Kuidas igapäevasuhtluses psühholoogilisi lõkse ära tunda? Psühholoogilised lõksud ja kuidas neid vältida.

Mis on "psühholoogiline lõks"

Iidsetel aegadel panid hiinlased džunglit ületades, kus elasid tiigrid, kuklasse inimese nägu kujutava maski. Nad teadsid, et tiigritel oli kombeks oma saagile vargsi hiilida ja neid varitseda. Segades kuklas olevat maski inimese näoga, arvab tiiger, et mees vaatab talle otsa ja mõistab, et märkamatult pole võimalik ligi hiilida.
Kui tiiger ei ole näljane ega ärritunud, siis sel juhul ta reeglina ei ründa. Seega satub tiiger, tehes saadud teabe põhjal ekslikke järeldusi, psühholoogilisse lõksu, mille inimene talle on seadnud.

Psühholoogiline lõks on olukord, kus inimene (või muu elusolend) ühel või teisel põhjusel ei suuda adekvaatselt tajuda ja hinnata saabuvat teavet ning tegutseb ekslikult, eelkõige enda kahjuks.

Psühholoogilised lõksud langevad inimestesse, kes teevad ebapiisava või valesti tõlgendatud teabe põhjal, liigse emotsionaalse kaasatuse tõttu olukorda või mõnel muul põhjusel valesid järeldusi.

On palju erinevaid psühholoogilisi lõkse, mida inimesed meelega teistele inimestele seavad. Nende hulka kuuluvad Hiina salaplaanid, erinevaid viise manipuleerimine, pettus ja pettus. Olles langenud teiste seatud lõksu, saab inimene reeglina varem või hiljem oma veast aru. Teiste inimeste või erilisel viisil välja kujunenud asjaolude seatud psühholoogilisi lõkse nimetame välisteks psühholoogilisteks lõksudeks. Elukogemus, intelligentsus ja oskus rahulikult infot koguda ja analüüsida aitavad vältida väliseid lõkse. Väliste psühholoogiliste lõksude ohvriks sattumine on kahtlemata ebameeldiv ja solvav, kuid võrreldamatult hullem ja ohtlikum on sattuda sisemistesse psühholoogilistesse lõksudesse ehk lõksudesse, mille inimene endale ise arugi panemata seab.

Enda ebaõigete järelduste või pettekujutelmade võrku sattudes inimene seda tavaliselt ei märka. Olles teinud ühe eksliku toimingu, on ta sunnitud seda tugevdama uute ekslike tegude ja järeldustega. Mida kaugemale inimene liigub valede tegude ja valede järelduste teed, seda raskem on tal sellelt teelt kõrvale kalduda. Ühe väikese vea tunnistamine on tavaliselt lihtne, kuid kogu oma elustrateegia, mõtte- ja tegutsemisviisi tunnistamine on äärmiselt keeruline. Paradoksaalsel kombel eelistavad inimesed alateadvuse tasandil olla pigem õnnetud kui eksivad – nii säilitavad nad oma enesehinnangu.

Just nende endi psühholoogilistesse lõksudesse langemine viib inimesed neuroosi ja depressiooni, paneb neid ikka ja jälle tegema samu vigu, tundma kannatusi ja eksimust.
Kõikvõimalikud psühhosomaatilised haigused, nagu vegetovaskulaarne düstoonia, peavalud, unetus, funktsionaalsed häired, saavad sisemistesse psühholoogilistesse lõksudesse langemise tagajärjeks. seedetrakti jne. Sisemiste psühholoogiliste lõksude ohvriks langenud inimestele iseloomulikud vead mõtlemises ja käitumises saavad aluseks iseloomuvigade kujunemisele – isiksuseomadustele, mis takistavad vaimset kasvu ja arengut, takistavad soojade suhete loomist teiste inimestega, eesmärkide saavutamist ja , mille tulemusena ei lase inimesel tunda eluga rahulolu ja eneseteostust. Mõned psühholoogilised lõksud hakkavad toimima mehhanismidena psühholoogiline kaitse, muutudes seejärel neurootiliseks käitumiseks, mis jätab inimese ilma õigest orientatsioonist ja sunnib teda käituma sobimatult, ebaefektiivselt ja enda kahjuks.

Selles raamatus loetleme peamised sisemised psühholoogilised lõksud ja sammud, mida peate tegema, et vältida nendesse sattumist või neist välja pääsemist.

Positiivne minevikulõks

See on üks levinumaid lõkse, millesse langeb enamik üle 30-aastaseid inimesi.

Tänasele elamise asemel meenutab inimene nostalgilise igatsusega minevikku, unistades “lapsepõlve kuldsete päevade”, esimese armastuse, sõprade, kadunud kergustunde ja olemise hoolimatuse naasmisest jne. Selle tulemusena saab ta tunne, et "kõik parim on selja taga", et ta ei ole enam kunagi nii õnnelik ja muud sedalaadi mõtted.

Minevikus elades ei raiska inimene mitte ainult oma emotsionaalset energiat nostalgilistele kogemustele, vaid programmeerib end ka nii, et "ta ei tunne end enam kunagi nii hästi". On üsna loomulik, et sellistes tingimustes pole tal ei jõudu ega soovi positiivseid elamusi otsida päris elu aastal toimuvates sündmustes Sel hetkel.

Vastuseade ei pruugi olla valikuliselt positiivsed mälestused minevikust, vaid terviklikumad mälestused, milles hea kõrvuti halvaga, meeldiv ebameeldivaga. See aitab mõista, et lapsepõlv või noorus, nagu ka praegune elu, oli lisaks meeldivatele kogemustele täis ka probleeme ja konflikte.

Meenutades ebameeldivaid episoode minevikust, peaksite oma elustrateegia ümber mõtlema ja mõistma, et probleem pole mitte selles, et olevik on minevikust hullem, vaid selles, et nostalgilistesse mälestustesse sukeldunud inimene ei püüa aktiivselt oma olevikku paremaks muuta, rohkem rõõmu leida. selles. ja võimalusi.

Negatiivne minevikulõks

Sellesse lõksu sattudes takerdub inimene olevikus elamise asemel ebameeldivatesse minevikumälestustesse. Raiskades oma emotsionaalset energiat mälestustele minevikukogemustest, usub ta analoogselt minevikuga, et see ei lähe paremaks ja võib-olla isegi halvemaks.

Selle asemel, et avastada olevikust positiivseid hetki, otsib ta oma maailmavaadet kinnitades ennekõike halba. Seega ei kannata ta ainult olevikus, vaid programmeerib end ka tulevasteks hädadeks.

Vastuvõtteks on perioodiliselt harjutuste sooritamine meeldivate minevikuepisoodide kõige üksikasjalikumaks meenutamiseks. Olevikust on vaja otsida võimalikult palju meeldivaid ja positiivseid hetki. Õppige pisiasjadest rõõmu tundma päikeseline päev, toidu maitse, muusika jne. Jälgige hetki, mil naasta valusate minevikumälestuste juurde.
Niipea kui see juhtub, suunake oma tähelepanu kohe igapäevastele tegevustele, mõnele meeldivale mõttele või mälestusele. Proovige optimistlikult tulevikku vaadata, kujutage ette kõikvõimalikke rõõmsaid sündmusi, mis teid ees ootavad.

Teine võimalus negatiivsete mälestuste (nagu ka muude halbade harjumuste) harjumusest vabanemiseks on end karistada kohe, kui hakkate mineviku muresid meenutama. Valige karistus ise – see võib olla 20 kükki või kahe- või kolmekohalise arvu mõtete korrutamist või korteri koristamine vms.

Soovitav on valida karistuseks tegevus, mis suudab täielikult teie tähelepanu köita, nii et olete sunnitud mälestustest välja lülitama. Perioodiline negatiivne tugevdamine toob kaasa asjaolu, et järk-järgult kaotab harjumus mineviku piinasid meeles pidada. Pärast karistust, kui olete hajameelne ja lõpetate halvale mõtlemise, tehke preemiaks enda jaoks midagi toredat – kiitke ennast, lubage end millegi maitsvaga või vaadake laengu saamiseks komöödiat. positiivseid emotsioone.

Negatiivse ennustuse lõks

Selle lõksu, millesse paljud inimesed satuvad, seab meile ei keegi muu kui meie endi enesealalhoiuinstinkt. Tänu tsivilisatsioonile vabanes inimene peaaegu kõigist teda looduses ähvardavatest ohtudest: teda ei ähvarda kiskjad, nälg, janu ega külm, isegi haigused on harvade eranditega ravitavad. Selle tulemusena lülitub praktiliselt tööta jäänud, kuid kuhugi kadunud enesealalhoiuinstinkt inimest reaalselt ähvardavatelt ohtudelt kujuteldavatele ohtudele ning inimene hakkab kujutlema kõikvõimalikke hädasid, mida pole seni olnud. siiski juhtus, aga võib juhtuda.

Ka meedia aitab kaasa negatiivsete fantaasiate tugevdamisele, alates uudistest, mis keerlevad meie elu õuduste ümber, lõpetades seebiooperitega, mille tegelased kannatavad neid obsessiivse regulaarsusega tabavate õnnetuste all. Ekraanitegelastele kaasa tundes samastuvad mõned inimesed nendega ja hakkavad ette kujutama, et nendega võib midagi sarnast juhtuda.

Kujutletavate tulevikuprobleemide, tragöödiate ja katastroofide kogemine ei nõua mitte ainult suur summa energiat, kuid ei võimalda ka inimesel keskenduda hetkel toimuvatele sündmustele ning tõhusalt lahendada aktuaalseid probleeme. Enamasti ei lähe negatiivsed prognoosid paika, kuid sellest hoolimata on kahju juba tehtud.

Sageli teeb hirm selle ees, mis võib juhtuda, eriti selle, mis inimest pikka aega kummitab, rohkem kahju kui ebameeldiv sündmus ise.

Vastumeetmeks on sel juhul kontroll oma mõtete üle. Niipea, kui avastate end sukeldunud fantaasiatesse negatiivse tuleviku kohta, pöörake tähelepanu olevikule. Otsi elus hea pool proovige mõelda positiivsetele asjadele. Tulevikku on võimatu ennustada ja muretsemine selle pärast, mida sa ei tea, on lihtsalt mõttetu.

Veen end, et kui mõni häda peaks juhtuma, leiad viisi, kuidas sellest üle saada ja kui sellest üle saad, unustad selle.

Vikerkaare tuleviku lõks (täitmata ootuste lõks)

Seda lõksu, kuhu noored sageli satuvad, võib nimetada ka täitumata ootuste lõksuks. Helge tuleviku lõks peitub liiga optimistlikes ootustes tuleviku suhtes ja enda võimete ülehindamises.

Eelkõige kujutab enamik teismelisi tüdrukuid oma tulevast abikaasat ette nägusa, tähelepaneliku ja jõukana, mõtlemata sellele, milline on ilusate, tähelepanelike ja jõukate meeste tegelik protsent meessoost kogurahvastikust ning kui suur on konkurents selles osas.

Nagu te omandate elukogemus inimeses, kes tajub reaalsust adekvaatselt, muutuvad ettekujutused tema enda võimalustest ja väljavaadetest, muutudes objektiivsemaks, samal ajal kui helgesse tulevikku lõksus olev inimene, kes ei märka ilmselget, hõljub jätkuvalt pilvedes, kuni valus pettumus toob ta alla. maapind.

Pettumus osutub sel juhul palju raskemaks ja valusamaks, kui see oleks reaalsust kainemalt hindavale inimesele. Samas ei tekita valu mitte niivõrd asjaolud, mis viisid lootuste kokkuvarisemiseni, kuivõrd hoolega hoitud ja kasvatatud „helge tulevikupildi“ hävimine.

Selle tulemusena võib mitte liiga traagilisi elusündmusi tajuda katastroofina, kui "kõige lõppu", kuigi tegelikult pole see elu lõpp, mitte tulevik, vaid ebareaalse tulevikuunistuse lõpp, mis, näete, on hoopis teine ​​asi.

Vastumeetmeks on sel juhul mõistmine, et meie elu võib igal hetkel muutuda ühes või teises suunas kõige ettearvamatumal viisil. Selle asemel, et klammerduda kahtlastesse tulevikufantaasiatesse, suurenda oma võimalusi olevikus, püüa näha ja kasutada võimalusi, mida elu sulle annab, õpi olema paindlik ja valmis muutusteks ning siis ehk aja jooksul saavutad veelgi rohkem kui tahtsite. alguses vältides valu ja pettumust, mis kaasneb täitumatute ootuste purustamisega.

Reaalsuse unistustega asendamise lõks

Inimesed, kes ühel või teisel põhjusel ei ole rahul maailm, nende positsioon siin maailmas või nad ise põgenevad sageli reaalsuse eest, lahkudes fantaasiamaailma. Nad kujutavad ette erinevaid olukordi, milles nad ennast kõige enam näitavad parimal viisil. Nad võivad end esitleda ilusate, edukate, tugevate, aristokraatlike, intellektuaalsetena, südamevallutajatena, omades piiramatut võimu jne. Keegi lubab fantaasiaid vaikselt, häbeneb neid sügaval sisimas.

On ka patoloogilisi valetajaid, kes on oma unistustele nii lähedal, et räägivad endast muinasjutte kõigile, keda kohtavad ja ületavad, ning nad ise hakkavad uskuma, et see on tõsi.
Väikestes annustes on sellised unenäod kasulikud, kuid reaalsuse asendamine kujutlusvõimega takistab tõhusat suhtlemist välismaailma ja teiste inimestega, ei võimalda inimesel olla iseendaga harmoonias ja saada piisaval hulgal positiivseid emotsioone välismaailma.

Inimesed, kes raiskavad oma energiat fantaasiatele, jätavad kasutamata palju võimalusi oma elus positsiooni parandada. päris maailm et muuta oma elu rikkamaks ja täisväärtuslikumaks.

Vastumeetmeks on järk-järgult vähendada fantaasiatele pühendatud aega, aga ka uute, rahuldust pakkuvate viiside otsimist välismaailmaga suhtlemiseks, tegevusi, mis tekitavad positiivseid emotsioone ja tõstavad enesehinnangut.

Maailmaga suhtlemise tehnikaid, mida sel juhul kasutada saab, kirjeldatakse meie raamatutes „Õnne valemid“, „Õnne psühhotehnika“ ja „Mäng nimega elu“.

Liialduslõks (kärbse muutmine elevandiks)

Inimese võime kannatada kõige ebaolulisemate asjade pärast on tõeliselt hämmastav. Keegi arvab, et kõik tema elu õnnetused on seotud tema nina kujuga (lühike või liiga pikk kasv, akne näol, mõned lisakilod jne). Keegi muretseb selle pärast, et keegi arvab temast halvasti ; keegi on kindel, et tema elu läks põrmuks õnnetu armastuse või kunagi minevikus tehtud vea tõttu. Ühe või isegi mitme "isikliku tragöödia" omamine on teatud mõttes väga mugav: sellisel juhul võib enda ebaõnnestumistes süüdistada alati millegi (või kellegi) teise kaela.

"Kui poleks seda neetud nina, oleksin juba ammu kuulsaks näitlejaks saanud", "kui ma oleksin saanud kõrgharidus, siis ma poleks selles ametis vegeteerinud, ”jne Inimesed, kes kipuvad “kärbsest elevandiks muutma” ja lisaks süüdistavad oma probleemides teisi inimesi või asjaolusid, langevad samaaegselt vastutuse nihutamise lõksu, mida arutatakse allpool.
Kannataja on soodsas olukorras: teda ümbritsevad inimesed peaksid talle kaasa tundma ja tal on täielik moraalne õigus olukorra parandamiseks mitte midagi ette võtta, sest ta on hõivatud: ta kannatab. Harjumus ebaolulistel põhjustel kannatada, kuigi see toob kaasa teatud psühholoogilise kasu, pöördub pikas perspektiivis teie vastu: negatiivsetest kogemustest kantuna kaotate võime adekvaatselt tegutseda ja sihikindlalt oma elu paremaks muuta.

Vastumeetmena saab kasutada tehnikat, mille tähendus on lühidalt sõnastatud laulus multifilmist "Kapten Vrungeli seiklused": Mida iganes sa jahiks nimetad, Nii et see ujub. Nimetage olukorda tragöödiaks või katastroofiks ja sellest saab tragöödia või katastroof. Nimetage seda tavaolukorraks ja probleem lakkab olemast probleem või kaotab vähemalt osa oma tõsidusest.

Keskenduge mitte liialdatud emotsionaalsele suhtumisele probleemi, vaid selle lahendamise viiside leidmisele. See mitte ainult ei säästa teie vaimset energiat, vaid muudab teie tegevused ka tõhusamaks.

Väline juhtlõks

Mõnel inimesel on pidev tunne, et kõik, mis temaga juhtub, on määratud ühte või teist laadi väliste väliste jõudude poolt. Inimesi, kes usuvad, et nende elu juhivad väljastpoolt juhus, saatus, karma, asjaolud või mingid välised jõud, nimetatakse välisteks. Teatud määral sõltume me kõik juhusest või välistest asjaoludest ja sellega tuleb arvestada.

Inimesed, kellel on liialdatud, ülearenenud välise kontrolli tunne, langevad välise kontrolli lõksu. Olles kindlad, et neist ei sõltu midagi või peaaegu mitte midagi, kipuvad nad passiivselt aktsepteerima kõike, mis nendega juhtub, ega võta initsiatiivi oma unistuste täitmisel või elu muutmisel soovitud suunas.

Nad ei süüdista oma ebaõnnestumistes mitte iseennast, vaid seda, et neil pole sünnist saati piisavalt võimeid, jõudu ega tahet, halba õnne, "halba karmat", "kurja silma", "vaenlaste intriigid", jne.

Vastumeede on mõistmine, et teie saatus sõltub teist palju suuremal määral, kui arvate. Mõelge sellele, mida soovite saavutada, proovige välja töötada erinevaid strateegiaid selle saavutamiseks, mida soovite. Alustage kõige väiksematest ja lihtsamatest asjadest. Saavutused tõstab tasapisi teie enesekindlust.

Sisekontrolli lõks

Väliste vastandid on inteaalid, st inimesed, kes on kindlad, et kontrollivad oma elu seestpoolt oma pingutuste ja tegudega. Sisemised kipuvad olema elus oluliselt edukamad kui välised. Nad peavad ebaõnnestumist õnnetuseks ja, heitmata meelt oma teel ette tulnud takistustesse, otsivad nad tõhusamat lähenemist võetud ülesannete täitmiseks. Inimesed, kellel on sisekontrollist ülearenenud ettekujutus, olles kindlad, et suudavad asjaolusid täielikult kontrollida, langevad sisekontrolli lõksu. Nende enesekindlus kasvab mõnikord sellisele tasemele, et see hakkab ohustama nende endi olemasolu.

Eelkõige hindavad oma jõudu üle paljud noored, kes on kindlad oma võimetes juhtida autot või mootorratast. Tehes riskantseid ja ohtlikke manöövreid, nad surevad või jäävad terveks eluks sandiks.

Mõned sisemised inimesed tunnevad, et neil on eriline "maagiline" jõud, mille abil nad usuvad, et suudavad kontrollida sündmusi või teisi inimesi. Nad võivad arvata, et "Jumal toetab neid" või et "saatus on nende poolel" jne.

Sellisel enesekindlusel põhinevate tegude tagajärjed on väga hävitavad mitte ainult nende tervisele, vaid ka psüühikale. Olles saanud tõsise fiasko, võivad sisemised kaotada enesekindluse ja "murtuda".

Vastumeetodiks on tõdemus, et on tohutult palju sündmusi, mis ei sõltu meist, meie tahtest ja headest soovidest. Sellest tõsiasjast aru saades peaksime leppima meile seatud piirangutega ja kainelt oma võimeid hinnates tegutsema nende piires tõhusalt, püüdmata muuta seda, mida ei saa muuta, või mõjutada seda, mida ei saa mõjutada.

Enda takistuste lõks

Mõned inimesed ei usu, et suudavad edu saavutada, sest nad peavad end nõrgaks, haigeks, ebakindlaks või varasematest kogemustest traumeeritud. Sellised inimesed loovad mõnikord ise endale ise endale tõkkeid, mis ei lase neil saavutada seda, mida nad tahavad. Sellise käitumise varjatud eesmärk on minapildi, enesehinnangu alateadlik kaitsmine.

Inimene, kes kardab ebaõnnestumist eeskätt pärast lüüasaamist kogetava valusa alandustunde pärast, eelistab ebaõnnestumisi omistada mõnele välisele faktorile, aga mitte iseendale. Ta loob endale takistusi, et hiljem võimalik ebaõnnestumine neile maha kanda ja seeläbi oma enesehinnangu juurde jääda.

Kui aga iseendale takistuste lõksu langenud inimesel õnnestub hoolimata enda tekitatud raskustest mingi ime läbi edu saavutada, tugevdab see edu tema enesehinnangut, seda enam, et ta saavutas selle "takistustest hoolimata ." Näitena võiks tuua üliõpilase, kes eksamiks õppimise asemel veedab sellele eelneva öö peol. Sel juhul on õpilasel võimalus eksami ebaõnnestumise arvele panna ebapiisava ettevalmistuse, mitte mingil juhul puuduliku võimekuse arvele. Teine näide: mees pöördub tüdruku poole, kes talle meeldib, agressiivselt või solvavalt. Sel juhul võib ta naise negatiivse reaktsiooni seostada sellega, et "ta kujutab endast palju ette" või "ei saa aru, mis on tõeline mees", selle asemel, et kahelda tema mehelikus atraktiivsuses.

Vastuvõte on sel juhul jälgida olukordi, kus sa oma käitumisega enda jaoks eesmärgi saavutamise raskeks teed. Proovige aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete, püüdmata oma pilti kaunistada.

Täiuslikke inimesi pole olemas ja sina sellisena nagu sa oled, pole tegelikult teistest parem ega halvem. Vaadake ebaõnnestumist mitte kui isiklikku tragöödiat, mitte kui valusat lööki enesehinnangule, vaid kui kogemust, millest peate tegema kasulikke järeldusi.

Ärge laske uhkusel ega edevusel end petta.

Illusoorse vastastikuse ühenduse lõks

Inimesed teevad sageli tajumise vea juhuslikud sündmused nende uskumuste kinnituseks.
Inimesed leiavad suhted kõige kergemini mitte ainult sealt, kus nad loodavad neid leida, vaid ka sealt, kus nad soovivad neid leida. Soov kehtestada teatud juhuslikes sündmustes muster on seotud vajadusega meid ümbritsevas teatud korrastatuse olemasolu järele.

Juhtuvale põhjuse omistamisega muudame sündmused etteaimatavamaks ja kontrollitavamaks. Paljud inimesed näevad juhuslikke sündmusi eriliste "märkidena", mis näitavad neile, kuidas nad peaksid käituma, suunates oma saatust teatud viisil. Armastajad näevad sageli märke, mis näitavad, et nende kohtumise määras saatus ise ja nad on üksteise jaoks loodud.

Võib esineda ka negatiivne suhe. Inimene, kes kardab haigestuda vähki või surra, võib võtta tuttava haigestumist või surma märgina, et ka temal on peagi saatus saatust jagama. Selline vabatahtlik enesepettus võib mõnel juhul viia väga ebameeldivate tagajärgedeni.

Vastutrikk on kahtlase suhte kohta tehtavate järelduste suhtes kriitilisem suhtumine, eriti kui soovite mingil põhjusel seda suhet tuvastada või kardate, et see võib eksisteerida.

"Elutühjuse" lõks

Märkimisväärne hulk inimesi kannatab kroonilise rahulolematuse tunde käes enda ja oma olemasoluga, elu mõttetuse ja tühjuse tunde all.

Elu mõttetuse ja tühjuse tunne võib tekkida erinevatel põhjustel, alates ebaõigest kasvatusest või lapsepõlves saadud psühholoogilisest traumast kuni arenenud kohusetundeni, mis sunnib inimest täitma teatud ülesannet või täitma teatud nõudeid. sotsiaalsed normid suruvad alla oma sügavaimad vajadused ja püüdlused.

Vastuseade on sel juhul oma elu mõtte otsimine ja teadvustamine, mis paljudel juhtudel pole kaugeltki lihtne psühholoogiline ülesanne. Lahustudes igapäevastes muredes, mille taha libiseb peaasi, kaotab inimene iseenda, kaotab kontakti oma sisemise “minaga” ja lõpuks lakkab mõistmast, mis on tema jaoks tegelikult oluline ja mis mitte.

Elu mõttetuse tunne võib tekkida ka kroonilise positiivsete emotsioonide puudumise, armastuse ja rahulolutundega inimeste ja välismaailmaga suhtlemisest. Mida on vaja teha selleks, et kogeda oluliselt rohkem positiivseid emotsioone ja tõsta eluga rahulolu taset, saate lugeda meie raamatutest "Õnne valemid", "Õnne psühhotehnikad" ja "Mäng nimega elu".

"Teiste jaoks elamise" lõks

Sellesse lõksu sattunud inimesed tõrjuvad välja sisemise tühjuse, hoolitsedes teise inimese eest. See võib olla väljavalitu või abikaasa, sugulased või lapsed. Vahel tekib armastuse ja hoolimise sildi all vajadus teist inimest kontrollida, talle oma tahet peale suruda ja seeläbi endas hoida. Inimene, kes "elab teisiti", muutub sellest inimesest psühholoogiliselt sõltuvaks, niivõrd, et ta üritab "kaelas istuda", tehes seda ausalt või varjatult.

Harvadel juhtudel võib sedalaadi ühendus üsna edukalt toimida, kuid reeglina püüab varem või hiljem tühjuse, liigsest survest väsinud või mõnel muul põhjusel täitunud inimene asju muuta. Eelkõige juhtub see siis, kui vanemad lapsed püüavad vanemlikust hoolitsusest vabaneda või perest lahkuda. Psühholoogilise toe kaotanud inimene, kes on "teiste ellu" lõksus, leiab end "millestki". Ta ei tea, kuidas oma elu tulevikus täita. Selle tagajärjeks võib olla tõsine psühholoogiline kriis kuni enesetapukatseni.
Võib esineda etteheiteid tänamatuse kohta nagu: “Ma andsin sulle kogu oma nooruse (elu, tervise)”, manipuleerimiskatsed tekitades lahkunutes süütunnet jne.

Vastumeetmeks on teadlikkus oma vajadusest täita elutühi teisest inimesest hoolimise abil, enesele toetumise võime arendamine ja järk-järguline üleminek psühholoogilisest sõltuvusest küpsele armastusele, kui inimest armastatakse selle eest, kes. ta on ning tema vabadust ja otsuseid austatakse.mille ta aktsepteerib.

Mõttetu mõtlemise lõks

Inimesed kipuvad pidevalt endaga vestlema, mingeid sündmusi oma peas kerima, vaidlema mõne väljamõeldud (või reaalse) vastasega, endale midagi tõestama, endale midagi ette heitma jne.

Inimene satub mõttetute mõtete lõksu, kui ebaproduktiivsed obsessiivsed mõtted, nii negatiivsed kui positiivsed, hõivavad olulise osa tema tähelepanust, takistades tal täielikult välismaailmast tulevaid signaale tajuda ja tõhusalt suhelda ümbritsevate inimestega.

Vastumeetmeks on arutu mäletsemise jälgimine ja üleminek tõhusamatele ja tasuvamatele tegevustele. Kui märkate, et olete taas hakanud vaimselt "närima" teemat, mida on juba korduvalt käsitletud, proovige lülituda sisedialoogilt välismaailma tajumisele: keskenduge kuuldavatele helidele, objektidele või maastikule, mida te vaadake aistingut, mida teie keha kogeb või teie nahka. Saate keskenduda vestlusele kellegagi, süvenedes vestluspartneri lausutud fraaside tähendusse, tabades tema hääle ja meeleolu varjundeid jne. Proovige võimalikult palju lõõgastuda ja valida objekte, mille abil saate oma tähelepanu ja taju muuta. mis pakub sulle naudingut.

Juhul, kui ebaproduktiivsed mõtted osutuvad liiga pealetükkivaks ja te ei saa neist lahti lihtsalt tähelepanu välistele objektidele suunates, saate endale määrata teatud "karistuse": kui pealetükkivad mõtted sooritage füüsilisi harjutusi (näiteks suruge maast üles või kükitage lõpuni). Võid teha maksimaalset keskendumist nõudvaid mõtteharjutusi, näiteks kolmekohalisi numbreid mõttes korrutada ja teha seda seni, kuni saad aru, et oled mõttetutest mõtetest lahti saanud. Kalduvus mõttetule, ebaproduktiivsele mõtlemisele on harjumus ja nagu iga harjumuse, saab sellest lahti saada negatiivse tugevdamise (karistusega). Eelkõige võivad sellised karistused olla füüsilised või intellektuaalsed harjutused, kui teil on piisavalt tahtejõudu, et neid mõttetute mõtete ilmnemisel sooritada.

Märgistuslõks

Õppides midagi uut, elukogemuse kogunedes loome objektidest ja nähtustest teatud skemaatilised esitused ning seejärel tegutseme nende esituste põhjal. Niisiis, me teame tulest, et see põleb ja et sellel saab toitu valmistada. Erinevatel inimestel on erinevad ettekujutused tulest, selle kasutamisest ja sellest, mida sellest õppida. Keegi võib leeki karta, teine ​​inimene, vastupidi, naudib mõtisklemist põleva tule üle.

"Märgistamine" on mingi lihtsustatud idee loomine kellestki või millestki, mis ei kuulu täiendavale selgitamisele ja läbivaatamisele. Kujutage ette, et pärast inimese esmakordset nägemist ja temaga veidi rääkimist otsustate, et see inimene on rumal, tavaline või ebahuvitav, ja seejärel, kui te tema peale mõtlete või temaga suhtlete, käitute nii, nagu ta oleks. Piirdudes “sildi esitlusega”, kaotad võimaluse avastada inimeses muid seni märkamatuid jooni ning muuta oma suhtlus terviklikumaks ja vastastikku kasulikuks. "Religioon on rahva oopium", "kõik naised on lollid", "kõik mehed on kariloomad", "õnn on tööl", "noorus on vastutustundetu ja ilmajäetud". moraalsed väärtused”, “kõik kurjus on juutidelt (kommunistid, imperialistid)” jne on tüüpilised sildid, mis ei lase meil olukorda adekvaatselt hinnata ning vastavalt sellele ka mõistlikult ja tõhusalt tegutseda.

Vaatleme näiteks ühe meie tuttava (nimetagem teda Allaks) lugu. Alla väidab, et ükskõik kui hea, tark ja seksikas mees ka poleks, lakkab ta pärast kolmepäevast suhtlust tema jaoks huvipakkumast nii vestluskaaslase kui ka seksuaalpartnerina. Allal on kalduvus "silte riputada" - loomine jaoks lühiajaline mingi kindel idee partnerist. Olles kujundanud endale teatud kuvandi, rahuneb ja tunneb end rahulolevana: ta "tundis ära" selle inimese ega suuda enda jaoks midagi uut avastada. On täiesti loomulik, et huvi mehe vastu kaob täielikult. Ütlematagi selge, et kellegagi kolme päevaga tuttavaks saamine on võimatu ülesanne, sageli ei piisa selleks mitmest aastast. Suhtlemise nautimise asemel loob Alla järkjärgulisest emotsionaalsest lähenemisest ja partneri tunnustamisest kiiruga mehest lihtsa ja skemaatilise kuvandi ning tema vastu huvi kaotuse tõttu ennustab, et nende suhe ei too kaasa midagi erilist. . Pole üllatav, et Jumal, vaatamata sellele suur hulk juhusuhted, jäi üksi. Nüüd, vanemas eas, kannatab ta üksinduse käes ja kahetseb, et ta kunagi ei abiellunud, kuid sellegipoolest ei kavatse ta oma seisukohti ümber vaadata.

Vastutrikk on jälgida oma "otseteeideid" ja püüda vaadata olukorda teise nurga alt, laiendada oma ideid uue teabega või püüda mõista inimeste vaatenurka, kellel on nendest asjadest erinev arvamus. sama teema.

Enda ideaalidele truuks jäämise lõks

Enda ideaalidele truuduse lõks sarnaneb mõneti "siltide omamise" lõksuga, kuid sel juhul on inimisiksuse struktuuri põimitud mõned "lihtsustatud ideed", mida ei saa revideerida.

Kindlate ideaalide omamises pole midagi halba, probleem tekib alles siis, kui teatud aja jooksul loodud ja hiljem tähenduse kaotanud ideaalid ei võimalda efektiivselt tegutseda ega ümbritsevas maailmas toimuvate muutustega paindlikult kohaneda. Ideaalid nagu "pühendada oma elu võitlusele maailmarevolutsiooni eest" olid teatud riikides laialt levinud. ajalooline periood ja tegi palju kurja nii neile, kes selliseid seisukohti jagasid, kui ka neile, kes neid ei jaganud.

Inimene, kes satub oma ideaalidele lojaalsuse lõksu, tegutsedes vastavalt oma ideedele, satub korduvalt ebameeldivasse olukorda või ei saavuta soovitud tulemust. Kujutage ette perekonda, kus üks abikaasadest järgib arvamust, et "kui te vabandusi otsite, siis olete süüdi" ja põhimõtteliselt ei tunnista kunagi oma vigu. Oletame ka, et teine ​​abikaasa usub, et iga korralik inimene peaks suutma oma vigu ausalt tunnistada ning seda, kes oma vigu ei tunnista, ei saa pidada ausaks ja usaldusväärseks. Milliseks kujunevad teie arvates abikaasade suhted, kui kumbki tegutseb aktiivselt oma ideaalide kohaselt?

Kui oleks võimalik alati efektiivselt toimida suhteliselt lihtsa ja praktiliselt muutumatu ideesüsteemi alusel, oleks elu liiga lihtne ja ebahuvitav. On aegu, kus vabandusi otsides inimene ainult halvendab olukorda, milles ta on. Teistes olukordades on parim väljapääs oma süü tunnistamine koos sobiva vabandusega. Ilmselgelt pole kõigiks puhkudeks ühtset reeglit ja positsiooni paindumatus toob kaasa kaotusi.

Enda ideaalidele truuks jäämise lõksu langemise vastumeede on jälgida olukordi, kus enda ideaalide järgimine viib negatiivsete tulemusteni, mõistmine, et "absoluutselt õigeid" ideaale pole olemas, ja oma tõekspidamiste järkjärguline ümbermõtlemine.

Ideaalne lõks

Alates varasest lapsepõlvest räägitakse meile, millised me peaksime olema ja millised mitte. Selle tulemusena moodustub inimeses teatud "ideaalpilt endast" ehk kuvand inimesest, kelleks ta tahaks saada, et teistele meeldida.

Tegelikult ei vasta “ideaalpilt iseendast” inimese enda sügavatele sisemistele vajadustele, vaid on talle väljastpoolt peale surutud. Sügaval inimese hinges peitub hirm, et kui ta mõnele ideaalile ei vasta, siis teda ei armastata. Ideaali poole püüdledes loodab inimene alateadlikult, et olles saanud selleks, mida ta oma ideaali esindab, saab ta teiste armastuse ja toetuse. Ideaaliga mittevastavuse tunne muutub enda küündimatustunde, rahulolematuse enda ja oma eluga allikaks.

Vastumeede on enda aktsepteerimine sellisena, nagu sa oled. Armasta ennast sellisena, nagu sa oled, kõigi oma tugevate ja nõrkade külgedega. Soov saada paremaks, targemaks ja tugevamaks on inimese loomulik soov. Oluline on mitte segi ajada loomulikku ja mõistlikku enesetäiendamise soovi ja alateadlikku vajadust teatud ideaalile vastamiseks, eriti kui selle ideaali saavutamine on võimatu või nõuab nii märkimisväärset pingutust, et lõpuks "mäng on pole küünalt väärt."

Mõttetute kannatuste lõks

Tõenäoliselt olete märganud, et mõned inimesed kannatavad asjade pärast, millele teised inimesed üldse tähelepanu ei pööra või kasutavad neid isegi ettekäändena enda üle naerda. Elus ei ole palju tõsiseid põhjuseid kannatusteks, nagu näiteks raske haigus või surm. Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, on ka kannatused harjumuseks.

Palju lihtsam on tunda end ohvrina kui vastutust võtta enda tundeid ja nende tegude tagajärgede eest. Kannatamise harjumus kujuneb reeglina lapsepõlves, kui laps nutab ja oma piinamist demonstreerides saavutab oma nõuete täitmise täiskasvanutelt. Kui olete väiksematel põhjustel närvis, tähendab see, et teil puudub tahe ja tarkus oma suhtumist asjadesse, mis teid ärritavad, ümber vaadata. Kuigi kannatuste kogemisel ja väljendamisel on mõningaid eeliseid, kaaluvad aja jooksul kannatusharjumuse negatiivsed tagajärjed, mis väljenduvad vähenenud elujõus, kehvas tervises ja elurõõmu kaotamises, tunduvalt üles ohvriks olemisest saadava kasu.

Vastumeetmeks on endalt küsimuse esitamine "miks". "Miks ma kannatan?" Kannatuste põhjuseid saab välja mõelda palju, kuid kannatustel pole reeglina tähendust. Võimalik, et heli järele mõeldes jõuate järeldusele, mis sarnaneb järgmise plaaniga: „Komme kannatada ei tee mulle midagi peale kahju. Võib-olla on mul sellisteks tunneteks põhjust, kuid asjaolu, et ma piin ennast valusate kogemustega, ei muuda seda paremaks. Targem on suunata oma jõupingutused olukorra parandamiseks, milles ma olen, ja parandada seda, mida saab parandada, kui kulutada elu mõttetule piinale.

Illusoorse õnne lõks

Paljud inimesed usuvad, et kui nad saavutavad teatud eesmärgi, on nad lõpuks täiesti õnnelikud. Enamikul juhtudel on nad valed. Kui eesmärk on saavutatav, lõppeb selle saavutamise rõõm kiiresti ja ihaldatud õnn jääb mingil põhjusel tulemata. Inimene loob endale uue eesmärgi, mille järel, nagu ta usub, saab "lõpuks õnnelikuks" ja kõik kordub uuesti.

Juhtub ka seda, et millegi “õnneks vajaliku” saamine osutub võimatuks ning mõte sellest saab kurbuse ja isegi depressiooni allikaks. Mõnda aega "sinise õnnelinnu" tagaajamine võib tunduda põnev, kuid aastad mööduvad, "lindu" ei tabata kuidagi, hinge koguneb kibedus ja elu tundub "asjata elatud". Õnn on meeleseisund, mis inimesel on siin ja praegu, hetkel. Kuni inimene õpib rõõmustama selle üle, mis tal on, selle üle, mis teda ümbritseb; kuni ta ei vabane illusioonist, et õnn saabub alles pärast seda, kui ta teeb või saab nii ja naa, ei saa ta olla õnnelik.

Vastuvõtutehnika on arendada oskust nautida praegust hetke, seda, mis sul on ja mis sind ümbritseb. Selle asemel, et lubada illusoorseid unistusi tulevikust, keskenduge kõigele heale, mis teil praegu on – sõprus, armastus, loodus, jalutuskäigud, head filmid jne. Lisateavet õnne ja vaimse heaolu saavutamise tehnikate kohta leiate meie artiklist raamatud “Õnne valemid”, “Õnne psühhotehnikad” ja “Mäng nimega elu”.

Analoogia lõks

Seda lõksu illustreerib kõige paremini tuntud anekdoot: Kaks naist ja mees sõidavad rongikupees. Naised räägivad väga valjult ja naeravad nagu hullud. Mehel on peavalu, ta püüab magada, kuid nende karjete tõttu on see võimatu. Mees on naistega väga viisakas. "Vabandage, kas saaksite vaiksemalt rääkida?" küsib ta. "Kell on hilja, mu pea valutab väga ja ma tahaksin magada. - Lihtsalt kuula teda! hüüab üks naistest nördinult. "Ta väidab, et me räägime liiga valjult!" Nii et ta võib väita, et me haugume nagu koerad. Kas ta arvab, et oleme koerad? Kodanikud, aidake, nad kutsusid teid litsaks!

Inimesed, kes otsivad mingeid "märke", mõnes sõnas või juhtumis peidetud sümboleid, langevad analoogia lõksu. Niisiis võib tuuleiili all kustunud küünal viidata inimeksistentsi nõrkusele ja isegi peatsele surmale. Kalduvus luua negatiivseid analoogiaid põhjustab kurbust ja isegi depressiooni. Vääranaloogiatel põhinevad tegevused kipuvad olema ebaefektiivsed või viivad soovitud tulemuseni.

Vastumeede on jälgida esilekerkivaid analoogiaid, peamiselt negatiivseid, mis tekitavad teile negatiivseid emotsioone, pahameelt või kahtlase tulemusega kiireid toiminguid. Nende analoogide hoolikas analüüs võimaldab teil mõista, miks need tekivad ja mida need peegeldavad. Samuti on soovitatav jälgida positiivseid analoogiaid, mis tõstavad tuju ja neid kasutada positiivsete emotsioonide saamiseks. Pealegi saab tahtlikult luua mitmeid positiivseid analoogiaid, seostades meeldivaid kogemusi teatud sümbolite või tegevustega. Näiteks võib kevad teile meelde tuletada elu ja armastuse ärkamist, värske küpsetamise lõhna - kodu mugavust, naeratust võõras- sellest, et maailmas on lahked ja õnnelikud inimesed jne. Mida rohkem positiivseid analoogiaid loote, seda rohkem rõõmu saate välismaailmaga suhtlemisest.
Mõtete lugemise lõks

Mõtete lugemise lõks mõneti sarnane analoogialõksuga, kuid sel juhul eeldab inimene, et teised inimesed mõtlevad ja käituvad samamoodi nagu tema.

Tegelikult erinevad inimeste uskumuste süsteemid isegi rohkem kui sõrmejäljed. Iga sõna inimese esituses peegeldub erilisel viisil. Kaks teistsugune inimene isegi sellist lihtsat sõna nagu “pliiats” kujutatakse erinevalt, mida öelda abstraktsete mõistete kohta nagu “armastus”, “kohustused”, “korralikkus”, “hea”, “kuri” jne.

Mõtete lugemise lõksu langemiseks on kaks võimalust:
1. Uskuda (analoogiliselt iseendaga), et tead, mida ta mõtleb, mida ta tunneb ja miks teine ​​inimene ühel või teisel viisil käitub, ehk teisisõnu olla kindel, et oled võimeline “tema mõtteid lugema”.
2. Uskuda, et teine ​​on võimeline "su mõtteid lugema", ehk siis ära arvama sinu väljaütlemata soove, väljaütlemata etteheiteid, väljaütlemata vajadusi ja tegutsema õigel (sulle sobival) viisil.

"Mõtete lugemise" lõksu sattunud inimene teeb ekslikke järeldusi ja nende järelduste alusel tegutsedes ei saavuta soovitud tulemusi. Asjaolu, et tema ennustused ei täitu ja väljaütlemata soove ei rahuldata, põhjustab ärritust ja isegi agressiooni, mis on suunatud “kurjategijale”, kes ei tunne enda taga mingit süüd ja tunneb end seetõttu solvununa. "Mõtete lugemise" lõksuga seotud probleemid tekivad kõige sagedamini lähedaste või pereliikmete vahel.

Vastumeede on arusaam, et iga inimene mõtleb erinevalt. Jälgi olukordi, kus pead end "mõttelugejaks" või arvate, et teine ​​inimene peaks "su mõtteid lugema". Püüdke jõuda täieliku mõistmiseni, väljendage oma soove ja vajadusi selgelt ja selgelt. Ärge ärrituge, kui teine ​​arvab teisiti, proovige mõista tema seisukohta. See aitab vältida vigu ja säilitada meelerahu.

Süütunde lõks

Valus süütunne on meile kõigile tuttav. Mõne jaoks on see tunne lühiajalise iseloomuga, keegi kogeb ebamäärast süütunnet, mis saadab teda enamuse ajast. Juhtub ka seda, et süütunde all kannatav inimene ei suuda selle põhjust täpselt kindlaks teha. Kui tunneme end süüdi, siis usume, et see tunne on õigustatud – olime ju milleski süüdi.

Süütunde lõksu sattunud inimene võib viia end sügavasse depressiooni. Tegelikult on süütunne täpselt sama mõttetu kui psühholoogilise (vt mõttetute kannatuste lõksu) plaani kannatused – sellest ei parane kellelgi. Süütunne tekib siis, kui inimese teod ei vasta tema ettekujutusele endast või ettekujutusest sellest, milline ta peaks olema (vt ideaalne lõks). Sel põhjusel on vastuvõte, mis aitab vabaneda süütundest, enda aktsepteerimine sellisena, nagu sa oled, st oma ideede enda kohta tegelikkusega vastavusse viimine.

Vastumeetodiks on ka arusaamine, et minevikku ei saa muuta, arusaam oma tegude pärast piinamise mõttetusest, mis kord on teatud asjaolude mõjul toime pandud. Sa pole enam see inimene, kes sa kunagi olid. Teil on teistsugune kogemus, erinevad vaated. Aktsepteerige oma mineviku vigu oma arengu loomuliku osana ja ärge muretsege nende pärast. Hoolitse parem selle eest, et praegu selliseid vigu ei teeks.

Võlalõks

Võlalõks on lojaalsuslõksu variatsioon. Sel juhul on “lihtsustatud ideed”, mida ei saa revideerida, põimitud inimese isiksuse struktuuri ja on seotud liialdatud kohusetundega millegi või kellegi (emamaa, vanemate, looduse, kannatavate Etioopia laste jne) suhtes. jne).

Teatud olukordades paneb liialdatud kohusetunne inimese tegutsema enda kahjuks, ohverdama omaenda eluks kõige kallima, mis tal on, mingitel ideoloogilistel või patriootilistel põhjustel. Näitena võib meenutada Pavlik Morozovit, kes reetis oma isa lojaalsuse tõttu revolutsiooni ideedele, või teisi nõukogude kirjanduse kangelasi, kes tapsid oma armastatu, kuna neil olid erinevad ideoloogilised vaated. Aja jooksul ühiskonna ideoloogia muutub, endised vaated hakkavad tunduma rumalad või naeruväärsed ning jääb üle vaid kahetseda minevikus tehtud ohvreid, mis praegu tunduvad mõttetud.

Ülepaisutatud kohusetundega inimene muutub kergeks saagiks erinevatele manipulaatoritele, kes kasutavad ära tema kohusetunnet oma eesmärkide saavutamiseks. Sellised manipulaatorid on sageli pereliikmed, tuttavad või töökaaslased. Taoistliku filosoofia järgi "selles maailmas pole keegi kellelegi midagi võlgu". See erakordselt tark aforism ei tähenda sugugi seda, et inimene ei peaks hoolitsema oma pereliikmete eest ega muretsema kodumaa saatuse pärast. Teine asi on see, et taoist ei juhindu oma tegevuses mitte formaalsest kohustuse diktaadist, vaid südame diktaadist, mis teeb ta vabaks piiravate ideede köidikuist. Uskudes, et keegi pole kellelegi midagi võlgu, ei nõua taoist omakorda teistelt enda suhtes teatud tegusid ning ta tajub igasugust abi- või sõbralikkuse ilmingut kingitusena, mitte teatud kohustuste formaalse täitmisena.

Vastumeetmeks on järgida automaatseid reaktsioone, milles kohusetunne refleksiivselt võimust võtab, hoolikas analüüs võimalikud tagajärjed oma tegevust, võttes arvesse kõiki plusse ja miinuseid, samuti ümber hinnates vastavaid liiga jäikaid ideid.

Põhjendamatu vastutuse lõks

See lõks on sisuliselt lähedane kohuselõksule, aga kui kohusetunne teatud asjade suhtes on meie ideesüsteemi aluseks, võtame millegi või kellegi eest ise vastutuse. Inimese jaoks on ülimalt oluline adekvaatne vastutustunne, oskus oma tegude eest vastutada. Selline vastutustunne on omane tervele, tõhusale inimesele.

Inimesed, kes võtavad vastutuse millegi eest, mis tegelikult ei ole nende vastutuse teema, langevad põhjendamatu vastutuse lõksu. Eelkõige Saint-Exupery kuulus fraas filmist " väike prints":" vastutame nende eest, keda oleme taltsutanud "saab sageli manipuleerimise tööriistaks armastuses või perekondlikud suhted: "sa taltsutasid mind (taltsutasid) – vastuta nüüd selle eest oma päevade lõpuni." Mõnel juhul tunnevad inimesed vastutust asjade eest, millel pole nendega tegelikku seost. Seega võivad lapsed tunda vastutust oma isade pattude eest; Pärast Teist maailmasõda sündinud sakslased – vastutavad juutide vastu suunatud genotsiidi eest; külluses elavad inimesed võivad tunda end vastutavana Aafrika näljahäda jne eest. Selline vastutuse mõiste on ebakonstruktiivne ja põhjustab enamasti vaid närvienergia mõttetut ja ebaproduktiivset raiskamist.

Vastuvõte on jälgida olukordi, kus inimene tunneb põhjendamatut vastutust; teadlikkus nende tegude tagajärgedest, mida ta teeb põhjendamatu vastutustunde mõjul, ja kui need tagajärjed on vastuolus tema tegelike huvidega, siis asjakohaste ideede läbivaatamine.

Vastutuse nihutamise lõks

Inimesed kipuvad pidama oma õnnestumisi oma teenete ja pingutuste tulemuseks, kuid eelistavad oma ebaõnnestumistes süüdistada kedagi ja kõike, kuid mitte iseennast. See võib olla "halb päev", "kadedate inimeste mahhinatsioonid", " halb karma”, „saatus”, „õnnetu kokkusattumus” jne.

Tõepoolest, elus juhtub õnnetusi, mida me ei saa kontrollida, kuid enamik meiega juhtuvatest muredest on meie käitumise tagajärg. Süüdistades teisi või saatust, lükates vastutuse oma ebaõnnestumiste eest neile, inimene ei saa neist ebaõnnestumistest kasulikke kogemusi, ei püüa neid leida. tõelised põhjused ja muuta oma käitumist selliselt, et vältida sarnaseid vigu tulevikus. Hooletu õpilane, kes paneb halbade hinnete arvele õpetajate erapooletuse või halva tuju, jääb hooletuks õpilaseks ja suure tõenäosusega saab temast hiljem hooletu töötaja. Naine, kes korraldab oma fännidele põhjuseta või põhjuseta skandaale ja selgitab järgmist tühimikku mehe tundetuse või vastutustundetusega, leiab end lõpuks üksi. Vastutust teistele nihutades jätab inimene võimaluse enda vigadest õppida ja end parandada. Selle tulemusena ebaõnnestub ta ebaõnnestumise järel, pettudes elus ja teda ümbritsevates inimestes üha enam.

Vastutrikk on jälgida kalduvust vastutust teistele nihutada. Püüdke igal juhul aru saada, kus te vea tegite ja mida tuleb teha, et vältida juhtunu kordumist tulevikus.

Automaatne järjestuslõks

Enamik inimesi püüab olla järjekindlad oma tegudes, sõnades ja mõtetes. Sellel on kolm põhjust:
1. Järjepidevust hindavad ümbritsevad inimesed üldiselt kõrgelt ning seda seostatakse intelligentsuse, ratsionaalsuse, stabiilsuse ja aususega, samas kui ebajärjekindlust peetakse negatiivseks isiksuseomaduseks. See jõuab selleni, et mõnel juhul saab käitumise järjepidevus rohkem heakskiitu kui korrektsus.
2. Lahendusele aitab kaasa järjekindel käitumine erinevaid ülesandeid Igapäevane elu.
3. Järjepidevalt tegutsedes säästab inimene end vajadusest hinnata uut saabuvat infot ja saab tegutseda varem tehtud otsuste alusel, mis säästab teda täiendavast energiakulust.

Otsus asuda teatud positsioonile või võtta teatud kohustusi, isegi ekslik, kipub olema "iseseisev". Inimesed hakkavad välja mõtlema uusi põhjuseid ja vabandusi, et jääda sinna, kus nad on, isegi kui asjaolud muutuvad. Selle tulemusena pöördub nende valitud käitumisjoon nende vastu. Erinevat tüüpi manipulaatorid kasutavad sageli ära kalduvust automaatseks järjestamiseks. Sundides inimest ühel või teisel viisil teatud positsioonile või mõnele kohustusele võtma, saavad nad kasu sellest, et tal on raske või ebamugav oma käitumist muuta. Juhtub ka seda, et inimene sunnib end mingil põhjusel teatud positsioonile asuma ja jääb sellest hoolimata enda jaoks ebasoovitavatest tagajärgedest kinni. Eelkõige "oma ideaalidele truuks jäämise" lõks on "automaatse järjestuse lõksu" variatsioon.

Vastuvõte on realiseerida automaatse jada soovi peidetud mehhanismid ning kui automaatse jada tagajärjeks olevad tegevused on ebaefektiivsed või ei too kaasa sisemist rahulolutunnet, mõelda ümber ja muuta oma seisukohta.

Vastupidise otsimise lõks

Enamik inimesi, kui nad püüavad neilt otsese survega midagi kätte saada, seisavad survele vastu ja tegutsevad vastupidiselt, mitte sellepärast, et see oleks neile kasulik, vaid puhtalt automaatselt - vasturääkivuse vaimust.

Tüüpiline näide on vanemate suhe jonnakate lastega – oma tahtmise saamiseks peavad vanemad vahel teesklema, et tahavad täpselt vastupidist. Inimene võib langeda oma lõksu, otsides vastupidist, tegutsedes enda kahjuks puhtast vastuolude vaimust või langeda teiste seatud lõksu. Selleks piisab, kui manipulaatorid sundivad teda tegema soovitud toiminguid vastupidiselt. Nipp on üldteada – kui tahad teada midagi, millest inimene eelistab vaikida, hakka vestluses kujutama ükskõiksust või temaga vastuollu rääkima ning ta paneb ise vajaliku info välja.

Vastumeetmeks on järgida automaatseid reaktsioone, milles vasturääkivuse vaim võimust võtab, ja mõelda ilma emotsioonideta, milline tegevussuund on eelistatum.

Primitiivse automatismi lõks

Inimesed langevad primitiivse automatismi lõksu, kes millegi või kellegi kohta otsust tehes võtavad kogu olemasolevast infost maksimumi asemel arvesse vaid ühte terviku elementi, millele omistatakse ülemäärast tähtsust, nt. hinda võõrast inimest välimuse või riietumisstiili järgi. Keskendudes üksikule teabekildule, teevad inimesed sageli üsna tõsiseid vigu.

Erinevat laadi manipulaatorid võivad meelitada inimesi primitiivse automatismi lõksu, kasutades primitiivse automatismi stereotüüpi oma eesmärkidel. Näiteks võib inimene, kellele pakutakse teatud defitsiitset toodet, pöörata tähelepanu sellele, et toodet on vähe, ja osta see, mõtlemata sellele, et toote kvaliteet jätab soovida või et ta seda tegelikult ei vaja. seda toodet üldse. Igapäevaelus on primitiivse automatismi reaktsioonid kasulikud aja ja vaeva kokkuhoiul, samas on oluline osata eristada olukordi, milles on vaja kogu olemasolevat teavet põhjalikumalt hinnata.

Vastumeetmeks on oma primitiivse automatismi reaktsioonide jälgimine juhtudel, kui nende järgimine võib viia teie jaoks soovimatute tagajärgedeni, ja olukorra terviklik hindamine.

Kinnisidee lõks

Ka tugeva tunde võimule alistumine tugev soov, ehk olles mingi idee võimu all, võib inimene sattuda valdamisseisundisse ja see muudab ta ohtlikuks – nii teistele kui ka iseendale.

Omamise perioodil tekib inimeses dominant - ergastuskeskus ajus, mis surub alla kõik muud soovid ja vajadused, ignoreerib vastupanu, mis seda ainult veelgi tugevdab, jaotab ümber jõud ja ajab inimest ühes suunas - antud dominandi poolt. . Midagi kirglikult otsides kaotab inimene silmist oma muud vajadused, mis on vähem väljendunud, kuid mitte vähem olulised. Elu mõte on tema jaoks võitlus eesmärgi saavutamiseks, mille saavutamisel ta reeglina selle vastu huvi kaotab ja sageli hiljem kahetseb võitluse käigus kaotatud võimalusi ja raisatud jõude. Perioodil tekivad teile kahjulikud dominandid armastuse kirg, perioodil, mil valitseb vastupandamatu iha impulsiivsete ostude järele, mänguhimu, vihkamise kinnisidee, viha jne.

Vastumeetmeks on järgida dominante, mis ei kattu sinu tegelike huvidega, neid kõrvaldades või nõrgestades. Dominant kaob kahel juhul:
1) Kui sellele dominandile omane vajadus on rahuldatud;
2) Kui ilmneb teine ​​dominant, mis on võimeline esimese tagaplaanile tõrjuma.
Shou-Dao (üks taoismi vooludest) õpetustes kasutatakse dominantide kõrvaldamiseks või nõrgendamiseks meditatsiooni "mälestused sellest, mida polnud". Seda meditatsiooni tehakse siis, kui inimene ei saa mingil põhjusel rahuldada mõnda tema jaoks olulist või domineerivat vajadust. See seisneb vajaduse rahuldamise protsessi ja selle rahuldamise tulemuste üksikasjalikus esitluses. Õigesti sooritatuna võib selline meditatsioon oluliselt leevendada rahulolematusest tulenevaid pingeid.

Teine võimalus dominandist vabanemiseks on distraction ehk teise dominandi loomine, mis lükkab algse tagaplaanile. Näiteks vihast või mõnest muust tugevast tundest valdav inimene võib liigset energiat kulutada sporti tehes või täit keskendumist ja jõudu nõudva füüsilise tegevusega. Kui dominant ei ole väga tugev, võid üle minna mis tahes muule tegevusele, mis sind paelub.

Täiuslikkuse otsimise lõks

Paljud inimesed otsivad täiuslikkust - armastuses, sõpruses, tegudes, asjades või ümbritsevas maailmas ning kui nad seda ei leia, tunnevad end petetuna ja pettununa. Mõttetul täiuslikkuse otsingul võivad nad veeta terve elu pettununa, et nad ei leia seda, mida nad otsivad, selle asemel, et nautida head, mida elu neile annab.

Vastutrikk täiuslikkuse otsimise lõksust välja pääsemiseks on targa eraku nõuanne show-taoistlikus tähendamissõnas "Osadest tee tervik".
Kord tuli eraku juurde rändaja ja palus tal pärast tervitusrituaali läbi viia, et ta juhataks teda Tõe teele.
"Ma tean, mis teie mõtteid hõivab ja elurõõme varastab," ütles erak.
"Kogu oma elu olete otsinud inimestes täiuslikkust ja kui te seda ei leia, ei leia te ka rahu. Kuid ma tean teie haiguse ravi. Igaühega suheldes peaksite otsima ainult seda, mis teile meeldib, täiendades ühe omadusi teise ja kolmanda omadustega. Siis võib kümnekonnast mehest leida hea sõber ja tosina naise puhul - Suur armastus ...
Muidugi tuleb eraku nõuandeid arvesse võtta mitte ainult seoses armastusega, vaid ka kõige muuga.

vältimise lõks

Hirmutava olukorra, ebamugava või ebameeldiva olukorra vältimine tundub ahvatlev, mõnikord nii ahvatlev, et inimene ei pööra tähelepanu sellele, et sellise vältimise tagajärjed on palju valusamad kui ohu või ebameeldivusega silmast silma silmitsi seismine.

Vältimine, mis algab väikesest, muutub aja jooksul harjumuseks, mida tugevdab meeldiv kergendustunne, mis tekib siis, kui õnnestub meid häirivat olukorda kuidagi vältida. Olles hukkamõistu vältimiseks väiksema asja kohta valetanud ja kogenud kergendust, et see vale ta "päästis", jätkab inimene valetamist üha olulisematel juhtudel ja lõpuks kannatab oma valede pärast. Inimene, kes tunneb ootamatult pearinglust ja südamepekslemist rahvahulgas, võib karta infarkti ja hakata vältima rahvarohkeid kohti – sõite metroosse, ühistransport ja viivad selle vältimise viisi lõpuks foobia tasemele. Naine, kelle kõht koriseb esimesel kohtingul talle meeldiva mehega, võib taas kogeda piinavat hirmu "piinlikuks teha". Ta hakkab valusalt kinnistama kõhus toimuvaid protsesse ning kasvava närvilisuse tõttu kordub korin uuesti. Hirm järjekordse "häbi" ees võib viia selleni, et ta hakkab vältima esmalt mehi, kes talle meeldivad, ja seejärel kõiki teisi mehi.

Vältimise harjumus pöördub varem või hiljem meie vastu. Niisiis, inimene, kes kardab hambaarste ja lükkab hambaarsti külastuse viimasele minutile, ei vabane hambavalust, vaid viib oma hambad nii taunitavasse seisukorda, et osa neist tuleb eemaldada. Suurem osa meie hirmudest antud olukorra võimalike ebameeldivate tagajärgede ees on puhtalt kauged, tulenevad negatiivse prognoosimise lõksu langemisest.

Vastumeede on jälgida olukordi, kus meil on kiusatus midagi vältida, kuigi tegelikult selline vältimine ei ole meie huvides. Peaasi, et mitte üritada ennast petta, veendes end, et sulle on kasulikum häirivat olukorda vältida, kui sellele näost näkku vaadata.

Pea meeles väga lihtne, kuid oluline reegel. Vältides väikseid ohte, seate end suurte ohtudega. Väiksemaid probleeme vältides avate end suurte hädade ees. Vältides väikest valu, riskite suure valuga. Näost näkku ebaõnne on samuti harjumus. Sel juhul ei ole harjumust tugevdav nauding mitte vältimise kergendus, vaid rahulolu, et suudad oludele vastu seista, eneseväärikuse saavutamine ja tunne, et suudad ennast kontrollida, kui võidad meeletu hirmu. Alustage väikselt, kiidake ennast iga kord, kui te vältimislõksu ei lange ja tasapisi tekib teil harjumus tekkivaid probleeme nende vältimise asemel lahendada.

Illusoorse õigluse lõks

Inimesed, kellel on tugevad ideed selle kohta, mis on õiglane ja mis mitte, langevad illusoorse õigluse lõksu.

Kõige aktiivsematest inimestest, kellel on täpselt määratletud õigluseideaalid, saavad "õigluse eest võitlejad" ja nad täidavad selle võitlusega oma elu tühimiku. Passiivsemad õigluse eestvõitlejad ei võitle avalikult, vaid ärrituvad või nördivad alles siis, kui seisavad silmitsi sellega, mida nad tajuvad ebaõiglusena enda või kellegi teise suhtes. Ebaõiglusetundest tulenevad negatiivsed emotsioonid kogunevad järk-järgult, inimest ärritavad üha enam mingid näiliselt ebaõiglased pisiasjad, mis toob kaasa pettumuse, jõuetuse tunde ja järelduse, et maailm ei toimi nii nagu peaks. See tunne takistab piisavat kontakti välismaailmaga ja elu nautimist. Ilmselgelt on see, mis hundile õige tundub, tallele suurim ülekohus maa peal. Maailm toimib aga nii, et hundid söövad tallesid. See ei ole õiglane ega ebaõiglane, asjad lihtsalt on nii. Sama olukord kehtib ka kõige muu kohta. Maailm on korraldatud mitte õigluse, vaid ellujäämise printsiibi järgi, seetõttu ei toimu maailmas mitte see, mis meile õiglane tundub, vaid see, mis peaks toimuma loodus- ja evolutsiooniseaduste järgi. Õigluse nimel sooritatakse kuritegusid, revolutsioone ja mõrvu ning võitlus õigluse eest röövib inimeselt jõu ja tervise.

Reeglina lõppeb pikk võitlus õigluse nimel pettumuse ja küünilisusega. See, et maailmas õiglust ei olnud, ei ole ega tule, selgub reeglina liiga hilja, kui inimesel on raske, kui mitte võimatu välja töötada tema jaoks uut kasulikumat elustrateegiat. . Teine õigluse lõksu langemise negatiivne tagajärg on paljude inimeste alateadlik (või teadlik) usk, et varem või hiljem peab tulema “pattude kättemaks”. Sel põhjusel võib kedagi (või iseennast) tabanud ebaõnne pidada omamoodi “kõrgeimaks karistuseks”, mis kujundab alateadlikul tasandil mitte sümpaatia, vaid negatiivse suhtumise saatuse tabanud inimestesse. (kaasa arvatud iseennast). ).

Vastulõks õigluse lõksu vastu võitlemisel on püüda vaadelda sama olukorda erinevate inimeste, erinevate rahvuste vaatenurgast, erinevad religioonid, looduse, evolutsiooni, loomade või taimede osas. Veendudes, et erinevatest positsioonidest vaadatuna on õigluse ideed osaliselt või isegi täielikult vastuolus, võite hakata õiglusest vähem hoolima ja õppida aktsepteerima maailma sellisena, nagu see on.

Üle sihtmärgi lõks

Hästi määratletud isik elueesmärgid, teab, mida tahab, ja suudab nende eesmärkide saavutamiseks välja töötada enam-vähem tõhusa strateegia. Kõik see kehtib konkreetsete ja realistlike ülesannete puhul.

Ülehinnatud eesmärgi lõksu satuvad inimesed, kes seavad endale eesmärke, mis on praktiliselt saavutamatud või on nii abstraktsed, et üldjuhul pole selge, mida nende saavutamiseks teha tuleb ja kuidas teha kindlaks, kas eesmärk on saavutatud või mitte. Abstraktse eesmärgi näiteks võib olla eesmärk "saamine sisemiselt vabaks", "saavutada valgustumine", "leida ideaalne", "ülendada ennast vaimselt", "loobuda elu põhilistest naudingutest", "võitleda õnne (päästmise" eest). ) kogu inimkonnast” jne. Mõnevõrra vähem abstraktne, kuid sama kättesaamatu eesmärk võib olla mõne suure avastuse tegemine (ükskõik mis), saada esimeseks, parimaks, kuulsaimaks, sinilinnu leidjaks (filosoofi oma). kivi, elu mõte) jne.

Kõrge eesmärgi eelis on see, et see on nii raske ja kättesaamatu, et keegi ei julge sulle ette heita, et sa seda veel ei saavuta. Kui sa ütlesid, et kavatsed ülikooli lõpetada ja jätsid esmakursusel pauguga pooleli, arvavad inimesed, et oled läbikukkuja. Samas, kes julgeb nimetada luuseriks inimest, kes on aastakümneid “iseennast otsinud” või “hingelise täiuslikkuse poole püüdlenud”? Ta on endiselt teel, mille eest teda au ja kiidetakse!

Ülehinnatud eesmärgi lõksu langeva inimese probleem on see, et olles kulutanud pikka aega püüdlustele seda saavutada (või rääkida sellest, et ta tahab seda saavutada), jõuab ta lõpuks "purunenud künani", kahetsedes võimalusi, mille ta selle eesmärgi poole püüdledes kasutamata jättis.

Vastumeetmeks on adekvaatne hinnang oma eesmärkidele ja nende saavutamise võimalustele, samuti oma seisukohtade ülevaatamine, kui mõne eesmärgi poole püüdlemine ei ole mõttekas või ei too sulle reaalset kasu.

Katastroofiline lõks

Katastroofilõks sarnaneb negatiivse ennustuslõksuga, erinedes sellest kujuteldava ohu või katastroofi tagajärgede liialduse astme poolest.

Inimesel, kes langeb katastroofi lõksu, aheneb hirmu mõjul võimaliku ebameeldivuse ees teadvus peaaegu punktini, võttes talt ära võime mõelda ja tegutseda ratsionaalselt ning oma võimeid täielikult kasutada.

Kujutage ette inimest, kes kardab tööintervjuul ebaõnnestumist. Ta kardab, et ta ei suuda end parimal viisil näidata, et nad jätavad temast halva mulje, peavad teda väärtusetuks jne. Hirmust haaratuna kujutab ta ette, et ebaõnnestumine intervjuus on peaaegu katastroof kogu tema jaoks elu, kuigi tegelikkuses isegi kui keegi temast halvasti arvab või teda tööle ei võeta, pole sellega sugugi kõik lõpp. Võimalik, et veidi hiljem leiab ta veelgi parema töö. On üsna loomulik, et vestlusperioodil selle inimese närvilisus veelgi suureneb, võttes lõpuks talt keskendumisvõime ja oma mõtteid sidusalt väljendada. Keskendumisvõime kaotus suurendab närvilisust veelgi. Seega tekib nõiaring. Selle tulemusena kasvab närvilisus ja hirm lõpmatuseni. Inimene ei kuku läbi mitte võimaluste või võimete puudumise tõttu, vaid sellepärast, et ta on hõivatud hirmuga kujuteldava katastroofi ees, mis tegelikult pole katastroof.

Vastumeetmeks on arusaam, et suhteliselt väiksemaid probleeme on mõttetu tõsta katastroofide hulka. Isegi kui sa milleski ebaõnnestud, läheb elu edasi ja varem või hiljem läheb sul kindlasti õnneks. Niipea, kui probleem kaotab teie jaoks oma tähtsuse, kaob hirm või närvilisus iseenesest. Samuti võite vastupidiselt negatiivsele kujutlusvõimele ikka ja jälle oma mõtetes enda jaoks parimat stsenaariumi mängida ja häälestada sellele, mitte ebaõnnestumisele.

Ohverdamise lõks

Inimesed langevad ühel või teisel põhjusel ohverdamise lõksu, uskudes, et nende olemasolu mõte peitub enda ohverdamises millegi või kellegi nimel: lähedase nimel, idee nimel, säästmise nimel. kellegi elu, kogu inimkonna helge tuleviku nimel, ohustatud kärsakaliikide säilimise nimel jne.

Kalduvus ohverdada, mis on sotsiaalse instinkti tagajärg, on loomulik ja mõistlikes annustes kasulik – inimene, kes ei hooli teistest ja maailmast, kus ta elab, ei naudi tõenäoliselt teiste inimeste austust ja toetust.

Inimene langeb ohverdamise lõksu, kui kalduvus end ohverdada satub teravasse vastuollu tema enda huvidega. Naine, kes aastast aastasse püüab oma lootusetut alkohoolikust abikaasat "perekonna päästmiseks" tavaellu tagasi tuua, võib seda teha seetõttu, et on langenud ohverdamise lõksu, kuigi põhjuseid on teisigi - hirm muutuste ees, hirm üksindus jne.

Vastumeetmeks on olukorra ümberhindamine, kaine ja külmavereline enese edasise ohverdamise otstarbekuse kaalumine. Mõelge oma huvidele. Kui seni oled ennast ohverdades alati kaotaja olnud, on mõttekas valida teistsugune tegevussuund.

Ohvri lõks

Inimene, kes langeb ohvri lõksu, tunneb end pidevalt kellegi või millegi ohvrina: sugulased, pahatahtlikud, kadedad inimesed, asjaolud jne. Ta kannatab pidevalt ühel või teisel põhjusel, kaebab elu üle, haletseb ennast ja – otseselt või kaudselt – sunnib teisi üles näitama tema suhtes mõistmist ja kaastunnet.

Vaatamata ilmsetele puudustele on see asend mõnes mõttes väga mugav: ohvri enesehinnang ei kannata - lõppude lõpuks näib, et teda tabavad ebaõnned pole tema enda süü. Inimene, kes on ohvriseisundis, vabastab end lisakoormustest - milline nõudmine kannatavalt inimeselt - ning lisaks saab kaastunnet ja toetust ka teistelt.

Vastumeede on psühholoogilise lõksu teadvustamine, mõistmine, et ohvriks olemine muudab teid nõrgaks ja jõuetuks, jälgige, millal te ohvrirolli sisenete või kasutate, ning muutke järk-järgult oma käitumist meeliülendavamaks ja positiivsemaks.

Isekaevav lõks

Ise kaevav lõks sarnaneb mõneti arutu mäletsemislõksuga, erinedes sellest selle poolest, et mõistuseta sundmäletamist seostatakse enda sisemaailmas "kaevamisega". Kalduvus enesekaevamisele on omane pigem intelligentsi ringkondadele, kelle esindajad näevad selles vahel mingit “vaimsust”, soovi “iseennast tunda”, “vaimselt puhastada” jne. õige suund “iseennast tundma” või “enesearendamiseks” on kahtlemata kasulik. See tõstab inimese enesehinnangut ja suurendab tema võimeid.

Ise kaevav lõks avaldub selles, et sellesse sattunud inimene päris isiklik areng ainult "närib" oma sisemisi probleeme, takerdudes neisse sügavamalt ja lootusetumalt. Pidev sisseelamine sisemaailma ei võimalda tal luua normaalseid kontakte teiste inimestega ja täielikult tajuda ümbritsevat maailma.

Vastumeetmeks on järkjärguline üleminek sisemaailmalt välismaailma tajumisele, tihedama kontakti loomisele teiste inimestega jne. üksikasjalikud soovitused selle teema kohta saate meie raamatust "Mäng nimega elu".

Kujulõks

Ilusale vormile kipuvad inimesed automaatselt omistama hea omandi. Psühholoogide sõnul usuvad inimesed siiralt, et ilusal inimesel on kahtlemata atraktiivsed iseloomuomadused ning kui muud asjad on võrdsed, on ilusad inimesed teistest õnnelikumad, seksikamad, seltskondlikumad, targemad ja edukamad. Ilusas pakendis kaupa ostetakse kergemini kui sama või isegi parema kvaliteediga diskreetselt pakendatud kaupa.

Vormilõksu sattunud inimene hindab sisu automaatselt vormi järgi, püüdmata mõista asja olemust, ja teeb sageli tõsiseid vigu. See kehtib eriti armastuse kohta. Sageli on kirg, millega kaasneb hullus, kuni mõrva või enesetapuni, vormilõksu langemise tagajärg.

Vastuvõte on jälgida automaatse reageerimise juhtumeid objekti või nähtuse vormile juhul, kui sellise reaktsiooni tagajärjed on teie jaoks piisavalt olulised, ja hinnata seda objektiivsemalt. Pidage meeles "kõik, mis sädeleb, pole kuld". Isegi kui olete vormist lummatud, proovige näha selle olemust.

Tuttava lõks (tavaline)

Reeglina eelistavad inimesed tuttavaid ja tuttavaid asju. Soov õppida uusi asju nõrgeneb aja jooksul ja järk-järgult piiravad nad oma elu tuttava ja tavalise raamidesse. See võtab inimestelt paindlikkuse ja takistab neil kohanemast maailmas toimuvate muutustega. Samal põhjusel valivad inimesed vähemalt korra "testitud" toiminguid ja viise, et saada soovitud tulemust, isegi kui need meetodid pole parimad.

Naine, kes lapsepõlvest on harjunud olema kapriisne ja skandaali abil soovitud saama, hakkab hiljem automaatselt kasutama seda taktikat, mis tema abikaasaga varem töötas, isegi kui selline käitumine toob kaasa suhete halvenemise. Tihtipeale ei mõtle seda tüüpi naised isegi sellele, et teisiti on võimalik käituda ning jätkavad nende jaoks tuttavat ja tuttavat tegevust, kuni asja pausile viivad. Hülgates võõrast, hukka mõistes või karttes võõrast, jätavad inimesed end ilma paljudest väärtuslikest võimalustest.

Vastuvõte on otsida uusi toimimisviise, kui harjumuspärased ja läbiproovitud käitumisstereotüübid ei ole kuigi tõhusad. Rutiinist vabanemiseks proovige perioodiliselt saada uusi muljeid, avastada midagi uut ja ebatavalist.

Teadvuseta pimeduse lõks

Teadvuseta pimeduse lõksu sattunud inimene ei märka ilmselgeid ega pealiskaudseid asju. See juhtub erinevatel põhjustel - liigse enesesseimendumise, kalduvuse "silte riputada" ja automaatse reageerimise tõttu; soovist näha asju mitte nii, nagu nad on, vaid nii, nagu neid näha tahaks.

Teadvuseta pimedus võib olla kaitsemehhanismiks ka juhul, kui inimese psüühikas eksisteerivad kõrvuti vastuolulised või loogiliselt kokkusobimatud ideed. Püüdes maandada vastuoludest tekkivat pinget, valib inimene saadud infost vaid selle osa, mis aitab tal vaimset tasakaalu säilitada. Teadvuseta pimeduse lõksu langemine võib oluliste eluotsuste tegemisel kaasa tuua tõsiseid vigu. Reeglina on inimesel äärmiselt raske ilma abita aru saada, et ta on teadvuseta pimeduse lõksus.

Vastumeetmena kuulake ära teiste inimeste arvamus. Kui hetkel, kui nad ütlevad, et eksite, tekib teie hinges konkreetne ärritustunne, kellegi teise arvamuse aktiivne tagasilükkamine, võib see viidata sellele, et teie alateadvus lükkab automaatselt tagasi valiku, mis teile ei sobi. Kuulake oma tundeid, püüdke mõista sisemise vastuseisu põhjust teistsugusele vaatenurgale, proovige võimalikult hoolikalt ja objektiivselt arvestada arvamusega, mis tekitab sinus tugevat sisemist vastupanu.

Globaalse mõtlemise lõks

Inimesed, kes langevad globaalse mõtlemise lõksu, ei oska probleemi eraldi komponentideks jagada. Kui parafraseerida kuulsat ütlust, siis nad "ei näe puid kaugemale metsast". Sellised inimesed, selle asemel, et oma probleemide õiget tähtsuse järjekorda seada ja oma probleemide lahendamise järjestust välja töötada, ühendavad sageli kõik oma elus esinevad probleemid mingiks hiiglaslikuks ja seega ka lahendamatuks probleemiks, mille järel nad langevad meeleheitesse, millest üks samm depressioon. Selliseid inimesi iseloomustavad sellised mõtted nagu: "Minu elu on üks suur läbikukkumine", "Ükskõik, kuidas ma üritan, ei tule nagunii midagi välja." Globaalne mõtlemine halvab tahte ja viib motivatsiooni täieliku kadumiseni. Mõte, et peate tegema palju asju korraga, muudab konkreetsete probleemide valimise ja lahendamise keeruliseks.

Vastuvõtuks on probleemi teadvustamine, millele järgneb harjumuse tekkimine jagada globaalsed ülesanded spetsiifilisemateks ja selgelt planeerida väikeste spetsiifiliste ülesannete lahendamise järjekord. Näiteks globaalse ülesande: "Ma tahan sõpru" võib jagada konkreetsemaks:
1. Külastage sagedamini ettevõtteid ja tutvuge uute inimestega.
2. Näita üles sõbralikkust.
3. Kutsu uusi tuttavaid külla või kohvikusse.
4. Leia inimestega ühiseid huvisid jne.

Psühholoogiliste lõksude teemat käsitletakse põhjalikumalt meie raamatutes Psühholoogilised lõksud ja isiksuse ja elustrateegiate manipuleerimise tehnikad.

Aleksander Nikolajevitš Medvedev

Miks elus ei lähe kõik nii libedalt, kui me tahaksime? Miks me astume sageli sama reha otsa, teeme sarnaseid vigu? Tundub, et saame kõigest aru, oleme kõigist tegudest teadlikud, teeme järeldusi tulevikuks, pingutame palju, kuid ikka ja jälle leiame end sarnastest olukordadest... Ja õnn libiseb käest.

Kuidas see töötab?

Väga lihtsalt – leiame end psühholoogiliste lõksude vangistusest! Need on illusioonid, olematud kaebused, kohustused, võlad, hirmud jne. Need on meile peale surutud inimesed, ühiskond, meie instinktid või meie ise. Tuhanded inimesed meie planeedil leiavad end samas olukorras. Ja paljud leiavad labürindist väljapääsu.

Enamik psühholoogilisi lõkse on uuritud ja kirjeldatud. Eduni viivad teed on samad. Lõksust välja pääseda pole nii raske. Kõige tähtsam on aru saada, kuidas sa sinna jõudsid.

Seega on teel oma edu poole vaid soov vaadata ennast väljastpoolt ja teha paar lihtsat harjutust. Olles uurinud levinumaid lõkse, saate paremini mõista oma tegevuse motiive, saada paljude probleemide lahendamiseks toimingute algoritmi.

Igaüks, kes mõistab, kuidas tema elu käib, tunneb end selles peremehena, mitte asjaolude ohvrina.

See raamat sisaldab kirjeldust 44 lõksu ja näpunäiteid, kuidas nendega toime tulla.

Näete: kõike, mis takistas teid edu saavutamise teel, kõike, mida pidasite tõsisteks takistusteks, läbimatud tõkked - tegelikult ainult “nipid”, lõksud, millesse sattusite kogemata.

Esimene asi, mida peate õppima

Me ei lange psühholoogilistesse lõksudesse mitte oma rumaluse või hoolimatuse tõttu. Seetõttu peate kohe pärast seda fraasi lugedes andma endale lubaduse – ärge kunagi nuhelge ennast, ärge pidage end luuseriks või lolliks. Nii saad sa välja lõksust nimega "Ma olen halb, ma olen kohmakas".

Enamik neist tekib kaasasündinud instinktide, omaduste tõttu inimese psühholoogia, haridus, ühiskonna surve all. Sa ei ole üksi.

Sellest raamatust leiate järgmised lõksud.

Inimlõksud

Need on meile kaasa antud sünnist saati ja on omased kõigile.

Loodus on meisse sisendanud kalduvuse end petta, nii et me õpime eristama tõelist valest.

Igaühel on enesealalhoiuinstinkt, nii et hirm on normaalne tunne, kuigi mõnikord muutub hirm lõksuks.

Kui me teame seda tunnete ja emotsioonide kohta, mis meile sündides kaasa antakse, siis tajume selliseid lõkse õigesti: väljakutsena, mis tuleb vastu võtta, kui rasket ülesannet, mis vajab lahendamist. Lisaks, kui elu ei seaks meile raskeid ülesandeid, oleks see ilmselt vähem huvitav, kas pole?

Niisiis, tavalised inimeste lõksud on:

✓ tõeline ja kujuteldav hirm

✓ risk kui hirmu tagakülg

✓ Süütunne

✓ enesepiitsutamine

✓ puudutus

✓ kahtlus

✓ liigne lahkus ja hävitav haletsus

✓ haletsusvajadus

✓ võitle tõe eest

✓ soov kiita

✓ kahtlus

Sotsiaalsed lõksud

Tundub, et keegi ei sea neid lõkse sihilikult – kuid teie keskkonnas omaks võetud elunormide ja põhimõtete mõju paneb teid kogu aeg sattuma nendesse nähtamatutesse lõksudesse, mis segavad teie vaba ja õnnelikku edasiminekut. elutee. Siia alla kuuluvad ka pere poolt sulle peale pandud lõksud, kasvatus - peres ju peegelduvad nagu veetilgas kõik ühiskonnas toimuvad protsessid.

Need on lõksud:

✓ avalike huvide orjad

✓ ohverdamine lähedaste nimel

✓ fännid ja iidolid

✓ soov kuuletuda ja mitte välja jääda

✓ oportunism

✓ soov mitte silma paista

✓ alaväärsuskompleks

✓ üleolekukompleks

✓ "Ma eksin, aga sina eksite"

✓ "tea-seda-kõik"

Lõksud, mille teised on meile loonud

Reeglina on need lõksud meie jaoks loodud teiste inimeste poolt. Oluline on mitte ainult nendesse mitte sattuda, vaid ka lahkust ja iseennast mitte kuritarvitada. Manipulaatorid jäävad varem või hiljem üksi:

✓ pealesunnitud kohusetunne

✓ reaalsed võlad, mis takistavad sul edasi liikuda

✓ müügilõks

✓ pick-up artistid, žigolod ja sponsoriotsijad

✓ ohtlik kergeusklikkus

✓ usalduspetturid

✓ täiusliku armastuse poole püüdlemine

✓ armastus väljapressimise äärel

Lõksud, mille me ise lõime

Meie ettekujutus reaalsusest võib – ja väga sageli on – üsna moonutatud. Moonutatud taju põhjal teeme valejäreldusi, tegutseme – ja loomulikult eksime. See osa raamatust aitab teil mõista sellise plaani lõkse:

✓ tunne, mida kõik teie ümber võlgnevad

✓ illusioon "lugedes teiste inimeste mõtteid" või "Jah, ma tunnen sind! ..."

✓ Täitumata ootused!

✓ “Ümberringi on õudusunenägu!” ehk kuidas me liialdame ümbritsevate muredega

✓ ülekaitse ehk "rahutu kanaema" sündroom

✓ "Ma ei usu endasse!"

✓ sinust ei tule midagi head

✓ vankumatud uskumused

✓ püüdlus ideaali poole ja perfektsionism!

✓ on hea seal, kus meid ei ole

Sul on kõik, et lõksust välja tulla

Pärast raamatu lugemist mõistad iseennast paremini, saad teada, kas sul on kalduvus lõksu sattuda. Ja mis kõige tähtsam, olles õppinud neid lõkse ära tundma, mõistate nende toimemehhanismi, õpite neid neutraliseerima ja te ei satu enam kunagi nendesse psühholoogilistesse lõksudesse.

Saate edu saavutamiseks täielikult ära kasutada kõiki teile antud looduslikke tööriistu:

✓ oskused,

✓ soov.

Sa avastad oma sisemise jõu ja võime võita.

Kaitsete end vigade eest, suudate ületada kõik takistused, hakkate saavutama kõiki oma eesmärke ja tegutsete alati enda heaks.

Hirm on omadus, mis on igal inimesel loomult. See on osa enesealalhoiuinstinktist. Kui poleks terveid ja normaalseid kartusi oma turvalisuse pärast, ei jõuaks enamik inimesi keskeasse! Me lihtsalt ei seisaks haigustele, probleemidele ja raskustele vastu.

Kuid juhtub, et hirmud ulatuvad tervest enesekaitsest kaugemale: inimene hakkab kartma ka siis, kui teda miski ei ähvarda. Just see põhjendamatu kummituslik hirm on psühholoogiline lõks.

Kuidas me sellesse lõksu langeme?

Kui oleme vähemalt korra kogenud hirmu – see ei oma tähtsust, reaalse või kujutletava ohu olukorras –, on see sügavalt meie teadvusesse ja alateadvusesse kinnistunud. Ja see hüppab välja iga kord, kui tekib olukord, mis meenutab vähegi seda, kus me kartsime midagi või kogesime mingit stressi. Isegi kui see uus olukord ohtu ei tõota, võib alateadvusele “paista”, et oht on olemas ja nüüd lülitub sisse “programm”, mille järgi hakkame kogema hirmu.

Kuidas hirm takistab meid elamast

Peamine häda, mida hirmulõks meile lubab, on elada nüri, ebahuvitavat elu, mitte realiseerida isegi väikest osa oma võimetest. Inimene, kes kardab kõike, ei julge kunagi end uues äris proovile panna, minna pikale teekonnale, end valjuhäälselt kuulutada, uusi tutvusi luua. Ta jätab end ilma paljudest naudingutest ja uutest kogemustest. Liigne ettevaatlikkus võib viia selleni, et mööduvat elu saad jälgida vaid oma maja aknast ning kuulad kadedusega palju näinud ja palju saavutanud inimeste lugusid.

Praktiline psühholoogia, või Kuidas leida võti iga inimese juurde. 1000 näpunäidet igaks juhuks Vitali Klimchuk

Kuidas igapäevasuhtluses psühholoogilisi lõkse ära tunda?

Lõksudest ja nende rollist meie elus. Psühholoogiliste lõksude tüübid. Kuidas neist igaühest välja tulla?

Jah, ma ise ei tea, mis juhtus ... Nii et iga kord, kui hakkate üht ütlema, arvate, et ütlete nii argumente kui ka vastuargumente ... Ja ta võtab selle kuidagi ja pöörab kõik tagurpidi. Ja sa istud ja noogutad - lõppude lõpuks räägib ta tõtt, sa ei vaidle vastu ...

Jah. Ma lähen alati sellise jutu peale ja mõtlen: siin võis nii öelda, aga siin ta kindlasti eksib. Ja kuidas ma saaksin sellega nõustuda?

Kõlarite vahel tekkis hetkeks paus ja siis peatus esimene, pikka kasvu, pikkade valgete juustega ja seljakott õlgadel tüüp. Ja lõi rusikaga vastu otsaette.

Mis sa oled? - küsis teine, keskmist kasvu lühikarvaline brünett.

Mis on tulnud?

Sain aru, mida me tegema peame. Mida me teeme enne kohtumist?

Vabandust, mida? Valmis seadma. Meie arvame.

Jah. Ja tema? Kas valmistub ka?

Ma arvan, et ei…

Siin! Tänu sellele suudab ta meid kinni püüda. Teeme seda homme...

Lõksude teema suhtlemisel on esialgu üsna ebameeldiv. Meenuvad kohe kõik need olukorrad, kus ma ei leidnud väärilist vastust, nõustusin ebasoodsa pakkumisega, ei saanud keelduda ja nüüd ma ei taha seda teha, kuid pole ka võimalust seda mitte teha. Pärast seda tunnete end petetuna, reedetuna, nördinuna, vihasena jne. Üldiselt pole emotsionaalne spekter meeldiv. Kõige tüütum on see, et sa saad aru, et oled sattunud lõksu, alles hiljem, pärast seda, kui see on kinni vajunud.

Kogu see osa on pühendatud psühholoogilistele lõksudele. Seega, et neisse mitte sattuda, tuleb õppida neid ära tundma. Ja siin selgub, et neid on nii palju: loogilisi, emotsionaalseid ja mängulisi. Ja siis on reeglid, mille järgi püünised töötavad – nende sisemised mehhanismid, mis aitavad meil õnge võtta. See on kõik, mida me mõistame. Pärast nende peatükkide lugemist saate lõksude asjatundjateks ning mõningase harjutamisega suudate neid õigel ajal eristada ja neile vastu astuda. Samuti näete, et on palju lõkse, millesse me end sisse ajame ja teiste inimestega seoses kasutame.

Lugemine ja, mis kõige tähtsam, näpunäidete rakendamine isiklikus elus aitab parandada selle kvaliteeti ning teil on võimalik lõksudest, mängudest, maskidest vabaneda, luua lähedasi ja sügavaid suhteid teiste inimestega.

Kõik allpool kirjeldatud lõksud on tuvastanud psühhoterapeudid, kes töötavad kognitiiv-käitumisteraapiaga (kus pööratakse palju tähelepanu mõtete tõesuse kontrollimisele), tehinguanalüüsi (milles on suhted ja nende allhoovused üks tähelepanu keskmes) ning positiivne psühhoteraapia (mille puhul pööratakse suurt rõhku ressurssidele ja eelistele, mida saame oma probleemidest).

Niisiis, millised lõksud võivad meid inimestega suhtlemisel varitseda? Alustame loogilistest lõksudest, mis provotseerivad meid teatud viisil maailma ja inimesi tajuma. Neisse sattudes hakkame elama nende sisemise loogika järgi, mis ei vasta alati tegelikkusele.

Emotsionaalse mõtlemise lõks. Meil kõigil on mõtteid ja meil on emotsioone, tundeid ja igasuguseid kogemusi. Mõnikord segatakse neid asju, nagu mikseris, ja väljundis saame:

"Midagi teeb mulle muret, nii et midagi peab juhtuma."

"Ma kardan, seega on oht."

"Ma olen vihane, nii et selle jaoks on midagi."

Loogilises sarjas "mõtted - emotsioonid" saavad esimeseks viimased, mille tulemusena ei seletata emotsioone mõtete või sündmustega, vaid sündmusi ja mõtteid seletatakse emotsioonide ja tunnetega. Sellise segu tõttu on sellist lõksu õigel ajal peaaegu võimatu tabada ja oleme tema emotsioonidest nakatatud vestluskaaslase reaalsusesse kaasatud ja koos temaga hakkame ootama midagi halba.

Kui mõistad ühtäkki, et sind on haaranud emotsionaalse mõtlemise voog, siis tasub see lõks meeles pidada ja meelde tuletada, et tunded ja emotsioonid on meie mõtete ja keha seisundi peegeldused. Ja koostage nimekiri mõtetest, mis sel ajal teie peas kubisevad. Need on emotsioonide tekitajad. Kaaluge neid loogika, tõendusbaasi järgi. Näete, et enamasti pole neil mingit õigustust. See tähendab, et need ei vasta tõele. Või on see ainult osaline.

Üleüldistamise lõks. Sel juhul üks näide, üks sündmus muutub järsku universaalseks omaduseks. Rühma ühe esindaja omadused kantakse üle kõigile:

"Kõik koerad hammustavad."

"Kõik mehed (naised) mõtlevad ainult ühele asjale."

"Kõik inimesed on vaimuhaiged."

Üleüldistamist on väga lihtne märgata – see kõlab sageli koos sõnaga "kõik". Niipea kui märkate järsku, et proovite sellist trikki teha, küsige endalt kohe: "Kuidas ma (tema, tema) kõigist tean?" Tõepoolest, selleks, et teada saada kõigist koertest, peate nendega kõigiga suhtlema. Just seda üleüldistamist kardabki. Ta kardab tegelikkuse kontrolli, sest alati leidub näide, mis selle ümber lükkab.

"Liimimise" omaduste lõks. Hindame inimesi teatud meile oluliste omaduste järgi: intelligentsus, ausus, julgus, avatus, välimus jne. Igal inimesel on oma väärtuslike parameetrite komplekt, omamoodi koordinaatvõre, kuhu paigutame kõik, kellega suhtleme. Mis on lõks? Asjaolu, et mõnikord liimitakse järelduste salvestamiseks mõned meie omadused kokku. Selle tulemusena teeme ühe tunnuse teabe põhjal järeldused inimese täiesti erinevate omaduste kohta:

"Ma jäin tööle hiljaks, nii vastutustundetu"

"Laps karjub - halb ema",

"Aeglane jutt tähendab, et pole väga tark."

Alati tasub endale ja teistele küsimusi esitada: “Kas on veel mingeid seletusi? Kuidas seda teatakse? Ja te näete, et mõne aja pärast lõpetate sellesse lõksu langemise. Sest väga sageli on muud seletused. Juhi süül on võimalik tööle hilineda, laps vahel karjub ja käitub halvasti, sõltumata ema “headusest” ning aeglaselt kõnelev inimene ei pruugi lihtsalt hästi rääkida keelt, mida ta räägib.

Isikupärastamise lõks. Meile võib olla väga oluline selgitada teatud tegude – nii enda kui ka teiste – põhjusi. On tõestatud, et kui me selgitame oma tegusid, eriti pahategusid, on alati valmis palju väliseid põhjuseid. Kuid teiste inimeste tegude selgitamisel lähtume rohkem inimeste isikuomadustest.

Kuulake, kuidas inimesed kellestki räägivad, ja küsige endalt: "Kas võib olla muid põhjuseid? Või on võimalik, et põhjusi pole, et see juhtus juhuslikult?

Teine lõksu variant on enese tajumine elementide, sodiaagimärkide, planeetide liikumise, Jumala mõtete mõjuobjektina. Miks see lõks on? Sest selles kaotate võimaluse oma elu mõjutada. Lõppude lõpuks, kui Uraan on Veevalajas, siis kuidas te ei saa tööle hiljaks jääda?

"Humaniseerimise" lõks. Sel juhul omistame asjadele inimlikud omadused. Selle tulemusena meie masin mõtleb, vihm tahab meid märjaks teha, tuba tahab tuju rikkuda, arvuti ei kuula. Juhtus nii, et asjade, loodusnähtuste ja muu sellise inimlikuks muutmine aitab meil maailma mõista. Samas võib sellest saada lõks, sest vastuseks arvuti soovimatusele töötada ärkame sooviga seda karistada. Koputame hiirega vaibale, vajutame jõhkralt klaviatuurile, vihastame vihma peale. Sellel pole tulemust, tekib läbikukkumise tunne, tuju halveneb. Mõnikord koos rikutud tujuga halveneb ka varustus.

Kui teie ümber on keegi, kes toodab humaniseerimise lõksu, nakatute väga kiiresti tema mõttelaadiga ja hakkate sarnaselt mõtlema.

Kui tabate end sellisest mõtteviisist, öelge: "See pole inimene. Ta ei oska mõelda ega tunda." Ja ilma peale pole mõtet vihastada. Tihti peitub selle taga viha enda vastu, et vihmavarju ei parandatud.

Põlislõks. Mööduvaid, ajutisi nähtusi tajutakse väga pikkade, peaaegu igavikulistena. Põlislõksu armastavate inimeste sõnade hulgast võib leida: alati, mitte kunagi, igavesti, pidevalt. Fraasid nagu:

"See ei lõpe kunagi."

"Ma jään alati masendusse."

"Meie riigis ei muutu kunagi midagi."

See lõks on teie meeleolule ja elutegevusele väga ohtlik. Eriti ohtlik on see, kui mõni autoriteetne isik, keda sa varem usaldasid, püüab sind lõksu. Lõppude lõpuks, kui usute, et kaotusteseeria ei lõpe kunagi, siis kas on mõtet midagi ette võtta, püüda midagi muuta? Ilmselgelt mitte.

Tähendamissõna Saalomoni sõrmust võib olla kaitse selle lõksu vastu. Kas mäletate, et see ütles: "See läheb mööda"? Ja kui Saalomonil oli väga raske periood ja ta võttis südames sõrmuse sõrmest, nägi ta selle siseküljel kirja: "Ka see läheb mööda."

Ärge unustage, et iga äikesetorm möödub ja iga katastroof lõpeb. Võib-olla mitte nii kiiresti, kui tahaksime, aga see läheb üle.

Süüdistaja otsimise lõks. See on lõks, millesse madala enesehinnanguga inimesed sageli satuvad. Nad muutuvad "süüdideks", mõnikord tunnevad end süüdi millegi pärast, mida nad ei teinud. Selle lõksu olemus on otsida kedagi, keda süüdistada (kellegi või ennast), isegi kui on selge, et süüdistada pole kedagi.

"Kõik on minu süü, oleksin pidanud seda kraani kontrollima."

"See on tänu oma naisele, et ma nii palju joon."

"Ma olen kindel, et see oli teie, kes sisestas vale aadressi."

Kui sind süüdistatakse, on oht, et võtad süü enda peale lihtsalt selleks, et kõiki maha rahustada; võtke ohvripositsioon ja hakake vabandusi otsima. Ja kui keegi end õigustab, võib tekkida mõte, et ta on tõesti süüdi ega taha vastutust võtta.

Kuidas selle lõksuga toime tulla? Esiteks rahulikkus. Nördimuse, ärevuse, viha emotsioonid annavad vabandusteks nõrkuse. Need ei luba loogikat lubada. Ja loogika nõuab tõestust. Küsige endalt, kas on tõendeid süü kohta? Ja kas te saaksite sellises olukorras, omades seda teavet, selles olekus teisiti käituda? Ja kelle ülesanded need tegelikult on?

Patoloogiline lõks. Sellesse sattudes tajume mis tahes oma sisemist seisundit millegi valulikuna, patoloogiana. Kui me kedagi selles tabame, siis tähistame valusa sildiga tema käitumise iseärasusi, mõtteid, tundeid.

"Ma arvan, et see on depressioon," ütleb mees, kes on hommikul lihtsalt halvas tujus.

"Jah, ta on lihtsalt psühho," ütleme inimese kohta, kes teeb midagi ebatavalist.

"Tundub, et mul on suur südameprobleem. See võib olla südameatakk,” ütleb keegi arütmiat tundes.

"Midagi, mida sa oled täna kahvatu. Kas olete oma maksa pikka aega kontrollinud? - küsib meie sõber.

Patologiseerimise lõksu langedes ei näe me siis inimest sildi taga. "Patoloogia" kutsub esile ärevustunde ja muudab võimatuks vaadata oma tundeid ja seisundeid läbi reaalsuse silmade. Lõppude lõpuks on hirmul suured silmad, nii et mida lähemale see vaatab, seda paremini näeb see seda, mida sa võid karta.

Perfektsionisti lõks. Saate sellega tegeleda, kui vajate parimat ja ideaalset töökvaliteeti.

"Meil on - parimad töötajad. Nad ei eksi kunagi."

"Ma pean olema kõiges parim."

"Ma ei saa endale lubada viga."

"Kõik peab olema täiuslik."

Lõks on ehitatud väga lihtsalt: luuakse kõrgeimad standardid, mida pole võimalik saavutada, ja siis nõutakse nende täitmist. Paradoks on selles, et neid on võimatu saavutada ja seetõttu kaotasite ilmselgelt.

Ja pole vahet, kas kehtestate sellised standardid või lõite need ise. Sa oled niikuinii juba kaotanud. Pole olemas inimesi, kes ei tee vigu. Pole olemas inimesi, kes on kõiges parimad. Pole olemas ideaalseid artikleid, filme, reklaame, arvuteid, telefone.

Pidage seda meeles, kui keegi hakkab teid lõksu püüdma. Ärge andke järele ja, mis kõige tähtsam, ärge andke nendele ülikõrgetele standarditele oma sisemist nõusolekut. Hoolitse oma enesehinnangu eest.

Must-valge lõks. Sel juhul kõlavad mõisted, mis tegelikult ei ole vastandid, meile või meie poolt üksteist välistavatena. See on kõik või mitte midagi, hea või kuri, must või valge mõtlemine.

"Kas võitsite või kaotasite – kolmandat teed pole."

"Tegu võib olla hea või halb."

"Mõistus kas on olemas või ei ole."

Kui oled sunnitud mustvalgele mõtlemisele, oled sunnitud võtma palju äärmuslikuma positsiooni, kui oled varem võtnud. Seega muudetakse kõigepealt teie keelt ja seejärel teie sisemist maailma. Samuti hakkate mõtlema mustvalgete klišeede ja klišeede järgi.

Pidage meeles, et maailmas on väga vähe mustvalget. Ja mitte nii palju pooluseid. Enamik asju on kuskil vahepeal, keskel. Ja mõnda neist ei saa sel viisil üldse mõõta.

Lõks "õudus-õudus". Seda võib nimetada ka "katastroofiks". Väiksemaid sündmusi, isegi kui need lähevad tavapärasest kaugemale, tajutakse mustas valguses ja ette näha on kõige katastroofilisem tulemus. Nakatute sellise õudusega ja kaotate võime mõelda sidusalt ja ennustada tagajärgi. Seetõttu hakkate tegema vigu, mis võivad põhjustada katastroofi.

On selline mehhanism - "isetäituvad ennustused".

"Talv on alanud. See on kohutav – võite kukkuda, murda jala! Hakkad olema üleettevaatlik, kardad jääl kõndida, lähed igast kahtlasest kohast mööda. Teie tähelepanu on kitsalt keskendunud ja te ei märka möödujat, kellega kokku puutute. Kukud ja murrad jala.

Ennustus on täitunud! Aga mitte talve ja jää pärast, vaid sellepärast, et õudusennustus jäi pähe ja ei lubanud ringi vaadata.

"Midagi, mida ta tööl hiljaks jääb. Võib-olla sattus ta haiglasse?

"Kui ma plaani ei järgi, on see katastroof."

"See on lihtsalt kohutav ja väljakannatamatu!"

Kui tabate ennast või kedagi õudust tegemas, küsige endalt: "Kas see on tõesti nii kohutav? Ja isegi kui see juhtub, kas see on katastroof?

"Peaks" lõks. Igast lemmikasjast, huvitavast tööst, eredatest väljavaadetest on väga lihtne teha midagi sünget ja ebahuvitavat. Selleks piisab, kui asendada "tahan", "ma saan" sõnadega "peab", "peab", "vaja". Proovige seda ise:

"Ma tahan basseini minna" ja "Ma pean basseini minema."

Erinevus on kohe märgatav.

Mõnikord tööl või kodus taipad järsku, et motivatsioon on kuhugi kadunud. Kas mäletate, kui keegi püüdis teid „peaks” lõksu? Kui jah, ja "tahan" asemel hakkasite ise endale ütlema "peab", küsi endalt: "Kellele ma võlgnen? Ja mis täpselt?"

Mõnikord aitab vastupidine toiming. Asenda "peaks" sõnadega "ma tahan", "ma saan". Saab kohustusest vabanemise efekti ja hingamine muutub kergemaks ning töö, mida “peaks”, saab tehtud huvitavalt ja mõnuga.

"Eksklusiivsuse" lõks. Seda nimetatakse ka "tundmatu printsi sündroomiks". Selle olemus on lihtne – nõuded privileegidele, mida pole olemas või mida sa tõesti ei vääri.

"Miks ma peaksin järjekorras seisma?"

"Ma ei olnud loodud selleks tühiseks tööks, mida nad mind tegema sunnivad!"

"Miks ma peaksin maksma piletiraha nagu kõik teised?"

Kui arvate nii, siis palju õnne, olete juba lõksus. Väljuge kiiresti, vastasel juhul võib sotsiaalne kättemaks saada häbi, solvumise, depressiooni, sama järjekorra viha näol.

Mõnikord võite sellist inimest jälgida ja kui peate temaga suhtlema, pidage alati meeles, et ta eksib. Aga ta ei saa sellest aru! Te ei saa teda muuta, kuid võite viisakalt ja rahulikult nõuda, et ta võtaks oma koha, maksaks ära või jätkaks oma töö tegemist.

Lõks "tyzhpsikhologast". Kes on "tüzhpsühholoogid"? Need on inimesed, kes teavad kõigist kõike, nende varjatud soove ja tegelikke vajadusi. Tavaliselt loevad nad kahte raamatut: Z. Freudi "Igapäevaelu psühhopatoloogia" ja midagi elus edu käsitlevast kirjandusest. Kui oled kunagi elus edu, raha meelitamise jms koolitustel osalenud, siis oled ilmselt kuulnud:

"Sul ei ole raha, sest sa kardad seda."

"Sa jääd hiljaks, sest sulle alateadlikult ei meeldi su töö."

"Sa kaotasid kõik, sest sa tõesti tahtsid seda."

Lõksu olemus seisneb selles, et kõike selgitatakse psühholoogilisest vaatenurgast. Ja ta teeb reeglina teid kõiges süüdi ja vastutab kõige eest.

Kui mõistate, et nad üritavad teid selles süüdistada, pidage alati meeles: "Võib olla ka teisi selgitusi." Ja otsige neid. Mõnikord on kepp unenäos lihtsalt kepp. Kuid lihtsalt ärge rääkige sellest "tyzhpsikhologule". Ta ütleb, et teil on "vastupanu ja repressioonid".

Occami-vastane lõks. Filosoof William Ockham sõnastas seletusprintsiibi, mida nimetatakse ka "Occami habemenuga", sest see võimaldab ära lõigata mittevajalikud sõnad ja mõtted. Lühidalt öeldes on selle olemus: "Ära paljunda üksusi ilma vajaduseta." See tähendab, et ei tasu midagi seletada keeruliste asjade abil, kui seda saab lihtsalt teha. Tänapäeva keelde tõlkides võib selle sõnastada järgmiselt: "Ole lihtsam!"

Kui ootamatult hakkab teie palgatud meister pikalt ja raskelt seletama, miks te ei saa põrandale ühtlaselt plaate panna, on aeg olla ettevaatlik. Kui keegi seletab lihtsaid asju globaalse vandenõu või tulnukate saabumisega, on ka selles midagi valesti.

On selge, et on keerulisi asju, mida lihtsalt ei saa öelda. Näiteks erirelatiivsusteooria. Aga ka need keerulised asjad saab ka enamusele arusaadavaks ja kättesaadavaks teha.

Sageli jääme sellesse lõksu, et varjata ebakompetentsust, vigu ja puudujääke.

Subjektiivsuse lõks. Usk, et just sina oled teiste inimeste emotsioonide ja seisundite põhjustaja. Eriti lihtne on sellisesse lõksu sattuda, kui tekib süütunne. Mõnikord aitab see seda süütunnet arendada, tugevdada ja olla valmis järeleandmisteks:

"Sinu pärast valutab mu süda!"

"Ma olen sinu pärast masenduses."

"Sa tegid mind õnnetuks."

Jagage alati oma tegusid ja teiste tundeid. Küsige endalt: "Kas ma tegin seda meelega?" Pidage meeles, et meie emotsioonid ja tunded puudutavad rohkem meid kui teisi.

"Professor Soo Weed tõestas, et jogurt on halb."

Freud ise ütles...

Aristoteles uskus...

Kui satute mõne tundmatu professori nimele, uurige alati, kas ta on olemas? Ja mida ta mõtles, kui ta midagi tõestas? Ja kas on mingeid teadusartikleid, milles selle tulemused avaldatakse?

Laienduslõks. Eelduste, seaduste, põhimõtete ulatuse kohatu ja põhjendamatu laiendamine. Kasutatakse sageli, et meid milleski veenda:

“Vastandid tõmbavad ligi” (suhete kohta).

Piirake, püüdke end uskuda nendesse mõnikord juhuslikult öeldud sõnadesse. Nad võivad sarnaselt viirustega mõtetesse asuda ja segada adekvaatset maailma tajumist.

Võistluslõks. Enda väärtuse tajumine ainult võrreldes kellegi teisega. Ülemused võivad sind sellesse lõksu tirida, kõrvutades sinu tööd töötajate, lapsevanemate ja õpetajate tööga koolis, kõrvutades sinu kordaminekuid klassikaaslaste või isegi täiesti erinevate inimeste kordaminekutega.

"Ma ei tee seda hästi, sest on paremaid kui mina."

"Vaata, siin teeb ta seda paremini. Mille eest me teile maksame?"

„Sa pead õppima paremini kui keegi teine ​​klassis. Siis sind austatakse."

Mõelge, et on ka teisi teie väärtuse mõõte: võime saavutada eesmärke, isiklikud muutused, elurõõm, tingimusteta armastus, lihtsalt enesekindlus, ilma et oleks vaja otsida selle kinnitust millestki välisest.

Sinu väärtus ei seisne mitte kellestki parem olemises, vaid iseendas. Selles, mis sa oled. Ja sa pole sellega võrreldes eriline, vaid lihtsalt eriline või eriline.

"Kui võimalik, siis tõenäoliselt" lõks. See lõks piirab meie elumaailma ning sisendab ärevust ja hirmu tuleviku ees. Selle olemus seisneb selles, et sõnade "võimalik" ja "tõenäoliselt" vahele pannakse võrdusmärk.

Kas on võimalik, et lennuk kukub alla? Jah, see on võimalik. Aga kas on tõenäoline, et lennuk, millega ma olen, kukub alla? Selline tõenäosus on väga väike. Sellesse lõksu sattunud inimese jaoks tundub tõenäosus sada protsenti ja ta ei lenda selle lennukiga. Ja keegi teine ​​ka. Ja ta ei sõida. Ja ta ei lahku kunagi majast ...

Vanasõna lõks. Vanasõnad ja kõnekäänud võivad midagi väga tabavalt ja lühidalt iseloomustada. Kuid need võivad meid ka lõksu püüda, sest võite leida sama asja kohta vastandlikke vanasõnu ja kasutada neid oma äranägemise järgi.

"Töö ei ole hunt - see ei jookse metsa" - "Kes varakult tõuseb, sellele annab jumal."

"Küps pirn kukub iseenesest" - "Ilma tööjõuta ei saa te isegi tiigist kala püüda."

Kui nad püüavad teid vanasõnaga lõksu püüda, pidage seda meeles ja peatuge hetkeks ning mõelge, kas see on tõsi ja alati tõsi.

Võttes kokku psühholoogiliste lõksude analüüsi, teeme mitmeid üldistusi. Kõik need on seotud konkreetse sõnakasutusega. Neid ei kasutata alati teadlikult meie vastu – lihtsalt selline harjumus. Tihti võime me ise end mõnda lõksu ajada. Ja peaaegu alati kõige lihtsam samm, mida saame teha, et vältida lõksu langemist, on loogiline ja süsteemne mõtlemine.

Noh, sina ja hästi tehtud! Siin on kaunitarid!

Professor naeris ja tundus olevat väga rahul. Kaks kutti, üliõpilast, vaatasid hämmastunult talle otsa ja siis üksteisele otsa.

Ja ma muudkui ootasin, et hakkaksid loogikat õppima mitte paberil, vaid seda elus rakendama. Lõpuks lõpetas ta naermise. - Loogika – see räägib elust, meie suhetest, lõpuks tõest. Ja sa ütlesid mulle kõik päheõpitud fraasid, mallinäited ... Nii et ma otsustasin teile õppetunni anda ...

Nii et sa…

Täpselt nii! Ju ma näen, et mõistlikud tüübid, aga minu peas - stampid. Noh, oli vaja teid kuidagi üles ajada ... Tundub, et see õnnestus ...

Ja professor naeratas.

Tee katsumused ja lõksud Nüüd võtab meie vaimne teekond ehk tervenemine uue pöörde: sellest saab aktiivne vaimne otsimine. Meil on eesmärgitunnetus ja me püüame välja mõelda, kuidas seda kõige paremini saavutada. Nautides oma paranemise esialgseid eeliseid,

Psühhoterapeudi koolituse lõksud Psühhoterapeudi koolituse probleemid on mitmetahulised. Kui inimene hakkab õppima, öeldakse talle, et tema isiksus on elukutse tööriist. Ja siis, tegemata vahet neil täiesti erinevatel mõistetel, õpetavad nad psühhoterapeudi rolli. (Ma helistan talle