See on pidevalt tüütu. Väljastpoolt ärrituse ja viha põhjuse leidmine on alati lihtsam kui enda sisse vaatamine ja arusaamine, mis mu sisemaailmas valesti on.

Ärrituvus on nakkav. Vähimgi vabandus – ja oleme valmis põrkama selle "kes tegi", põhjuseid välja selgitamata. Sõnad, et ülemus on endast väljas, lendavad hetkega mööda kontorit ringi ja see muutub tema teel avaraks. Kuid see, kes on erutunud, pole ka magus. Mida peaksin tegema, et võimalikult kiiresti taastuda? Seitse sammu rahu poole.

FOTO Getty Images

1. Leidke ärrituse põhjus

Kuigi teile tundub praegu, et sõna otseses mõttes on kõik tüütu, on peamine põhjus alati olemas ja väga sageli osutub see lihtsaks ja isegi banaalseks. See võib olla väike lõige, mida pidevalt puudutate, ebamugav sisetald, armastamata torkiv sall. Analüüsige päevasündmusi ja meenutage, millal tundsite esimest korda ärritust. Kindlasti kõrvaldage põhjus: sündmuse tähtsusetus sunnib meid edasi lükkama hilisemaks, mis muutub soodsaks pinnaseks uuele rahulolematusest.

2. Piira kohvi ja alkoholi tarbimist

Vahel võib piiramatu ligipääs kohvile kontorites sellise nipi mängida neile, kes ei suuda endale järjekordset kohvitassi keelata ja teevad seda iga tund. Psychology Today blogija Guy Winch meenutab kunagist baristasõpra, kellega ta kunagi koos töötas, kes oli ülimalt hea emotsionaalne inimene, ja aasta-aastalt muutus tal enda ohjeldamine aina raskemaks. Selgus, et selle põhjuseks olid lõputud mokatšiinitopsid, mida ta sai endale baaris töötades lubada.

3. Mõnikord me ei tunnista endale stressi tõelist põhjust.

Sest on rumal olla vihane kellegi peale, kes sinust möödus ja suutis peale istuda vaba koht metroovagunis või mõtlesite välja kolm korda pikema sõna kui teie oma, kui otsustasite scrabble'i mängida? Seetõttu ei mõista paljud meist ärrituvuse tegelikku põhjust ja ajavad stressi endasse. Sellistel väiksematel tüütutel hädadel on uhke inimese jaoks alltekst – "sa pole esimene." Olge enda vastu aus, saage asja põhja ja tuletage meelde, milline täiskasvanud ja edukas inimene te olete.

4. Kahetse ennast

Kui leiad nördinult kõigis ja kõiges süüd, kas sa tead sügaval hinges, et teed midagi valesti? Kahtlemata ja mõnikord, mida rohkem sa sellest aru saad, seda rohkem leiad vigu. Tee ootamatu käik – halasta enda peale. Kujutage ette, et keegi, kes teist hoolib, tuleb teie juurde ja kallistab teid. Kui tunnete end paremini, võite tulla üles ja kallistada inimest, kelle peale just pahandasite.

5. Muutke skaalat

Tavaliselt ei ärrita meid globaalsed asjad, vaid nii-öelda keskmise ja väikese ulatusega sündmused. Selliseid, mida me paari päeva pärast ei mäletagi. Nii et liigutage vaatenurk eemale, muutke skaalat ja mõelge, mis teile globaalses mõttes sobib: kodu, töö, perekond ... Või isegi kui teil on nii vedanud, mõlemad ja teine ​​ja kolmas.

6. Vabane liigsest energiast

Pole saladus, et inimene kui bioloogiline liik on päeva jooksul "konstrueeritud" suuremaks liikumisulatuseks. Lisaks annavad lõunasöögi ajal suured portsud meile kaloreid, millest osa me kunagi ära ei kasuta. Olgu lisatud, et osa närvienergiast koguneb väljaütlemata ja vaoshoitud emotsioonidest. Kui sõidate istuv pilt elu, kõndige osa teest töölt koju reipalt või, parem, minge vähimagi ärrituse märgi korral otse jõusaali.

7. Varu aega vaikuseks ja üksiolemiseks

Kui teile on spordi idee täiesti võõras, aitab just vastupidine. Ärrituvus võib olla loomulik reaktsioon liigsele suhtlemisele, meid ümbritsevatele inimestele kõikjal, avatus. Mis sa arvad, mitu silma vaatab sulle iga päev otsa? Meie esivanemad, samad, kes valvasid muinaspaiku, ütlevad teile, et iga sellist pilku tuleb analüüsida (kas see on sõber või vaenlane?), et võtta arvesse, mis tegevus järgneb sekundi pärast. Nii et ärge ärritage end stressi pärast, teie keha teeb lihtsalt maksimumi ja palub veidi puhkust. Lülitage muusika sisse (või välja lülitage, kui kuulate seda terve päeva kõrvaklappidega). Tehke paar venitust või laske end pikali ilma püsti tõusmata nii kaua, kui soovite. Seejärel hinga sügavalt sisse ja ole valmis naasma oma tavapärasesse rütmi.

Psühholoogia ja suhted

Loomulikult peaks inimene kodus puhkama! Kodu on tema tagala, tema kindlus! Kuid kahjuks on tõesti aegu, mil te ei taha koju minna lihtsalt sellepärast, et olete seal rohkem nördinud kui kusagil mujal.

Ja asi pole selles, et sa pole sinna teretulnud. Tõenäoliselt olete täiesti kindel just vastupidises: kõik pereliikmed kohtlevad teid äärmiselt sõbralikult. Oletame, et kogu mõte on sinus! Su pereliikmed tüütavad sind, igasugused vestlused nendega käivad sulle närvidele, elu sulle ei meeldi! Viimasel, muide, ei pruugi teie tujuga midagi pistmist olla: täiesti võimalik, et maja ise on väga mugav, hubane ja võib-olla isegi rikkalik!

Aga tagasi meie küsimuse juurde: mida sa teed? Maja pole ju töö, seda ei saa sealt niisama jätta. Kohustused mehe või naise, laste ees ei võimalda teil muutuste üle otsustada ja võib-olla ei taha te neid üldse. Midagi tuleb aga ette võtta, et muutuks sinu suhtumine majja ja kõigisse, kes selles sinuga koos elavad.

Leidke ärrituse allikas

Esimese asjana peate proovima kindlaks teha, millal hakkate närviliseks minema: teel töölt või koolist, kohe pärast maja läve ületamist või mõne sõna või teatud toimingud leibkonnaliikmed. Kuidas seda teha? Jälgige nädala jooksul oma tuju, ärge olge liiga laisk, et koostada kümnepallisel skaalal "meeleolugraafikut".
Kuidas seda teha? Märgi horisontaaljoonele kellaajad, mil oled kodus: näiteks kella seitsmest õhtul kuni kella seitsmeni hommikul. Vertikaalsel joonel - kümnepunktiline skaala. Oletame, et sul on kell seitse õhtul imeline tuju – märgi "kümme" punkti; halvenes mõnevõrra kella kaheksa ajal - määr "seitse"; täiesti langes kella üheksaks õhtul - "null"! Pärast kümmet sa "plahvatasid", ehk siis karjusid oma lähedaste peale - tuju läks "miinusesse"! Saate jälgida oma emotsionaalset seisundit mitte ainult nendel tundidel, kui olete kodus, vaid kogu päeva. Kui teil on tööl sageli vihapurskeid, siis suure tõenäosusega pole teie kodul ja teie perel sellega mingit pistmist – teil on nii kiire tuju! Kui graafik näitab kangekaelselt, et tuju läheb kehvemaks vaid neil tundidel, mil oled kodus, siis otsime põhjuseid sealt. Võib-olla loovad teie lähedased teile tahtmatult tõesti rasked tingimused. Proovime leida võimalikud ärrituse allikad ja määrata nende kõrvaldamise viisid.

Müra

Töötate terve päeva väga mürarikkas ruumis. On arusaadav, et pärast tööd tahad vaikust nautida. Lõõgastumist takistab aga kodu üldine helitaust: teler on sisse lülitatud, pereliikmed räägivad kõvasti, aknast kostab liiklusmürin. Kas teil oleks õigus, kui nõuate, et teie leibkond lülitaks välja ilmudes kõik müraallikad või paneks kõrvaklapid pähe, mitte ei tülitaks teid vestlustega, vahetaks tulevikus aknaid? Absoluutselt!

ummikus

Sina armastad Värske õhk, ja üks pereliikmetest kardab tuuletõmbust ja paneb aknad kinni. Alateadvuse tasandil hakkab toas valitsev umbsus teid tüütama. Samal ajal teete märkusi hoopis teisel korral - te ei saa nõuda, et teie lähedased riskiksid külmal aastaajal akende avamisega oma tervisega. Kas sellises olukorras on võimalik kompromissi leida? Su lähedased võivad minna mõneks ajaks teise tuppa või kööki, et saaksid värsket õhku nautida.

Hea une puudumine

Sa ei puhka öösel, kuigi sul on ilus magamistuba. Põhjus on järgmine: kardate oma abikaasat solvata, tunnistades, et ta (või ta) häirib teie und! Teie "teine ​​pool" norskab valjult või magab, laiali üle terve voodi. Sa hakkad õhtust peale ärrituma, sest alateadvuse tasandil sa juba tead: sa ei maga jälle öösel piisavalt! Kas on võimalik murda perekondlikku ühes voodis magamise traditsiooni, kui te ei saa öösel täielikult puhata? armastav inimene saad kindlasti aru!

Lõputud vestlused

Kohtled oma abikaasat (või abikaasat) hästi, armastad lapsi, kuid nende vestlused pärast tööpäeva väsitavad sind kohutavalt: ei lase keskenduda oma mõtetele, võtta päeva kokku, planeerida asju järgmiseks päevaks. Kui lõpetate järsult nendega rääkimise, arvate, et nad solvuvad. Seetõttu jätkate vestlust läbi hammaste, kogete sees kohutavat ärritust, mis tuleneb sellest, et teid ei jäeta minutikski üksi. Kas olukorrast on võimalik väljapääsu leida? Kindlasti! Teatage oma leibkonnale selgelt, et hoolimata kogu armastusest nende vastu ja lugupidamisest ei soovi te näiteks kella seitsmest üheksani õhtul kellegagi rääkida. Su lähedased on suure tõenäosusega sulle selle eest isegi tänulikud: läheb ju tuju paremaks, sa ei paiska enda ümber ärritusest põhjustatud negatiivset energiat.

Maitsete erinevus

Teine võimalik negatiivse suhtumise allikas kodu suhtes: iga päev vaatab teie abikaasa (või abikaasa) teatud filme või saateid, mis teile väga närvidele käivad. Samas ei saa võtta neilt õigust vaadata seda, mis neid huvitab, ja oma maitset peale suruda. Kuid saate osta endale helikindlad kõrvaklapid või lihtsalt programmi või filmi ajaks kodust lahkuda, et mitte kokku puutuda teguritega, mis teid ärritavad.

Värv ei meeldi

Ärritus võib tekkida ka teatud värvid Majad. Näiteks teie toas on korralik remont tehtud, sisustuse kohta kommentaare pole. Ainult selgus, et tapeedi pehme sinine värv ei rahusta ootuspäraselt, vaid, vastupidi, ajab kohutavalt närvi! Või, mis võib ka olla, pastelsed värvid mõjuvad vastupidiselt üldtunnustatud arvamusele nende neutraalsuse kohta masendavalt. Näiteks tunneksite end mugavamalt ruumis, mis on värvitud rikkalike ja tumedate värvidega.

Oma osa võib mängida ka haistmismeel.

Mitte ainult värvid, vaid ka lõhnad võivad mõjutada meie meeleolu. Ja loomulikult on igal korteril, igal majal oma lõhn. Lillearoomid, parfüümide lõhnad, puhastusvahendid, köök – kõik segatakse päeva lõpuks üheks "buketiks". Kui märkate enda taga sellist “nõrkust” nagu majalõhnadest tingitud ärritust, siis tuleb proovida need spetsiaalsete vahenditega neutraliseerida. Kui see ei aita, siis tasub ilmselt mõned lilled, parfüümid või pulbrid välja visata ja paluda leibkonnaliikmetel teatud toite teie juuresolekul mitte valmistada.

Et kodus hea oleks...

Nagu näha, saab ärritusest, halvast tujust üle, kui leiad viimase põhjuse. Võib-olla peate otsima kompromisse, teie pereliikmed peavad tegema mööndusi, kuid me arvame, et nad on sellega nõus! Lõppude lõpuks, kui kõik leibkonnaliikmed hea tuju, siis valitseb perekonnas rahu ja harmoonia ning keegi ei taha oma kodumüüride vahelt võimalikult kiiresti lahkuda.

Rääkisime ainult nendest põhjustest, mis jäävad pereliikmete vaheliste isiklike suhete piiridest väljapoole. Kui kodus olete "nördinud" eriline inimene ja sa ei saa oma suhtumist sellesse muuta, siis on sinu juhtum keerulisem. Ja võib-olla peaksite tõesti mõneks ajaks lahkuma, et mõista, kas peate edaspidi sama katuse all elama või on lahkumisotsus ausam!

Elus on alati koht, mis põhjustab inimestes ärrituvust. On olukordi, kus negatiivseid emotsioone rabama peaga ja sunnima mitte meeldima isegi lähedastele inimestele. See seisund on levinud paljudele naistele. Just nende peen loomus tajub eluhetki liiga lähedalt, keskendudes erilise tähelepanuga pisivarjunditele, millele mees ei pruugi üldse reageerida. Naine, vastupidi, võib vähesest hädast välja paisutada terve universaalse ulatusega probleemi. Sees olemine halb tuju, süvendab õiglane sugu olukorda, andes emotsionaalse värvingu tema jaoks ebameeldivatele hetkedele, millest mees ei pruugi isegi teadlik olla.

Agressiivne käitumine ja ärrituvus ilmnevad erinevatel põhjustel:

• pikaajaline kokkupuude stressiga;
• rutiinsest tööst või monotoonsest eluviisist põhjustatud krooniline väsimus;
• erineva iseloomuga haiguste ägenemine;
• organismi psühholoogilised omadused.

Kuid juhtub ka, et nördimus ja ärritus võivad täiesti põhjustada võõras tänaval kohtunud. Alateadvuse tasandil tekib antipaatia, inimene hakkab sind vihastama enne, kui tal on aega end tutvustada.

Kell pidev mahasurumine endas ärrituvuse ilmingutes võib pingeline seisund põhjustada ohjeldamatu vihapuhangu, millele järgneb kõva skandaal. Sellised energiapursked võivad negatiivselt mõjutada emotsionaalne seisund inimene ja tema keskkond.

Agressiooni allikate tuvastamine

Peamised häirivad tegurid:

• kadedus teiste inimeste õnnestumiste ja teiste inimeste heaolu pärast;
• teise inimese negatiivsed iseloomuomadused, mis on sarnased nendega, mis teil on, ja proovite neist üle saada;
• seisukohtade täielik lahknevus mis tahes küsimuses vestluspartneriga.

Tegelikult võib vihal olla palju põhjuseid. Kuid ärge unustage tõsiasja, et teisele inimesele negatiivseid emotsioone puistates saate ise tema jaoks ärrituse allikaks, mis võib põhjustada märkimisväärse konflikti. Seetõttu on väga oluline õppida kuulama oma tundeid ja õppida oma emotsioone kontrollima.

Ärritajatest vabanemine

Lihtsaim viis negatiivsusest vabanemiseks on kõrvaldada elust need asjad, mis põhjustavad ärritust. Mõnikord on kasulik lõpetada suhtlemine ebahuvitavate inimestega, vahetada töökohta või kolida uude elukohta teise linna. Võimalusena - harjumuspärase elurütmi muutus kuni äratuskella noole ülekandeni paar minutit tagasi või edasi.

Agressiivsuse põhjust tuleks otsida tavapärastest igapäevatoimingutest, millest miski võib tekitada negatiivsete emotsioonide tormi.

Kõige levinumad ärritajad on:

• Ebameeldivad tutvused.
  Kui teie tutvusringkonnas on inimesi, kelle suhtes tunnete alateadlikult vastikust, peaksite nende inimestega suhtlemise lõpetama või minimeerima seda Vanemate peamised vead, mis viivad lapse hüsteeriasse
• Vihatud töö
  Kui teid ärritab teie enda töö, saate selgelt aru, et see pole teie koht, pole rõõmu isegi saavutamisest positiivseid tulemusi siis tuleks kohe kaaluda teise töö otsimist.

Tegelikult pole ärritajate kõrvaldamine nii keeruline kui nende täpne tuvastamine. Üsna sageli pole agressiooni põhjusteks mitte ümbritsevad inimesed ega objektid, vaid sina ise. Kaevu endasse ja millal see tekib stressirohked olukorrad proovige jääda rahulikuks ja leida toimuvas positiivseid külgi. Näiteks kui negatiivse põhjus peitub ebahuvitavas töös, ei tasu kohe lahkumisavaldust kirjutada. Alustuseks peaksite hindama väljavaadete võimalust ja plusse - hea palk, Sõbralik meeskond; võite isegi proovida põhitöö käiku korrigeerida, soovitada ülemusele mis tahes protsessi läbiviimise taktikat muuta, leida enda jaoks huvitavaid punkte, mida saab parandada.

Mida teha, kui lähedased on tüütud

Mõnikord tuleb elus ette selliseid olukordi, kus su enda abikaasa hakkab metsikult ärritama. Väikesed asjad, millega olete ilmselt juba ammu harjunud, kuid mis on teile ebameeldivad, kasvavad järk-järgult negatiivsuse tükiks, mis lõpuks muutub tohutu tükk ja võib puhkeda solvangutega mineviku kaebuste ja ebameeldivate eluhetkede pärast.

Oma abikaasaga seotud ärrituvuse probleemi lahendamiseks soovitavad psühholoogid järgmisi võimalusi:

1. Kui te ei saa toimuvat muuta, proovige muuta oma suhtumist sellesse. Ära keskendu kuhugi visatud sokkidele, enda järel pesemata taldrikule jne.
2. Ärge ajage skandaali nullist üles. Võib-olla saite mõnest olukorrast lihtsalt valesti aru? Kuulake hoolikalt ja arutage probleemi rahulikult.
3. Kujutage ette, kuidas ta elas enne teie kohtumist poissmeeste korteris. Kas ta triikis oma särke iga päev? Kas sa pesed oma sokke iga päev ja riputasid jope korralikult riidepuu külge? Miks peaks ta siis oma harjumusi drastiliselt muutma, kui ta juba üritab mõnes asjas sinuga kohaneda?
4. Veenduge, et teid häirib teie abikaasa. Mõtle. Äkki tõid ise negatiivse töölt koju? Ärge tekitage tarbetut stressi endale ega lähedastele.

Teine punkt on eluetapp, mil naine on positsioonis.Mida teha, kui su oma mees ajab juba ainuüksi temast mõtlemise peale vihale? Kust otsida ärrituvuse põhjust?

• rase naise kehas toimuvad hormonaalsed muutused ja mitte ainult abikaasa, vaid ka igasugused lõhnad, mis kunagi olid meeldivad, võivad temas agressiooni põhjustada;
• võib-olla põhjustab negatiivse reaktsiooni parfüüm, mida teine ​​pool kasutab, või ta sööb vastikust tekitavaid toite;
• paluge tal toksikoosi ajaks ebameeldivat odekolonni mitte kasutada või selle kasutamine täielikult välistada;
• umbes maitse-eelistusi abikaasa: proovige teha järeleandmisi, andke talle võimalus süüa seda, mis talle maitseb, vähemalt teie äraolekul. See on ka ajutine meede, kuna pärast lapse sündi normaliseerub lõhnataju.

Probleemi lahendus on tõesti lähedal. Peate lihtsalt lahendama olukorra, mis viha tekitab. Igaüks võib vabalt otsustada, mis on talle parim, kuidas ärrituvusest tõhusamalt vabaneda. Mitte iga naine ei vaja kogenud psühholoogi nõu, mõnikord piisab olukorra iseseisvast analüüsist ja lahenduse leidmisest. Peaasi, mida meeles pidada, on see, et stress on paljude haiguste põhjuseks, mis tähendab, et kõigil eluhetkedel tuleb püüda jääda rahulikuks ja rahulikuks.

Tere lugejad! Sasha on eetris ... Noh, jah, Bogdanova)

Kas teate seda nalja: "Sa oled täna nii hea: sa ei sõima kedagi, sa ei vannu, sa ei saada, sa ei löö, midagi juhtus?". Vastus: Magama.

Ja miks ma olen, küsite? Ja sellele, et minu arvates on tänapäeval paljude jaoks aktuaalne teema, mida teha, kui kõik vihastab ja ärritab.

Ja mulle millegipärast tundub, et sa istud nii ja mõtled - ah jaa, lugeda on vaja, on vaja, muidu juhtub elus, juhtub. Lähme siis...

Noh, tegelikult ma ei ava siin Ameerikat, kui ütlen, et igale probleemile tuleb asjatundlikult läheneda. Ja igal asjal on alati põhjus. Noh, seda ei juhtu, et olete raevukas, kui pole midagi teha, kuigi ei, seda juhtub ikka.

Jõudumus põhjustab mõnikord kõige mõeldamatumaid tegusid. Tõsiselt, iga meie depressiivne seisund, viha, apaatia, muutub reaktsiooniks mõnele olukorrale või teatud inimestele.

Inimene on väga peenelt organiseeritud ja asi pole mitte keha mõõtmetes, vaid hinges ja kõik võib meid tasakaalust välja viia. Loomulik reaktsioon sellele või teisele meie jaoks ebameeldivale olukorrale on viha, ärritus või kurbus.

Kuid tasub meeles pidada, et sellised ilmingud on normiks, kuid ainult harvadel juhtudel, kui ka kõige puhtam ja õilsam inimene ei suudaks kellegi või millegi vihale ja umbusaldamisele vastu panna.

Muudel juhtudel on parem oma mõtteid, tegusid, emotsioone kontrollida, sest uskuge mind, keha ümber ja sees olev energia hävitab teid, noh, need, kes kuuma käe alla jäävad.

Nii et selleks, et õppida ennast kontrollima ja mitte iga juhtumi pärast vihaseks saada, peate täpselt teadma, mis võib nende ilminguteni viia, ja eemaldama need tegurid elust.

Ja siin sa istud niisama ja mõtled, et tere, tegelikult ma ei tea, mis mind häirib, see ajab kõik lihtsalt vihale. Aga kes tunneb sind paremini kui sa ise. Ja ükskõik kuidas keeldute, tasub ikkagi oma hinge vaadata ja põhjus selgub.

Reeglina on need enamiku inimeste jaoks sarnased ja võib-olla pole teiegi erand ning allolev loend paljastab teile tõe.

Tegurid, mis võivad meid häirida

Niisiis, mida teha, kui kõik on tüütu ja tüütu? Otsige põhjuseid:

1. Tööl
2. perekonnas
3. Minu elus
4. konkreetsel hetkel
5. teie tervises

Loetelu on väga lihtne ja võib mõnele isegi banaalne tunduda, aga te olete juba varem lugenud, et Ameerikat siin lahti ei tehta. Me kõik oleme inimesed ja meie probleemid on väga tüüpilised, ükskõik kuidas teile ka ei tunduks, et just teie olete nii ainulaadne ja seetõttu pole teie kannatus kellelegi teisele omane.

Kui süvenete oma hinge sügavamale, nõustute ikkagi sellega, et olete mõne ülaltoodud teguri tõttu maailma peale vihane.

• Nii et võib-olla on teil tööl probleeme

Kolleeg istus, ülemus on türann, kõrvalkontorisse tuli Lucy samas kleidis ja sa säästsid talle kolm palka või veel hullem – inimesel on uus iPhone, aga sinul mitte – kurbus, häda, viha.

(Muide, iPhone'i kohta... Ma ei mõistnud ega saa kunagi aru sellest hullust võidujooksmisest moe pärast. Inimesed on valmis laenama, mis neid siis lämmatab, kui ainult "nagu kõik teised". Jama.)

Siin on need emotsioonid, tere. Paljud on nüüdseks end ära tundnud, sest nii lihtne vastus küsimusele, miks kõik ajab mind marru ja vahel tahaks lausa nutta. Viimane kehtib muidugi rohkem tüdrukute kohta, kuid mõnikord hakkavad mehed hüsteeriasse, nii et "ema ei nuta"!

Mitte kleidi pärast muidugi, vaid näiteks kiilaka ebameeldiva asedirektori uue laheda auto pärast. Ja tõde on see, et sa võid väga vihaseks saada. Kas arvate, et see on armukadedus?

• Järgmine tegur on perekond.

Muidugi on keegi rahulolematu oma mehega, keegi lastega, keegi vastiku ämmaga. Aga olgem ausad, oleme suuresti süüdi. Milleks vihastada oma mehe peale arvutis mängimise pärast, kui ise istud lokirullides ja lobised tundide viisi telefonis.

Või karjuda raevukalt laste peale, sest sa oled neid kasvatanud. Nad ei arvanud, et on vaja mitte vihastada, vaid neile tähelepanu pöörata - ja siis juhtus ime, lapsed on juba armsad inglid ja teie olete hea lapsevanem.

Ämm või ämm ajab vihale, aga nad ei arvanud, et sageli vihastab meid see, mis meis endis on. Ei? No olge enda vastu ausad. Ja kui see niikuinii vihastab, siis pole teil vaja üksteist näha. Banaalne tõde.

• Elus mitte midagi

Ja kui sa oled oma elu pärast nördinud, sest sa ise pole teadvustatud. Töö pole jällegi endine, ei lapsi, naist, meest ega sõpru. Noh, siin on üldiselt kõik lihtne. Ise paneme oma elu pusled kokku, loome ise.

Mõelge, mis on valesti ja hakake liikuma uues suunas. Laske teha vähemalt pisikesi samme, aga iga päev.

• Kaotatud seeria

Muidugi võid ka vihastada, sest selline hetk sinu elus välja kukkus. Hommikul tõusime üles, föön põles läbi, lapsed panid oma huulepulga kuhugi, auto ei käivitunud, jooksid bussile, kontsad rebis retuusid ja läheduses sõitis higine mees, kes pingutas. näpista ta tagumikku.

Või oled mees - magasid üle, ämm hommikuti viriseb, naine õnnetu, lapsed karjuvad, seega ka tööle. Ja seal, mis seal on? Ja tema uues autos on vastik kolleeg.

Tasub kaaluda, kas teil oli selline päev? Kui jah, siis pole midagi, sa pole ainuke, kes on nii või naa. Miljonitel inimestel on halbu päevi, kui kõik ajab nad närvi. Ja kui see on nii iga päev, siis pagan, me tuleme tagasi selle juurde, et midagi on vaja muuta.

• Tervis-stress-tervis puudub

Ja muidugi üks levinumaid põhjuseid, mis viib vastuse otsimiseni küsimusele, miks kõik mind iga päev marru ajab, on tervis. Ja see on väga tihedalt seotud kõigi muude teguritega.

Halb töö, mitte selline perekond, halvad hetked viivad ju pidevasse stressiseisundisse ja see hävitab kogu elu. Ja siis on sul juba migreen ja siis rasvumine, põlv valutab ja nii iga päev.

Muidugi algab viha kogu maailma peale. Aga seegi on lahendatav.

Kus on nende väljapääsud? Kuidas leida imerohi kehale ja hingele?

Te ei kujuta ettegi, kui lihtne ja lihtne on kõike hetkega muuta. Kuidas? Ma kuulen naeratust. Tõde on see, et isegi kui me ei saa oma elu üleöö muuta, saame muuta oma suhtumist kõigesse.

Lähme läbi oma" globaalsed teemad”, mis panevad meid mõtlema, miks kõik vihastab ja kõik on väsinud.

Vaatame esimest põhjust. Kas kolleeg ostis auto? Jah, see on kurb, kui oled kümne peal. Kuid ükskõik kui naeruväärselt see ka ei kõlaks, kuid mitte laenuga. Ja sul on, mille poole püüelda.

Ülemus on halb või võib-olla olete tõesti väärtusetu spetsialist, ausalt öeldes. Lisa järgmisel nädalal 10-15% tootlikkust ja ehk kõik muutub ja kui ei, siis milleks paganama sellist tööd vaja on. Kas tulevikus kulutada pension närvide ja tervise taastamiseks?

Ja närvid on ka paljude haiguste põhjuseks. Ja siin pole vaja - pole tööd, kriis, vanus pole sama. Kunagi pole hilja oma elu muuta ja mitte kuskil.

Mis järgmiseks? Ah, perekond. Noh, osaliselt olete juba vastuseid lugenud. Jah, nad ei vali sugulasi, aga siin on mees, naine, poiss-sõber, jah. Ja kui sa sellele inimesele kunagi tähelepanu pöörasid, siis mitte sellepärast, et see nii oli viimane võimalus neljakümnendates, jah, kauges külas, aga millegi muu jaoks, siis võib-olla peate seda meeles pidama.

Või teie harjumused? Kas olete püüdnud neid asendada enda ja oma tähelepanuga? Ja jah, ma ei räägi nutust iga päev, mida ta kuuleb. Aga lapsed? Kui sa neile muinasjutte lugesid, läksid sa nendega teatrisse. Ei mäleta...

Kuid samal ajal ajavad nad kõik endast välja, aga mida sa tegid, et olukorda muuta?

Ma arvan, et olete juba vähemalt natuke mõelnud. Noh, lähme edasi. Sind ajab vihale oma elu selle täitumatuse, kehva välimuse, millegi puudumise tõttu. Nõuanne teile - lugege suurte inimeste elulugusid, paljud alustasid tühjalt ja juba üsna kõrges eas.

Kas teie välimus pole sama? Oh - üldiselt pole see meie aja probleem, sport ja kosmetoloogia teevad imesid. Sa lihtsalt ei tea paljudest asjadest. Niisiis, otsige vastuseid ja tehke seda.

Pidage meeles, et mitte iga inimene, kes tahtis saada presidendiks, ei saanud selleks, kuid veelgi enam, need, kes ei tahtnud ega teinud midagi, ei saanud selleks. Otsige üles oma viha põhjused, miks kõik inimesed teid vihastavad, ja tehke siis kõik, et need kõrvaldada.

Noh, põhimõtteliselt on viimane punkt tervis. Ja kõike eelnevat saab selle kohta rakendada. Me mõtleme enda jaoks paljudele haigustele ja lihtsalt harjume virisemisega, mis ajab endas ja kõigis ümberringi marru.

Me isegi ei ravinud muid haigusi, miks siis vihastada, et see valutab. Teised jällegi on halbade harjumuste tagajärg, kes siis palub teil oma elu ära rikkuda ja vihastada.

Arvan, et tead juba õiget probleemide lahendamise viisi ja sind ei ärrita enam nii palju oma elu, perekond, kolleegid ja miski muu.

Paar inspireerivat ideed

Ja lõpuks tahaksin öelda. Meie ümber on nii palju asju, millele peame tähelepanu pöörama, ja viha jaoks ei jää aega. Hangi lemmikloom, kui tunned end väga üksikuna, loe raamatuid, mis sind motiveerivad, kui sulle tundub kõik kohutav.

Kontrolli oma emotsioone, mõtle välja rituaal, kui tuju kaotad.

Näiteks pange käele kummipael ja niipea, kui olete vihane, tõmmake see tagasi, nii et see tabab teid valusalt. Selline harjumus jääb meelde 21 päeva pärast ja te ei taha enam vihastada.

Rituaalid võivad olla meeldivamad. Tunned, kuidas kõik vihastab, võta vanni, kokka, lihtsalt kokka ja ära keeda kohvi, vaid tõmba hinge. Jooga, hobi, aitab ennast kontrollida.

Tulge oma mugavustsoonist välja, elage huvitavalt, otsige ja teil pole aega vihastamiseks. Ja kui sa üks või kaks korda endast välja kaotad, siis pole sellest midagi.

Noh, kas sa hingasid välja? Ja nüüd ootan teie kommentaare, soovitusi ja alamloendeid.

Alati teiega, Sasha Bogdanova

ebameeldiv ärritunud tuttav kõigile, kuid see avaldub igaühes erinevalt. Keegi ärritub ainult siis, kui seisab silmitsi millegagi, mida on niigi võimatu taluda, samas kui teiste jaoks võib iga sõna, tegu ja olukord põhjustada viha-, viha- ja agressioonipuhangu. Näiteks ema hilineb tööle ja laps pole veel riidesse pannud ning ta peab ta enda juurde viima lasteaed. Seetõttu ema karjub lapse peale, nõuab, et ta kiiremini liiguks. Beebi käitumine ajab ta vihale juba hommikust peale!

Näib, et peaks käitu naine, kellel ei ole alati piisavalt aega kõike teha, kuid kes kannatab ema suutmatuse all rahuolematust ohjeldada Väike laps. Kõige sagedamini on juba hommikust peale nördinud naised, kes ärgates mõtlevad: nad peavad jälle sellele neetud tööle minema! Nende heaks töötamine on kõige tugevama vihkamise objekt. Tööl tüütab neid sõna otseses mõttes kõik - telefonis kõva häälega rääkiv kolleeg, ülemus, korrapidaja, koristaja jne.

Teine paljude naiste lemmikvihaobjekt on abikaasa. Kui lihtne on vihastada ja süüdistada kõigis oma ebaõnnestumistes meest, kes kannatab kõik välja, annab andeks ja võtab selle tagasi. Neile tundub, et abikaasa on talle kõik ja kõik võlgu, kuid ta ei vasta tema ootustele, ei suuda talle luksuslikku elu pakkuda, teenib vähe ja käitub alati nii, et kõik, mida ta teeb, tüütab teda.

Karju, pisar oma mehe ja laste peale oma viha, peaaegu iga päev nendega ja vannun - paljudele abielus naised muutub harjumuseks. Tundub, et neil on selleks lähedased inimesed. Kuid ainult selline vihkamise ilming võib kõik lõplikult rikkuda. Kaotada usaldus ja armastus. Kas olete sündmuste selliseks pöördeks valmis, kuna ei suuda oma halba tuju ohjeldada?

Igale mees tundub, et ta teeb õiget asja ja et kui kedagi noomib, siis asja pärast. Enamasti mõtleb ta aga ise oma ärrituse põhjuste välja. Seetõttu on vale küsida: “Miks kõik raevu ajab?”, selle üle tuleks imestada - miks sa oled kõige peale vihane ja mõtle, mida sellega peale hakata?

Et vabaneda sellest, mis teid raevustab, peate kõigepealt teadma, millega proovite toime tulla.

Pideva rahulolematuse ja karjumisega proovite vaheta meest ja lapsi, et sundida töökaaslast või ülemust enda suhtes viisakamalt käituma? Ärritajatega on võimatu võidelda viha, viha ja vihkamisega. Lõppude lõpuks on probleem sinus endas ja kui sa ei hakka enda kallal töötama, leiad alati midagi, mille peale vihastada.

alistuma ärritus lihtne ja lihtne, kuid teiste suhtes rahulikult ja lugupidavalt käituma õppida on raske. Lihtsam on lapse peale karjuda kui vara tõusta ja rahulikult oodata, millal ta riidesse läheb, lihtsam on meest hukka mõista ja süüdistada, kui püüda teda mõista, toetada ja aidata, lihtsam on viha välja võtta. kolleegi juures, kui lõpetage tema kadestamine ja leidke temaga ühine keel.

Kõigi sees naised, kes pisiasjade peale nördib, elab väike tüdruk, kes kardab, et täiskasvanud sõimavad teda. Kui ta näeb, et beebi ei käitu üldse nii, nagu ta tahaks, tunneb ta, et mees pole tema käitumisega rahul, temas ärkab laps, kes näeb olukorras ainult enda süüd ja kardab kohutavalt, et ta on selle poolt, võib hukka mõista või vihata. Selleks, et lähedased oma viha esimesena välja ei näitaks, ärritub naine koheselt ja näitab välja, et kõik ajab temas vihale.

Seetõttu sagedamini naise täielik käitumine, mida kõik vihastab teatrietendus. Näiteks abikaasa on väga rahulolematu oma naise käitumisega. Ta tuleb hilja töölt koju, ei valmista kunagi õhtusööki ja talle ei meeldi maja koristada. Selleks ajaks, kui mees koju tuleb, on lapsed näljased, kraanikausis on mägi nõusid ja lasteasjad on mööda maja laiali. Selleks, et abikaasa ei avaldaks rahulolematust või et naine kahetseb, hakkab töölt hiljaks jäänud naine karjuma või poetab uksest pisaraid.

Kahjuks selline iseloomuomadused, kui sallivus, lahkus ja rahulikkus, mis olid naistele varem omased, kaasaegsed tüdrukud esineb üha harvemini. Kui tööl või kodus läheb midagi valesti, reageerivad nad olukorrale üle, karjuvad, nutavad ja isegi tormavad. Kõige rohkem ärritab neid vajadus töötada ja abitus olukorda muuta.

Inimesed kohtlevad meid nii, nagu me kohtleme neid. Ja see, et inimeses kõik vihastab ja ärritab, ütleb vaid üht, et ta ei oska oma emotsioone juhtida või ei taha. Ta ei mõtle kunagi sellele, et ka teistel inimestel on oma vajadused. Näiteks mehel oli halb päev ja seetõttu ei taha ta rääkida ning laps on ulakas, sest ei maganud piisavalt või ei taha lasteaeda minna. Ärritusele alistumine on vale, sellega tuleb võidelda. Püüdke mõista teisi inimesi ja kohelge neid nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid.

Selle jaoks lõpeta enda haletsemine ja tõuske oma harjumustest kõrgemale ja siis näete üsna pea, kui ilus on meid ümbritsev maailm.

Tema särgi värv, ummikud, kolleegi helin, vihm akna taga, ema nõuanded, maitsetu jäätis – kas kõik ajab vihale? Ärge dramatiseerige, kuid see on mõistmist väärt tõelised põhjused. Mõelgem välja, kust võib ärrituvus tulla.

See on geenid

"See näib olevat jama, aga ajab kohutavalt vihale!" Tõsiasi on see, et ärritunud inimene kipub ebapiisava tähtsusega olukorrale reageerima teravalt negatiivse hüperreaktsiooniga. Kalduvus sellistele reaktsioonidele võib olla pärilik, selle määrab inimese närvisüsteemi tüüp. Just naistel esineb see kaasasündinud geneetiline ärrituvuse vorm palju sagedamini kui meestel. Lihtsalt sellepärast, et me oleme naised – me oleme haprad ja haavatavad lilled ning peaaegu kõigest, vabastame me kohe okkad. Eriti kui me ei maga piisavalt, töötame üle või meil on kriitilised päevad.

See on PMS

Premenstruaalne sündroom on eriti vastutav naiste ärrituvuse eest. Mõni päev enne menstruatsiooni võib hormoontaseme kõikumise tõttu iga haldjas muutuda närviliseks, vinguvaks ja kahtlustavaks viksiks. Isegi abikaasa võib olla tüütu, taludes vankumatult kõiki oma armastatu meeleolumuutusi ja silitades teda õrnalt selga. Selle käitumise peamine süüdlane on progesteroon. See võib tõsta mitte ainult naise konflikti, vaid isegi tema kehatemperatuuri.
Hiljuti hakati premenstruaalset pingesündroomi liigitama haiguseks ja naistele soovitati võtta paariks “kriitiliseks” päevaks haigusleht, kuid seadus jäi eelnõusse. Eriti rasketel juhtudel ravitakse PMS-i rahustite kombineerimisega harjutusravi, psühhoteraapia ja dieedi korrigeerimisega. Kuigi on tõestatud, et parim ravim premenstruaalse pinge vastu on tervislik regulaarne seks ja sünnitus.

Need on hormoonid

Kui PMS-i sarnane seisund jätkub ka pärast menstruatsiooni algust ja Teie Kõrgust ei tüüta mitte ainult herned madratsi all, vaid ka puru voodis, on mõtet verd kontrollida – mis siis, kui see on sinine? Nali. Tegelikult tuleb verd kontrollida hormoonide suhtes. Lõppude lõpuks, hoolimata sellest, mis põhjust me otsime, sulgub kõik neile. Pidevalt kõrgenenud östrogeeni ja progesterooni tase võib muuta iga tüdruku pahuraks "vana naiseks". Kilpnäärmehormoonid mõjutavad ka meeleolu, nii et kui ärrituvus kõrvutab sellise sümptomiga nagu järsk kaalulangus, ärge rõõmustage uue dieedi õnnestumise üle, vaid jookske endokrinoloogi juurde.

See on haigus

Ei, mitte tingimata vaimne (kuigi skisofreeniat ei välista keegi, on alusetu ärrituvus lähimate tõttu selle üks esimesi sümptomeid). Võib rääkida tavalistest külmetushaigustest ja gripist või stressist pärast vigastust või näiteks diabeedist. Põhimõtteliselt räägib enda eest ka selline väljend nagu “sapiloom”: kasulik oleks kontrollida maksa ja sapipõie- Nende organite probleemid mõjutavad suuresti meeleolu. Ebatervislikus kehas ei saa vaim terve olla, jääb üle vaid leppida meeleolumuutustega ja ravida põhihaigust. Palju oleneb lähedaste toetusest.

See on rasedus

Kõik tulevased emad on kapriissed. Mõned – oma olemuselt, aga enamus seetõttu, et raseduse ajal põhjustavad hormonaalsed muutused muutusi ka närvisüsteemis. See nähtus on ajutine, eriti märgatav "huvitava olukorra" alguses (siis harjub naine oma seisundiga ja hormonaalne seisund muutub tasakaalukamaks). Kuid esimese kolme kuu jooksul - närvid, pisarad, toksikoos, aistingute ja maitsemuutused (mis varem meeldis, tekitab vastikust). Kas see ei võiks olla tüütu? Lähedased inimesed peaksid suhtuma kõigisse nendesse kapriisse ja veidrusi mõistvalt ja kannatlikult. Ja loota, et peale sünnitust läheb üle. Tõsi, mitte kohe: lapse sünd põhjustab naises kiire oksütotsiini ja prolaktiini tõusu. Need on armastuse ja rõõmu hormoonid, kuid kogu see rõõmus tähelepanu on suunatud ainult beebile. Abikaasale ja teistele pereliikmetele positiivseid emotsioone ja jõudu ei jätkunud. Hea uudis on ka teistele: sünnitusjärgsel perioodil sõltub juba palju naise olemusest. Seega on naeruväärne õigustada oma ärrituvust asjaoluga, et see on "looduse poolt nõutud".

Miks kõik vihastab ja ärritab: muud põhjused

See on nälg. Veresuhkru taseme järsk langus ja katastroofiline puudus toitaineid ajus paastumise ajal võib esile kutsuda ärrituvushoo. Sööge sageli, 4-5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.

See on avitaminoos. Teatud vitamiinide puudus võib muuta naise raskeks. Näiteks B-vitamiinid on meie õigeks toimimiseks asendamatud närvisüsteem, ja nende puudumine (eriti B1) kutsub esile depressiooni ja ärrituvust, väsimust, unetust ja migreeni.

See on farmatseutiline kokkusobimatus. Mõned ravimid, mille arst määrab täiesti erineval põhjusel, võivad esile kutsuda iseloomu ärrituvust. Te ei saa sellega leppida: selline reaktsioon näitab kokkusobimatust, seega tuleb kohtumist muuta.

Selline on ilm. Dünaamiline ilm koos temperatuuri ja atmosfäärirõhu järsu muutusega võib negatiivselt mõjutada ilmastikutundlike inimeste närvi-, immuun- ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundit. Üldise nõrkuse tundega kaasnevad sellistel päevadel emotsionaalse tausta teravad muutused ja ärrituvus.

Ärrituvusega toimetulemise tehnikad

Seega on juba selge, et ennekõike tuleb tegutseda põhjusega. Teiseks määrake kindlaks püsiva ärrituse allikas ja kas kõrvaldage see või kõrvaldage see ise. Noh, kui kõik pole nii kriitiline, siis siin on üsna töötavad näpunäited.

• Õppige lugema. Kui vihane tundmine ajab sind vihaseks, on väga abiks vaimne kümneni lugemine, enne kui midagi ütled või teed. Paus aitab teil oma emotsioonidega toime tulla.
• jooksma. Ja ka hüpata, teha fitnessi või tantsida. Liikumine aitab vihast ja ärritusest "nõrjuda" ning seda on praktikas iga kord näha.
• Maga või mediteeri. Kui ärrituvus ei kao, võib põhjuseks olla unepuudus või ületöötamine. Isegi 15 minutit lõõgastust keset päeva aitab. Ja magage öösel vähemalt 7 tundi.
• Tehke hea paus. Kui kõik on täiesti väsinud, võta väike nädalane puhkus ja mine mere äärde. See võimaldab teil taaskäivitada ja sisse lülitada keha sisemised reservid.
• Võtke ühendust professionaaliga. Psühholoogi abi eriti rasketel juhtudel ei ole üleliigne.

Tunne, et kõik ümberringi on uskumatult tüütud, on tuttav kõigile. Vähemalt kord elus, aga absoluutselt iga inimene saab aru, et kõik ajab teda marru. Ja sellise tujuga tüdrukuid tuleb umbes kord kuus. Kuidas sellest olukorrast välja tulla ja näha elus taas positiivset? Lugege seda artiklit.

Ärritavad inimesed – mis teha

Teadlased peavad isiksuse teoorial põhinevat igavese ärrituse teooriat. See tähendab, et on olemas kontseptsioon, et see, mis meid inimestes ärritab, on just see, millest me endas lahti püüame. Teisisõnu, kui teile ei meeldi teie naer, ärritavad teid inimesed, kes lubavad enda üle valjult naerda. avalik koht. Selliseid inimesi tajute kui valusa koha peale surumist.

Ja alatuse seaduse kohaselt järgivad sellised ärritavad inimesed teid sõna otseses mõttes igal sammul. Oled nagu puudutuste magnet. Ja see tõesti on. On olemas psühholoogilise välja teooria. Selle olemus seisneb selles, et sarnane tõmbab sarnast. See tähendab, et me ei otsi teadlikult ümbritsevatest inimestest seda, mis meile endis ei meeldi. Varustame neid vaimselt teatud omadustega. Lisaks "peegeldamise" teooriale eeldab välja mõiste ka kõige maailmas leiduva seost. Fraas "õnnetused ei ole juhuslikud" tõlgib selle teooria olemuse kõige paremini kõigile arusaadavasse keelde. Seega ümbritseme end alateadlikult inimestega, kes näitavad meile oma pahesid.

Kuidas sellises olukorras toime tulla? Esiteks pidage meeles – ärge püüdke probleemi eest põgeneda. Igaveseks pole võimalik end ühiskonnast täielikult isoleerida. Ükskõik, kuidas te seda viilutate, on inimene sotsiaalne olend. Igaühel on vajadus suhelda ja emotsioone jagada. Ja nagu väljateooriast juba selgub, ei too ka keskkonda muutmise katsed midagi head. Varem või hiljem ümbritsete end taas negatiivsusega. Seetõttu on esimene samm sellisest olukorrast väljumiseks tunnistada oma puudusi ja teha kõik endast oleneva, et neid parandada. Ja jah, õppige olema kannatlik. Keegi ei ole täiuslik.

Esimene samm korrigeerimise suunas on teadlikkus. Paljud meie probleemid "minaga" on põhjustatud meie enda ideede mittevastavusest. Näiteks lapsepõlves nõudsid vanemad pidevalt, et tüdruk jääks koju ja sünnitaks lapsed. Ja otsustasite panustada karjäärile. Isegi kui te pole otsustanud, olete sunnitud sellises olukorras olema. Ja see paneb sind tundma endaga rahulolematust.

Nüüd mõelge välja, kui mugav on teie praeguses olukorras? Jah, kui läheduses on mees, kellega saab turvaliselt kodus istuda ja sünnitada, on hea. Ja meie vanemate päevil oli see iseenesestmõistetav. Elu on täna hoopis teistsugune, ära püüa kohaneda teiste inimeste soovidega. Otsustage, mis on teie jaoks parim, ja elage nii.

Mida teha, kui kõik on tüütu

Peatuge hetkeks ja mõelge – kas see on tõesti kõik? Või on ainult üks probleem, mille peale mõeldes langed sügavasse masendusse või isegi?

Lihtne näide, sisse Sel hetkel teil on rahalisi raskusi. See olukord muidugi sina, päeval ja öösel. Raske on olla rahulik ja õnnelik, teadmata, kuidas korteri eest maksta ja mis rahaga homme süüa osta. Kõik teie mõtted on keskendunud sellele probleemile. Ja sageli langeb negatiivne nendest mõtetest sellele, kes julgeb “kannataja” oma kogemuste maailmast välja tõmmata.

Selles olukorras aitab üks asi – maailm ei ole sinu olukorras süüdi. Lapse käitumine ei mõjuta teie probleeme tööl, katkine auto ei saa mõjutada teie isiklikku elu. Saage aru ja võtke seda iseenesestmõistetavana.

Kõik ebaõnnestumised on teiega seotud. Sa ei tööta piisavalt, sa ei kasvatanud endas vajalikke omadusi. Mõista oma miinuseid – laiskus, kinnisidee iseendaga, suutmatus seada prioriteete. Ärge haletsege ennast, ärge püüdke oma ebatäiuslikkust kuidagi leevendada. Kui proovite vaigistada, jääb probleem püsima. See pehmeneb, looritatakse, kuid see on olemas.

Mida teha, kui su mees on vihane

Ja jällegi, et probleemi kvalitatiivselt "ravida", on vaja välja selgitada, miks see tekkis. Enamik perekriise on seotud sellega, et mees, kellega abiellusite, ja mõni aeg pärast pulmi diivanil lebav mees on nagu kaks teistsugune inimene. Ja tegelikult pole see sugugi sellepärast, et teie mees on vanusega muutunud. Kohaldamise ajal annavad mehed endast parima, et ihaldusobjektile meeldida. Ja selleks kasutavad nad mis tahes vahendeid. Sealhulgas oma harjumuspärase käitumise muutmine meelepäraseks stiiliks. Ja pärast pulmi pole hirmu ja etteheiteta rüütli teesklemine enam asjakohane. Nii lõdvestavad nad diivanil kurameerimisel ülekoormatud lihaseid.

"Mis siis nüüd, lahutada temast või mis?" te küsite. Muidugi ei. Proovige oma abikaasat mõista, vaadake maailma läbi tema silmade. Kui olete tema motiivid ja tegevused oma peas paika pannud, on teil asjade seisuga lihtsam leppida.

Oh jah, ja uurige ise, aga kas kruusid seisavad riiulil kätega eri suundades ja mitte rangelt vasakule, nagu soovite, kas see on tõesti nii kohutav patt? Või võib-olla leppida sellega tugeva õla, sünnipärase naeratuse ja kallima nimel?

Olge inimeste suhtes tolerantsem, õppige andestama – keegi pole ju täiuslik.

Päike on väljas, inimesed ümberringi on lahked ja toredad, kuid kõik ajab sind vihale? Tõenäoliselt olete korduvalt mõelnud: "Miks mind kõik ärritab?" TOPBEAUTY proovib vastust leida.

Üks asi on see, kui istud terve nädala kontoris müra ja müra ümber, telefonikõned- teie ärrituvusel on põhjust.

Proovime välja mõelda, miks kõik sind häirib ja kuidas sellega toime tulla.

Seda küsimust uurib selline teadus nagu psühholoogia. Just selles on must-valgel öeldud, et igal inimesel on sisemine "mina". See "mina" on inimese teadlik seisund, tema mõtted, tunded, mida ta saab kontrollida, soovid ja unistused.

Teadlik "mina" juhib meie tegevust ja meie omakorda suuname seda õiges suunas. Kuid ka psühholoogias on selline termin nagu teadvuseta.

Teadvusetuse seisundis ei suuda sa oma "mina" kontrollida, see hakkab tegema seda, mida tahab ja selle tulemusena tekib sul temaga "konflikt". See kõlab kummaliselt, konflikt teie "minaga", kuid see on täiesti normaalne nähtus, mis juhtub iga inimesega.

See teadvustamatu ilmub siis, kui lõpetate loogilise mõtlemise, kaotate kontrolli oma "mina" üle ja lähete unenägudesse. Ärrituse ajal mõtlete: "Miks see mind häirib?" ja sa hakkad veelgi vihasemaks muutuma, sest sa ei leia vastust.

Mees läheb mööda ja räägib kõva häälega telefoniga, teine ​​nuuskab ja kolmas närib kõvasti nätsu, oled valmis neid tapma, aga vaikid ja hoiad kõik enda teada. Ärritaja võib olla ükskõik milline, igas kohas, kuid te ei tohiks vihatunnet "eneses" hoida.

Niisiis, mida teha, kui kõik tüütab teid, et mitte sellest hulluks minna?

• Ära ole vait! Muidugi ära viska end suvalisele möödujale hüüetega, et ta tšikib kõvasti ja ära hakka talle loenguid pidama. Tulge sõbra, poiss-sõbra juurde (võite helistada neile telefoni teel, kuid igal juhul ärge kirjutage SMS-i). Jaga oma muret nendega. Teie suhtlus võib alata sellise lausega nagu: "Ma ei tea, mida teha, kõik minu ümber ärritab mind." Reeglina on teiste inimeste probleeme lihtsam lahendada kui enda omasid ja sõbrad saavad alati anda nõu, mis osutub asjalikuks. Kuid asi pole nõuannetes, vaid suhtlemises. Sõpradega vestluse ajal hakkab teie viha juba taanduma, rahunete maha.
• Lõdvestu. Ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks, aga proovige lõõgastuda, lülitage sisse oma lemmikmuusika, hakake ühtlaselt hingama, minge kohvikusse ja jooge üks jook. kuum šokolaad(peaasi, et kohvikus ettekandja ei teeks lollusi, mis sind veelgi rohkem häirivad).
• Aidake inimest. Kas näete tänaval raske kotiga vanaema või naist, kes ei suuda lapse käruga trepist üles ronida? Lähenege neile ja pakuge abi, nad on teile tänulikud ja nende positiivne energia kandub teieni. Jah, see on karmale hea.

Kuid on paar asja, mida vihahetkedel teha on rangelt keelatud:

• Ärge minge sotsiaalmeedia. Tarbetu teabe voog halvendab teie seisundit veelgi.
• Ära tee seda hullemaks. Pole vaja mõelda sellele, kuidas sa vihkad kõiki ja teed plaane universumi ülevõtmiseks.
• Ärge heituge. Sageli, kui kõik sind häirib, võid hakata mõtlema, kui halvasti kõik on, muutes end seeläbi veelgi kurvemaks.

Pidage meeles, et ükskõik kui rahulik ja tasakaalukas te ka poleks, teadvustamatuse hetked tulevad teieni kindlasti, peaasi, et suudaksite end õigel ajal kokku võtta ja mitte alluda ärritajate provokatsioonidele.