Enesearendus ja enesetäiendamine. Isiklik ja tööalane kasv

ÕPETAMISNÕUKOGU "Õpilaste enesehariv tegevus kui samm indiviidi enesetäiendamise suunas."

Kui meie lapsed tahavad olla tõeliselt haritud inimesed,

nad peavad omandama hariduse iseõppides.

Tšernõševski M.G.

Tänane õppejõudude koosolek on pühendatud ühele tegelikud probleemid haridus - õpilaste eneseharimistegevuse korraldamise probleem, nende eneseharimispädevuse arendamine. Miks see konkreetne küsimus? Sest ülesanne kaasaegne kool on iga lapse kui ainulaadse individuaalsuse areng. Seda arvestades, suur tähtsus on õpilaste loomingulise potentsiaali kujunemine, iseseisvuse soov kognitiivne tegevus, oskus püstitada ja lahendada uusi probleeme, kasutada omandatud teadmisi, oskusi ja oskusi võõras, mittestandardsetes olukordades.

Arengu pedagoogiline stimuleerimine loovus praktikas toimub see arusaamade muutumise tingimustes õpetaja ja õpilase suhete olemusest, usalduse, koostöö ja koosloome stiili heakskiitmisest. Seda soodustab õpetaja usk õpilase loomingulisse potentsiaali, võimetesse ja võimetesse, võttes arvesse iga õpilase individuaalseid vaimseid ja intellektuaalseid iseärasusi, tuginedes õpilase soovile end väljendada ja teiste isiksuste kui indiviidi seas realiseerida. . Selleks on vaja, et õpetaja looks klassis sõbraliku õhkkonna, annaks lapsele võimaluse väljendada oma mõtteid ilma väärtushinnanguteta, tagaks tolerantsuse, annab igale õpilasele õiguse eksida. Selle eesmärgi saavutamiseks eelistatakse tehnoloogiaid, mis on suunatud arvutitehnoloogia tutvustamisele õppeprotsessis, mitmesugused arendussüsteemid, individuaalne ja diferentseeritud õpe; humaniseerimine haridusprotsess. Nad aitavad kaasa selliste tingimuste loomisele, mille korral õpilane võtab õppetegevuse subjekti positsiooni; selle tulemusena arenevad tal omadused loominguline isiksus: algatusvõime, eneseharimise soov, iseõppimine.

Alustuseks pakun välja järgmise ülesande: mäng"Assotsiatiivne Bush"

1. Kirjutage iga rühma kohta paberile sõnad, mis seostuvad mõistega "õpilaste eneseharimine".

2. Esindaja esitab rühma vastuse.

(rühmatööd 5 min .)

(ISEHARIDUS: vajadus, rahulolu, initsiatiiv, tulemus, huvi, aktiivsus, valik, huvi, teadmised).

Nüüd pöörame tähelepanu sellistele mõistetele nagu haridus, eneseharimine, iseseisev kasvatustöö.

HARIDUS - maailmavaate kujunemisele suunatud süstematiseeritud teadmiste, oskuste ja vilumuste assimilatsiooni protsess või läbitud koolituse protsess ja tulemus.

ISEHARIDAMINE - spetsiifiline tegevus, mille käigus isik rahuldab iseseisva eesmärkide seadmise tõttu oma kognitiivseid vajadusi või parandab oma võimeid, omadusi ja omadusi.ISEHARIDAMINE - osa täiendõpe, on aktiivne tunnetuslik tegevus, mis toimub inimese isiklikul initsiatiivil kollektiivse või individuaalse iseseisva töö vormis teadmiste omandamiseks.

ISESEISEV ÕPPETEGEVUS - erinevat tüüpi individuaalsed ja kollektiivsed õppetegevused mis viiakse läbi õppe- või õppekavavälised tegevusedõpetaja korraldusel, tema kontrolli all, kuid ilma tema otsese osaluseta.

N. V. Bukhlova teeb ettepaneku käsitleda eneseharimise tegevust mitme "ISE" kombinatsioonina:

– Enesehinnang - võime hinnata oma võimeid;

– Enesearvestus – oskus arvestada oma omaduste olemasoluga;

– Enesemääratlemine - oskus valida oma koht elus, ühiskonnas, realiseerida oma huve;

– Eneseorganiseerumine - oskus leida teadmiste allikas ja piisavad eneseharimise vormid, planeerida, organiseerida töökoht ja tegevused;

– Eneseteostus - indiviidi poolt oma võimete realiseerimine;

– Enesekriitika - oskus hinnata kriitiliselt oma töö eeliseid ja puudusi;

– Enesekontroll – võime kontrollida oma tegevust;

– Eneseareng on eneseharimise tulemus.

Nimelt saab seda "mina" tervikut moodustades ette näha õpilaste teadlikku eneseharimistegevust.

Sõltuvalt oskuste kujunemisest eristatakse erinevaid eneseharimise tasemeid.

Esimene tase - kõige paindlikum - õpilased eelistavad oma tööd õpetaja juhendamisel. Kognitiivsete huvide kujunemine paneb õpilase kasutama raamatuid, vaatama üksikuid telesaateid, kuulama teatud loenguid. Sellise tegevuse sisu on juhuslik ja organisatsioon on spontaanne. Õpilastel puudub iseseisva töö oskus.

Teine tase - õpilase suhteliselt iseseisev tegevus; on oma eesmärk, sisu ja korraldus. Muutub enesekasvatusliku tegevuse sisu, mille keskmes liigub iseseisev tunnetus. See muutub kitsamaks, rangelt eesmärgipäraseks; eristatakse uut kognitiivse tegevuse ringi ning passiivse ülesannete täitmise asemel loeb õpilane nüüd mõtlikult, määrab peamise, koostab plaani ja teeb märkmeid. Samal ajal tõuseb kognitiivsete oskuste tase, õpilane näitab üles visadust, töökust, võitleb oma võimetusega. Eneseharimise sisu muutub fokusseeritumaks, mitmekesistub töö allikate ja vormide valik. Organisatsioonioskused jäävad madalaks.

Kolmas tase - Eristab enesekasvatuse ülesannete tegevuse selgust ja reaalsust. Süstemaatilise iseseisva kognitiivse tegevuse tulemusel on tehtud töö eneseanalüüsi oskused, selle tulemuste korrelatsioon püstitatud ülesannetega, säästlikum ajakasutus, mittevajalike ja töömahukate tööde tagasilükkamine või lihtsustamine. on välja töötatud. Selles etapis valib õpilane 2–3 teabeallikat ja selliseid töövorme, mis võivad teda täielikult rahuldada. kognitiivsed huvid. Temast saab kogu oma tunnetusliku tegevuse peremees, ta korraldab seda vastavalt lõppeesmärgile.

Eneseharimise oskuste arendamisel on mitu tasandit:

1. ETTEVALMISTAMINE . See on esmase töötlemise võime õppematerjal, teha plaane, teha märkmeid, vaadelda, mõõta, katsetada õpetaja otseste juhiste järgi.

2. ESIMESE TASE - oskus valida tegevusmeetod (juba teadaolevate hulgast) ja rakendada seda täiendava allikaga töötamiseks. See oskus kujuneb välja siis, kui õpilasel tekib olustikuhuvi lisamaterjal, asjade tegemise viisid.

3. TEINE TASE - võime teostada eneseharivaid toiminguid kognitiivse tegevuse otsimisel. See on oskus näha probleemi, leida hüpotees, tõestada seda, teha järeldusi. Need oskused kujunevad välja, kui õpilastes tekib pidev huvi täiendavate allikate, tegevusmeetodite vastu.

4. KOLMAS TASE - otsiva (loomingulise) enesehariva tegevuse oskuste omamine, mis. viiakse läbi materjali uurimise ja lisaallikate laialdase kaasamise alusel. See on oskus iseseisvalt näha probleemi, sõnastada ja pakkuda välja lahendusi, ellu viia väljatöötatud plaan, teha järeldusi ja üldistusi. Ettevalmistav ja esimene oskuste arendamise tase aitavad kaasa õpilaste reproduktiivsele kognitiivsele tegevusele. Teine ja kolmas tase viitavad õpilaste produktiivsele eneseharimistegevusele.

Ja nüüd ma tahan meidtöötas rühmades . Meil on laual suurepärane jõulupuu. Aga kuidagi ei ole pidulik. Nüüd kaunistame selle teiega. Esimesele rühmale annan lumehelbed, teisele rühmale - uusaasta mänguasjad, kolmandale rühmale - tähe. І rühm (õpetajad Põhikool): kirjutage lumehelvestele motiive, mis nende arvates innustavad õpilasi eneseharimisele.ІІ rühm (õpetajad loomulik – matemaatilinetsükkel): nad kirjutavad uusaasta mänguasjadele teguritest, mis nende arvates segavad õpilaste eneseharimistegevust.ІІІ rühm (õpetajad avalik -humanitaartsükkel): nad kirjutavad tärnile meie tegevused teiega, mida nende arvates oleme võimelised ja kohustatud tegema, et aidata õpilastel eneseharimistegevust läbi viia.

(rühmatööd 15 min .)

ESITUS І RÜHMAD .

Gromtseva töödes A.K. Täpsem kirjeldus eneseharimise motiivid:

1) Ühiskondlikult olulised motiivid (õpilaste ideaalid ja eluplaanid).

2) Kognitiivse huvi motiveeriv jõud.

3) Inimese vajadus enesetäiendamise järele.

4) Igasugused hobid.

Teeme lahti eneseharimistegevuse suunad :

1) Poliitiline enesekasvatus (maailmavaade, vaated tänapäeva probleemidele).

2) Üldine eneseharimine (üksikute ainete süvaõpe vastavalt kalduvusele ja huvidele).

3) kutsealaga tutvumisele suunatud eneseharimistegevus.

4) Oma võimete arendamisega seotud eneseharimistegevus.

5) Huvitegevusega seotud eneseharimistegevus.

6) Eneseharimisega seotud eneseharimistegevus.

II RÜHMA ESINEMINE.

Nimetasite selliseid probleeme, mis tekivad eneseharimistegevuse käigus või segavad iseseisev tööõpilased: ajapuudus, soovi puudumine, eesmärgi puudumine, julgustuse puudumine, teabetoetuse puudumine, enesekindluse puudumine, eneseharimisoskuste puudumine.

III RÜHMA ESINEMINE.

Millised on õpetaja tegevused probleemide lahendamisel. See tähendab, toimingud, mida teie ja mina suudame teha: ebatraditsioonilised õpetamismeetodid, kaasaegse õpilase huvide uurimine, huvi, heuristika, soodsa psühholoogilise kliima loomine kõigi õppetöös osalejate vahel - haridusprotsess gümnaasium, mis aitab kaasa nendevahelisele vastastikusele mõistmisele, loob loova kasvu ja eneseteostussoovi õhkkonna, materjali heleduse, arenenud iseloomuga ülesanded, eduolukorra, enda valitud olukorra.

Heidame pilgu õpilaste eneseharimistegevuse küsitluse tulemustele.

ÕPILASTE KÜSIMUSTIK.

Kas teil on tunnis alati piisavalt teadmisi?

Mitte alati

Kas sa oled iseõppija?

Mõnikord, kui huvitav teema

Mis motiveerib teid ennast harima?

Unistus ülikooli minekust

Soov oma tulevikku kindlustada

Soov rohkem teada saada kooli õppekava

Huvitatud õpetaja jutt tunnis

Õpetaja arusaamatu selgitus

Millised õpetajad julgustavad teid ennast harima?

Probleemid, mis tekivad eneseharimistegevuse käigus ja mis segavad õpilaste iseseisvat tööd

ajapuudus

soovi puudumine

eesmärgi puudumine

teabetoetuse puudumine

julgustuse puudumine

enesekindluse puudumine.

eneseharimise oskuste puudumine

ENESEHARIVATE VAHENDID

1. Toetavate märkmete koostamine.

2. Probleemsed küsimused, ülesanded.

3. Teiste lahenduste leidmise ülesanne.

4. Praktilised, laboratoorsed tööd.

5. Iseseisev töö.

6. Õppetundide – töötubade, konverentside läbiviimine.

7. Kodutöö.

8. Sõnumite, aruannete koostamine,

9. Loovtööde kaitse.

10. Pikaajaline kodutöö.

11. Ettevalmistus teoreetilisteks testideks. Nende alistumine.

Kokkuvõtteks soovin, et iga rühm koostaks 5 minutiga lühikese luuletuse – üleskutse õpilastele, mis julgustaks neid eneseharimistegevusele.

Nagu kirjutas silmapaistev Ukraina õpetaja V. A. Sukhomlinsky, "õpetaja eesmärk ei ole õpilastele võimalikult palju faktiteadmisi panna, vaid arendada nende vaimujõude, sisendada lastesse oskust kasutada elus omandatud teadmisi, uusi teadmisi omandada ja tööd teha.

Paraku ei vasta kaasaegne üldhariduskooli lõpetaja alati elunõuetele, eelkõige sellistes valdkondades nagu oskus oma haridust korraldada, pädevusi arendada, erinevates kriitilistes olukordades iseseisvalt tegutseda. Ainult eneseharimisvõimelise isiksuse ettevalmistamisega saab kaasaegne kool realiseerida oma ja globaalseid probleeme iseseisvalt lahendama suutelise, loovus-, enesearengu- ja eneseteostusvõimelise lõpetaja mudeli.

Silmaringi laiendamine, uute teadmiste otsimine, iseseisva teabe hankimise oskuste arendamine on muutunud meie aja tungivaks vajaduseks. Koolilaste eneseharimise raskendab aga mõningate praktiliste oskuste puudumine, suutmatus kasutada erinevaid iseseisva õppetöö meetodeid.

Järelikult on kaasaegse kooli vajadus luua tingimused, milles igal õpilasel oleks võimalus õppida iseseisvalt välja võtma vajalikku teavet, kasutades seda enda arenguks, eneseteostuseks, olemasolevate probleemide lahendamiseks.

Tere kallid sõbrad!

Kui olete huvitatud üldise volikirja väljaandmise maksumusest, leiate saidilt notbe.ru kogu vajaliku teabe.

Mõtlen sageli, miks mõned inimesed sellega ei peatu ja on pidevalt enesetäiendamise protsessis, teised aga lähevad vooluga kaasa ja loodavad juhusele?

Enesetäiendamine ja professionaalne areng

Inimese eneseareng on sihipärase, süstemaatilise, teadliku tegevuse protsess iseendaga, sealhulgas enda teadmiste, omaduste, oskuste, võimete ja pädevuse täiendamine üldiselt, mis võimaldab tõsta sooritust kutsetegevuses. Enesearengu saab jagada mitmeks komponendiks:

isiklik areng;
intellektuaalne areng;
Professionaalne areng;
Füüsiline areng.

Kui nad mäletavad professionaalset arengut, siis ainult juhul, kui inimese oskuste tase pole veidi muutunud, vaid on suurusjärgu võrra tõusnud.

Professionaalne eneseareng ei ole massinähtus, sest kõigil ei ole vajalikke omadusi, mida on vaja pidevaks ja raskeks enda kallal töötamiseks. Enesearenguga saavad kiidelda ainult need inimesed, kellel on mitmeid omadusi:

Enesearengu põhitõdede mõistmine;
Motivatsioon erialaste probleemide lahendamiseks ja kõrgete tulemuste saavutamiseks;
Enesearendamise võime.

Enesearengu tõhusust mõjutavad ka välistegurid:

Sotsiaalsete ja psühholoogiliste tingimuste loomine ettevõtte korporatiivses kultuuris;
Arengutingimuste olemasolu;
Juurdepääs teabele ja valmisoleku aste sellega töötamiseks.

Nagu näete, on enesearengu vajalik tingimus:

sisemine motivatsioon;
Enesearendamise võime.

Tahaksin märkida, et enesearengut pole võimalik ilma soovita oma ülesandeid tõhusamalt ja tõhusamalt täita. Seetõttu on enesearenguga tegeleda sooviva inimese lakmuspaber tema suhtumine oma töösse.

Professionaalse enesearengu taseme saate määrata järgmiselt. Kui enesearengu domineerivad tegurid on sisemised motiivid, siis on see inimene suunatud enesearengule, kuid kui puuduvad sisemised motiivid, siis võib julgelt öelda, et inimesel puudub enesearengu motivatsioon.

Motiive ja sisemist motivatsiooni ei saa sõrmest välja imeda - see on pikk ja üsna keeruline protsess. Seda tüüpi motivatsiooni olemasolu inimeses võimaldab tal transformatsiooniprotsessis iseseisvalt edu saavutada.

Inimese areng toimub erinevate tegevuste ja teiste inimestega suhtlemise kaudu. Aga see juhtub kiiremini, kui erialasele tegevusele lisandub süstemaatiline eneseareng. Loomulikult, nagu motivatsiooniga, ei ole eneseareng igaühel olemas, kuid enesearengu võime tekib ja areneb üsna kiiresti.

Enese arendamiseks vajalikud oskused:

Märgata puudujääke ja pidada kinni enesepiirangutest;
Enda töö analüüs;
Konstruktiivne kriitika teie töö kohta.

Kui jätate enesearengu tähelepanuta, peate läbima loomuliku küpsemise tee, mis ei saa tagada tõhusat tulemust. Kui inimesel on enesearenguks motivatsioon ja võimed, siis see näitab, et inimene on juba küpseks saanud ega vaja oma ametialase kasvu välist järelevalvet. Ta on iseseisvalt võimeline tegema jõupingutusi sisemise potentsiaali realiseerimiseks ja sobivate tulemuste saavutamiseks.

Pädev inimene, lähtudes püstitatud ülesannetest, oskab õigesti prioriseerida ja valida õige arengutee. Ülesanded võivad olla nii reaalsed kui ka ebareaalsed. Kujutage ette, et inimene on karjääriredeli viiendal astmel. Loogiline oleks, et ta plaaniks minna kuuendasse või lisapingutustega kohe seitsmendasse. Kui viiendal astmel olev inimene kavatseb kohe kümnendasse kolida, siis see viitab valed tegevused. Selline inimene ei mõista oma võimeid. Olemasolevate omaduste ebaõige hindamine toob kaasa stressi, mitte edu ja professionaalsuse.

Professionaalset arengut on kolme tüüpi:

Oskuste ja võimete kujunemine, mida inimesel ei ole. Ilma välise abita on selle ülesandega peaaegu võimatu toime tulla.

Arendage ja parandage olemasolevaid positiivseid oskusi ja omadusi. Seda probleemi saab lahendada iseseisvate jõupingutustega.
Likvideerige enesepiirangud ja nõrkused, mis mõjutavad tootlikkust ja tõhusust negatiivselt. Siin vajate ka kolmandate osapoolte spetsialistide abi.

Tuleb märkida, et kolmes suunas korraga töötamine pole võimalik, kuna see on töömahukas ja vaimselt keeruline protsess.

Enesetäiendamiseks vajalikud tingimused:

Enamik inimesi arvab, et enesetäiendamine ei nõua eritingimused. See on viga! Vajame eritingimusi ja mõningaid ressursse. Olulisemate tingimuste hulka kuuluvad kultuurilised ja isiklikud tingimuste rühmad.

Organisatsioonikultuur võib inimest ergutada ja aidata enesetäiendamisel või olla takistuseks. Esimest võib seostada loomingule ja loovusele keskendunud kultuuriga ning teise - bürokraatliku aparaadiga.
Juhtimine võib olla näiteks uuendaja või ettevaatlik konservatiiv. Sellest sõltub, milline on meeskonna õhkkond. Kui juht on huvitatud personali kaasamisest tootmisprobleemide arutelusse, toetab algatusvõimelisi ja näitab kogu oma välimusega, et soovib kaasata personali püstitatud ülesannete lahendamisse, ei ole konstruktiivse kriitika vastu ega karda riske võtta, siis luuakse hea võimalus enesearenguks.

Enese arendamiseks peavad igal inimesel olema järgmised ressursid:

Vaba aega enesearendamiseks;
Juurdepääs teabele;
Töötingimuste olemasolu. Sellisteks tingimusteks on koolitusprogrammid, koolitused, seminarid ja erinevad koolitusüritused.

Loomine vajalikud tingimused ja enesearenguks vajalikud ressursid nõuavad oma olemuselt rahalisi investeeringuid. Kui te ei püüa igat senti säästa, vaid investeerite enesearendusse, siis on see kõige tõhusam investeering.

SISSEJUHATUS

Enesearengu all mõistetakse aktiivset-loovat suhtumist iseendasse, enda "täiendamiseks", mis on suunatud teatud isikuomaduste parandamisele, isiksuse ebatäiuslikkuse kõrvaldamisele.

Eneseareng on protsess oma pädevuse ja konkurentsivõime tõstmiseks, oluliste isiksuseomaduste arendamiseks vastavalt ühiskonna nõuetele ja isiklikule enesearengu programmile; see on teadlik ja süstemaatiline töö iseendaga teatud omaduste ja omaduste kujundamiseks.

Inimese eneseareng seisneb omamoodi eneseharimises või on inimese sihipärane tegevus iseenda suhtes. edasine areng. Sageli püüavad inimesed arendada endas positiivseid omadusi vastavalt oma ideedele ideaali kohta. eneseareng eneseareng isiksuse professionaal

Enesearengul on 6 peamist etappi. Esimeses etapis määratakse enesearengu eesmärk. Siis luuakse ideaalne kuvand või tegevuste ideaalne tulemus enda täiustamiseks. Järgmises etapis määratakse kindlaks elluviimise ajapiirangud ja teiseste eesmärkide jaotamine. Ja järgnevad etapid põhinevad enesetundmisel ja eneseteadlikkusel, enesekontrollil ja eneseregulatsioonil.

Peamised tegurid, mis innustavad inimest eneseharimisega tegelema: soov tunnustada ennast inimesena; teiste näited; teiste hindamine; hästi korraldatud õppeprotsess.

Vaatleme isiksuse enesearengu kõige üldistatumaid aspekte.

ENESEARENG JA ENESE TÄIENDAMINE

Areng ja enesetäiendamine on tee eduni, unistuste saavutamiseni ja huvitavaid sündmusi täis elu poole. See on tõsine ja vaevarikas töö oma isiksuse kallal, mille käigus inimene seab endale kindlad eesmärgid, omandades samas uusi teadmisi ja oskusi oma unistuse elluviimiseks. Kui peate end ebakindlaks inimeseks, puutute eluteel regulaarselt kokku ületamatute takistustega, ei saa elust naudingut ja õnne, siis peaksite tegelema enesearendamise ja -täiendamisega.

Enesetäiendamise ajendiks on harmoonia hinges, mis viib selleni, et inimene haigestub vähem ja muutub edukamaks.

Kust alustada enesetäiendamist? Isiku enesetäiendamine toimub kogu elu. Seda iseloomustab teadlikkus ja püsivus, mis kujundab uusi isikuomadusi ja omadusi. Oluline on mitte unustada moraalset ja vaimset enesetäiendamist. Paljud inimesed arvavad tänapäeval, et sellele pole vaja aega kulutada. Juba iidsetest aegadest uskusid esivanemad, et vaimne ja moraalne enesetäiendamine on vaimu, isiksuse ja vaimu sisemine harmoonia ja liit. Inimesed, kes käivad arenguteed, ei ole altid agressiivsusele, nad on rahulikud ja tasakaalukad.

Väga oluline on ka füüsiline enesetäiendamine. Lõppude lõpuks ei usuta asjata, et terves kehas on terve vaim. Arenguprotsessis juhtus nii, et inimesed kipuvad esmalt hindama välimus ja alles siis mõistus. Keha on nn mahuti, hinge tempel. Sellepärast on oluline selle eest hoolitseda ja jälgida, vältides selle hävimist.

Isiklikke suhteid peetakse kõige viljakamaks pinnaseks, millest saavad alguse kõik edusammud, edu ja kõik saavutused elus. Seetõttu tuleks inimestega suhtlemine alati esikohale seada.

Kui mõtlete tõsiselt enesearengule, alustage enesearengu raamatu lugemisest. Ka keskkonnal on väga tugev mõju mõttekäigule ja teadvusele. Sellepärast, kui maja on räpane ja sassis, siis on mõtted samad. Üldpuhastus kord aastas ei vii korda. Seadke endale reegliks korrapärane puhastamine. Selle tulemusena on mõtetes alati olemas täielik tellimus ja selgust. Nii et enesetäiendamine peaks algama asjade korrastamisest enda ümber. Kõige tähtsam on siiski kord enda peas. See tähendab eesmärkide, unistuste määratlemist ja lõpptulemuse sõnastamist, mille poole tuleks iga päev liikuda. Proovige seada endale 4-6 ambitsioonikat eesmärki ja seejärel määrake sammud, mida nende saavutamiseks on vaja.

Isiksuse enesetäiendamise viisid on ennekõike töös isiksuse kallal. Proovi rohkem lugeda, suhelda erinevate inimestega, tegeleda enesetundmisega, õppida teisi armastama ja kalliks pidama. Koos enesetäiendamise ja -arenguga on ka eneseharimine - inimese poolt nende omaduste arendamine, mida ta ise soovib. Need on teadlikud, sihipärased tegevused tulemuste saavutamiseks. Lõppude lõpuks tahab iga inimene nii enda kui ka teiste silmis täiuslik välja näha. See on enesetäiendamise probleem. Lõppude lõpuks ei saa te kogu ümbritsevale ühiskonnale meeldida, kuna igal inimesel on oma ideaal.

Eneseareng on teadlik töö isikliku kasvu ja arengu nimel. Enesetäiendamise protsess seisneb teatud omaduste, oskuste ja isiksuseomaduste kujundamises individuaalsetes huvides ja eesmärkides. Need. selle protsessi all mõistetakse teatud võimete arendamist, mis aitavad kaasa subjektiivsele edule ja uute sotsiaalsete rollide kujunemisele.

Enesetäiendamise protsessides on peamine orienteerumine mitte sisemistele aistingutele, vaid sellele praegused trendid, elu ja ühiskonna nõuded. Inimese enesetäiendamine võib toimuda erinevates suundades, näiteks areng moraalses, vaimses või professionaalses suunas.

Isiku enesetäiendamine

Inimese enesetäiendamine seisneb omamoodi eneseharimises või on inimese sihipärane tegevus enda suhtes edasise arengu nimel. Sageli püüavad inimesed arendada endas positiivseid omadusi vastavalt oma ideedele ideaali kohta.

Enesetäiendamisel on 6 peamist etappi. Esimeses etapis määratakse enesetäiendamise eesmärk. Siis luuakse ideaalne kuvand või tegevuste ideaalne tulemus enda täiustamiseks. Järgmises etapis määratakse kindlaks elluviimise ajapiirangud ja teiseste eesmärkide jaotamine. Ja järgnevad etapid põhinevad enesetundmisel ja eneseteadlikkusel, enesekontrollil ja eneseregulatsioonil, enesearengul.

Kust alustada enesetäiendamist? Neid on mitu üldised soovitused millel põhineb edukas areng ja enesetäiendamine.

Selleks, et pähe tulnud ideid saaks kirja panna või salvestada, peaks alati kaasas olema märkmik, tahvelarvuti, diktofon või muu info salvestamiseks mõeldud seade. Tuleks valida sobivaim ja kuum teema ja panna aju genereerima ideid valitud teema kohta. Kirjutage kindlasti üles kõik, mis teile selle kohta pähe tuleb. Teie mõtted võivad anda teile selge ettekujutuse sellest, mida on vaja teie elukvaliteedi parandamiseks teha. Selle tulemusena muutuvad teie kavatsused tõsisemaks ja tõhusamaks. Kui tunnete, et teema, millega te töötate, on end juba ammendanud, peaksite liikuma teise juurde.

Järgmine muutumatu reegel teel enesetäiendamise ja elus edu saavutamiseks on põhimõte "siin ja praegu". See seisneb vajalike toimingute tegemises, et kaotada harjumus elada ilusate illusioonide ja unistustega.

Teine oluline soovitus on kunst saavutada väikeste sammudega rohkem. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleks iga päev sooritada teatud osa kogukoormusest. Seda tehnikat on spordi näitel lihtsam kaaluda. Kas soovite saada ilus figuur Seetõttu peate soovitud tulemuse saavutamiseks tegema iga päev teatud harjutusi. Ainult sellel tingimusel ilmub käegakatsutav tulemus.

Enesetäiendamist on üsna raske ette kujutada ilma planeerimisoskusi omandamata. Seetõttu peate oma päeva jagama mitmeks blokiks, näiteks hommik, lõuna, õhtu jne. Seda tehnikat kasutades saate hõlpsalt jälgida, kui palju aega konkreetse ülesande täitmiseks kulub.

Proovige suhelda inimestega, kes inspireerivad teid saavutuste ja tegude jaoks. Kuid suhtlemisel üksikisikutega, kellega võrreldes olete juba nii palju saavutanud, on parem end piiritleda.

Suurepärase tervise ja suurepärase välimuse jaoks peate olema sellega üsna hästi kursis järgides juhiseid: tervislik toit, füüsiline harjutus, pädev vaimne eneseregulatsioon.

Enesearendus ja enesetäiendamine

Areng ja enesetäiendamine on tee eduni, unistuste saavutamiseni ja huvitavaid sündmusi täis elu poole. See on tõsine ja vaevarikas töö oma isiksuse kallal, mille käigus ta seab endale kindlad eesmärgid, omandades samas uusi teadmisi ja oskusi oma unistuse elluviimiseks. Kui peate end ebakindlaks inimeseks, puutute eluteel regulaarselt kokku ületamatute takistustega, ei saa elust naudingut ja õnne, siis peaksite tegelema enesearendamise ja -täiendamisega.

Enesetäiendamise ajendiks on harmoonia hinges, mis viib selleni, et inimene haigestub vähem ja muutub edukamaks.

Kust alustada enesetäiendamist? Isiku enesetäiendamine toimub kogu elu. Seda iseloomustab teadlikkus ja püsivus, mis kujundab uusi isikuomadusi ja omadusi. Oluline on mitte unustada moraalset ja vaimset enesetäiendamist. Paljud inimesed arvavad tänapäeval, et sellele pole vaja aega kulutada. Juba iidsetest aegadest uskusid esivanemad, et vaimne ja moraalne enesetäiendamine on vaimu, isiksuse ja vaimu sisemine harmoonia ja liit. Inimesed, kes käivad arenguteel, sellele ei kipu, nad on rahulikud ja tasakaalukad.

Väga oluline on ka füüsiline enesetäiendamine. Lõppude lõpuks ei usuta asjata, et terves kehas on terve vaim. Evolutsiooni käigus juhtus nii, et inimesed kipuvad kõigepealt hindama välimust ja alles seejärel mõistust. Keha on nn mahuti, hinge tempel. Sellepärast on oluline selle eest hoolitseda ja jälgida, vältides selle hävimist.

Isiklikke suhteid peetakse kõige viljakamaks pinnaseks, millest saavad alguse kõik edusammud, edu ja kõik saavutused elus. Seetõttu tuleks inimestega suhtlemine alati esikohale seada.

Kui mõtlete tõsiselt enesearengule, alustage enesearengu raamatu lugemisest. Ka keskkonnal on väga tugev mõju mõttekäigule ja teadvusele. Sellepärast, kui maja on räpane ja sassis, siis on mõtted samad. Üldkoristus kord aastas ei too kaasa tellimust. Seadke endale reegliks korrapärane puhastamine. Selle tulemusena on mõtetes alati täielik kord ja selgus. Nii et enesetäiendamine peaks algama asjade korrastamisest enda ümber. Kõige tähtsam on siiski kord enda peas. See tähendab eesmärkide, unistuste määratlemist ja lõpptulemuse sõnastamist, mille poole tuleks iga päev liikuda. Proovige seada endale 4-6 ambitsioonikat eesmärki ja seejärel määrake sammud, mida nende saavutamiseks on vaja.

Inimese enesetäiendamise viisid

Enesetäiendamine peaks algama magamisest. Peate vähem magama. Lõppude lõpuks vajab inimene hea puhkuse jaoks vaid umbes 8 tundi päevast und. Seetõttu treenige end ärkama 1 tund varem kui tavaliselt. Nii jääb teil rohkem vaba aega ideede ja plaanide elluviimiseks.

Proovige esmalt teha tähtsamad asjad. Tehke igal õhtul õhtul aja- ja energiaanalüüs. Muutke oma loosungiks fraas – kui kontrollite aega, siis kontrollite ka elu. Telefonis tuleb suhelda entusiastlikult ja enesekindlalt. Kindlasti ilmutage vestluskaaslase vastu austust.

Pidage alati meeles eesmärki, mitte lõppu. Tehke tööd mitte tunnustuse, vaid naudingu pärast.

Naera rohkem, eriti hommikul. Tõstke oma tuju naeratusega, andke kehale energiat.

Eelnevat kokku võttes võib järeldada, et enesetäiendamise ja enesearengu protsesside põhikomponendid on: unistus, süsteemsus ja distsipliin, eesmärk ja saavutus, mõistus, õnnejõud, inspiratsioon, reageerimisvõime, füüsiline keha ja hinge seisund. Just isiksuse arendamine ja enesetäiendamine on peamised ülesanded eneseteostamisel elus ja maailmas.

Enesetäiendamise viisid

Pidev enesetäiendamine on 100% elu õitsengu ja edukuse tulemus.

Enda täiustamiseks on palju võimalusi. Üks populaarsemaid ja vajalikumaid on võõrkeelte õpe. See pole mitte ainult kasulik, vaid ka üsna huvitav. Keeleoskus avab laialdased väljavaated reisida kaugetesse maadesse, lugeda raamatuid originaalis, karjääri areng jne Keelt saab õppida iseseisvalt või erinevate koolituste, kursuste või õpetaja abiga. Kinnitamiseks võõrkeel peaks palju lugema. See mitte ainult ei tõsta võõrkõne oskuse taset, vaid täiendab ka silmaringi, arendab kujutlusvõimet ja aitab kaasa mõtete pädevamale esitamisele. Peate lugema mitte ainult välismaist kirjandust, vaid ka kodumaised raamatud enesetäiendamiseks.

Võimaluse korral ärge jätke tähelepanuta reise erinevatesse riikidesse ja linnadesse. Selline enesetäiendamine on ilmselt üks mõnusamaid. Reisimine aitab teil mitte ainult puhata igapäevaelust ja tööst, vaid ka õppida palju nende riikide kultuuri, religiooni ja rahvuste kohta. Ja see aitab kaasa igakülgsele arengule. Seetõttu proovige vähemalt kord aastas end reisiga rõõmustada.

Hoolitse oma kasvatuse eest. Koostage enda jaoks ülesannete nimekiri ja koostage nende täitmiseks ajakava. Proovige tõusta iga päev samal ajal. Nädalavahetustel ei tohiks lubada endale magada üle kaheksa tunni. Tõepoolest, maksimumi väljavõtmiseks on organiseeritus ja rahulikkus väga olulised.

Kui teil on kalduvus laiskusele, peate sellest kahjulikust haigusest järk-järgult vabanema. Keelake endale tundide kaupa diivanil lamada, lõputult mängida Arvutimängud või vaata meelelahutust televiisorist. Kõik on mõõdukalt hea. Parem on veeta aega teleuudiste vaatamiseks või Internetist lugemiseks. Tee oma isiklik ajakava selliselt, et sul oleks vaba aega vaid õhtul ja vaid paar tundi enne magamaminekut. Sport on enesetäiendamise tee. Füüsiline treening teeb inimese õnnelikumaks. Samas ei pea need olema aktiivse iseloomuga, näiteks jooksma. Piisab regulaarselt jooga või pilatese tegemisest.

Suunake oma energiad oma iseloomu täiuslikkuse poole. Unenäod on enesearengu kõige olulisem komponent. Nii et ärge unustage unistada. Lõppude lõpuks aitavad nad kaasa oma eesmärgi ilmekamale esitamisele.

Kui otsustate end täiendada, kuid ei tea, kust alustada, minge mõnele kursusele, näiteks kokanduse või psühholoogia alal. Pidage meeles, et uus päev on meile antud põhjusega. Inimesele omane olemus on enesetäiendamise vajadus. Õppides iga päev midagi uut või omandades uusi oskusi, tunnete end alati õnnelikuna ning elus pole kohta masendusel ja igavusel.

Enesetäiendamise programm

Enesetäiendusprogramm põhineb mitmel põhiprintsiibil. Esimene põhimõte on haridus. Lihvige oma oskusi selles, milles olete hea. Samas ära unusta ka seda, et sa ei ole selles hea. Nende oskuste parandamine on väga oluline. Püüdke leida midagi huvitavat valdkonnas, kus te pole väga tugev, siis on teil rohkem motivatsiooni sellel alal teadmisi hankida.

Järgmine põhimõte on mitte kunagi lõpetada õppimist. Võite olla kindel, et valdate mõnda keelt vabalt, kuid see pole kaugeltki nii. Maailm ei seisa ju ühe koha peal, see areneb pidevalt nagu ka inimkond. Alati võib olla keegi, kes teeb seda paremini kui sina. Seetõttu peaksid uudishimu ja entusiasm olema teie pidevad kaaslased elutee. Eelistage raamatute lugemist, mis inspireerivad teid, motiveerivad teid "ekspluatatsioonidele" ja saavutustele. Andke endast parim, et lasta teie tegudel, mitte sõnadel rääkida. Nii sageli juhtub, et enamiku inimeste jaoks on sõnad tegudega vastuolus. Lõppude lõpuks on seda palju lihtsam öelda kui teha. Seetõttu kontrollige ennast teadlikult ja lõpetage, kui märkate, et teadvustamata tegevused on teie enda sõnadega vastuolus.

Hoolitse enda eest, mis on füüsiline tegevus, õige toitumine, terve ja täis une, samuti vaimse, füüsilise ja vaimse arengu tasakaalus. Kõik eelnev aitab kaasa absoluutselt kõigi eluaspektide loomisele. Kuid ärge unustage ülejäänut. Isegi superkangelased vajavad vahel puhkust.

Sea endale eesmärk, mis inspireerib sind ja tunneb end veidi võimatuna. Proovige iga päev selle realiseerimisele lähemale jõuda. Tooge oma ellu tilk vaheldust – määratlege eesmärk, mis ületab teie tavapäraste huvide.

Teadvuse uurimiseks peate oma emotsioone kontrollima. Iga kord, kui tunnete mingeid emotsioone, peate olema teadlik, et see on teie mõtete tulemus. Seetõttu tuleb välja selgitada, mis tekitas tekkinud emotsioonid. Selline sisekaemus aitab teadvustada isiksuseomadusi ja iseloomuomadusi, mida te varem ei osanud kahtlustada. Kui olete teadlik oma tahtmatutest emotsionaalsetest ilmingutest, saate muuta oma ettekujutust asjaoludest ja parandada oma reaktsioone neile, muutes lihtsalt oma mõtteid nende kohta.

Püüdke vältida negatiivset keskkonda. Pidage meeles, et võite alateadlikult omaks võtta nende inimeste omadused, kellega sageli palju aega veedate. Seetõttu eelista suhtlemist inimestega, kes sind inspireerivad, naeratavad ja väljakutseid esitavad.

Eneseteadvuse võti on isikliku olemasolu mõistmine ja mõtte selgus ajakirjanduse kaudu. Seda on vaja erinevate ideede, huvitavate mõtete salvestamiseks, mitte ainult teiega igapäevaselt toimuvate sündmuste kuivaks kajastamiseks.

Pidage meeles, et enesetäiendamine peaks toimuma erinevates suundades. Nii on näiteks füüsiline enesetäiendamine lahutamatult seotud isikliku kasvu ja enesetäiendamisega. Füüsiline enesetäiendamine on töö enda keha, selle tugevus, ilu, vastupidavus, vastupidavus ja tervis.

Enamik edukad ärimehed- need pole mitte ainult mainekate majandus- või õigusteaduskondade lõpetajad, vaid ka sportlased, kehalise kasvatuse osakonna lõpetajad. Pädev töö oma keha kallal on töö oma isiksuse parandamiseks.

Kahjuks on paljud inimesed igapäevases tegevuses materiaalne heaolu unustage, et vaimne enesetäiendamine mängib väga olulist rolli isiklik areng ja areng. Vaimne enesetäiendamine on suunatud õige suunavaliku teadvustamisele elu põhimõtted ja eesmärgid.

Moraalne enesetäiendamine seisneb eluga kohanemises, paindlikkuses, säilitades samal ajal oma sisemise tuuma. Esimesed moraalimõisted on sätestatud aastal varases lapsepõlves vanemad ja seejärel õpetajad. See teadmine aga täiskasvanu elu ei ole piisav. Elu toob ju sageli ette palju ootamatuid üllatusi. Moraalse enesetäiendamise eesmärgil tuleks püüda end erinevates elusituatsioonides erapooletult hinnata, lugeda tõsist kirjandust, tegeleda enesetundmisega, käia koolitustel.

Professionaalne enesetäiendamine

Kaasaegse progressiivse arengu tempo toob pingeid, transformatsiooni ja moderniseerumist absoluutselt kõigis inimelu valdkondades. Selliste muutuste tulemusena on enesetäiendamise probleem kõigis valdkondades eriti aktuaalne ja pakiline. Selle põhjuseks on asjaolu, et varem omandatud teadmised vananevad kiiresti. Lõppude lõpuks dikteerib aeg alati oma. Ka eelmisel sajandil ei muutunud absoluutse enamuse spetsialistide kutseoskused, kuna elutempo oli mõõdetavam ja seetõttu vastas sellele ka ümberkujunemise tempo. Inimesed praktiliselt ei püüdlenud professionaalse kasvu ja enesetäiendamise poole, kuna elu seda ei nõudnud.

Täna, kasutades uusimat teaduslikud saavutused ja tehnoloogia, aeg eeldab kõrgelt kvalifitseeritud ja professionaalsete spetsialistide koolitamist, kes valdavad vabalt valitud erialal töötamiseks vajalikke teadmisi, oskusi ja vilumusi. Nad peavad olema konkurentsivõimelised spetsialistid, mitte ainult pädevad töötajad. Praegune aeg nõuab liikuvust, loomingulist pealehakkamist ja oskust rakendada igapäevast kasvavat infovoogu igalt töötavalt inimeselt. Seda ei ole võimalik saavutada ilma iseseisva püsiva süstemaatilise erialase enesetäiendamiseta. Tänapäeva spetsialistid püüavad võimalikult lühikese ajaga elust maksimumi võtta. Seetõttu tuleks selliseid termineid kasutada asjatundlikumalt ja targemalt.

Edasiliikumise kiirus karjääriredel sõltub tänapäeval otseselt sellest, kui palju on spetsialist võimeline õppima ja oma kutseoskusi täiendama, mitte aga niivõrd tema pingutustest.

Seetõttu sisse viimased aastad pälvis laialdase nõudluse erinevate ettevõtete koolituste järele, mis on suunatud nii isiklikule kasvule kui ka professionaalsele enesetäiendusele. Tänapäeval muutuvad üsna sageli vanema põlvkonna inimesed, kes peavad veel töötama ja töötama, ühiskonnas professionaalseks rakendamiseks praktiliselt sobimatuks, kuna on raske kohaneda pidevalt muutuvate tingimustega, omandada uusi oskusi ja suhelda kaasaegse maailmaga.

Erialase enesetäiendamise koolituste eesmärk on aidata soovijaid selle konkreetse ülesandega toime tulla. Ettevõtte õitsengust huvitatud tööandjad võtavad oma plaanidesse töötajate kohustusliku koolitamise läbi koolituste, kvalifikatsiooni tõstmise. Nad saavad aru, mis see on hädavajalik tingimus hea personaliplaneerimine.
Professionaalne enesetäiendamine on üks inimese kujunemise ja arengu suundi tema eluteel.

Õpetaja enesetäiendamine

Õpetaja pidev enesetäiendamine on teadlik eesmärgipärane kutsealase pädevuse taseme tõstmise ja oluliste omaduste kujundamise protsess vastavalt välistele sotsiaalsetele nõuetele, kutsetegevuse tingimustele ja isikliku arengu programmile.

Õpetajate enesetäiendamise protsessid viiakse läbi omavahel seotud vormides. Need vormid hõlmavad eneseharimist ja eneseharimist, mis peaksid üksteist täiendama ja mõjutama inimese enda töö olemust. Kuid samal ajal peetakse neid kaheks suhteliselt iseseisvaks protsessiks.

Eneseharimine on õpetaja teadlik töö positiivsete isiksuse- ja iseloomuomaduste süstemaatiliseks kujundamiseks ja kõrvaldamiseks. See toimub kolmes suunas. Esimene suund on oma individuaalsete ja isikuomaduste kohanemine pedagoogilise kutsetegevuse nõuetega. Teine suund on erialase kompetentsi süsteemne tõstmine. Kolmas on sotsiaalsete, moraalsete ja muude isiksuseomaduste pidev kujunemine.

Professionaalne eneseharimine seisneb õpetaja sihipärases kognitiivses tegevuses pedagoogilise protsessi täiustamiseks vajalike eri- ja metoodiliste teadmiste, universaalse kogemuse, erialaste oskuste omandamiseks.

Teadmiste omandamine iseõppimise teel on eneseharimine, s.o. iseseisev õppimine. Eneseharimine on üks peamisi aspekte teel indiviidi enesemääratlemise ja enesetäiendamise poole, sest ainult kultuuri sisenedes loob ta oma "minast" sellise ideaalse kuvandi, mis on omamoodi juhiseks. tema liikumist parema mina poole.

Õpetajate enesetäiendamise peamised valdkonnad on järgmised:

— erialaste teadmiste süstemaatiline täiendamine;

— kutseoskuste parandamine;

- silmaringi laiendamine;

— moraalne täiuslikkus;

— füüsiline paranemine;

- Oskus tööpäeva efektiivselt planeerida.

Enesetäiendamise poole püüdlemine

Enesetäiendamise eesmärk on eelkõige enda tundmine ning teatud isikuomaduste ja -omaduste arendamine, oma saatuse teadvustamine, püüd endast kõrgemale tõusta.

Ühe tõenäolise enesetäiendamise motiivina võib välja tuua indiviidi soovi isiklikuks muutumiseks, enesetäiendamiseks, mida nimetatakse enesetäiendamise sooviks.

sotsiaalselt määratud motiveeriv valmisolek inimese poolt teostatud saavutused on püüdlus. Need. soov ei seisne ainult soovis ja vajaduses, vaid tegevuse motivatsioonis. Püüdlust saab kuvada mingisuguse tegevuse ilmingu vormina, ühendades kaks järjestikust tegevust “tahan” ja “saan”, mis teineteist toetades muutuvad sujuvalt üksteiseks.

Isiklik püüdlus tähendab indiviidi orienteerumist selliste saavutuste genereerimisele, mille elluviimise protsess on nauding. Need. sel juhul muundatakse tegutsemise tõenäosus ergutavaks vastuseks (“ma saan” muudetakse “ma tahan”). Tegutsemissoovi rahuldamine toob kahtlemata kaasa tegutsemispotentsiaali kasvu.

Eneseteostuse soov on juhtiv liikumapanev jõud kujunenud isiksus, mis indutseerib ja annab suuna oma tegevusele.

Indiviidi psühholoogilise kultuuri väärtus ja semantilised komponendid sisaldavad tingimata sellist komponenti nagu enesetäiendamise soov.

Niisiis võib isiksuse väärtussemantiline komponent sisaldada komponentidena järgmist tüüpi püüdlusi: soov enesetäiendamiseks, enese mõistmiseks, oma käitumisreaktsioonide ja suhete reguleerimiseks vastavalt humanistlikele universaalsetele väärtustele, elu ülesehitamine. tulevik ja elu loomine.

Sellest järeldub, et enesetäiendamise soov on indiviidi psühholoogilise kultuuri lahutamatu osa, mis on teadlik motivatsioon ja määrab subjekti enda võimete ja potentsiaali täiustamise otsingud, valiku ja suuna konkreetses keskkonnas kõige tõhusamaks eksisteerimiseks. tingimused. Enesetäiendamise soov kui teadlik motiiv, mida iseloomustab tahe saada veelgi paremaks, edukamaks, ei ole muutumatu seisund, mis on inimesele antud sünnist saati. Aspiratsioon läbib teatud moodustumise, muutmise viisi. Iga vanuseperioodi iseloomustavad individuaalsed arengueeldused ja püüdlusvormid.

Täiuslikkuse poole püüdlemine on igasuguse arengu ja tehnoloogilise progressi alus nii vaimses kui ka materiaalses sfääris.

Sellest artiklist saate teada inimese enesearengu peamised viisid, nende peamine eesmärk. Samuti analüüsime, kuidas mitte viia isikliku kasvu protsessi enesehävitamiseni. Mis on isiksuse perfektsionism, miks see on ohtlik ja kuidas saab inimene selged märgid perfektsionism, et end rikkumata parandada?
Iga inimene on kogunud tohutul hulgal stereotüüpe, eelarvamusi ja valesid ideid, mis takistavad tal enesearengut ja õnne saavutamast. Need pole mitte ainult teatud kaasasündinud omadused, vaid ka ideed ja ellusuhtumine. Seetõttu on enne enesearengu teele asumist vaja üle vaadata väärtussüsteem ja aktsepteerida enesearengu põhiprintsiipe.

Oluline on teada! Vähenenud nägemine viib pimeduseni!

Nägemise korrigeerimiseks ja taastamiseks ilma operatsioonita kasutavad meie lugejad üha populaarsemaks muutuvat IISRAELI OPTIVISION - parim ravim, nüüd saadaval ainult 99 rubla eest!
Pärast selle hoolikat ülevaatamist otsustasime sellele teie tähelepanu pöörata...

Miks me vajame enesearendamist ja mida see annab

Enesearengu eesmärk on olla õnnelik. Mitte selleks, et kellelegi midagi tõestada, vaid enda jaoks õnne saavutamiseks. See on soov armastuse, vabaduse, tervete suhete järele selliste omaduste arendamise kaudu nagu tahtejõud, teadlikkus, enesekindlus, kannatlikkus, intelligentsus. Nagu ka vabanemine sellistest tunnetest nagu meeleheide, apaatia, laiskus, ebakindlus.
Õnn on meeleseisund. See oleneb õigest maailmatunnetusest, sinu maailmavaatest, tervislikust seisundist ja sisemised omadused. Kuid sellel pole midagi pistmist rahasumma ega staatusega. Õnnelikul inimesel on palju lihtsam saavutada materiaalset ja sotsiaalset edu.
Õnneseisundi saab saavutada, kui töötate enda kallal. Kuid see on võimalik ainult vaimselt tervetel inimestel, kes ei kannata perfektsionismi all.
Olla tugev, õnnelik ja terve on palju raskem kui depressiivne igavesti kõigile rahulolematutele ennast kaevavatele virisejatele. Lõpetage enda haletsemine!
Peate õppima vastutama oma seisundi, tegude eest. Kõik probleemid ja ebaõnnestumised peituvad meis endis. Ainult inimene ise saab end õnnelikuks teha või depressiooni ajada. Õnn ei sõltu välistest asjaoludest, vaid tegelikkuse valesti tajumisest.
eneseteostus õnnelik mees ei lase end kunagi orjastada ei mingeid uskumusi ega stereotüüpe. Kell terve inimene peaks olema oma isiklikud vaated elule, teda ei tohiks mõjutada usk, ühiskond. Peate lihtsalt minema oma eesmärkide poole enesekindlalt ja uskudes endasse.
Peate õppima, kuidas negatiivsetest emotsioonidest vabaneda.Õppige käsitlema kõiki eluilminguid kui hämmastavaid kogemusi, mille saate ja jätkate oma teed.
Oma elu eest vastutuse võtmiseks on vaja julgust. Lõpetage riigi, poliitika süüdistamine. Religioon, teised inimesed, vanemad oma ebaõnnestumistes.
Saage aru, et inimesel on jõud ennast muuta. Kuna süüdistades teisi oma laiskuses, teadmatuses, suutmatuses eesmärke seada ja neid saavutada, võime oodata väga kaua väliskeskkonna muutusi, olemata elanud täisväärtuslikult ja saamata oma elu peremeheks.
Enesearendus on raske, järjekindel igapäevane töö enesetäiendamise nimel., nende omadused ja elu. Me kõik ei ole täiuslikud, kuid võime saada paljudes valdkondades paremaks, kui kasvame ja areneme vaimselt, vaimselt ja füüsiliselt.

Enesearengut on perfektsionistidel raske saavutada

Isikliku arengu eesmärk- individuaalne ja üldine õnn. Igaühe õnn ja ebaõnn sõltuvad meist endist. Meil on alati õigus valida, vabadus otsustada, kuidas me peaksime olema: targad või rumalad, laisad või tõhusad, õnnelikud või õnnetud.

Kuid on kategooria inimesi, kellel on enesearengu saavutamine eriti raske. Need inimesed on perfektsionistid.
perfektsionism- inimese veendumus, et ideaali saab ja tuleb saavutada. Kui miski pole täiuslik, siis pole sellel õigust eksisteerida.
Selliseid on perfektsionismi tüübid:

isiklik mis on suunatud iseendale. Ülemäärased nõudmised iseendale;
Suunas perfektsionism teistele inimestele. Need on inimeste ebareaalselt kõrged ootused, rahulolematus teistega;
Adresseeritud kogu maailmale. Soov, et kõik ja kõikjal oleks õige ja õiglane;
sotsiaalne perfektsionism. See on soov vastata teatud standarditele ja teiste inimeste ootustele.

Miks on perfektsionism ohtlik? Mil moel see avaldub?

Pidevalt püüdes viia kõik ideaalini. Ebaõnnestumise korral - enesepiitsutamine, usu kadumine endasse ja enesekindlus. Ja selle tulemusena - depressioon, apaatia, elusoovi puudumine;
Pedantsus, suurenenud tähelepanu igale pisiasjale. Seega kaotus tohutu hulk aeg, aeglustumine teel eesmärgi poole, väsimus ja kurnatus;
Agressiivsus teiste ja elu suhtes üldiselt. Pidev rahulolematus toob kaasa negatiivsete emotsioonide kuhjumise, elurõõmu puudumise. Kõik ümberringi ei vasta ju perfektsionisti standarditele;
Pidev enda võrdlemine teiste inimestega, rahulolematus iseendaga. Perfektsionist seab end väljamõeldud raamidesse ja standarditesse.
Liiga vastuvõtlikkus kriitikale, kõrgetele ootustele;
Selline inimene koondab kogu oma tähelepanu ainult vigadele ja negatiivsed omadused omad ja teised inimesed;
Pidevad kahtlused ja tasakaalustamatus ümbritseva maailma hindamisel.

Mis on perfektsionismi paradoks enesearengu seisukohalt?

Paradoks on selles, et perfektsionist püüdleb pidevalt ideaali poole, mille on sageli ise välja mõelnud. Ta püüab kohandada end standardite, mustritega ja olla parim kõiges ja kõiges. Ta põhimõtteliselt ei saa aru, et see nii ei ole. Inimene ei saa olla parim kõigil aladel ja tegevusaladel. Seetõttu, olles asunud enesearengu teele, annab ta kogu oma jõu ja energia teatud eesmärkide saavutamiseks. Pole vahet, kas see on intellektuaalne areng või füüsiline, vaimne või materiaalne, ta annab end jäljetult. Ja väga sageli jõuab inimese perfektsionism ühes valdkonnas kahtlemata suurejoonelise tulemuseni, inimene langeb depressiooni või lahkub siit ilmast, otsustades, et tal pole jõudu millekski muuks, niisama suurepäraseks. . Väikseimgi viga või möödalaskmine tundub talle maailmalõpuna.

Perfektsionistide lastel võib isegi hinne 5 asemel 4 viia enesepiitsutamiseni. See on paradoks, tundub, et keegi, nagu perfektsionistid, ei tegele pideva enesearenguga, vaid kõik nende saavutused on antud nii pedantne ületöötamine, et nad kaotavad kõige olulisema - oskuse elada ja elu nautida. Kõik, mida nad elus teevad, on nende tegutsemismotivatsioon üles ehitatud hirmule. Hirm mitte olla parim, mitte tunnustatud. Selliste inimeste jaoks on väga oluline kellegi teise arvamus, standardite järgimine, tunnustus ja loomulikult auhind (diplom, karikas, medal).

Perfektsionismi test

Otsustame koos teiega Kas sa oled perfektsionist? Elizabeth Lombardo on välja töötanud suurepärase testi, mis aitab teil välja selgitada, kas teil on isiksuse perfektsionism.
Hinnake skaalal 1-4, kui palju te iga väitega nõustute.
4 - pidevalt
3 - mõnikord
2 - harva
1 - mitte kunagi
Tehke test:

Tehke hinded kokku ja selgitage välja oma perfektsionismi tase, keskendudes antud hindamissüsteemile.

Kui oled ühel või teisel moel perfektsionist, siis ära heiduta! Varem peeti psühholoogias perfektsionismi kui psüühikahäire. Kuid nüüd on sellele probleemile täiesti erinev vaade, mida uuris põhjalikult meie aja üks edukamaid ja mõjukamaid teadlasi, kes tegeleb positiivse psühholoogia küsimustega. Ta peab loenguid kõikjal maailmas ja on Heaolu uurimisinstituudi asutajaliige. Ta uuris isiksuse perfektsionismi probleemi ja suutis mitte ainult näidata, kuidas ideaali poole püüdlemises näha positiivset, vaid ka kuidas kujundada end ümber mõtlema uutmoodi, vaatama maailma veidi teise nurga alt. , et perfektsionism inimesele kasuks tuleks.

Selle tulemusena on teadlased 2 perfektsionismi tüüpi:

positiivne(võimeline kohanema ja soodsalt mõjutama indiviidi elukvaliteeti);
negatiivne(hävitav, kurnav).

Tal Ben-Shahari raamatu "Perfektsionismi paradoks" ilmumisega on sellistel indiviididel lootus, alternatiiv elada mitte negatiivses, vaid suunata indiviidi ideaaliiha positiivses ja kasulikus suunas.

Kuidas saada perfektsionistiks?

Kes või mis on põhjuseks, et inimene suudab oma väärtust tajuda vaid läbi kellegi teise arvamuse, kiituse prisma? Või vastupidi, esitada maailmale ja inimestele liiga kõrgeid nõudmisi?
Perfektsionismi probleemi keskmes on mingil eluetapil juurdunud usk: "Ma ei saa viga teha."

Sellel kahjulikul mõttel on kolm peamist allikat:

malli tegevus;
auhind;
karistusest kõrvalehoidmine.

Mida tähendab mustri järgimine

Näiteks hoidis su ema alati majas täiuslikku puhtust või küpsetas terve mäe erinevaid küpsiseid. Võtsid seda kui enda käitumismustrit ja teed sama kogu oma elu, samas tundub, et mõistad, et sul ei ole selleks piisavalt aega, teed kõvasti tööd, jooksed lapsega ringe, aga jätkad enda kurnamist. mustriliste tegudega. Võib-olla kuulsite lapsena selliseid lauseid nagu "Sa ei saa hiljaks jääda. See on inimese suhtes lugupidamatu" või " Tõeline mees ei nuta või on kohustatud peret ülal pidama” või “Peab kõvasti tööd tegema, et sind ei vallandataks”, “Töö leidmiseks on vaja hästi õppida”. Kõik need mustrid kasvatavad isiksuses perfektsionismi.

Perfektsionismi arengut indiviidis soodustab "tasu". Enamasti tajutakse teiste positiivset suurenenud tähelepanu kui tasu. Näiteks ütles teie isa alati kõigile, keda ta teadis: „Mu poeg on jalgpallis parim. Ta lõi 3 väravat mängu kohta. Tule vaatama." Sel juhul hakkab laps, nähes, et isa on tema üle selle üle uhke ja uhkustab kõigega, end kurnatuseni treenima, et olla parim ja isa oli tema üle uhke. Laps arvab, et see on ainus asi, mille pärast isa teda armastab. Või ütleb ema kõigile, et tema tütar on suurepärane õpilane ja erilise uhkusega. Tüdruku jaoks on see otsene tee perfektsionismi poole. Headest hinnetest saab elu mõte.

Kas olete pidanud taluma naeruvääristamist oma vigade pärast või on teid kritiseeritud, et teil pole hästi läinud? Lapsepõlves on alati inimesi, kes millegi külge klammerduvad. Sel juhul areneb isiksuse perfektsionism, just selleks, et vältida teiste karistust, kriitikat ja halvakspanu.

Kuidas perfektsionismiga toime tulla?

Analüüsige olukordi minevikust. Kirjutage üles sündmused, inimesed, kes teid mõjutasid. Pidage meeles, mida nad täpselt ütlesid, kuidas kritiseerisid või kiitsid. Pärast seda pead analüüsima, mis õppetunni sa sellest said ja kas tõesti on vaja nii tõsiselt ja teravalt reageerida nendele olukordadele, mis nüüd sinu elu ära rikuvad. Millised hirmud teil pärast seda või teist olukorda tekkisid? Millise käitumismudeli valisite pärast neid sündmusi?

Mõistes, millised asjaolud, inimesed või olukorrad viivad teid perfektsionismi seisundisse, saate seda protsessi hõlpsalt jälgida ja peatada.

Isiksuse perfektsionismi all kannatavate inimeste käitumisreeglid:

Leia perfektsionismi põhjus;
Õppige nendest olukordadest positiivset õppetundi õppima;
Hinnake oma ootusi elule. Mida sa lapsena tahtsid? Kelleks sa saada tahtsid? Miks see ei realiseerunud ja kas sul on seda nüüd tõesti vaja?
Aktsepteerige enda jaoks reegleid ja ärge korrake kogu elu teiste inimeste malle. Ja muide, elu on palju huvitavam, kui aktsepteerida reeglina, et reeglid on selleks, et neid rikkuda.
Mõista, et väga oluline on aktsepteerida oma ebaõnnestumisi, emotsioone, reaalsust ja edu. Need kõik on normaalse tervisliku elu komponendid.
Õppige vigadest.
Ärge laskuge äärmustesse.
Tee, mida tahad ja ära võrdle end teistega. See on sinu elu. Las teie motivatsioon tegutsemiseks ei ole hirm, vaid kirg. Tehke seda, mis teile rõõmu pakub. Ja siis on teie perfektsionism ainult kasuks
Õppige olema tänulik. Keegi pole sinust halvem ega parem. Igaüks on individuaalne. Tänan kõiki kogemuse eest, olgu see siis positiivne või negatiivne. Säilitage sõbralikke suhteid.
Õppige mitte keskenduma vigadele, ebaõnnestumistele. Ela mitte ainult enda jaoks ja selleks, et tõestada endale ja teistele, et oled parem. Ja õppige elama elu enda nimel, saavutades õnne ja edu.

Kõik on altid vigadele, nendega tuleb osata leppida.

Väga oluline on oma ebaõnnestumisi adekvaatselt aktsepteerida, mitte karta emotsioone välja näidata, reaalsust objektiivselt tajuda ja oma õnnestumiste üle rõõmustada. Me kõik ju õpime vigadest, me ei pea neile keskenduma, vaid lihtsalt analüüsima ja tegema järeldusi tulevikuks. Lõppude lõpuks tahab iga inimene jõuda teatud kõrgusteni, kuid pole vaja saada oma ambitsioonide pantvangiks. Tehke eesmärgi saavutamiseks kõik endast oleneva, kuid pidage meeles, et selle saavutamiseks on palju erinevaid viise. Ja kõigist ette jõudmiseks pole vaja minna kõige lühema poole. Elu ei ole võidujooks. Ära mine vastuollu iseenda ja oma inimlikkusega, ära karda emotsioone välja näidata, sest kõik ümberringi on sinuga samad inimesed. Luba endal olla vihane, kurb, rõõmus ja oled meeldivalt üllatunud, aga teised jagavad sinuga meeleldi emotsioone.

Me kõik oleme ebatäiuslikud ja selle nimel tasub pingutada. Lõppude lõpuks, sisse päris elu tegelikult pole miski täiuslik ja samal ajal on see täiuslik. Puu võib olla krussis, kuid see on ikkagi ilus. Täiuslik lugu armastus saab olla ainult filmis, mille on kirjutanud stsenarist ja mida mängivad näitlejad. Ideaalne ajakirja kaanetüdruk – Photoshopped. Iga vapustava edu taga on tohutu töö. Seetõttu pole vaja end kellegagi võrrelda ja ideaalide poole püüda. Enesearengu ja isikliku kasvu saavutamiseks on õige võrrelda ainult ennast “täna” iseendaga “eile”.

Me kõik ei pruugi olla täiuslikud, kuid igaüks meist on ainulaadne. Ja igaüks väärib õnne, mida ta saab luua ainult ise.