Vitamiinid lihasmassi parandamiseks. Vitamiinid kehakaalu tõstmiseks

Milliseid vitamiine on vaja kaalutõusuks

Kõigepealt peate kaalus juurde võtmiseks välja mõtlema, milliseid vitamiine vajate. Selle põhjal on pärast arstiga konsulteerimist võimalik koostada dieet, mis sisaldab vajalike vitamiinidega toiduaineid, või osta apteegist spetsiaalseid vitamiini-mineraalide komplekse.

Kaalutõusuks vajalikud vitamiinid:

Kudede kasvu aktiveerimiseks ja lihasvalkude moodustamiseks kiireks kaalutõusuks vajate lisaks vitamiinidele ka mikro- ja makroelemente:

• fosfor, kaalium, tsink;
• kaltsium, magneesium, raud;

Farmatseutilised ravimid kehakaalu suurendamiseks

Täiendava massi saamiseks võite kasutada spetsiaalseid vitamiini-mineraalide komplekse, mis sisaldavad kehale vajalikke kasulikke aineid. Sarnaseid tooteid müüakse igas apteegis või sporditoidukaupluses. Toidulisandite kasutamisel ärge unustage õige toitumine. Kaalutõusuks suurenda oma päevast kalorikogust 200-300 ühiku võrra.

Näited ravimitest neile, kes soovivad kaalus juurde võtta:

Kaalutõusu ravimite hulgast võime esile tõsta ka:

• peritool, riboksiin, prontal;
• kaaliumoraat, Nutrizon, Cytomac;
• Glutamiinhape, Elevit Prontal;
• Tsütokroom C, Diabeton MB.

Enne kaalutõusu ravimite kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga. Ta võtab arvesse teie keha iseärasusi, selgitab välja liigse kõhnuse põhjused ja aitab teil valida teile sobivad tooted.

Õllepärm kaalutõusuks

Tootjad pakuvad igasuguseid ravimeid, mis aitavad teil kaalus juurde võtta. Üks kaalutõusu vahend on tavaline õllepärm. Nad kiirendavad ja taastavad ainevahetusprotsesse, parandavad biokeemilisi reaktsioone organismis ja stimuleerivad kaalutõusu.

Õllepärm sisaldab:

• B-vitamiinid ( , , , , , );
• makroelemendid (kaalium, kaltsium, naatrium, magneesium);
• mikroelemendid (raud, vask, tsink, mangaan);
• kiudained, valgud, rasvhapped;
• ensüümid, aminohapped, glükoos.

Õllepärm autolüüsitud kujul on toidulisand tablettide või pulbri kujul. See pärmivorm imendub kehas kergesti. Et kaalus juurde võtta pärmiga peaksite kinni pidama teatud reeglid:

• süüa sageli, väikeste portsjonitena;
• tarbida õllepärmi pärast sööki;
• juua piisavalt vett (vähemalt 2,5 liitrit päevas);
• kombineerige pärmi tarbimine regulaarse spordiga (madal füüsiline aktiivsus põhjustab rasva moodustumist, kõrge kehaline aktiivsus lihasmassi);
• Kasutage õllepärmi vähemalt 1 kuu.

Treemorit tuleb võtta vastavalt juhistele - kolm korda päevas, 3-5 tabletti. Neile, kes tegelevad intensiivse jõutreeninguga, määratakse norm 0,3 g toote arvutuse põhjal 1 kg kehakaalu kohta. Kahe kuu pärast võib vajadusel kursust korrata.

Õllepärm sisaldab kergesti seeditavat valku ja asendamatuid aminohappeid, mis osalevad kudede moodustamises ja paranemises. Tänu sellele suureneb kaal (kui ravimit kombineeritakse regulaarse treeninguga). Samas varustab pärm organismi kasulike ainetega, parandab valkude omastamist, normaliseerib ainevahetust, eemaldab toksiine, stabiliseerib. energia metabolism, tõstab immuunsust, soodustab rakkude taastumist, suurendab jõudlust ja stimuleerib söögiisu.

Vitamiinidest on kaalutõusu kasuks see, et need parandavad ainevahetust ja aitavad toitu töödelda. Teades, milliseid vitamiine on kaalutõusuks vaja, saate koostada sobiva dieedi. Samuti on olemas mitmeid spetsiaalseid vitamiinipreparaate, mis aitavad liigse kõhnuse probleemiga kiiresti toime tulla. Kaalu juurde võtmine on raskem kui kaalu langetamine. Eesmärgi saavutamiseks peate õigesti toituma, regulaarselt treenima, vältima stressi, hoidma puhkerežiimi ja järgima tervislikku eluviisi. Lisateavet selle kohta, kuidas kaalus juurde võtta, leiate allolevast videost.

Uute lihaste või kahjustatud lihaste taastamise protsess on üsna töömahukas ja nõuab hoolikat elustiili jälgimist. Peate jälgima oma dieeti ja sööma regulaarselt suur hulk valku ja liitsüsivesikuid sisaldav toit. Lisaks toimub lihaste tugevdamine ainult füüsilise aktiivsusega, üsna märkimisväärne ja korrapärane. Selle protsessi kiirendamiseks, enesetunde parandamiseks treeningu ajal ja üldise energia tõstmiseks on spetsiaalsed lihasevitamiinid, mida soovitatakse koos muu eritoitumise kõrval kõigile aktiivselt spordiga tegelevatele inimestele.

Milliseid aineid sportlased kõige rohkem vajavad?

Milliseid vitamiine on vaja lihaste kasvuks? Lühidalt - peaaegu kõik sama, mis jaoks tavaline elu, kuid veidi suuremates kogustes. Kui aga detailidesse pisut süveneda, siis kõige olulisemad vitamiinid sportlastele on järgmised.

KELL 12

D

B11

Sa tead, kuidas lihaseid üles ehitada. See nõuab koolitust. See nõuab ka tihedat toitumist. Kuid kas teadsite, et osa sellest dieedist sisaldab mõningaid vitamiine ja mineraalaineid? Milline ? Loe edasi.

Üks suurimaid müüte lihaste kasvu kohta on see, et see on lihtne. See on vale . Iga kulturist ütleb teile, et lihasmassi kasvatamine on veidi keerulisem kui raskuste tõstmine ja valgu või valgulisandite tarbimine. Kulisside taga töötavad pisikesed toitained (vitamiinid ja mineraalid), mis muudavad võimalikuks plahvatusliku lihaskasvu.

Siin tuleb sageli mängu sportlik toitumine. Sõnad sporditoitumine või toidulisandid tekitavad tavaliselt vastakaid tundeid. Oluline on märkida, et toidulisandid kehtivad ainult valgukokteilide ja rasvapõletajate puhul. Kõiki täiendavaid toitaineid, mida kasutate toitumisalaste lünkade täitmiseks, peetakse toidulisanditeks.

Niisiis, kuidas saate lihaseid tõhusamalt üles ehitada ilma lisakaloreid kulutamata, aega raiskamata või jõusaalis ületunde tegemata?

Vastus võib teid üllatada.

Miks?

Paljude jaoks peetakse seda millekski teisest ooperist.

Millest me siis räägime?

Proovige mõned lisada kõrge kvaliteet vitamiine ja mineraalaineid oma toidulisandikomplekti.

Kuidas aga vitamiinid ja mineraalid plahvatuslikku lihaskasvu soodustavad?

See on tegelikult üsna lihtne. Kui vaatate, kuidas makrotoitained kehas toimivad, avastate, et süsivesikud annavad kehale peamise energiaallika, samas kui valgud ja rasvad on need, mis moodustavad kehas koed. Kui suudate oma vitamiinide ja mineraalainete tarbimist suurendada, on rasvade ja valkude sihipärane kasutamine lihtsam – kehas kudede (nt lihaste) ülesehitamine, mis tagab märgatava lihaskasvu.

Enne kui täidate oma köögiriiulid igat tüüpi vitamiinide pudelite ja pakikestega, teeme kiire ülevaate 10 parimast lihaskasvuks vajalikust vitamiinist ja mineraalainest.

#1 Tiamiin – vitamiin B1

Tiamiini tuntakse ka kui B1-vitamiini. Kuidas vees lahustuv vitamiin, see on vajalik lihaste kasvuks.

Miks?

See aitab kehal teisendada süsivesikud, rasvad ja valgud energiaks, mida keha kasutab. Kuna kõik B-vitamiinid vees lahustuv, keha neid ei salvesta. Seega tekib selle defitsiit organismis kergesti. Tiamiini defitsiit võib põhjustada lihaste kadu, mistõttu on oluline tagada, et saaksite oma igapäevase vitamiiniannuse oma vajaduste rahuldamiseks.

See aitab kaasa ka teiste vitamiinide, näiteks vitamiini B12, imendumisele. On ütlematagi selge, et B12 mängib olulist rolli testosterooni tootmises. Suurenenud testosterooni tase võib kaasa tuua kiirema lihaste kasvu.

Keha ei suuda B-vitamiine sünteesida, seega on nende tarbimine ainus viis tagada piisav päevane annus. Organiliha sisaldab kõrgeimat tiamiinisisaldust. Sellest tulenevalt on teie ülesanne proovida süstemaatiliselt süüa maksa, "magusat liha" või julgeda ja proovida vahel süüa veisekeelt.

#2 D-vitamiin

Tõsi, see päikesevalgusvitamiin on lihaste tervise jaoks üks alahinnatumaid vitamiine. D-vitamiin on juba ammu teadaolevalt oluline luude tervise säilitamiseks, kuid uuringud on näidanud ka seost lihasmassi ja D-vitamiini tarbimise vahel.

Inimestel, kellel on madal D-vitamiini tase, on tavaliselt rohkem rasvkude kui neil, kellel on piisav tase.

D-vitamiin võib teid aidata ka jõusaalis.

Miks?

Ta vastutab õige eest toimiv närvid, mis kontrollivad lihaseid. Ilma piisava D-vitamiini puudumisel võib põletik kehas häirida närvide ja lihaste vahelist suhtlust. Ja kui see juhtub, võib teie koolitus muutuda ebaefektiivseks.

Täiskasvanu vajab 600 rahvusvahelist D-vitamiini ühikut päevas, et säilitada kehas õige tase. Ainult 15 minutit päikese käes (nr päikesekaitse kreemid) võivad anda teie kehale piisava koguse D-vitamiini kogu päeva jooksul. Muidugi ei taha sa riskida ilma väljas käimisega päikesekaitse kreem

Samas võite elada ka kohas, kus päikesepaiste on kuldne. See on koht, kus hea D-vitamiini toidulisand aitab tagada õige koguse seda vitamiini teie dieedis. Teisest küljest, kui soovite konstruktiivselt suhtuda dieedisse, mis põhineb looduslikel ja mahetoidul, mis sisaldab palju D-vitamiini, siis võtke endale harjumus süüa süstemaatiliselt tuunikala, lõhet ja munakollasi.

# 3 A-vitamiin

A-vitamiin on lihaste kasvu jaoks ülioluline. Tugevate lihaste ülesehitamiseks peate andma oma kehale võimaluse rebenenud lihaseid tõhusamalt parandada. Paljude eeliste hulgas on A-vitamiin vastutav lihaskoe kasvu ja paranemise eest.

Erinevalt B-vitamiinist on A-vitamiin rasvlahustuvad vitamiin See on põimitud rasvakuulikestesse ja püsib kehas pikka aega. Kuna see ei kao organismis kergesti, võite ületada nõutava A-vitamiini annuse.

Pillide kasutamise asemel on parem leida A-vitamiini toiduallikad.

Miks?

Uskuge või mitte, suured A-vitamiini annused võivad olla mürgised. Peamine A-vitamiini allikas on loomamaks. Kui maks teie kulinaarsele maitsele ei sobi, võite proovida juustu, bataati ja spinatit. Need kõik on selle vitamiini head allikad lihasmassi suurendamiseks.

# 4 C-vitamiin

C-vitamiin on võib-olla üks kuulsamaid vitamiine maailmas. Kuid olge valmis - see pole ainult külmetusravim, mille poolest see on peamiselt tuntud.

C-vitamiin on palju enamat!

See on oluline üldise tervise, sealhulgas immuunsüsteemi ja kudede arengu jaoks. C-vitamiin on teine vees lahustuv vitamiin, mis liigsel tarbimisel organismist eritub ja seetõttu tuleb seda sageli täiendada.

Valk on tuntud lihassünteesi saate staarina, kuid C-vitamiinil on sama oluline roll.

Kuidas see on ?!

See aitab parandada valgu funktsiooni, mis aitab kaasa lihaste kasvule ja taastumisele. C-vitamiini tuntakse tervendava vitamiinina. See võib aidata teil treeningust taastuda, parandades rebenenud lihaseid kiiremini.

Tsitrusviljad ja C-vitamiin käivad käsikäes. Siin on selle hämmastava vitamiini veel üks kuulus aspekt. Kuid on ka teisi toite, mis sisaldavad suures koguses seda vitamiini, sealhulgas paprika, spargelkapsas, lillkapsas ja kapsas.

# 5 Kaltsium

Kaltsiumit tuntakse luu mineraalina, kuid see mängib olulist rolli ka lihaste toimimises. Jõutreeningu ajal lihased tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad.

See tekitab ise pisikesi pisaraid taastama ja paraneda ning seeläbi lihaseid suurendada. Kaltsium aitab lihastel tõhusalt kokku tõmbuda.
Liiga vähe kaltsiumi ja lihased ei suuda kokku tõmbuda. Mida teeb liiga palju kaltsiumi? sinu oma lihaseid tuim.

Piim juba pikka aega esitati Kuidas kuningas kaltsium. Kindlasti, See Mitte üleüldse terved Sest need, WHO taimetoitlane või kannatab alates sallimatus laktoos. hea uudised V maht, Mida Seal on palju teised piimavaba tooted, mis sisaldama samaväärne või, V mõned juhtudel, rohkem kaltsium, kuidas piim.

See mis sama?

Proovi seda Sest see kapsas, sardiinid, mandel või hiina keel kapsas pool—choi.

#6 Biotiin — vitamiin N

Biotiin Samuti helistas vitamiin N. Tema kuulus need, Mida — See vitamiin Sest juuksed, nahk Ja küüned. Kuigi talle Ja oli antud Nimi vitamiin N, Tema formaalselt kehtib To üksi alates vitamiinid B Ja, nagu nii tee, Tema kehtiv sarnaselt.

Biotiin mängib oluline rolli V lähtestada rasv.

Kuidas?

See juhtub läbi abi keha poolitatud valk Ja rasv. Niisiis need makrotoitained muunduma V protsessi vahetada ained V energiat Ja, nagu nii tee, abi hoida keha sale Ja lahja. Suurendama energiat tähendab rohkem võimas treening. See, V minu järjekorda, Võib olla ainult abi lihaseid kasvama.

Biotiin sisaldas sisse palju tooted, Aga Mitte V suur kogused. Tooted, mis loomulikult sisaldama biotiin maapähkel, seened, muna munakollased, riis Ja kartul.

#7 magneesium

Magneesium — See hämmastav, suureneb energiat mineraalne. Hästi teatud, Mida stress Ja viga magama kahjulikud Sest värbamine lihaseline massid. Magneesium aitab meeleheitlik Ja keha lõõgastuda.
Mida aitab taastamine lihaseid. Tema Samuti aitab keha ühte sulama, assimileerima makrotoitained, juurde pakkuda tema energiat.

U Magneesium Seal on suhe Koos kaltsium. Nad mõlemad vaja sõber sõber, juurde õnnestub. Kus kaltsium aitab lihaseid kahanema, magneesium aitab neid lõõgastuda. Magneesium sageli vahele jääb alates meelt V kvaliteet toidulisandid To dieeti, Aga See vajalik mineraalne, Niisiis Kuidas Tema aitab Koos imemine Ja assimilatsioon kaltsium keha.

Toidulisandid Magneesium saadaval Kuidas V tabletid, Niisiis Ja V vormi pulber. Kuidas Ja Kõik vitamiinid Ja mineraalid, Seal on valikuid toitumine, mis saab abi sulle jõuda sinu oma suunatud tasemed magneesium. Proovi seda nõud alates spinat, makrell, avokaado Ja pruun riis. See kombinatsioon tooted on terved suhe süsivesikuid, valgud Ja rasv. See Samuti Sellel on kõrge sisu magneesium.

#8 Raud

Kui Sina sa saad hea kogus magama V öö aega Ja need Mitte vähem leida mina ise väsinud Ja loid, Sina sa saad Kontrollima sinu tasemel nääre.

Miks?

puudus nääre Võib olla on tõsine pool mõjusid, mis saab olla kahjulikud Sest sinu oma tervist Ja režiim koolitust. Raud vajalik Sest tootmine punane veri rakud Ja aitab kandma hapnikku Kõrval keha. Ilma nääre, Sina sa saad tunda pearinglus Ja Mida sinu oma hingetõmme eksib ära sisse aega koolitust.

KOOS raud, oluline Mark, Mida Kui sinu tasemel liiga palju lühike, üks tavaline toitumine Võib olla olla mitte piisavalt, juurde parandada probleem. Päris ilmselt, Mida sulle vaja aktsepteerima toidulisandid nääre, juurde suurendama kogus punased verelibled. Mida räägib O maht, kasutamine dieedid, rikas raud, Võib olla abi ainult salvestada tasemel nääre peal tähtaeg tasemel. Loom valk Koos kõrge sisu nääre koos Koos tume roheliseleheline köögiviljad.

muud oluline asi, mis vaja on V meelt, Kui Sina otsustanud võta toidulisandid nääre See, Mida Nad, Kuidas reegel, põhjus kõhukinnisus. IN tulemus, Sina peab rada taga need, juurde tarbida tooted Koos kõrge sisu kiudaineid sisse aega vastuvõtt lisaks nääre.

#9 Vitamiin B12

IN See aega Kuidas vitamiinid rühmad IN Kõik tehniliselt kuuluma sõber sõber, iga eraldi vitamiin rühmad funktsionaalne mõned on erinev alates teised. Vitamiin B12 kuum teema O vitamiinid Koos tõusma populaarsust dieedid peal juurvilja alus. Probleem V maht, Mida palju veganid Mitte saada asjakohane tasemel vitamiin A KELL 12 V nende dieeti.

Miks?

Põhjus V maht, Mida Vitamiin B12 Võib olla olla saanud V suur kogused ainult alates tooted loom päritolu. Toit pärm, juurvilja allikas vitamiin A KELL 12, Aga see vaevalt kas piisav, juurde keha ise Kõrval iseendale rahuldada nõuda peal KELL 12.

Kui Sina Mitte vegan, See ebatõenäoline, Mida sulle Mitte Mitte piisav vitamiin A KELL 12. Aminohapped, kohal V KELL 12 aitab ehitada Ja taastama lihaseline tekstiil. Tooted Koos kõrge tasemel vitamiin A KELL 12 sisaldama V mina ise munad, punane liha, lind Ja kala.
Sööma Samuti juurvilja tooted, mis rikastatud vitamiin KELL 12,selline Kuidas leib Ja teraviljad, Aga Nad Mitte loomulik, Kuidas need, mis sisaldas V liha.

#10 Tsink

Tsink — See oluline mineraalne V meessoost tervist. Ta aitab suurendama tasemel testosteroon.

Kindlasti, see tasemel algab langus Koos vanus. Testosteroon — See hormoon, mis vastuseid taga lihaseline mass. Kui sinu oma sihtmärk suurendama suur lihaseid, See tsink — See sinu sõber. Tema mängib rolli V seksikas tervist, A Samuti, aitab tootmine spermatosoidid Ja libiido. Pole üllatav, Mida selline tooted, Kuidas austrid Koos kõrge sisu tsink on loomulik afrodisiaakumid.

Austrid, veiseliha, spinat Ja pähklid India pähkel — hea allikatest tsink. Kuidas Ja Koos mõned teised vitamiinid Ja mineraalid alates see nimekirja, liiga palju palju tsink Võib olla helistama pool reaktsioonid. Alates—taga see, parem saada tarbimist tsink Koos abiga tavaline toitumine Ja lahkuda idee Koos tsink lisandid peal toimumas soovitusi alates arst.

Järeldus

Vitamiinid Ja mineraalid mängida elutähtis oluline rolli V üldiselt tervist. Isegi juures dieeti, mis rikas kõik tooted Võib olla tekkida puudus mõned toitev ained Ja Siin Millal muuta dieeti või toidulisandid V abi.

Vitamiinid Ja mineraalid kutsutud täiendada olemasolevad terved toitumine. Sina mitte kunagi Mitte peab tugineda eranditult peal müüdud ilma retsept toidulisandid, juurde abi iseendale jõuda eesmärgid. Mitte unusta, Mida isegi vitamiinid saab olla kahjulikud V suur kogused.
Mõned alates neid saab tuua To soovimatu lihaseline Ja koolitust tulemused.
Mõned isegi saab osutuda Tappev. Mitte unusta ära konsulteerida Koos arst enne kuidas omapäi nende annust.

Milline rolli V sinu oma koolitust protsessi mängida vitamiinid Ja mineraalid Sest kasvu lihaseid? Kirjutage V

Rõõm sind jälle näha, kallis lugeja! Täna on päevakorras “kuiv” teema vitamiinidest. Räägime sellest, milline neist kõige paremini stimuleerib meie õlisid. Sellised artiklid ajavad mind alati haigutama – aga mis sa teha saad, seda pead ka teadma.

Seetõttu teen ettepaneku lõpetada see artikkel nii kiiresti kui võimalik ja asume seetõttu otse asja juurde. Edasi!

Kõik vitamiinid, mida me võtame, võib jagada kahte tüüpi:

1. VEES LAHUSTUV. Nende hulka kuuluvad vitamiin C, B1, B2, B3, B6, B12, fool- ja pantoteenhape ning biotiin. Koos toiduga võtmisel transporditakse need kohe verre ja imenduvad kergesti. Nende peamine eelis ja teatud määral ka puudus on see, et nad ei jää kehasse ja eemaldatakse kiiresti. See võimaldab teil mitte muretseda liigse ja negatiivsete tagajärgede pärast, kuid teisest küljest võib ilma pideva täiendamiseta tekkida nende puudus kehas.
2. RASVAS LAHUSTUV. Sellesse rühma kuuluvad vitamiinid A, D, E ja K. Seda tüüpi imendub ainult koos rasvadega ja see säilib ka rasvkoes. Nende eeliseks on see, et need võivad koguneda ega vaja pidevat täiendamist, kuid nende liig võib teie keha negatiivselt mõjutada.

Kõigi süsteemide ja elundite normaalseks toimimiseks vajab inimene kõigi tasakaalustatud taset kasulikud ained. Aga nüüd vaatame, milliseid vitamiine on lihaste kasvuks vaja?

Lihaste kasvu vitamiinide loend

• A-vitamiin (retinool) - Osaleb valkude sünteesis, muundades aminohapped lihasrakkudeks. Samuti osaleb see aktiivselt kiireks kasvuks vajaliku glükogeeni tootmises lihasmassi(). On looduslik antioksüdant, tugevdab sidekuded, kaitstes sportlast vigastuste ja nikastuste eest. Leidub paljudes piimatoodetes, kalas, oranžides/kollastes köögiviljades ja lehtköögiviljades.
• B1 või tiamiin - neelab suurepäraselt valku ja osaleb hemoglobiini moodustumisel veres, küllastades seeläbi lihaskoe hapnikuga. See on eriti oluline pika ja intensiivse treeningu ajal, kui tegemist on lihatoodete, teraviljade, liblikõielised taimed, kala.
• B2 (riboflaviin)- toodab energiat glükoosi ainevahetuse käigus, samuti rasvarakkude oksüdatsiooni käigus, osaleb valkude ainevahetuses, mis soodustab lihaste kasvu. See on meeste riboflaviini dieedi aluseks. Sisaldub kõigis valgurikastes toitudes (maks, piim, juust, linnuliha, kala, kaunviljad, rohelised köögiviljad, seened, austrid, munad).
• B3 (niatsiin)- toodab suur summa energiat, vabastades ATP molekulid. Laiendab veresooni ja suurendab imendumist toitaineid. Sisaldub valges lihas, lõhes, tuunikalas, krevettides, munades, pähklites, piimas, spargelkapsas, spinatis, tomatites.
• B6 (püridoksiin)- lisaks valkude ainevahetuse protsessis osalemisele soodustab süsivesikute väljutamist organismist. Valgudieedi ajal on vaja seda vitamiini suurendada. Leiad seda valgest lihast, kalast, munast, banaanist, pähklitest, päevalilleseemnetest, kartulist, porgandist.
• B7 (biotiin)- vastutab glükoosi metabolismi ja glükogeeni sünteesi eest, aitab omastada aminohappeid. Soodustab lihaste kasvu ja määratlemist. Leidub pähklites, ubades, maisis, sojaubades, maksas ja neerudes.
• B12 (kobalamiin)- vajalik seljaajust lihastesse impulsse edastavate närvikudede tugevdamiseks. Osaleb lihaste kontraktsioonis ja koordinatsioonis. Selle kõrge sisaldus on veiselihas, linnulihas, munades, kalas, karpides ja piimatoodetes.
• C-vitamiin (askorbiinhape) — tugevdab liigeseid kollageeni moodustumise kaudu, osaleb aminohapete ainevahetuse protsessis. Teine oluline eelis on osalemine testosterooni sünteesis. Parandades raua omastamist organismis, parandab C-vitamiin hapniku liikumist kogu kehas, optimeerides seeläbi lihaste tööd. Kuna see vitamiin on suurepärane antioksüdant, vähendab see vigastuste tõenäosust ja aitab taastada kahjustatud rakke. C-vitamiini leidub tsitrusviljades, marjades, kiivides, kapsas, spinatis, redises, spargelkapsas, paprika, tomatid.
• D-vitamiin- soovitatav kaltsiumi ja fosfori paremaks omastamiseks. Need elemendid on harjutuste sooritamisel ühed kõige olulisemad. Normaalse lihaste kokkutõmbumise korral hakkavad nende maht kiiremini suurenema. Sisaldub kalas, madala rasvasisaldusega kodujuustus ja piimas ning kaerahelves. See vitamiin on üks haruldasemaid looduslikud tooted, seega on mõttekam seda apteegist osta.
• E-vitamiin- suurepärane antioksüdant. See kaitseb rakumembraane pärast treeningut stressi eest ja aitab neil kiiremini taastuda. Seda leidub erinevates taimeõlides, avokaados, rohelistes köögiviljades (lehtköögiviljad), maapähklites ja mandlites.

Oluliste mineraalide loetelu

Oleme vitamiinid välja valinud. Nüüd loetleme eriti olulised mikro- ja makroelemendid, mis peavad kulturisti dieedis olema. Kõik nad osalevad lihaste regenereerimise protsessis

• Kaalium– suurepärane abiline lihaskoe taastamiseks pärast suuri koormusi. Leidub teraviljas, pähklites, kuivatatud puuviljades, banaanis, piimas, veiselihas.
• Fosfor- aitab tugevdada lihasluukonna süsteem ja sidekuded. See on asendamatu treenimisel ja kehakaalu tõstmisel. Sisaldub kalas, mereandides, kaunviljades.
• Kaltsium– vastutab luukoe tugevdamise ja lihaskiudude normaalse kontraktsiooni eest. Saate seda täiendada kodujuustu, piimatoodete, pähklite, seemnete ja ubadega.
• Magneesium– vastutab lihaste lõdvestamise, krampide riski vähendamise eest, aitab aminohapete moodustumisel, aga ka teiste oluliste mineraalide nagu kaltsiumi ja fosfori omastamisel. Magneesiumirikkad toidud – pähklid, seesamiseemned, linaseemned, kõrvitsaseemned.
• Vask- soodustab lihaskoe kasvu. Seda leidub suurtes kogustes maksas, teraviljas, õuntes, tomatites ja peedis.
• Tsink- osaleb valkude moodustamisel lihastes, aitab mitte ainult nende aktiivset kasvu, vaid ka kiiret paranemist vigastuste korral ja kiiret taastumist pärast märkimisväärset stressi. Palju leidub brokolis, maisis, vaarikates, pähklites ja kaunviljades.

Üldiselt ei tohiks te vaeva näha, millist vitamiini mis toode sisaldab. Selle pärast pole kindlasti vaja muretseda. Järgides tasakaalustatud toitumist ja mitmekülgset menüüd, saate oma keha täielikult varustada kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega.

Kuid sageli peavad sportlased ja eriti kulturistid oma toitumist teatud piiridesse viima või enne võistlusi läbi viima lõikekursuseid. Sel juhul ei saa te ilma spetsiaalsete vitamiinide ja mineraalide komplekside abita.

Siis tekib küsimus, milliseid vitamiine on kõige parem võtta. Loomulikult saab neid osta apteegist, kuid need sobivad pigem pingevabama eluviisiga inimesele. Sportlaste jaoks on parem valida vitamiinid spetsiaalsetes sporditoidupoodides.

Sealt leiate laia valiku kõiki kasulikke kemikaale nii meestele kui naistele. Spetsiaalsed spordilisandid on oma koostiselt pädevalt tasakaalustatud neile, kes treenivad intensiivselt, kannavad rauda, ​​sportlastele, neile, kes valmistuvad võistlusteks (näiteks “”).

Tihti võivad need sisaldada sportlastele vajalikke lisaaineid - valke, aminohappeid, antioksüdante, aga ka polüküllastumata.Aitavad kõigi jõusaalides treenijate peamiste eesmärkide saavutamisel - tõsta vastupidavust, füüsilist sooritusvõimet, parandada ainevahetust, tõsta organismi vastupanuvõimet. stress.

Võtke vitamiine ühtlaselt kogu päeva jooksul, eelistatavalt söögi ajal, veega. Püüdke võtta viimane annus paar tundi enne magamaminekut, sest öösel vajate puhkust ja taastumisaega, mitte energiatulva.

See igav artikkel on lõppenud, mille puhul ma õnnitlen teid (kui olete siiani elanud)! Kohtumiseni uutes postitustes, sõbrad.

P.S. Tellige ajaveebi värskendused, et sa millestki ilma ei jääks! Kutsun teid ka enda juurde Instagram

Kas soovite kiiresti kasvatada lihasmassi või kaotada kaalu ilma anaboolseid hormonaalseid ravimeid kasutamata? Kahjuks sul ei õnnestu. Aga hästi läbimõeldud dieet, intensiivne treening, hea pikk uni ja legaalne farmaatsiatooted aitab teil järk-järgult saavutada oma hellitatud eesmärki ja säilitada tervist ning mis kõige tähtsam, saavutatud tulemusi kinnistada ja säilitada.

Kulturistide heakskiidetud farmaatsiaravimite loetelu

Ettevalmistused lihasmassi kasvatamiseks

Allpool toodud ravimeid lihasmassi suurendamiseks müüakse apteekides ilma retseptita, kuid neil ei ole nii tugevat toimet kui professionaalsete kulturistide poolt kasutatavatel toodetel. Kuid enne nende kasutamist peaksite hoolikalt tutvuma juhistega või, mis veelgi parem, otsima spetsialisti abi ja jätkama läbimõeldud toitumis- ja treeningrežiimi.

Metüüluratsiil– see vahend on suurepärane anaboolne, kuna sellel on kataboolne toime ja see taastab hästi uusi rakke. See ravim võimaldab teil vähendada treeningute vahelist taastumisaega. Ravimil pole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid, välja arvatud peavalu ja peapööritus.

Te peate võtma metüüluratsiili 0,5 mg 6 korda päevas pärast sööki.

Trimetabool– suurepärane massi suurendaja, millel on tugev anaboolne toime. Siirup on suunatud laste söögiisu parandamisele, toidu seedimise ja assimilatsiooni protsesside parandamisele. Sportlased kasutavad suurendatud annuseid kuni 60 mg-ni päevas.

Sellistes annustes siirupil on tugev mõju kesknärvisüsteemile ja juba üks annus suurendatud annuses muudab teid väga uniseks.

Türoksiini– ravim, mis aitab parandada ainevahetust ja mõjutab ka kudede kasvu rakutasandil. Sellel on positiivne mõju ainevahetusele ja eriti valkude ainevahetusele. Mõjutab organismi oksüdatiivseid protsesse.

Ravimi toime sõltub annusest. Väikestes kogustes on El-Thyroxine'il anaboolne toime. Keskmistes annustes on ravimi toime suunatud kesknärvisüsteemi stimuleerimisele ja suurtes annustes vähendab kilpnääret stimuleeriva hormooni tootmist.

Ravim on hormoonasendusaine selliste vaevuste ravis nagu mis tahes päritolu hüpotüreoidism, difuusne eutüreoidne struuma ning seda kasutatakse ka Gravesi tõve ja Hashimoto autoimmuunse türeoidiidi ravis. Optimaalne annus spordilisandina oleks 25 mg päevas. Ravimit tuleb võtta tühja kõhuga pool tundi enne sööki.

Ravimil on mitmeid kõrvaltoimeid. Suurtes annustes või annuse järsu suurendamisega põhjustab ravim südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäireid tahhükardia, arütmiate, stenokardia, aga ka jäsemete värisemise ja isegi unehäirete kujul. Ravimi võtmine võib põhjustada põhjendamatut ärevus- ja rahutustunnet. Võimalikud on allergilised reaktsioonid.

Sa pead teadma seda anaboolset ainet hormonaalsed ravimid võib muuta levotüroksiini seost valgu molekulidega, mis suurendab ravimi toimet.

Vitamiinid ja mineraalid

B vitamiinid

B1 tiamiin; B12 tsüanokobalamiin; B6 püridoksiin- kõik B-vitamiinid mängivad olulist rolli organismi ainevahetusprotsessides. Parandab ainevahetust ja söögiisu. Positiivne mõju kesknärvisüsteemile. Sageli kasutavad kõikide spordialade sportlased süstide kujul. Foolhape (B9)– viitab vitamiinidele, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja mängivad rolli valkude ainevahetuses. Kasutamine: 1-2 grammi 3 korda päevas enne sööki.

Asparkam- ravimit kasutavad paljud sportlased erinevat tüüpi sport Mõjub positiivselt elektrolüütide ainevahetusele, täiendab kehas kaaliumi- ja magneesiumivarusid, mis ennetavad südamerütmi häireid ning kõrvaldavad lihaskrampe. Asparkamil puudub otsene anaboolne omadus ja selle mõju organismile on abistava iseloomuga, kuid piisav kaaliumi ja magneesiumi kogus sportlase kehas suurendab oluliselt jõudu ja vastupidavust. Kulturismis võetakse asparkami väikestes annustes, mis ei ületa 200 mg päevas. Annus tuleb jagada kaheks või kolmeks võrdseks osaks ja võtta pärast sööki.

Kaltsiumglütserofosfaat– ravim taastab kaltsiumi taset organismis ja omab sünergistlikku toimet anaboolsetes protsessides. Seda ravimit ei kasutata spordis, kuna selle toime on sportlike tulemuste saavutamisel tühine. Ravimit tuleb võtta kaks korda päevas, 200-400 mg pärast sööki.

Glutamiinhape– on üks olulisemaid asendamatuid aminohappeid, mis mängib rolli valkude ainevahetuses ja lihaskiudude ehituses ning osaleb lämmastiku metabolismis. Glutamiin suurendab kasvuhormooni sekretsiooni. Selle aminohappe annused spordis on väga suured, kuni 10 g annuse kohta.

Trimetasidiin– ravim hoiab rakus ATP taset ja varustab rakke hapnikuga. Ravim muudab keha vastupidavaks füüsilisele stressile. Mõnikord võtavad sportlased seda rühmana. Maksimaalne ööpäevane annus on 70 mg.

Eksisten- ravimi eesmärk on suurendada keha jõudlust. Seda ravimit kasutavad sportlased aktiivselt intensiivse treeningu ajal. Sportlased kasutavad ravimit kolm korda päevas, 0,001 mg. Kõrvaltoimed esinevad nõrga närvisüsteemiga inimestel unetuse ja vererõhu tõusuna.

Riboksiin– seda ravimit nimetatakse ka südame vitamiinideks. See parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd, soodustab rakkude taastumist ja eelneb teatud määral ATP sünteesile. Paljud sportlased võtavad seda ravimit kardiovaskulaarsüsteemi rikete ennetava meetmena ja anaboolse ainena, kasutades seda koos teiste ravimitega, mille eesmärk on parandada ainevahetusprotsesse. Kulturismis võetakse ravimit suurendatud annustes, mis ulatuvad 3000 mg-ni päevas ja jagatakse kolmeks annuseks.

Kaaliumorotaat– on anaboolne mittehormonaalne aine. See mõjutab valkude tootmist DNA tasemel. Ravimit kasutatakse valkude metabolismi häirete korral. Aitab suurendada söögiisu ja kudede taastumist. Sportlased võtavad sageli kaaliumorotaati. Ravimit võetakse maksimaalselt 500 mg 3 korda päevas tühja kõhuga.

C-vitamiin, askorbiinhape– üks peamisi vitamiine, mis mõjutab organismi oksüdatiivseid protsesse ja suguhormoonide tootmist. On abivahend, mis tugevdab immuunsussüsteem. Ravimi maksimaalne ööpäevane annus on 1 gramm, mis tuleb jagada kaheks annuseks.
Vitamiinide kompleksid– vitamiinikompleksid koosnevad tosinast vitamiinist ja mineraalainest. Neid võetakse mitu nädalat kestva kursusega.

Kalarasv– sisaldab polüküllastumata rasvhappeid: oomega-3, 6 ja 9, mis mängivad olulist rolli ainevahetuses ja südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamises. Igaüks peaks võtma kalaõli. Ravimi standardannus on 1000 mg, mis on jagatud kaheks annuseks.

Leuzea marali juur- taimne ravim, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest, kuid tänapäeval saavad farmakoloogilised ettevõtted pakkuda laia valikut alternatiivseid tooteid, mis sisaldavad samu komponente, mis Leuzea juure tinktuuris, kuid mugavamal kujul. Annustamine ja manustamisviis sõltuvad ravimi vormist ja annusest.

Hematogeen- See on suurepärane vahend inimestele, kellel on rauapuudus ja aneemia, kuna see sisaldab albumiini (kergesti lahustuvad valgud) ja rauda. Sportlastele on hematogeen kasulik koos vitamiinikomplekside ja muude abiainetega, kuid see ei mängi lihaste arengus erilist rolli, kuna vajalike komponentide hulk on väike.
Ravimid testosterooni suurendamiseks

Taimsed preparaadid " Tribulus"- ravimid, mis mõjutavad endogeense testosterooni tootmist. Ravim stimuleerib hüpotalamuse-hüpofüüsi-munandite kaare. Kuid praktikas on selle mõju nii väike, et sportlased ei märka mingit mõju. Ravimi maksimaalne ööpäevane annus on 1500 mg.

Pumbat suurendavad ravimid

Agapurin– vahend, millel on positiivne mõju veresoonte seintele ja võimele neid laiendada. Ravim vähendab trombotsüütide arvu ja soodustab vere hõrenemist. Ravim avaldab positiivset mõju veresoonte elastsusele ja vähendab müokardi hüpoksia riski. Ravimi eesmärk on parandada vereringet perifeersetes veresoontes ja varustada kudesid hapnikuga. Ravimit kasutatakse mitmesuguste etioloogiate põhjustatud vereringehäirete korral. Ravimil on mitmeid kõrvaltoimeid, mis mõjutavad peaaegu kõiki süsteeme.

Ravimit tuleb võtta pärast sööki rohke veega. Ravimi standardannus on 200 mg, mis on jagatud kolmeks annuseks. Ravim on saadaval ka süstevormis. Süstimise annus on väiksem. See on 100 mg päevas.

Vahendid, mis parandavad elundite ja kudede verevarustust

Pentoksüfülliin, Piratsetaam, Trental– vahendid, mille eesmärk on parandada perifeerset vereringet. Nende ravimite annuse määrab arst.

Vinpotsetiin- ravim parandab vereringet ja tugevdab veresoonte seinu.

Mildronaat– toode eemaldab pärast intensiivset lihastööd jääkained ja rikastab lihaseid hapnikuga. Suurepärane abivahend lihaste taastumiseks pärast intensiivset treeningut. Mildronaati lisatakse erinevatele toidulisanditele ja spordilisanditele. Ravimit kasutatakse südamepuudulikkuse raviks ( krooniline vorm), ajuvereringe häired ärajätusündroomi ajal.

Kõrvaltoimed on äärmiselt haruldased ja väljenduvad allergiliste reaktsioonide või südame löögisageduse suurenemisena.

Kaalulangetajad ja rasvapõletajad

Johimbiinvesinikkloriid– on energeetiliste omadustega, suurendab motoorset aktiivsust, tõstab perifeerset vererõhku ja tõstab potentsi. Stimuleerib kesknärvisüsteemi. Ravim on mittetoksiline ja seda kasutavad sportlased energiajoogina. Yohimbine vesinikkloriidi võetakse kolm korda päevas, 1-2 tabletti.

Guaraana on kõrge kofeiinisisaldusega energiajook. Seda võib leida treeningueelsetest kompleksidest või rasvapõletusvahenditest. Annused sõltuvad kasutatava aine vormist.

Karnitiin– vahend rasva transportimiseks lihastesse ja aeroobse treeningu ajal, muutes selle energiaks. Hoolimata asjaolust, et paljud algajad sportlased, kes on Internetist teavet lugenud, kasutavad toidulisandit aktiivselt, on selle mõju tugevalt liialdatud. Annused sõltuvad kasutatava aine vormist ja manustamise eesmärgist.

Beeta-2 agonistid ja beeta-2 lokaatorid- ravimite rühm, mille eesmärk on astma ravida, kuid mida kasutatakse laialdaselt kulturismis "lõikamiseks" võimsate rasvapõletajatena. Selle rühma ravimitel on mitmeid tõsiseid kõrvalmõjusid ja nende toime ei kehti kõikide sportlaste puhul. Kõige populaarsemad ravimid on: klenbuterool, saltos, ketotifeen. Kõik selle rühma loetletud ravimid väljastatakse apteegis retsepti alusel ja sisaldavad narkootiliste ainete derivaate.

Energia

Safinor- üldtoonik.

Kofeiin, kofeiinnaatriumbensoaat- ravim, mille eesmärk on parandada tähelepanu ja reaktsioone. Ravimit kasutatakse kesknärvisüsteemi stimulaatorina ja selle kasutamine spordis on kasutu, vähemalt ravimi "soolo" võtmisel.
Adaptogeenid

Aralia mandžuuria– seda adaptogeeni kasutatakse kulturismis sageli söögiisu suurendava abivahendina ja kerge toniseeriva toimena, mis on oma toimelt sarnane ženšennijuurele. Ravim on valmistatud Araliaceae'ist ja sellel on positiivne mõju kesknärvisüsteemile. Vähendab tugevalt suhkrut ja seda kasutatakse võitluses diabeedi vastu.

Adaptogeen on saadaval 50 mg tablettidena, ravimi päevane annus on 50-100 mg.

Ravimi võtmise ajal võivad tekkida kõrvaltoimed, näiteks:

• unetus;
• kõrge vererõhk;
• mitmesugused allergilised reaktsioonid.

Rhodiola rosea- üks adaptogeensetest taimedest, mis tõstab kesknärvisüsteemi mõjutades elutegevust, mõjutab lihaskiudude talitlust, suurendab nende tugevust. Stimuleerib immuunsust.

Ženšenni tinktuur on üldine toonik ja adaptogeenne aine. Võimeline suurendama vastupidavust ja jõudu. Tinktuura tõstab vererõhku ja on nõrga diabeetilise toimega. Ženšenni tinktuur sisaldab suures koguses mikroelemente ja vitamiine B. Ravimit spordilisandina tuleb võtta terapeutilises annuses 15 mg 2 korda päevas.

Ensüümid

Festal- See on pankrease ensüüme sisaldav toode, mis mõjutab seedimist ning vähendab ka pankreatiidi sümptomeid. Spordis saab seda kasutada seedimist parandava abivahendina. Festalit võetakse tavaliselt 1-2 tabletti enne sööki.

Tsütokroom c– ensüüm, mis mängib rolli rakkude regenereerimisel. Spordis seda eraldi vahendina ei kasutata.

Antiöstrogeenid ja östrogeeni blokaatorid

Anastrosool- kuulub östrogeeni blokaatorite rühma. Anastrasool vähendab östrogeeni tootmist 80%. Ravimi eesmärk on võidelda pahaloomuline kasvaja piimanäärmed. Seda kasutavad laialdaselt anaboolseid steroide võtvad sportlased. Ma võtan ravimit annuses 1 grammi päevas.

Tamoksifeen– antiöstrogeenide rühma kuuluv ravim, mis on ette nähtud rinnavähi raviks. Anaboolseid steroide kasutavad sportlased kasutavad sageli tamoksifeeni kursusejärgse ravi faasis. Sihtorganitesse sisenev aine võtab östrogeeni retseptoritel ruumi ja takistab seeläbi kasvajaprotsesside arengut. Kõrvalmõjud Need ravimid on väga tõsised ja sageli on juhtumeid, kus sportlased olid sunnitud mõne päeva pärast minimaalse annuse 5 mg võtmist ravimi võtmise lõpetama.

Bromokriptiin on dopamiini retseptori stimulant, millel on väljendunud rahustavad omadused. Spordis absoluutselt kasutu, välja arvatud prolaktiini pärssiv toime, mis võib põhjustada arengut. healoomuline kasvaja piimanäärmed (günekomastia), mis on tavaline haigus sportlastel, kes kasutavad hormonaalseid anaboolseid ravimeid. Samuti vähendab see somatotropiini (kasvuhormooni) tootmist, mille kogus mõjutab testosterooni kogust, luues tasakaalu. Mida madalam on kasvuhormooni tase inimkehas, seda kõrgem on testosterooni tase ja vastupidi.

Hepatoprotektorid

Metioniin– aminohape, mis mängib olulist rolli maksa ainevahetusprotsessides. Soodustab rakkude taastumist ja parandab ainevahetust. Paljud sportlased kasutavad seda ravimit PCT etapis (pärast ravikuuri) kui vahendit maksarakkude regenereerimise kiirendamiseks ja ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks. Maksa puhastamiseks PCT ajal võtavad kulturistid 4 tabletti 3 korda päevas.

Carsil silymarin- maksahaiguste raviks mõeldud ravim. Täiesti kasutu võrreldes tänapäevaste ravimitega. See on kulturismis vastunäidustatud, kuna silimariinil on üsna tugev östrogeenitaoline toime ja see muudab testosterooni dehüdrotestosterooniks.

Suhkrut alandavad ravimid

Diabeton ja Diabeton MV- ravim on ette nähtud diabeedi vastu võitlemiseks, kui vere glükoosisisaldust langetatakse kehaline aktiivsus või dieet on võimatu. Hoolimata asjaolust, et see ravim on suunatud insuliini (kõige tugevama anaboolse hormooni) sünteesile, ei piisa selle toimest käegakatsutavaid tulemusi sportlane, kuid risk haigestuda diabeeti on äärmiselt suur. Sportlased seda ravimit ei kasuta.

Metformiin- ravim, mis alandab veresuhkru taset. Seda ravimit ei kasuta kulturistid. Annuse määrab arst.

Ravimid, mis ei mõjuta sportlaste treenimist

Papaveriinvesinikkloriid- spasmolüütiline aine, mille eesmärk on normaliseerida erinevate etioloogiatega vererõhku. 1 tablett 2-3 korda päevas.

Phenibut- mõjutab närvisüsteem ja toimib rahustite sünergistina. Omab rahustavaid omadusi. Annused määrab arst.

Aescusan– on turse- ja põletikuvastase toimega ning on mõeldud veenilaiendite raviks. Spordis on see kasutu, kuna on kangemaid ravimeid.

Farmaatsiaravimite tööskeemid ja kursused kulturismis

Kaalutõusuks

Suurepärane kompleks kaalutõusuks oleks võtta Trimetabola B-vitamiinide ja glutamiinhappega. Sellise kompleksi puhul on soovitav välistada kiired süsivesikud ja pöörata erilist tähelepanu toitumisele, see peaks olema tasakaalus. Vaatamata glutamiinhappele suurendage oma valgu tarbimist. Vahetage liha ja mereande. Lisage oma dieeti fermenteeritud piimatooted ja tarbige neid enne magamaminekut.

Skeem nr 1

• Trimetabol - 30 mg üks tund enne sööki enne iga sööki. Selle kompleksiga peate sööma vähemalt 6 korda.
• Glutamiinhape - 5-10 grammi kolm korda päevas, söögikordade vahel.
• B-vitamiini kompleks - võetakse hommikul pärast sööki. Spetsiifiline annus puudub, kehakaalu suurendamiseks piisab terapeutilisest annusest, mis on iga kompleksi puhul erinev.

Valgu kogus nende ravimite kasutamisel peaks olema vähemalt 2 grammi 1 kg kehakaalu kohta ja süsivesikuid 3-4 grammi 1 kg kehakaalu kohta.

Kursuse kestus 14 päeva

Skeem nr 2

Veel üks suurepärane kompleks, mis toetab sportlase keha ja isegi suurendab tema immuunsust.

• Riboksiin 1000 mg 3 korda päevas pärast sööki;
• Metüüluratsiil 6 korda päevas, 0,5 mg pärast sööki;
• Mildronaati 2 korda päevas enne treeningut.

Kursuse kestus on 21 päeva.

Nende ravimite kasutamisel peate pöörama erilist tähelepanu toitumisele. Minimaalne valkude kogus kasutamisel ravimid 1 kg kehakaalu kohta peaks olema vähemalt 2 grammi ja süsivesikuid 3-4 grammi 1 kg kehakaalu kohta.

Kaalu langetamiseks

Kaalu langetamisel tuleks järgida madala süsivesikutesisaldusega soolavaba dieeti. Rasvade energiaks transpordi suurendamiseks peate võtma järgmisi ravimeid:

• L-karnitiin, 1000 mg kaks korda päevas, hommikul ja õhtul või hommikul ja enne treeningut;
• Kofeiinil, johimbiinil ja guaraanal põhinevad rasvapõletajad, võetud enne treeningut vastavalt juhistele, mitte ületades päevanormi;
• Vitamiinide kompleksid. Eriti oluline vitamiinipuuduse ja kehva toitumise perioodidel. Üleannustamise vältimiseks ei ole soovitav kasutada täiendavalt üksikuid vitamiine. Kasutusaeg on 20-30 päeva;
• Asparkam - vajalik krampide, luude kahanemise vältimiseks, kaltsiumi kadu tõttu, mis tekib dieedi tõttu. Võtke 100 mg kaks korda päevas.

Kursus ei kesta kauem kui 2 kuud.

Tugevuse suurendamiseks

Jõutreeningul sobivad energiajoogid. Parim variant Tehakse treeningueelseid komplekse, mis sisaldavad järgmisi aineid:

• johimbiinvesinikkloriid;
• Guaraana;
• kofeiin;
• kreatiin;
• Vitamiinid, mineraalid, aminohapped.

Tähtis! Vältige ainet efedriini treeningeelsetes kompleksides ja kehakaalu langetamiseks mõeldud kompleksides – sarnaselt narkootilisele ainele mõjub see negatiivselt kesknärvisüsteemile ja südame-veresoonkonnale.

Tulemused

Sportlike tulemuste saavutamisel peab sportlane järgima mitmeid reegleid.

Esiteks peaks ta palju puhkama, kuna une ajal käivituvad kehas taastumisprotsessid.

Teiseks peaksid toidukorrad olema mitmekesised ja sagedased, et sportlase kehas ei algaks kataboolsed protsessid.