, mil rohkem kui kunagi varem on vaja kogu oma nahale rohkem tähelepanu pöörata. Pole paha, kui teete selle reegliks üks või kaks korda nädalas, kuid sagedamini pole vaja teha meeldivat protseduuri surnud epidermise rakkude koorimiseks koorijate abil.

Kui soovite teha protseduure keha venitusarmide ennetamiseks, peate pöörama erilist tähelepanu naise keha kõige nõrgematele piirkondadele, need on muidugi kõht, puusad ja rind. Koorija tuleks kanda märjale nahale ja seejärel ringjate liigutustega masseerides proovida mõne minuti jooksul epidermise pealmist kihti maha koorida, pärast mida tuleb kõik põhjalikult jaheda veega loputada.

Niisiis lihtsal viisil Saate kiirendada rakkude uuenemist, samuti oluliselt suurendada kudede vastupanuvõimet, saate vältida naha lõtvumist reitel ja tuharatel. Sellised protseduurid aitavad nahka küllastada paljude kasulike ja oluliste mikroelementidega, nagu naatrium, jood, magneesium ja raud. Kasuliku lisandina võite kasutada pingultavat kreemi, mis on rikas vitamiinide ja eelistatavalt looduslike õlidega. Alustage õrnade ringjate liigutustega sisse hõõrumist, kandes kõhu ja reite nahale.

Omatehtud koorijate kasutamine on üsna vastuvõetav, selleks võtke sool ja segage see oliiviõliga ning teie koorimine on valmis. Soola võid asendada tavaliste maisitangude või peeneks jahvatatud kohviga. Sellised koorijad puhastavad ja toidavad nahka suurepäraselt, kuid pärast iga koorimist võite vajada kreemi.

Koorija kasutamise ajal saate teha kerget näpistavat massaaži, mis aitab säilitada naha elastsust, mis tähendab, et võite vältida venitusarmide teket. Massaaž toimub nii: haarake sõrmeotstega kergelt nahast kinni, seejärel tõmmake seda üsna vähe üles, kuni nahale tekib kerge punetus. Samamoodi saab masseerida ka puusi, kuigi suur masseerimisliigutuste amplituud on puusadele üsna vastuvõetav.

Mõnikord võib raseda naise nahk väga sügelema. Enamasti juhtub see siis, kui loode kasvab liiga kiiresti, samas kui magu suureneb liiga kiiresti ja venitab asjatult nahka. Proovige nahka niisutada nii sageli kui võimalik, mis aitab teil hõlpsasti kõiki selliseid ebamugavusi leevendada. Eelkõige proovige kasutada ainult kõrgeima kvaliteediga deodorante.

Rindade eest hoolitsemine raseduse ajal

Raseduse ajal suurenevad naise rinnad märgatavalt. Juba raseduse väga varajases staadiumis, sõna otseses mõttes nädal pärast selle algust, on mõned naised sunnitud vahetama oma rinnahoidjat mõnikord ühe ja kaks numbrit rohkem, kui nad varem kandsid. Tõenäoliselt peate lisaks suurusele muutma ka rinnahoidja stiili. Proovige valida kinnisemad ja vastupidavamad rinnahoidjate mudelid, soovitavalt ilma juhtmeteta ja võimalusel laiadel rihmadel, loomulikult reguleeritava kinnitusega ja alati elastse seljaosaga, mis aitab rinda ideaalselt toetada.

Naha elastsuse säilitamiseks rinnal proovige rindkere masseerida iga päev jaheda duši all seistes. Teie liigutused peaksid olema ringikujulised ja on soovitav, et sellise massaaži suund oleks ülalt alla, rindkere keskkohale lähemal. Kui järsku ilmub nibudest hägune eritis, mida nimetatakse ternespiimaks, on parem rindu veidi põhjalikumalt pesta ja soovitav rinnanahka sagedamini määrida spetsiaalsete pehmendavate ainetega, et vältida selliseid valusaid nibulõhesid. .

Pärast iga dušši proovige oma rindu masseerida, seejärel hõõruge seda kõva rätikuga, ilma nibupiirkonda liigselt puudutamata. Nibude halosid ja nibusid endid ei tohi seebiga pesta. Loputage neid lihtsalt jaheda veega ja seejärel kuivatage õrnalt rätikuga.

kõhuhooldus

Ka kõhunahk vajab veidi hoolt. Ja kuigi mao suurus hakkab suurenema palju hiljem kui rinnaga, on ennetamiseks soovitatav hoolitseda mao naha elastsuse ja tugevuse säilitamise eest. varajased kuupäevad Rasedus. Kõhule tekkida võivad venitusarmid häirivad naisi isegi rohkem kui puusadele tekkivad venitusarmid. Paljud eksperdid väidavad, et naha elastsus on pärilik tegur.

Ja selles küsimuses võib mängida geneetiline eelsoodumus otsustavat rolli. See sõltub geenidest, kui palju teie nahk raseduse ajal elastsust kaotab ja venitusarmidele kaldub. Kuid vaatamata sellele tasub siiski proovida ületada geneetiline tegur ja pärilik eelsoodumus venitusarmidele, kasutades selleks spetsiaalset rasedatele mõeldud kosmeetikat ja loomulikult professionaalset massaaži.

Raseduse jalahooldus

Raseduse ajal on see naiste jalgade jaoks üsna raske, eriti alates selle teisest poolest. Naine on sunnitud kandma mitte ainult oma raskust, nii kiiresti kasvava beebi kaal lisandub sellele aktiivselt iga päev. Selle intensiivse koormuse tõttu võib tekkida muid probleeme. Näiteks veenilaiendid, sagedased öised krambid, valulik turse jalgades.

Selliste ebameeldivate tagajärgede riski maksimaalse tõenäosusega vähendamiseks proovige oma jalanõud teha piisavalt pehmeks, alati stabiilse kontsaga ja loomulikult libisemiskindla tallaga. Just need kingad pakuvad teile tõelist tuge kõige otsesemas ja ülekantud tähenduses. Selliste jalanõudega väheneb selja koormus, aktiveeruvad jalalihased, mis omakorda võib säästa jalavalu ja sellise haiguse nagu veenilaiendid väljakujunemisest.
Ja loomulikult ei saa jalgade eest hoolitsemine piirduda vaid heade ja korralike jalanõude valimisega.

Jalad, nagu ka ülejäänud keha, vajavad korralikult hoolt. Selline imeline hooldus ei saa olla liiga raske füüsiline harjutus ja harjutused, mille puhul paistetus kaob märkimisväärselt, mis hoiab teie lihased heas vormis. Imelise efekti võivad anda ka spetsiaalsed salendavad sukkpüksid, suurepäraselt sobivad ka vannid lõõgastavate ürtide tõmmistega, massaažid, mis aitavad krampidest lahti saada. Kuid kõige silmatorkavama efekti saab saavutada kõigi hooldusmeetodite kombineerimisega.

Parem on hakata kasutama spetsiaalseid sukkpükse niipea kui võimalik. Need on palju mugavamad kui tavalised, kuna on õmmeldud nii, et nad ei pigista kõhtu ja taljet. Nad panevad sellised sukkpüksid jalga, tavaliselt pikali, see on mugavam. Nende ostmine pole keeruline, neid müüakse igas apteegis, samuti aitavad need valida endale sobiva suuruse.

Ärge unustage selliseid olulisi ja kasulikke meetodeid nagu jalgade karastamine ja soojendamine. Talvel saab maja ümber käia rohkem paljajalu ja suvel on veel parem käia paljajalu murul, liival ja peenel kruusal, muidugi väga ettevaatlikult. On veel üks mitte vähem meeldiv viis oma jalgade eest hoolitsemiseks, võite neid pühkida jäätükkidega, samal ajal kui jääd on parem teha raudrohi, salvei või arnika infusioonist. Selline protseduur vähendab samaaegselt turset ning vähendab väsimus- ja raskustunnet jalgades.

Ärge unustage tuntud harjutust, mis aitab leevendada pingeid reie siseküljel olevates lihastes ja mis võib parandada vereringet veenides, see harjutus on väga lihtne - jalgade vertikaalne tõstmine täisnurga all, samal ajal puhates. jalad seinale.

Selles asendis proovige veenduda, et tuharad on tugevalt vastu seina surutud ja teie selg puudutab kindlalt põranda või voodi vaiba pinda, üldiselt kohta, millel te lamasite. Õigeks peetakse just sellise asendi fikseerimist. Sellist harjutust on soovitatav teha iga päev mitu minutit, parem on, kui eraldate sellele õhtuse aja, kui jalad muutuvad kogu päeva jooksul kogunenud väsimusest juba raskeks. Kui sooritate seda harjutust pärast kolmekümne neljandat nädalat, peate olema väga ettevaatlik, see on periood, mil õhu otse tuppe sattumise oht võib oluliselt suureneda, mis omakorda ei oma eriti soodsat mõju mikrofloora kohta. See kehtib eriti nende naiste kohta, kelle kõhukelme ei ole liiga treenitud või on eelmiste sünnituste tõttu lihtsalt nõrgenenud.

Kui teil on krambid, peate tegema jalamassaaži ja pole üldse vahet, kas teete seda ise või aitab teid partner. Massaaži tuleb teha tugevate liigutustega, mis liiguvad mööda kogu jalga, alustades jalalabadest ja liigutades jõudu põlvele ja seejärel veidi kõrgemale. Kodus puhkades proovige oma jalad teatud kõrgusele kinnitada.

Kodus ja tööl proovige anda jalgadele võimalikult sageli puhkust. Eriti juhul, kui teie töö on seotud staatilise koormusega, näiteks peate istuma pikka aega ühes asendis, sama laua taga või seisma leti ääres ja mitte kauaks lahkuma.

Proovige kasutada lihtsaid reegleid ja see aitab teil end paremini tunda:

• Kui teie töö hõlmab pikaajalist seismist, proovige juhtkonnaga läbi rääkida, et tööpäeva lühendada, või proovige leida võimalus vahel maha istuda või isegi veidi pikali heita.
• Leidke võimalus teha lonksu nii sageli kui võimalik, kuid ärge unustage, et see harjutus toimib ainult kuni kolmkümmend neli nädalat.
• Esimesel võimalusel proovi jalanõud ära võtta, siis saavad jalad vähemalt mõnda aega vabalt hingata. Sirutage jalad ette, tõmmake veidi varbaid, seejärel painutage ja sirutage jalad. Selliseid harjutusi peate tööajal kordama neli või isegi viis korda. See parandab koheselt teie jalgade vereringet ja annab loomulikult võimaluse tunda kergust, kasvõi lühiajaliselt.
• Risti jalaga ei tohi istuda, selline asend rikub reeglina füsioloogiliselt õiget vereringet.

Soov jääda ilusaks ja atraktiivseks on omane kogu õiglasele soole ning naised, kes ootavad lapse sündi, pole erand.

Muidugi tahad nautida oma peegeldust peeglis, kuid teisel pool skaalat on sündimata lapse tervis.

Milliseid kosmeetikavahendeid tuleks kasutada, et mitte kahjustada? Kuidas hoolitseda naha, juuste ja küünte eest? Nende küsimustega seisab silmitsi iga daam, kes ootab "imet".

Ekspertide peamine soovitus: valige orgaanilise ja hüpoallergeense koostisega kosmeetika ja nahahooldustooted. Ohutuse võti on keemia puudumine või minimeerimine.

Näo- ja kehahooldus

Loomulikult ei tohiks üheksa kuu jooksul keelduda niisutavast ja toitvast hooldusest. Kõigepealt pöörake tähelepanu populaarsete kosmeetikabrändide rasedatele mõeldud spetsiaalsetele sarjadele ja liinidele. Usaldage ainult tõestatud kogemustega kaubamärke. Võid kasutada ka kergeid niisutavaid orgaanilisi näokreeme ilma agressiivsete toimeaineteta.

Rangelt on keelatud kasutada tooteid retinooliga (A-vitamiin), mis reeglina on vananemisvastase kosmeetikasarja koostisosa. Iseenesest pole see ohtlik, kuid üleannustamise korral võib see põhjustada lapse arengu häireid. Samuti tuleks loobuda mõtlemisest naha valgendamisele või vastupidi, isepruunistavate toodete kasutamisele.

Kui kosmeetikafirmad sinus usaldust ei tekita, siis sobivad hooldustooted saad alati ise valmistada looduslikest ja soodsatest toodetest. Kuid pidage meeles, et kui te pole kosmetoloogia spetsialist, on parem kõik raseduse ajal tehtavad katsed vaatleva arstiga kooskõlastada.

Juuksehooldus

Hormonaalsed muutused raseduse ajal toovad kaasa asjaolu, et juuksed hakkavad aktiivselt kasvama, lõpetavad väljalangemise, kui selline probleem oli varem olemas, ja näevad üldiselt suurepärased välja. Nende eest hoolitsemine muutub naudinguks, peamine on valida õige kosmeetika.

Lokkide puhul kehtib sama reegel: mida loomulikum, seda parem. Šampoonide soovimatu "külaline" on naatriumlaurüülsulfaat, mis vastutab paksu valge vahu eest. See kipub kogunema ema ja lapse kehasse. Stiili tegemisel püüdke vältida pihustatavaid tooteid, mida saab sisse hingata: asendage fikseeriv lakk vahtude ja geelidega.

Ülekasvanud juured, kui kasutasid enne rasedust juuksevärvi, ei tee sind kindlasti kaunimaks. Tavaline koduseks kasutamiseks mõeldud värv ja püsivad salongitooted on muidugi parem esialgu kõrvale jätta. Olukorda aitavad parandada ammoniaagivabade värvide säästmine ja toonivad palsamid. Samuti ei kahjusta looduslik henna ja basma, kuid pidage meeles, et pärast neid muutub tavaline värvimine väga keeruliseks.

Küünte hooldus

Maniküüri ja pediküüri protseduur ei suuda mitte ainult küünte korda seada, vaid annab lapseootel emale väärtuslikke naudingu- ja lõõgastushetki. Pediküür on eriti hinnatud hilisemates staadiumides, kui te ei jõua iseseisvalt varvasteni. Eksperdid ei näe nendes protseduurides midagi halba, kuid soovitavad hoiduda pikendustest, geellakist ja tavalisest lakkimisest, et minimeerida kahjulike aurude sissehingamist.

Parfüümid ja dekoratiivkosmeetika

Kvaliteetse hüpoallergeense kosmeetika kasutamine ei kahjusta last. Kuid siiski tuleks hormonaalsete muutuste tõttu meiki jätta minimaalseks: et mitte ummistada laienenud poore, proovige läbi ajada ilma tihedate tonaalsete jumestuskreemide ja puudrita. BB-kreemid ja -vedelikud võivad olla teie usaldusväärsed liitlased jume toonimisel.

Rasedate naiste küllastunud aroomid võivad sageli, eriti esimesel trimestril, põhjustada mitmetähenduslikke reaktsioone. Isegi kunagi armastatud parfüümid võivad olla vastikud. Et ennast mitte piinata, lükake need lihtsalt edasi hetkeni, mil märatsev hormonaalne taust normaliseerub.

Kõikvõimalikud dekoratiiv-, hooldus- ja parfüümid, mis aitavad “huvitavas asendis” ilusa ja hoolitsetud püsida, on leitavad veebikaubamaja nr 1 MakeUp kodulehelt. Siit leiate laia valiku looduslikku orgaanilist kosmeetikat, mis on hüpoallergeenne ja ohutu raseduse ajal kasutamiseks. Enesehooldus ja enesearmastus võivad anda hea tuju ja positiivseid emotsioone, ja see on täpselt see, mida teie laps vajab.

(4 ) (0 )

Väga sageli võib kuulda, et naine muutub lapseootel eriti kauniks. Magus, pehme, naiselik, hingestatud. Ta täidab oma kõige olulisemat missiooni – kannab uut elu. Ja selleks, et see väike sündimata väike mees end oma ema südame all mugavalt tunneks, on väga oluline, et tulevase ema tuju oleks hea ja rahulik. Ja kuidas saab end siin mugavalt tunda, kui kehas on käimas kiire ümberkorraldus?

Hormoonid nirisevad veres, paiskades selle kuumuse, seejärel külma kätte, põhjustades ilma põhjuseta lõbuhooge, seejärel kibedaid pisaraid. Kiitus kuju hakkab aeglaselt tuhmuma ja alati hoolitsetud õrnalt roosale (sõprade kadeduse peale) näole ilmuvad reetlikud vistrikud. Tahes-tahtmata kahtled oma atraktiivsuses.

Pole saladus, et raseduse ajal talub naise keha tohutut koormust ja see ei mõjuta naise välimust alati kõige paremini.

Selline kahetine tunne katab naist "asendis": rõõm, et ta saab varsti lapse, ja samas ärevus: kas juuste, hammaste ja naha olukord raseduse ajal halveneb. Ta vaatab läbi oma raseduseelsed kleidid ja küsib endalt, kas ta võib neid peale lapse sündi kanda? See on aeg rahuneda, enda ümber vaadata ja näha kahe ja kolme lapse emasid, kelle figuuri noored tüdrukud kadestada võivad. Kõige tähtsam on meeles pidada, et elementaarne välimuse eest hoolitsemine ja kehaline kasvatus aitavad ilu säilitada!

ELEMENTARY VÄLIMUSE HOOLDUS

See küsimus teeb "positsioonil" olevatele naistele väga muret, kuna paljude arvates halvendavad rasedus ja rinnaga toitmine piimanäärmete kuju. See pole täiesti tõsi. Suurepärane füüsiline tervis, kudede hea seisund ja endokriinsüsteemi täiuslik toimimine aitavad kaasa kaunite naiste rindade tekkele sünnitusjärgsel perioodil, isegi kui naine last rinnaga toitis. Raseduse alguses on raske ennustada, millise kuju võtavad piimanäärmed pärast rinnaga toitmise lõpetamist, mistõttu tuleb rindade ilu säilitamiseks võtta kasutusele mõned meetmed.

Kandke head rinnahoidjat. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal suurenevad piimanäärmed ja muutuvad raskeks. Et need alla ei vajuks, ei ole soovitatav rinnahoidjat enne magamaminekut seljast võtta. Rinnahoidjatopsid peaksid piimanäärmetele hästi sobima, mitte mingil juhul neid pigistama. Rinnahoidjate vahetamine on vajalik, kuna piimanäärmed suurenevad.

Piimanäärmeid tuleb pesta iga päev toatemperatuuril seebi ja veega ning pühkida kõva rätikuga. Ärge mingil juhul tehke piimanäärmetele märgasid kompresse!

Mitu korda päevas tehakse piimanäärmetele õhuvanne 10-15 minutit.

Vältige venitusarmide (venitusarmide) tekkimist nahale. Need võivad ilmneda elastsete kudede rebenemise tõttu. Hästi aitavad karoteeni baasil valmistatud hormoon- või vitamiinipreparaadid. Neid võetakse suu kaudu pillide kujul. Vitamiinikreeme kasutatakse laialdaselt ka piimanäärmete hooldamiseks. Igal õhtul enne magamaminekut ja igal hommikul pärast piimanäärmete ja nibude hügieenilist pesemist keedetud veega määrige need kreemiga. Hõõruge kreemi õrnade sõrmede masseerivate liigutustega piimanäärmete ja nibude nahka.

Nahalõhede tekke vältimiseks ning piimanäärmete naha elastsuse ja helluse säilitamiseks määrige nahka hormoonide või vitamiinide baasil valmistatud kreemidega.

Paljud naised kogevad raseduse ajal suurenenud juuste väljalangemist ja nende seisundi halvenemist: rasused juuksed muutuvad veelgi paksemaks ja kuivad juuksed kuivemaks.

Kui juuksed on liiga kuivad. Luuüdi sulatatakse, filtreeritakse ja segatakse rummiga (4:1). Seda kompositsiooni hõõrutakse regulaarselt peanahasse.

Kui juuksed on liiga rasused. Ei ole soovitatav neid pintsliga kammida. Juukseid on soovitatav pesta tavalisest sagedamini vedela happeseebi või spetsiaalse šampooniga. Igal õhtul enne magamaminekut (võimalik, et voodis) on kasulik peanahka masseerida.

Juuste seisund paraneb, kui teete lühikese soengu.

Tihti raseduse ajal näo kuju muutub: nägu muutub laiemaks, näojooned karedamaks. Küsige oma juuksurilt õiget soengut.

Raseduse ajal muutuvad hambad väga hapraks. Mis on praegu väga oluline:

On toiduaineid, mis sisaldavad kaltsiumi ja C-vitamiini,

Vähendage oma dieedis suhkru kogust, et vältida hambakaariest,

Ärge unustage hambaid pesta kaks korda päevas

• süstemaatiliselt külastada arsti hammaste ennetavaks kontrolliks.

Kosmeetika

Raseduse ajal toimub kiire hormonaalne ümberkorraldamine ja selle tagajärjel tekivad mõnikord kosmeetilised nahadefektid. Nende hulgas on vanuselaikude ilmumine, nn kloasma. Sellistel juhtudel on väga oluline suurendada C-vitamiini tarbimist ja kasutada UV-kaitsega päikesekaitsekreemi.

Mis puutub erinevatesse kosmeetikatoodetesse, siis pole põhjust neid igapäevaelust välja jätta. Siiski peaksite kasutama tõestatud kosmeetilisi preparaate, mis on ostetud spetsiaalsetes kauplustes ja ei põhjusta allergilist reaktsiooni.

Kuidas valida riideid ja jalanõusid

Kui sageli arvavad naised, et rasedate jaoks on riided teisejärguline, eriti kodus. See pole täiesti tõsi. Maitsekalt riietatud naisel on suurem elujõud, sest heas tujus talub ta reeglina rasedust kergemini. Samal ajal peaks riietus vastama keha seisundile: on vajalik, et kleit oleks vaba, kerge, hooajaline ega piiraks liikumist.

Rinnahoidjad tuleb valida sellise suurusega, et need ei pigistaks rinda ega õlgu. Aluspesust, soovitavalt puuvillasest, mida saab sagedamini vahetada, pesta ja keeta. Ei ole soovitatav kanda naha hingamis-, eritus- ja termoregulatsioonifunktsioone takistavatest kangastest aluspesu.

Kui üleriided on lahtised ega suru vöökohta, peidab see kasvavat kõhtu ja muudab välimuse elegantsemaks.

Mida suurem on kõht, seda rohkem venivad eesmise kõhuseina lihased ning kõhu prolapsi tõttu muutub loote asend emakas. Selliste tüsistuste vältimiseks on soovitatav kanda spetsiaalset vööd - sidet, mis toimib täiendava toena kõhule ja emakale. Lisaks aitab see säilitada õiget kehahoiakut ja saledust. Side pannakse lamades, nööritakse vastavalt kõhu mahule.

Ei ole soovitav kanda pingul elastsete ribadega aluspükse, mis pigistavad keha. Kuid võite kanda laiu mugavaid pükse, lühikesi pükse, sukkpükse.

Kõrge kontsaga kingad suurendavad pinget säärelihastes, samuti suurendavad koormust liigestele. Selle tulemusena suureneb väsimus. Suurema stabiilsuse ja esijala pinge vähendamiseks tuleks kanda madalate ja laiade kontsadega kingi.

Ärge muretsege, et raseduse ajal oli teie figuur deformeerunud. Proovige riietuda moekalt ja kaunilt, võttes arvesse muidugi oma seisundit. Pealegi on tänapäeval moes olla rase: riided, nagu kunagi varem, rõhutavad naise erilist positsiooni. Läbipaistvad, kõhu ümarust rõhutavad pluusid, sundressid ja liibuvad (märkus: mitte salendavad, vaid liibuvad!) Kleidid, puusadel teksad. Paljud kauplused uhkeldavad kaunite ja moerõivad rasedatele. Seega on aeg minna ostlema ja hellitada ennast, oma kallimat (nüüd kahekordselt), elegantse ja moeka seeliku või suurejoonelise kampsuniga!

KEHALINE KASVATUS RASEDATELE

Rasedus

Raseduse ajal ei ole keha suurenemine rohkem kui 10-12 kilogrammi lubatud. Kui ületate selle piiri, võtke ühendust oma arstiga, kes määrab teile sobiva dieedi.

Kui sa pole kunagi varem sporti teinud, siis pole rasedusperiood kaugeltki parim aeg trenniga alustamiseks. Kuid kui treenite regulaarselt ja keha on hästi treenitud, pole vaja treenimist täielikult lõpetada. Te ei tohiks tegeleda ainult nende spordialadega, mis on seotud olulise stressiga kehale või kukkumisohuga.

Rangelt keelatud on pikk rattasõit, uisutamine ja suusatamine, sõudmine, ratsutamine, raskete seljakottide kandmine, raskuste tõstmine ja liiga äkilised liigutused.

Astuge põlvili, kontsad veidi laiemad kui õlad. Proovige istuda põrandale (pärast mõnepäevast treeningut, see õnnestub). Joogid ütlevad: kui naine teeb iga päev 5 minutit ainult seda harjutust, on sünnitus valutu.

Istuge põrandal olevale matile, tõmmake kontsad kõhukelme poole, keerates jalad kokku. Sirutage põlved nii palju kui võimalik külgedele, püüdes nendega põrandat puudutada. Tehke iga päev 2-3 minutit.

Lamage põrandal vaibal, hingake sisse ja tõstke aeglaselt jalad ja vaagen üles; küünarnukist kõverdatud kätega toetada puusi või tuharaid, kumb on mugavam. Sokid peaksid olema silmade kõrgusel; hingake kõhtu, proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik; peaks olema tunne, et kõhukelm on sissepoole tõmmatud. Seda harjutust nimetatakse - poolkask. Kuna tegemist on India naiste lemmiktreeninguga, hoiab see ära ummikute tekke keha alumise poole organites ja kudedes. Tehke iga päev, alates 15-30 sekundist kuni 2-3 minutini - alates raseduse esimestest kuudest kuni raskeks muutumiseni. Pärast neid harjutusi ja kui aega on, siis nende vahel on väga soovitav põrandal lamades lõõgastuda ja puhata.

Harjutused Alice Stockhami raamatust "Tokoloogia"

Seisa sirgelt. Loendades 1–4, liigutage kogu keha nii kaugele ette kui võimalik ja seejärel tagasi, ilma kandasid tõstmata või põlvi painutamata.

Algpositsioon on sama. Kallutage keha vasakule, seejärel paremale. Ärge painutage põlvi, ärge liigutage jalgu.

Puhake kergelt, käed puusadel (sõrmed ettepoole), kallutage keha aeglaselt ette, seejärel tõuske aeglaselt ja kallutage tahapoole, hoides samal ajal pead kehaga ühel joonel.

Sügav hingetõmme. Puudutage sõrmeotstega kergelt õlgu. Viige küünarnukid aeglaselt rinna ette kokku, kuni need kokku puutuvad. Tõstke need nii kõrgele kui võimalik. Visake küünarnukid tagasi ja üles, jätkates sõrmedega õlgade puudutamist. Viige need algasendisse. Väljahingamine. See harjutus tõstab ribisid ja laiendab rindkere alumist osa.

Seisake põlved padjal, põlved laiali, sirutage käed pea kohale, kallutage torso aeglaselt tagasi nii kaugele kui võimalik, seejärel ettepoole, muutmata põlvede ja jalgade asendit. See on üks parimad harjutused tugevdada selja- ja vaagnalihaseid.

Lähteasend on sama, käed on pea kohal ühendatud. Arvestades 1-4, kallutage aeglaselt küljelt küljele.

Algpositsioon on sama. Käed sirutatud ettepoole õlgade tasemel. Visake need sirgjooneliselt tagasi nii kaugele kui võimalik. Seda saab teha kiiresti või aeglaselt, justkui kandes raskust.

Lamades selili, painutage põlvi ja liigutage neid küljelt küljele.

Samas asendis painutage ja sirutage jalgu vaheldumisi.

Lamage kõhul, painutage põlvi ja liigutage jalgu paremalt vasakule.

Samas asendis, kuid teise inimese osalusel, painutage ja sirutage jalgu, pakkudes vastupanu.

sama positsioon; toetudes küünarnukkidele, liigutage õlad paremalt vasakule.

sama positsioon; järk-järgult tõsta keha, tuginedes ainult varvastele ja küünarnukkidele.

Harjutused jalgadele(paljajalu teha; suvi on parem maa peal)

Seisa sirgelt, jalad paralleelselt üksteisega. Tõuse varvastele üles ja alla. Korda 5-10 korda.

Seisa oma varvastel ja kikivarvul mööda mõttelist joont kümme sammu tagasi ja kümme tagasi.

Seisa sirgelt, “rulli ümber”, liigutades kogu keha raskust kas talla välisküljele või siseküljele. Varbast kannani sama. Korrake mitu korda.

Istuge põrandale välja sirutatud jalgadega. Tõmmake sokid ette ja seejärel pingega üles, samal ajal kui kontsad ei liigu. Korrake mitu korda.

Istuge põrandale, painutage põlvi, ärge tõstke jalgu põrandast lahti. Pigistage ja suruge sokid enda alla, liigutage talda mööda põrandat röövikut meenutades, pingutades ja lõdvestades jalgu, kõigepealt edasi, siis tagasi (selga on veidi raskem).

Jalad lõdvestades haarake käega varvastest ja painutage jalga igas suunas, nagu kirjeldaksite jalgadega ringi, seejärel vahetage käsi ja jalg. Lõdvestuge, hingake sügavalt. Kõigepealt keerake päripäeva, siis tagasi.

Kõik harjutused tuleks eelistatavalt teha hästi ventileeritavas ruumis. Riietus ei tohiks liikumist takistada: talvel on kõige parem treenida dressides, suvel - puuvillases ujumistrikoos. Kui te pole kunagi varem trenni teinud, siis ärge oodake kiireid ja imelisi tulemusi. Parem on teha kõige lihtsamaid harjutusi ja vähehaaval, kuid iga päev. Kui teil on ebamugavustunne või valu, valige muud harjutused, mis teile rohkem meeldivad ja sobivad. Igal organismil on oma sisemised reservid, oma lihassüsteemi seisund ja oma kardiovaskulaarsüsteemi reaktsioon. Ärge jahtige rekordeid: valige oma tempo ja jälgige oma heaolu. Rasedus on igaühe jaoks erinev. Asi ei ole raseduse ajastuses, vaid selles, kuidas sa end tunned – enda ja lapse oma. Laiskusest on vaja üle saada, kuid mitte mingil juhul ei tohi end kurnata. Pidage meeles, kallid daamid, et raseduse ajal ei soojene keha nii kiiresti ja peate hingama kahe eest. Seega on parem treenida vähem, kuid pidevalt, koormust aeglaselt suurendades.

Rasedaid julgustatakse kõndima nii palju kui võimalik. Kuid samal ajal on ülekoormused, mis põhjustavad väsimust, vastuvõetamatud. Tehke mitu korda päevas väikseid jalutuskäike. Kvaliteetsetest materjalidest valmistatud mugavad jalatsid hoiavad ära väsimuse kõndimisel

Ujumine on rasedatele ideaalne spordiala

Lihtsate, igale naisele kättesaadavate, kuid erinevate arstide soovitatud väga tõhusate harjutuste hulgas on trepist üles kõndimine. Peate järgima mõnda lihtsat tingimust: hoidke suu kinni, hingake aeglaselt välja ja hoidke sirgelt; siis töötab eriti aktiivselt diafragma, mille roll loote õige arengu tagamisel on ülimalt oluline.

Tänapäeval pole moto enam aktuaalne: "Sünnitada on soovitav enne 25. eluaastat." Ajad muutuvad, naised teevad karjääri ja lapsesaamisele hakkavad nad pehmelt öeldes hiljem mõtlema. Kuid meditsiin ei seisa paigal, sellega kaasneb tüsistuste oht hiline rasedus madalam kui kakskümmend aastat tagasi. Mida hiljem aga otsustame selle tõsise sammu ette võtta, seda tähelepanelikumad peame oma tervise ja ilu suhtes olema, sest mida vanem on naine, seda raskem on tal sünnitusest taastuda. Seega, kallid daamid, kui teie positsiooni nimetatakse "huvitavaks", kuulake "Kirgliku ja ilusa" nõuandeid ja alustage õigeaegsete meetmete võtmist, et jääda pärast rasedust kõige võluvamaks ja atraktiivsemaks.

28.03.2014

nii õnnelikud koos

Ma ei imestaks, kui paljud, kes seda pealkirja lugesid, imestusest hüppaksid; aga ei, mingeid sensatsioone ei teki. Kuigi olen üsna fertiilses eas, kirjutan ainult oma varasemast kogemusest. See mõte poleks mulle kunagi pähe tulnud, kuid talvel paluti mul mõne sissekande (ma isegi ei mäleta, millise) kommentaarides rääkida, kuidas ma raseduse ajal enda eest hoolitsesin. Mulle tundus - ja tundub -, et see lugu on aja jooksul oma aktuaalsuse kaotanud, kuid nad küsisid minult veenvalt, nii et ma ei lagune, ma ütlen teile. Minu jaoks on mälestused rasedusest üsna meeldivad, kuid need on väga erinevad, nii et ärge imestage, kui ma olen iluteemadest eemale jäänud: nii globaalsest elusündmusest on raske rääkida, kui ainult ühe raami sees hoida. teema.

Minu rasedus ei olnud mitte ainult soovitud, vaid ka planeeritud - elasime abikaasaga poolteist aastat abielus, enne kui otsustasime, et on aeg jagada ja paljuneda. Minu jaoks on raseduse planeerimise teema väga oluline teema ja ma ei saa siin jätta rääkimata valupunktidest. Mind hirmutab tõeliselt see, kuidas valdav enamus vene peresid läheneb järglaste loomisele. “Jumal andis jänku - ta annab muru”, “Mul on sobivaim vanus, mida oodata”, “Sünnitan endale” ja muud arhailist õudu. Millegipärast on just noored naised raseduse ja kontseptsiooni suhtes täiesti ükskõiksed: suur summa esimesed rasedused kogemata ja kui paar otsustab teadlikult lapse saada, siis kogu nende ettevalmistus seisneb vabandust kondoomide või suukaudsete rasestumisvastaste vahendite äraviskamises.

Mingil põhjusel käib ebaoluline protsent lapseootel emasid nakkustesti tegemas, ortopeedi ja hambaarsti juures. Infektsioonid? "No mis sa oled, ma ei ole selline." Teie sündimata lapsel on palju lihtsam, sest krooniline keskkõrvapõletik kogu eluks, patoloogia närvisüsteem või annab dermatiit talle infektsiooni, mille võtsite üles majapidamises, mitte vägivaldsete orgiate ajal?

Infektsioone, mida võib leida isegi kloostrinaistel, on sageli väga lihtne ravida – kuid ainult siis, kui te pole rase. Rasedus välistab hunniku antibiootikume ja antibakteriaalseid aineid, nii et võite võtta ainult immunomoduleerivaid ravimeid, mis aitavad kehal kuidagi ise toime tulla. See pole parim valik.

Või näiteks ortopeedi läbivaatus - see on enam kui soovitav, arvestades, kuidas raseduse ajal lülisamba koormus suureneb (ja lihasluukonna süsteemüldiselt). Kuid raseduse ajal on röntgeni tegemine võimatu ja augustamine ei kuulu veel ortopeedi arsenali. Seega on enne rasestumist vaja need testid läbida. Näiteks minu nõrkade lülivaheketaste puhul näidati mulle kohe tugiside – ja kandsin seda kuulekalt.

No kõige keerulisem ja koledam teema on tulevaste isade ettevalmistus. Paraku on meessoost elanikkonna hulgas tervise eest hoolitsemise küsimused primitiivses seisus: kultiveeritakse mingit hullumeelset kontseptsiooni: "sa oled mees, ole kannatlik, kuni kukud." midagi seal sügeleb ja sügeleb – võtke peotäis tablette, mida Vasja sõber soovitas, ja lõpetage.

Naine loovutab raseduse ajal verd vähemalt kord kuus – mehed seevastu seisavad tagajalgadel, sest nad võivad iga kahe aasta tagant sõrme torkida. See on tugev sugu. Androloogi visiidist pole vaja rääkidagi: või lihtsalt kategoorilisest keeldumisest (õigustusega, oma rumaluses võluv „I igasuguseid selline ei maganud”) või nõusolekut, millele järgnesid nutt, pisarad ja oigamised: „Teil pole aimugi, kuidas nad mind seal piinasid!” Jah, ja siin on meil väljasõidud günekoloogi juurde - see on spaa, kus on neljas käes õrn erootiline massaaž, sellepärast me lähemegi.

Olgu öeldud, et mu mees oli selles osas üllatavalt mõistev ja kohe kui rasedust planeerisime, käis ta läbi kõik uuringud. Ma ei tea, kas siin on põhjuseks minu sõnaosavus või on tal ajud – aga üldiselt öeldes, mis saab olla arusaadavam kui vaidlus: “Me kulutame nüüd paar kuud uuringutele ja vajadusel ravile – ja lapse terviseprobleemid võivad kesta kogu elu. Lähenegem probleemile nagu täiskasvanud." Tegelikult ma ei valiks kunagi oma laste isaks meest, kes jätaks uuringud kõrvale ega mõistaks mind selles küsimuses. Kuid ma tean nii palju näiteid täiesti erinevast reaktsioonist (mul oli sellel teemal palju vestlusi sõprade, tuttavate ja lihtsalt suvaliste inimestega foorumites), mis on lihtsalt valusalt solvav. Palun, kallid daamid, ärge lubage neid laste kapriise: kui valmistute emaks saama, algab vastutus lapse tervise eest juba selles etapis.

Olgu, ma jäin meditsiinilise osaga hiljaks. Meiega oli siin kõik hästi, mõlemad vaadati täielikult läbi, kõik kontrolliti ja raviti.

Paar kuud enne rasestumisega alustamist loobusime täielikult alkoholist (mõlemad ei suitsetanud kunagi), lisasin dieeti rohkem puuvilju-juurvilju-mahlu ja kodujuustu keda ma terve elu vihkan. Raseduse algusest peale jõin vitamiine, mida soovitas mind jälginud arst (neid enam ei toodeta, seega pole mõtet marki nimetada), pluss rauda (mul oli enne rasedust kerge aneemia) ja lõpus. rasedus - kaltsium vastavalt arsti näidustustele. Lisaks hakkasin televiisorit vaatama (kuigi tegin seda harva) ainult ruumi teisest otsast ja kehtestasin arvutile lihtsalt moratooriumi (siis oli mul kineskoopmonitor, nii et ärge naerge: seesama teler, sisuliselt). Siinkohal saate lõpuks lülituda iluküsimustele.

Alustan meigist, kuna see on kõige lühem punkt. Meikisin raseduse ajal sama hoolikalt ja läbimõeldult nagu alati, kuid maniküürist keeldusin. Võib-olla oli see liialdatud, kuid ma kartsin isegi minimaalset toksilist mõju, mida võib saada küünelakieemaldaja aurude ja küünelakkide endi sissehingamisel. Terve raseduse ajal värvisin küüsi vaid korra - vanaisa ja vanaema kuldpulmadeks.

Leidsin isegi foto, millel on sama maniküür!

Muide, vaatamata suurejoonelisele šampanja, veinide ja muu alkoholi valikule (vanaisa oli asjatundja), ei võtnud ma tähistamisel lonksu midagi kangemat kui tee. Ma ei taha laskuda vaidlustesse nendega, kes kaitsevad rasedate õigust klaasile või kahele veinile - see oli minu valik. Kui ma hiljem teise hariduse omandasin, neuropatoloogia käigus, öeldi meile ühemõtteliselt, et alkohol on mürgine lootele ja veelgi enam embrüole. Kahjuks ei tühista seda viited näidetele nagu "aga Maša jõi paar klaasi nädalas ja mitte midagi". teaduslik fakt. Midagi juhtub; lastekodudes on üsna terved purjus alkohoolikute lapsed, aga see ei tee paarist pudelist viinapudelist päevas sugugi rasedale ohutuks dieediks. Lisaks tähendab see kurikuulus “ja mitte midagi, sünnitas tervena” enamasti vaid seda, et lapsel pole kuut sõrme ega Downi sündroomi; Masha ei näidanud teile neuroloogi tõendit, eks? Kui paari aasta pärast ilmneb lapsel suurenenud närviline erutuvus (või vastupidi, letargia), hüperaktiivsus, minestamine - kõik unustavad need "paar klaasi", kuid vahepeal võivad nad olla üheks katalüsaatoriks.

Nagu näha, lülitasin kaunitari uuesti välja, ronisin soomusautole ja saadeti; aga raseduse teemast ei kustuta ma lõike “mitte sellest”, sest pean seda kõike oluliseks.

Tagasi meigi juurde; Raseduse ajal omandasin ootamatult näo modelleerimise. Paljud inimesed ilmselt teavad, et mõnikord hakkab rasedate naiste nina "laiali minema"; Näib, et nina ei saa põhimõtteliselt paksuks minna, aga lähed. See on muidugi ainult hormoonide mõju - siis see "langeb" paika ja väljendub kõigil erinevalt (ja mõnel puudub see täielikult): näiteks tean tüdrukut, kellel on nägu see on tema nina nii palju muutunud, et pärast kahekuulist pausi ma ei tundnud teda peaaegu ära.

Ma ei keeldunud meigist ja üldiselt meeldis mulle raseduse ajal väga

Mu nina käitus suhteliselt korralikult - kuni viimase kuuni olid muutused üldiselt vaevumärgatavad, kuid ma ei olnud sellega siiski rahul ja proovisin probleemi parandada. Mul oli ebaõnnestunult valitud peitekreem, mis lebas vajalikust tumedama tooni ümber - ja hakkasin seda kandma nina külgpindadele, segades õrnalt üleminekut. Nina läks tegelikult optiliselt kitsamaks.

Noh, paljude jaoks on kõige valusam teema venitusarmid. Enne rasedust eeldasin figuurile mingeid tagajärgi, kuid mitte venitusarme: ma lihtsalt ei teadnud neist. Üldiselt. Mu emal neid ei olnud ja kui oli sõpru, kes mind varem sünnitasid, siis nad millegipärast ei kiitnud nendega. Selle tulemusena ei teinud ma nende vältimiseks midagi – ja maksin selle hinna. Tõsi, vaatamata kaksikutega rasedusele ilmusid nad ... rinnale. Kõht ja reied jäid veidral kombel üldiselt terveks. Niipea kui neid nägin, tormasin kohe venitusarmide rohtu otsima: nüüd seda kahjuks enam pole, see oli tuntud lastekosmeetikatootja Chicco geel. See katkestati, asendati sarnase kreemiga, isegi esimesel aastal pärast minu sündi - kreem meeldis mulle ka, kuid nüüd pole seda enam laos; ma loodan, et uus versioon mitte halvem, aga ma ei saa garanteerida. Niisiis, need geel ja kreem parandasid venitusarme nii palju kui võimalik - nahk muutus märgatavalt siledamaks. Muidugi oli vaja hoolitseda ennetamise eest, aga kuidas see juhtus.

Algul olin veidi mures, aga ükski mu mees, kes nägi rindu peale sünnitust ja toitmist, ei pööranud venitusarmidele üldse tähelepanu. Nad isegi ütlesid mulle: "Millest sa räägid? Sul pole neid." Nad on endiselt seal on, ma näen neid, aga nüüd ma ei muretse üldse: kuna need ei muuda mind vähem atraktiivseks, siis milleks olla ärritunud? Lisaks sain internetis hiljutist valikut sünnitavate naiste fotosid vaadates aru, et minuga on tõesti kõik hästi.

Ja mul on ka foto klassikalise nõukogude vaiba taustal! Ja ma tõesti armastan seda fotot.

Ja teate, ma siiralt loodan, et selliseid tulemusi nagu pildistamise kangelannad saab vältida korralik hooldus. Selles küsimuses tuleb märkida, et odad murtakse endiselt: mõned usuvad, et kui venitusarmid on määratud tekkima, siis need tekivad; teised püüavad parandada naha elastsust ja ennetada probleemi. Tegelikult on siin kõik umbes sama, mis kopsuvähiga: kui paljud meist kuulasid näiteid, et "mu vanaisa tõrvas sigarette kuni 80-aastaseks saamiseni ja mitte midagi, ta suri tervena - ja Vanka järgmisest sissepääsust ei suitsetanud kõiki oma elu ja suri kolmekümneaastaselt vähki. See ei tähenda, et sigaretid poleks kantserogeensed, ega ka seda, et jutustaja valetaks. Lihtsalt jällegi on igaühe valik riskida või kindlustada.

Kui kümnel teie sõbral ei olnud venitusarme ilma igasuguse hoolitsuseta, ei tähenda see, et nahk ei vääriks hoolitsemist. Kui teil on sama häbi (andesta see epiteet) nagu fotodel, kuidas lohutavad teid mälestused oma sõprade eeskujust? Jah, nahk ei pruugi ikkagi koormusele vastu pidada; ja suudab taluda või vähemalt taluda seda väiksemate tagajärgedega. Hullemaks see niikuinii minna ei saa, miks siis mitte proovida?

Üks asi veel: mina isiklikult arvan, et raseda naise figuur on väga ilus. Ma arvasin nii varakult. Muide, ma mäletan, kuidas lasteaias märkasin õpetaja rasedust ja küsisin teistelt tüdrukutelt üllatusega - mis see on? Kõht, mis ilmselgelt ei näe välja nagu paksu inimese kõht, aga on väga suur! Vaatasin kogu aeg mõnuga rasedaid, eriti neid, kes ilmselgelt oma naiselikkust ei unusta ja käivad meigis, ilusates riietes, hoolitsetud juustega. Ja raseduse ajal imetlesin pidevalt oma kõhtu, kõike viimastel kuudelüldiselt kõndis ta majas ringi lühikese topiga, vaatas peeglitesse ja rõõmustas oma “jalgpalli” üle.

Aastaid hiljem lugesin üllatusega mõnest foorumist, et rase naine ei suuda meest erutada ja tahtsin küsida - nalja teed? Mu mehele meeldisid väga mu figuuri metamorfoosid, ta katsus mind pidevalt, silitas, kallistas - kõverdus nagu mesilane lille peale ja tema suurenevast rinnast ei hakanud südamed silmis lihtsalt vilkuma, nagu multikates. .

Ja ma ikka arvan, et rasedus pole mitte ainult imeline, vaid ka ilus periood.

Raseduse ajal ülekaal ei tulnud: nädal-kaks pärast sünnitust kaalusin peaaegu sama palju kui enne rasedust. Siin pole müstikat: lihtsalt pole vaja end üheksa kuud nuumada nagu tapasiga. Rasvakiht külgedel ei too lapsele mingit kasu - see on juba ülejääk, nagu aru saate. Kui sööd õigesti ja mitmekesiselt, siis ka seda teed ümmargune, kuid mitte paks.

Vähem kui kuu pärast sünnitust; Visuaalsemat fotot ma ei leidnud, aga üldiselt saab figuuri olekust aru

Kahjuks ei oska ma teile midagi öelda rasedate fitnessi või jooga kohta – mitmikraseduse ja ülimadala progesteroonitaseme tõttu oli see kõik mulle vastunäidustatud.

Aga millest ma rääkida saan, on kõhu ja rindkere kuju. Neidsamu fotosid vaadates püüan aru saada, miks paljudel naistel on kõht “kott” – minul seda polnud. Kohe esimesel hommikul peale sünnitust tõmbasin end sünnitusjärgse sideme sisse (vaevu sai kokku!) Ja siis kandsin seda iga päev; järjest kergem oli sisse ronida, sain juba tugevamalt tõmmata ja siis ostsin täiesti uue väiksema. Ma ei tea, kas kõhu normaalse kuju säilitamine on täielikult sideme teene, kuid igal juhul on nii väike ohver ilu nimel täiesti võimalik.

Siis, kui olin juba rinnaga toitmise lõpetanud, võtsin aktiivsemalt ajakirjandusega tegelema ja ise kodus. Regulaarsed harjutused: istesse tõusud, pöörded, jalatõsted - iga lihasgrupi kohta tegin umbes 100-120 liigutust, mis on jagatud kolmeks seeriaks. Ja ajakirjanduses oli jälle kergendus: ma ei tahtnud kuubikuid ega midagi kaugemale, jäin selle tulemusega üsna rahule:

See foto on tehtud siis, kui lapsed olid juba kaheksa-aastased; kõik need aastad hoidis press pärast söötmist tavaliselt "antud" kuju. Nagu näete, ei pea emaduse rõõme ühendama rippuva kõhuga; ja kunagi pole liiga hilja enda eest hoolitseda. Ja jah, muidugi, päris treeneriga, fitnessiklubis, saavutaksin hämmastavaid tulemusi jne jne ... ja kui palju on noori emasid, kes ei hoolitse enda eest lihtsalt sellepärast, et neil pole võimalust seda teha. treenima? Tahan selgitada: saate seda teha lihtsalt kodus, ebaprofessionaalselt ja ilma keeruliste arvutusteta. Ja see on loogiline.

Ja teine ​​punkt on rind. Toitsin väga kaua ja viienda (või isegi enama) suurusega elamine oli päris keeruline. Kuna kartsin, et toitmise lõpus lähevad rinnad kaltsuks, tegin iga päev lihtsaid rinnaharjutusi: panin käed rinna ette ja surusin neid pingutusega. Kui teete kõik õigesti, näete, kuidas rindkere lihased tõmbuvad. Tegin seda harjutust igal vabal minutil (see on üsna lihtne, saab lugeda, filmi vaadata, hällilaulu laulda, käruga pargis istuda – mida iganes) ja olen tulemusega rahul. Mitte kiitlemisest, vaid selleks, et mitte alusetu olla, lisan, et rohkem kui korra esitasid mu sünnitanud sõbrad mulle küsimuse: "Kuidas sa oma rindu hoidsid?" Võite lisada push-up (vähemalt seinast), suurendada koormust hantlitega - see on veelgi parem, kuid ma räägin kõigest lihtne harjutus mis tõesti aitas.

Ja kokkuvõtet tehes märgin, et figuuri ja naha heas seisukorras hoidmiseks (raseduse ajal, pärast seda ja tõepoolest elus) pole maagilist retsepti: kõik annab raske töö. Kas soovite neid jõupingutusi teha või mitte, on teie valik; Ma lihtsalt jagan oma kogemust.

Kuid kõige tähtsam on raseduse ajal ja pärast seda olla õnnelik.

Tekst osutus hiiglaslikuks, kuid siiski on tunne, et ma ei rääkinud midagi, ma unustasin midagi: aga kui teil on küsimusi, siis ärge kartke neid küsida. Ja jagage oma kogemusi, kui teil on oma mõtteid, retsepte ja näpunäiteid!

Hoolimata asjaolust, et rasedus on normaalne seisund, väsitab see naise keha. Kõik elundid peavad kohanema uue seisundiga.Ainevahetus kiireneb, hingamine ja vereringe on tõhusamad, emakas on suurenenud. Raseduse ajal eritab platsenta palju ensüüme ja hormoone, mis koos kollaskeha ja ajuosa alumise lisandiga reguleerivad organismis toimuvaid muutusi.

Temperatuuri tõus

Raseduse alguses tõuseb kehatemperatuur tavaliselt veidi, kuid see ei vaja ravi.

Raseduse ajal ei tohi omal algatusel võtta ühtegi ravimit, isegi kõige tavalisemat gripiravimit. Mõned ravimid kahjustavad loodet. Peate alati oma arstile ja hambaarstile oma rasedusest rääkima, et seda ravi ajal arvesse võtta.

Väsimus

Rasedus mõjutab naisi erinevalt. Mõned neist tunnevad end paremini kui kunagi varem, teised aga väga väsinuna nii raseduse esimesel kolmel kuul kui ka viimasel kahel-kolmel kuul. Siin oleneb palju füüsisest. Suurel naisel on koormuste raskust kergem taluda kui väikesel naisel, kelle jaoks on 3-4 kilogrammi emakas kandmine päris suur töö.

Väsimust tuleb võtta tõsiselt. Keset tööpäeva tuleks püüda puhata või vähemalt mõnikord tõsta jalad üles. Kui väsimus kestab kaks nädalat, tuleb pöörduda arsti poole.

Sümptomid, mis nõuavad arsti läbivaatust?

• Pidev naha sügelus. See võib olla maksafunktsiooni häire tunnuseks.
• Pärast seda jätkub oksendamine ja iiveldus neljas kuu Rasedus
• Järsk kaalutõus on märk liigsest vedeliku kogunemisest kehas.
• Jalgade ja käte turse
• Madal hemoglobiin, aneemia
• Põletustunne urineerimisel võib olla märk kusiti põletikust, mis vajab arstiabi.
• Tugev peavalu

KOHE VAJA HAIGLASSE MINNA

• kui tupest tuleb verd
• kui lootevesi hakkab lekkima
• kui alakõhus või ülakõhus on terav valu

sellistel juhtudel on enneaegse sünnituse oht.

Aneemia

Väsimus võib olla aneemia tunnuseks. Vere hemoglobiin raseduse ajal väheneb sageli seetõttu, et vere hulk suureneb ja veri näib olevat lahjendatud. Vajadusel soovitab arst või õde rauapreparaate. Edasi kõndides värske õhk ja C-vitamiin (saadud puu- ja köögiviljadest) aitavad kaasa raua imendumisele.

Suurenenud urineerimine, higistamine

Raseduse alguses ja eriti enne järgmist menstruatsiooni tunneb lapseootel ema sageli alakõhus ebamäärast survet. See on tingitud veresoonte laienemisest ja vereringe kiirenemisest. Urineerimisvajadus suureneb eriti raseduse lõpus, kui laienenud emakas surub peale põis. Loote tõuge võib põhjustada tahtmatut urineerimist. Raseduse ajal suureneb ka higistamine, kuna kogu ainevahetusprotsess kiireneb. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hügieenile.

Beli

Raseduse ajal suureneb tavaliselt valkude eritumine tupest. Kui need põhjustavad sügelust või tugevat lõhna, on vaja teha analüüs, kuna need leukorröad võivad olla põletiku tunnuseks. Pesemine on tehtud puhas vesi ilma seebi ja hügieenisidemeteta, mis võivad limaskesta ärritada. Douching ei ole soovitatav, kuna see suurendab enneaegse sünnituse ohtu.

Verised probleemid

Raseduse ajal menstruatsiooni ei teki, sest emaka limaskest, mis menstruatsiooni ajal välja tuleb, on raseduse tekkeks vajalik: selle külge kinnitub viljastatud munarakk. Esimesel kahel raseduskuul võib aga tekkida väike määrimine, kui raseduse puudumisel oleks pidanud tulema menstruatsioon. Lisaks on murettekitav märk verine eritis tupest, mille ilmnemisel peate viivitamatult minema haiglasse või pöörduma arsti poole.

Iiveldus ja oksendamine raseduse ajal

Ligikaudu pooled rasedad kannatavad raseduse esimesel poolel valuliku iiveldustunde all, eriti hommikuti, kui kõht on tühi. Sellega võib kaasneda pearinglus ja silmade tumenemine voodist tõusmisel. Iiveldus lõpeb tavaliselt neljandal raseduskuul. Iiveldust saab leevendada, kui süüa enne voodist tõusmist näiteks täisteraküpsiseid, kreekereid, saiaviilu, klaasi piima vms. Need "snäkid" saab õhtul voodi äärde panna. Tõuse voodist aeglaselt ja rahulikult. Enne püsti tõusmist on hea veidi pikali heita.

Iiveldus võib päeva jooksul ootamatult tekkida, kui kõht on tühi. Seetõttu on soovitatav päeva jooksul veidi süüa.

Tugev, kontrollimatu oksendamine ei ole aga normaalne, isegi raseduse ajal. Sellega seoses peate konsulteerima arstiga.

Rind

Alates raseduse algusest suureneb piimanäärmete arv. Nad võivad muutuda õrnaks ja paistes. Alates teisest raseduskuust võib nibudest imbuda ternespiima.Selles staadiumis on piimanäärmed külmatundlikud ja seetõttu tuleb neid soojas hoida. AT talvine aeg kõndides võid näiteks rinna suure villase salliga mässida. Ujumine ei ole soovitatav külm vesi.

Rinnanibusid on hea masseerida apteegis müügil oleva põhikreemiga, et nibude nahk muutuks jämedaks ja kannataks imemist. Kui nibud on väikesed või ümberpööratud, tuleks neid iga päev enne sünnitust mitu kuud välja tõmmata, et lapsel oleks lihtsam nende külge kinnituda.

armid

Rasedatel, eriti neil, kes võtavad kergesti kaalus juurde, võivad tekkida piimanäärmetele, kõhule ja reitele nn. armid. Need pisaraid meenutavad punakad triibud muutuvad paljudel kahvatuks ja pärast sünnitust peaaegu nähtamatuks. AT algperiood neid saab määrida aluskreemiga.

naha tumenemine

Raseduse ajal nahk tavaliselt tumeneb, eriti nibud ja välissuguelundid. Sageli ulatub alakõhust nabani pruun joon. Näole võivad ilmuda tumedad laigud. Pärast sünnitust muutuvad nad kahvatuks, kuid nende jaoks pole spetsiaalseid ravimeetodeid.

Kõrvetised

Raseduse teisel poolel piinavad enamasti kõrvetised, mille vältimiseks tuleb hoiduda vürtsikatest toitudest, mitte juua kohvi ja kanget teed. Samuti tekitavad kõrvetisi õlis praetud road.

Soda ja soola tarbimine suurendab turset. Sünnituseelses kliinikus saate teavet kõrvetiste ohutute ravimite kohta. Pärast lapse sündi kaob see iseenesest.

Turse

Väikesed tursed on tavalised, välja arvatud juhul, kui need on seotud vererõhu tõusu või valgu eritumisega uriiniga. Järsk liigne kaalutõus (keskmist kasvu emal - üle 500 g nädalas) on märk normaalse seisundi rikkumisest, seega peate viivitamatult pöörduma sünnituseelse kliiniku või arsti poole.

Flebeurüsm

Raseduse ajal sagenevad veenilaiendid ja spasmid ning muutuvad neile kalduvamaks, kuna emakas surub veenidele. Valulike aistingute vähendamiseks raseduse teisel poolel on soovitatav soetada spetsiaalne sidemevöö ja elastsed sukad. Sukki tuleks kanda jalas ilma voodist tõusmata. Jalgu on hea puhata keset päeva risti ülespoole tõstes ning öösiti hoida nende all patja. Kingad ei tohiks jalga kokku suruda, neil ei tohi olla väga kõrgeid kontsi. Päeval on hea jalanõusid vahetada.

krambid

Krampide käes kannatajatel soovitatakse jalgu sirutada, pigistades ja sirutades sõrmi, pingutades ja lõdvestades jalgu põlvedest. Krampide korral venitatakse põlv, need võetakse suurest varvast ja tõstavad jalga üles. Abiks on ka öösokid.

Hemorroidid ja kõhukinnisus

Kasvav emakas avaldab survet pärasoolele ja suurendab seeläbi kalduvust hemorroidid. Kõhukinnisus süvendab hemorroidid, seetõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata dieedile. Kõhukinnisust vähendavad kiudained, mis sisalduvad näiteks täisteraleivas ja -pudrus, köögiviljades, marjades ja puuviljades, mida tuleks tarbida igapäevaselt suurtes kogustes. Tuleb juua piisavalt vedelikku, süüa võib

lisada nisukliisid, nisuseemneid ja kuivatatud puuvilju, mis stimuleerivad soolestikku. Füüsiline treening aitab kaasa ka mao talitlusele.

Seljavalu

Kõhu kasvades saavad seljalihased suuremat koormust, mida sageli tuntakse valuna. Hea rüht, st. kõhupiirkond (enne kui see on võimalik raseduse ajal) vähendab valu. Head rinnahoidjad ja side ning piisavalt ruumikad madala kontsaga kingad kergendavad seljakoormust. Kõige parem on magada madratsil, mis selja kuju omandades samal ajal seda toetab. Pingul olevad lihased lõdvestuvad, kui neid õrnalt masseerida ja puhata. Kõhulihaste tugevdamine ja kerge harjutus. Soovitusi õigeks treeninguks saab sünnituseelsest kliinikust.

Füüsiline treening

Raseduse ajal on oluline, et ema parandaks oma tervist, tehes võimalikult palju füüsilist tegevust, jalutades värskes õhus. Hea füüsiline seisund emad annavad oma panuse hea tervis laps. Füüsilist aktiivsust võib tavaliselt jätkata kuni raseduse lõpuni. Siiski tasuks igaks juhuks vältida selliseid spordialasid ja tantse, kus sooritatakse hüppeid, venitusi ja muid äkilisi liigutusi. Samuti tuleks põletike ja emaka kokkutõmbumise ohu tõttu hoolikalt kaaluda, kas supelda külmas vees. Kogemused näitavad, et vaikne igapäevane jalutuskäik on väga kasulik kehalise kasvatuse vorm.

Vajaliku lihaskoormuse annavad ka kerged kodutööd. Rasked kodutööd, näiteks vaipade käsitsi pesemine, suurendavad raseduse katkemise ohtu. Samuti pole soovitatav teha pikamaareise autoga või mootorrattaga. Lennates lennukites, kus õhurõhku ei saa reguleerida, võib lootel olla raske hapniku kättesaamine.

turvavöö

Kohustuslik turvavöö kasutamine kehtib nüüd ka tagaistmetel istujatele. Ka praegused kolmepunkti turvavööd on beebile töökindlad. Mõnikord on aga vöö kasutamine raseduse lõpu poole raskendatud. Kui vöö kasutamine on haiguse tõttu raskendatud, võib arst väljastada vöö kasutamisest vabastamise tõendi.

seksuaalvahekorda

Seksuaalvahekord on võimalik kogu raseduse ajal, kui arst ei soovita teisiti, kuid seksuaalvahekorda tuleks vältida ka teise ja kolmanda raseduskuu esimestel päevadel (menstruatsiooni tekkimise ajal), kuna siis on raseduse katkemise oht. Seksuaalvahekorras kõhu suurenemisega peaksite proovima erinevaid asendeid. Mõned naised tunnevad end raseduse alguses väsinuna ega soovi seksida, kuid tavaliselt on raseduse ajal seks meeldivam kui tavaliselt, kuna kaitse eest pole vaja hoolitseda. Kui keegi teist ei soovi seksuaalvahekorda, näidake teineteisele kiindumust muul viisil. Kõik, mis mõlemale rõõmu pakub, on seotud armueluga.

Suitsetamine

Tubakasuits põhjustab sageli rasedatel iiveldust. Nii ema kui isa peaksid suitsetamisest loobuma enda tervist ja lapse tervist. Nikotiin ja suitsus olevad aurud lähevad ema verest läbi platsenta lootesse ja häirivad platsenta funktsioone. Sündides suitsetavate naiste lapsed on tavaliselt lühem kui mittesuitsetavate naiste lapsed.

Imetamise ajal imendub nikotiin ema piima, põhjustades lapses ärevust, seedehäireid ja pisaravoolu. Tubakasuits esimesel eluaastal võib lapsel põhjustada köha ja ülemist katarri. hingamisteed. Seega on suitsetamine lapsele mitmel viisil kahjulik.

Alkoholi tarbimine

Raseduse ajal alkoholi joomine võib kahjustada nii loodet kui ka ema. Isegi väikesed annused võivad olla kahjulikud, kui alkoholi tarbitakse iga päev. Raseduse ajal alkoholi tarbimise ohutu piir ei ole veel teada. Seetõttu soovitatakse rasedal emal hoiduda alkoholi joomisest kogu raseduse ajal.