Päikesepõletus talvel mägedes. Kas pilves pilvise ilmaga on võimalik päevitada? Kui tõenäoline on päevitamine, kui päikest katavad pilved

See on mõju all ultraviolettkiirgust meie nahk muutub pruuniks. Kuid see võib olla mitte ainult kasulik, vaid ka ohtlik. Ja arstid tuletavad meile enne järgmise pühadehooaja algust väsimatult meelde selle kahjulikku mõju.

On mitmeid levinud müüte, mis on eksitanud rohkem kui ühte põlvkonda puhkajaid ja pronksist päevituse armastajaid. Üks neist, läbi klaasi ei saa päevitada. See ei ole tõsi. Ultraviolettkiired läbivad rahulikult läbi tavalise aknaklaasi ja polüetüleeni ning isegi läbi õhukeste läbipaistvate haruldase koega kangaste, näiteks nailoni. Päikesepõletust ei teki, kuna sellise kokkupuute intensiivsus on ebapiisav. Läbipaistvad ja poolläbipaistvad pinnad neelavad osa kiirtest, vähendades seeläbi nende mõju. Ja kumbagi ei toimu üldse soovitud keemiline reaktsioon meie kehas või pigmendi melaniini ilmumise protsess on nii aeglane, et parem on teha midagi kasulikumat.

Samuti arvatakse, et tuulise ilmaga süttib see kiiremini. Ühest küljest on see tõsi. Kuna higi sisaldab urakaanhapet, mis kaitseb meie nahka liigse ultraviolettkiirguse eest. Tuulise ilmaga on raskem higistada. Seetõttu jääb keha mingist osast kaitsest ilma. Selgub, et need inimesed, kes vähem higistavad, päikese all olles päevitavad kiiremini. Kuid nad saavad ka suurema tõenäosusega päikesepõletuse.

Isegi päevitamise intensiivsus ja kiirus sõltuvad lainepikkusest, mis on ultraviolettkiirguse puhul erinev. Sellised lained, mis käivitavad meie kehas pigmendi melaniini vabanemise protsessi, ei jõua kõikjal maakera pinnale. Kuid mida kõrgemale mäkke ronite, seda võimsamat kiirgust saate. Pealegi suureneb selle negatiivne mõju palju kiiremini kui võime kaunilt päevitada. Seetõttu on mägedes parem kaitsta oma keha nii palju kui võimalik liigse ultraviolettkiirguse eest.

Märkimisväärne on see, et D-vitamiini süntees algab madalama intensiivsusega ultraviolettkiired kui on päevituse väljanägemiseks vajalik. Kui su eesmärgiks on D-vitamiin, siis pilves ilm on päevitamiseks üsna sobiv.

Iga inimese tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes on erinev. Pealegi võib see muutuda samas inimeses. Kõik sõltub tervislikust seisundist ja vormist. Tundlikkuse lävi on ka hooajati erinev. Kõige vastuvõtlikum organism on kevadel – aprillis-mais.

Me päevitame mitte ainult otsese päikesevalguse käes. Hajutatud ultraviolettvalgus tungib takistamatult ka läbi tihedate pilvede. Pilved blokeerivad ainult otsest kiirgust. Ja halva ilmaga päikesepõletuse saamine on üsna reaalne. Lihtsalt selleks tuleb kulutada peaaegu terve päev. värske õhk alasti.

Sulle võib meeldida ka:

Parkimine kohviga - retsept
Päikesepõletus koos oliiviõli ja sidrun
koos päevitama Kookosõli päikese käes ja solaariumis
Päikesepõletus joodiga ja kuidas seda ühtlaselt peale kanda
Parkimine kaaliumpermanganaadiga
Kas kilpnäärmehaigusega on võimalik päevitada

Tänaseni on populaarseim rannapuhkuse liik see, kui soovid päikest võtta, eemalduda aktiivsest argipäevast ja loomulikult särada pärast puhkust pronksise varjundiga. ilus keha. Kuid kuna puhkus ei ole reeglina nii pikk, kui tahaksime ja ilm ei allu meie soovidele ja plaanidele, on alati suur oht, et halva ilma tõttu ei saada soovitud päevitust. Niipea, kui pilved pea kohale kogunevad, langeb suurem osa puhkajatest (loomulikult on inimkonna kaunis osa eelisseisus) jonnihooajasse: ma ei jõua puhkuse lõpuks päevitada! Kas tõesti? Või on pilves ilmaga siiski võimalik päevitada?

Me ei piina ja “teemast eemale ei lähe”, vaid vastame kohe põnev küsimus: pilvede all on täiesti võimalik päevitada (ja isegi kõrvetada!). Paljud inimesed leiavad, et hägune päevitus püsib ühtlasemalt ja kestab kauem. Et mõista, kas see on müüt või reaalsus, tasub põhjalikumalt uurida päikesekiirguse mehhanismi ja mõista, kuidas päevitus tekib.

Päike on peamine ultraviolettkiirguse allikas ja just UV-kiired, mis elusorganismile mõjuvad, aitavad kaasa päevituse tekkele (ja paljudele muudele olulistele protsessidele). Ultraviolettspektris eristatakse omakorda 3 kiirte klassi (UV-A, UV-B ja UV-C), millest igaüks tabab Maad erinevas koguses ja mõjutab inimkeha erineval viisil. Inimestele on kõige ohtlikumad C- ja B-kiired, kuid loodus lõi osoonikihi just selleks, et takistada nende jõudmist Maale ja kõigele elavale. Enamik madal tase A-kiirtel on kiirgus, nad tungivad vabalt Maale isegi läbi pilvede, kuid veidi väiksemas koguses ja annavad kehale hindamatut kasu ja koos sellega palju kahju. Niisiis, naha enneaegne vananemine sõltub otseselt päevitamise kogusest: ja mida rohkem nahk puutub kokku päikese "põletustega", seda kiiremini see tuhmub, kaotades oma elastsuse ja tugevuse, kuna A-kiired tungivad naha sügavamatesse kihtidesse. epidermis, hävitavad elastiini ja kollageeni rakud.

Tegelikult on päevitus ise vaid keha kaitsereaktsioon UV-kiirguse toimele. Kui inimese nahale langevad otsesed A- ja B-kiired, hakkab naharakkudes aktiivselt tootma spetsiaalne pigment melaniini, mis kaitseb epidermise alumist kihti UV-kiirte kahjulike mõjude eest (päikesepõletuse ja ülekuumenemise eest). (kuumarabandus)). Koos selle pigmendi tekkega vallanduvad omakorda ka teised olulised protsessid - näiteks D-vitamiini tootmine.

Vähesed inimesed mõtlevad päevitamise ajal kehas toimuvate protsesside tähtsusele, kuid see, et inimene neid protseduure vajab, on vaieldamatu tõsiasi. Teine asi on "üleannustamine". Kasu on ju ainult sellest, mida on mõõdukalt. lood melanoomi kohta onkoloogiline haigus nahk) - kaugel hirmutamisest, vaid hoiatus: te ei tohiks päevitada, vaid selleks, et päevitusest mitte ainult ilusaks saada. välimus aga ka kasu tervisele, on oluline jälgida lihtsad reeglid:

• Parem on päevitada varjus (vähemalt pea peab olema kaitstud otsese päikesevalguse eest).
• Ärge istuge väljas "päikese käes" (pikendage päikesekiirte all veedetud aega järk-järgult).
• Kandke nahale päikesekaitsekreemi.
• Pärast päikesepõletust kasutage spetsiaalset kosmeetikat.
• Arvesta päikese “aktiivsusega” (“ohtlik” kõrgus horisondi kohal, päike võtab aega 11-16).

Kas pilves ilma saab pidada omamoodi varjuks? Ühest küljest jah, sest pilved varjavad veerandi otsesest päikesevalgusest. Samas läbib neid takistamatult hajutatud kiirgus ja inimene saab profülaktilise ultraviolettkiirguse doosi lihtsalt õues viibides ka pilves päeval. Mis puutub pilvisesse rannailma, siis melaniini tootmine muidugi aeglustub veidi, kuid see on ainult hea - selline päevitus jääb ühtlasemalt ja püsib palju kauem.

Pilves ilmaga "päikesevõtjate" peamine viga on keeldumine kehale päikesekreemi määrimisest. Selle tulemusena, olles terve päeva pilvede all olnud, ähvardavad puhkajad õhtul põletushaavu. Selle põhjuseks on asjaolu, et ultraviolett tegi oma töö ja keha ei suutnud end ilma täiendava toetuseta kaitsta.

Tasub teada, et spetsiaalsete SPF-kaitsega kreemide kandmine näonahale on põhiosa naha enneaegse vananemise ennetamine. Kahjuks paljud daamid ignoreerivad see nõuanne kosmeetikuid ja keha pronksist varjundit taotledes ootavad ees ebameeldivad üllatused: lõtv, kuivus, naha lõtvumine, kortsud ja muud hädad kuni vähini välja.

Eelneva põhjal järeldame: mõõdukalt on kõik hästi ja pilvine ilm ei ole põhjust ärrituda, kui see kauaoodatud puhkusega kaasneb. Kindlasti ilmub päevitus, samas kui soovimatu põletuse saamise oht väheneb oluliselt.

Kõik, kes otsustavad veeta puhkuse mere või ookeani rannikul ja lihtsalt maal, tunnevad huvi, kas pilvise ilmaga on võimalik päevitada ja kas sellest on ka tulemus? Kas sa saad kvaliteetse päevituse pilvede all? Ja selline küsimus on õige, sest pole teada, milliseid üllatusi ilm valmistab ja pärast puhkamist ühtlane päevitus on iga puhkaja loomulik soov.

Kas nahk pruunistub, kui on hägune?

Niisiis, kõigepealt peate välja selgitama, mis on päevitus? Päikesepõletus on inimkeha reaktsioon ultraviolettkiirgusele. See avaldub teatud aine – melaniini – tootmisel naha poolt, mis tegelikult võtab võimust päikesekiirgus. Ja pole vahet, kas päevitate pilves ilmaga või eredate kiirte all.

Kiirguse võib jagada kolme ossa:

• UVA - pika lainepikkusega kiired. Praktiliselt mitte Negatiivne mõjuühe inimese kohta;
• UVB - keskmise lainega kiired. on suurtes annustes ohtlikud;
• UVC - lühikese lainepikkusega kiired. Kõige ohtlikum ja mürgisem. Nad ei läbi atmosfääri, seega ei satu nad nahale.

Sellest võib järeldada, et inimene puutub kokku eelkõige UVA- ja UVB-kiirtega. Neil on võime läbida läbipaistvaid objekte, vett, udu.

Kas on võimalik päevitada, kui päike on pilvede taga? Kui inimene päevitab lahtise päikese käes, vabaneb melaniin üsna kiiresti, eriti kui organism pole veel harjunud pideva otsese ultraviolettkiirtega kokkupuutega. See seletab tõsiasja, et enamik inimesi "põleb läbi" kohe esimesel rannas viibimise päeval.

Tähtis! Päevitus, mille nahk saab mõne tunniga, kaob umbes 2-3 päeva pärast, kui lõpetate päikese käes viibimise.

Pilvistel päevadel päevitamine melaniini tootmine toimub aeglaselt ja ühtlasemalt. Nii et päevitus läbi pilvede langeb aeglaselt, kuid sujuvalt ja ühtlaselt. Nahk omandab punaka värvi, kuid see protsess võtab palju kauem aega, kuid tulemus on parem!

Sellel on omad eelised – päevitus on ühtlane, ilma teravate üleminekuteta ning nahk ei kaota niiskust ega häirita selle veetasakaalu.

Kas pilves päeval on võimalik päevitada?

Pilves ilmaga päevitada on võimalik ka kõige rohkematel inimestel hele nahk. Ilusa šokolaadivärvi saamiseks peate järgima kosmetoloogide-dermatoloogide soovitusi ja järgima järgmisi lihtsaid reegleid pilves ilmaga päevitamiseks:

• Igal asjal on oma aeg. Mis tundi saab päevitada, kui on pilves? Päevitama peaks ainult enne kella 10.00 ja pärast kella 16.00. Just sel ajal ei ole läbi pilvede tungivad päikesekiired liiga radioaktiivsed ega kahjusta inimeste tervist;
• Vesi abiks. Pilves ilmaga päikesepõletus sobib suurepäraselt vette. Asjatundjate sõnul mõjuvad päikesekiired läbi vee aktiivsemalt ja "kleepuvad" paremini naha külge. Seetõttu tasub ujuda sagedamini ning veest väljudes ei pea kohe jooksma ennast rätikuga pühkima - parem on lasta nahal ise kuivada;
• Õige abinõu. Soovitatav on kasutada madala SPF faktoriga päikesekaitsekreeme. Lõppude lõpuks aeglustub melaniini tootmise kiirus varjus. Ultraviolettkiirguse individuaalse talumatuse korral saab kasutada kõrge kaitsega kaitsevahendeid.

Päevitamisel tuleb alati meeles pidada, et iga organism on individuaalne, seetõttu on vaja jälgida naha seisukorda ja seda ennetada, sest kui nahk on liiga vastuvõtlik päikesekiirgusele, võib isegi läbi pilvede päevitades viga saada. .

Kas päevitus sobib teile?

Teadlased on ammu välja selgitanud, et päevitamisel on nii kasulikke kui ka negatiivseid omadusi (see kehtib ka pilvise ilmaga päevitamise kohta). Kasulike hulka kuuluvad:

• D-vitamiini saamine organismist, mida ta vajab eriti talve- ja sügisperioodil.
• Endorfiini tootmine. Tavakeeles nimetatakse seda õnnehormooniks. Selle olemasolu peetakse normaalseks eluks kohustuslikuks.
• Päikesekiired aitavad keha Teatud rasvade, valkude ja mikroelementide parem omastamine.
• Regulaarne päevitamine aitab vähendada diabeedi ja kardiovaskulaarsüsteemiga seotud haiguste riski.

Võib ka märkida negatiivsed küljed päevitus:

• Fotovananemine. Tekib päikesekiirguse mõjul. Avaldub naha vananemises, elastsuse kaotuses.
• Põletuse moodustumine. See võib avalduda tugeva nahapunetuse, põletuse, villide kujul.
• Soodustab herpese teket, (ainevahetushäired), krooniliste haiguste ägenemine.
• Soodustab vähirakkude teket.
• Kuumarabanduse võimalus. Avaldub peapöörituse, oksendamise, jõukaotuse, unisusena.

Kuid pange tähele, et kõik negatiivsed tagajärjed on võimalikud ainult päevitamise kuritarvitamise korral.

Tähtis! Pole vaja päevitust kuritarvitada, sest liigne melaniini tootmine aitab kaasa naha ja kogu keha kiirele vananemisele. Seetõttu soovitatakse pärast randa kasutada koorijaid ja palsameid, mis niisutavad ja toidavad nahka ja juukseid.

Kuidas muuta päevitus ohutuks?

Kas pilvise ilmaga päevitamine on tervisele ohutu? Saate, kuid peate tegema järgmist.

1. Kasutage alati päikesekaitset, isegi siis, kui lähed ujuma ja tead, et jääd veel kauaks! Toodet tuleb peale kanda iga kahe tunni järel.
2. Järgige režiimi Päevitamine on lubatud ainult teatud kellaaegadel. See oli üleval kirjas – enne kümmet hommikul ja pärast nelja õhtul.
3. Niisutage ja toidavad nahka enne ja pärast seanssi.

Järgides neid lihtsaid reegleid, saate pilves ilmaga saad kauni ja turvalise päevituse.

Kuidas säilitada pronksist nahatooni?

Ainult sinust oleneb, kas pilves ilmaga päevitus püsib või kaob see kohe ära. Selle saamiseks on mitu nippi. Ja ma ütlen teile, mida:

• Puhastage nahka. Küüri seda päev enne randa minekut.
• Kasutage kasulikud vitamiinid seest ja väljast. Hea sõber antud juhul on tegu beetakaroteeniga, enne ja pärast protseduuri võib süüa seda sisaldavaid toite (näiteks porgandid, astelpaju, aprikoosid). Ja väljas määrige A- ja E-vitamiiniga õli või kehakreem.
• Niisutage nahka põhjalikult. Seda saab teha niisutaja, losjooni, kehapiimaga. Kasutage kosmeetikat regulaarselt ja iga kord pärast päevitamist. Kui jätate sellise hoolduse tähelepanuta, surevad naha ülemised helbed intensiivsemalt ja seetõttu koos šokolaadivärviga.
• Anna süüa kasutades kvaliteetne toitev kosmeetika. Toode peaks sisaldama vitamiine, looduslikke õlisid ja olema hea koostis. Samuti armastajad koduhooldus saavad end hellitada looduslike omatehtud maskidega.

Nüüd teate, kas merel, maal, looduses ja üldiselt kõikjal on võimalik läbi pilvede päevitada.

Vormiriietuse saamiseks tuleks see kokku võtta, ilus päevitus see on võimalik mitte ainult avatud päikese käes, vaid ka pilvise ilmaga, välja arvatud see, et see võtab palju rohkem aega. Lõppude lõpuks tahan puhkuselt tuua mitte ainult meeldivaid mälestusi, vaid ka pronksist päevitust. Head puhkust, mõnusat päevitamist ja head tuju!

Kokkupuutel

Raamatud ja CD-d Krimmist

TERE PÄIKE!

Päeva püha silm, igatsev hiiglane!
Ma ise kandsin su vangistatud leeki rinnas,
Läbistatud nägemusest nagu valge teemant
Tekkiva universumi karmiinpunases pimeduses...

M. Vološin

Päike on Maale lähim täht, millel tuumareaktsioonid maiste mõistete kohaselt tohutu energiahulga vabanemisega. Temperatuur Päikese pinnal on +6000°С ja palli sügavuses ulatub +40000000°С. Päikese pinnale ilmuvad perioodiliselt laigud, mis tunduvad läbi valgusfiltri enam kui heledal taustal peaaegu mustad. Laigud vastavad tugevate magnetväljade asukohtadele. Nende temperatuur on +4500°С. Päikese atmosfääri ülemises kihis (kromosfääris) on tuumaaine sähvatused – prominentsed.

päikesest kuni maa atmosfäär elektriliselt laetud osakesed kanduvad edasi, põhjustavad muutust magnetväli Maa (magnettormid). Päikese aktiivsuse tsükkel ja seega ka vaheldumine magnettormid maa peal - 27 päeva. Lisaks suureneb päikese aktiivsus iga 11 aasta tagant (mõnikord rütmihäiretega) eriti ning astronoomid kuulutavad välja "rahutu päikese aasta". Enamik maistest tragöödiatest ja katastroofidest, eriti tervisega seotud, juhtub just sellistel aastatel.

Kaugus Maast (150 miljonit km) päikesevalgus möödub 8 minutiga. Nähtavast spektrist kaugemale jäävad infrapuna- (termilised) ja ultraviolettkiired. Katsed luua "kunstpäike" vähemalt laboris on seni olnud edukad vaid ulmeteostes. Kvartslamp, mille all saab ka päevitada, on maailma valgusti armetu ja ebaturvaline surrogaat. Ilma Päikeseta poleks Maal elu saanud tekkida, kuid Maa atmosfäär peegeldub, viibib ja hajub enamus päikesekiired. Kui neid on liiga palju, on elu ka võimatu.

Mis on päikesepõletus?

Päikesepõletus on naha reaktsioon ultraviolettkiirgusele. Hävitav kõigile elavatele asjadele, inimesele nähtamatuks ultraviolettkiired püütakse kinni maa atmosfääri, eriti selle atmosfääri osoonikiht(mis sisse viimastel aegadel, meie üldiseks meelehärmiks kaotas ta palju kaalu).

Maapinnale jõuab vaid väike osa kiirtest. Kuid isegi sellest väikesest osast kaitseb inimkeha end, kogudes naharakkudesse pigmendi – melaniini. Me pole veel millestki aru saanud, midagi pole tundnud ja naha väliskihis on võitlus oma elu eest juba alanud. Mida rohkem pigmenti, seda raskem on kiirtel nahaalustesse kihtidesse tungida, et tekitada oma hävitavat toimet – põhjustada valgumolekulide lagunemist ja sellest tulenevalt ka kudede endi surma. 6-10 tunni pärast tekib nahale punetus – erüteem. 3-5 päeva pärast muutub erüteem pigmentatsiooniks melaniini kuhjumise tõttu nahas. Mõõdukas päevitamine suurendab naha kaitsvaid omadusi.

Miks mõned inimesed päevitavad kiiremini kui teised?

Võime sünteesida melaniini suuremas või väiksemas koguses on organismi individuaalne omadus, see määratakse sünnist saati ja on päritav. Seetõttu päevitavad brünetid paremini kui blondid ja troopiliste maade elanikud ei pruugi üldse päevitada.

Kes on albiinod?

Need on elusorganismid, oma olemuselt täiesti ilma pigmendita. Albiinodel on roosa nahk ja üleni valged juuksed. Isegi nende silmad on roosaka varjundiga, sest neis olevad verekapillaarid paistavad läbi värvitu iirise. Albiinod ei saa päevitada ja kannatavad suvel kohutavalt päikesepõletuse all. Troopikas sündinud nad on määratud päikese kätte surema, kui nad ei koli elama koos maale parasvöötme kliima. Õnneks on täielikud albiinod loomade (nt rotid, hiired, küülikud) hulgas tavalisemad.

Mis määrab päikesepõletuse intensiivsuse?

Päevitamisel on kõige olulisem päikese kõrgus horisondi kohal (seega ka piirkonna laiuskraad, aastaaeg ja kellaaeg) Päikesepõletus on seda tugevam, seda läbipaistvam on atmosfäär ja seda rohkem peegeldub päikesevalgus pinnalt maast. Mägedes, eriti lumetsoonis, ronijad kannavad kindaid ja tumedaid prille, panevad näole 5-6 kihti marli ja määrivad iga päev nägu õliga. päikesekaitsekreem. Kuid hoolimata kõigist nendest meetmetest määravad nad alpilaagrites alati oma päevituse järgi, kes on tipust laskunud ja kes alles valmistub tõusmiseks.

Päev mägedes (isegi Krimmi omades, kus atmosfäärikiht on merepinnast kilomeetri jagu õhem) võimaldab päevitada paremini kui mitu päeva üksluist ja kohati valusat rannas lebamist.

Naha kaitsefunktsioon väheneb teatud ravimite (sulfamiidid, kiniin, arseen, rauapreparaadid jne) pikaajalisel kasutamisel. Tundlikkus ultraviolettkiirte suhtes suureneb alati kevadel.

Eksperdid soovitavad tungivalt alustada "päevitamist" alles pärast arstiga rääkimist. Väga hästi. Aga lisame, et meie pingelisel ajal peaks inimene iseäranis kuulama looduse häält ja end pidevalt uurima, hakkama endale arstiks. Hispaania filosoof B. Gracian (1601-1658) ütles: "On rumal pöörduda pärast neljakümnendat tervist Hippokratese poole."

Miks on Krimmi päike ohtlik?

Isegi möödunud sajandite orjakaupmehed karistasid üle ookeani veetud orje, visates nad seotuna tekile päikese alla.

Päikesepaisteliste maade aborigeenid tunnevad külastajaid ikka veel ära nende hävitamatu päevitamisharjumuse järgi.

Krimmi lõunaranniku suvised rannad paistavad lennukilt kollastena – päikese all olevate inimkehade lugematust. Jah, enamik puhkajaid mõistab suvepuhkust Krimmis kui õnnelikku võimalust veeta puhkust (või kogu sanatooriumireisi periood) rannas - lebada päikese all, mängida kaarte, lehitseda ajakirja, rüübata õlut. Naastes peavad nad kolleegidele kiitlema, omastele "aruandma". Kuidas? Muidugi, tan!

On ebatõenäoline, et meie ajal keegi ei tea, et liigne avatud päikese käes viibimine on kahjulik ja ohtlik. Väikseim häda on lihtsalt põletuse saamine ja seejärel sunnitud mitmeks päevaks varju peitumine. Kõige suurem on pahaloomulise kasvaja saamine, mille tekkevõimalus on eriti suur inimestel, kelle nahal on vanuselaike (mutid) ja üldiselt suurem blondiinidel, eriti neil, kes on juba villideni põlenud.

Nende äärmuste vahele jääb pikk ja õnnetu nimekiri vaevustest, mida võib põhjustada väsimatu päevitusejanu. See on vererõhu tõus, südame löögisageduse tõus, arütmia, peavalu ja nõrkus, mis ei kao ka pärast varjus puhkamist. Võib esineda krooniliste haiguste, eriti haiguste ägenemist närvisüsteem, punaste vereliblede ja hemoglobiini hävitamine. Lõpuks, nagu hiljuti kindlaks tehtud, põhjustab ultraviolettkiirte liig nõrgenemist immuunsussüsteem, mis avaldub tasapisi – haigused, millest ta varem kuulnudki polnud, hakkavad ühtäkki päevitusarmastajale külge jääma. Sanatooriumite meditsiinipersonal peab sageli jälgima puhkajaid, kes loodavad Krimmi päikese all vihmastes linnades teenitud bronhiiti ja tonsilliiti “praadida” ning taastumise asemel minnakse üle voodipuhkusele.

Ilma mütsita päikese all viibimine on kahjulik kõigile ning eakatele ja hüpertensioonile kalduvatele inimestele on see äärmiselt ohtlik. Pea ülekuumenemine võib põhjustada päikesepiste ja isegi insuldi. Õnneks on Türgi tööstus meid varustanud piisavalt individuaalsete päikesevarjudega, nii et nüüd peaksid rannad lennukist värvilised välja nägema.

Kui kaua arstid soovitavad päikese käes viibida?

Kokku päikesekiirgus Maailma Terviseorganisatsiooni soovituste kohaselt ei tohiks see ületada 60 MEA-d (minimaalsed erüteemi doosid) aastas. Praktikas on otseste päikesekiirtega kokkupuute kestus alguses 5-10 minutit. ja tõstetakse järk-järgult 40-50 minutini. päevas. Puhkuseperioodil ei saa ületada piiri Päikese tervise ja haiguste vahel, millega ta karistab neid, kes veedavad liiga palju aega tema otseste kiirte all.

Mis kasu on päikesepõletusest?

Kunagi õpetas üks selle raamatu autoritest Jalta koolis bioloogiat. Mäletan, et viiendas klassis oli uus õpilane mõnest põhjamaa linnast. Poiss oli teistest lühem, vöörijalga, paksu kõhu ja suure peaga. Uustulnukad ja isegi külalised ei olnud Jaltas eriti soositud, kuid sellesse suhtuti lugupidavalt. "Mul oli Inglise haigus," ütles ta kohtumise päeval. Ja öelda "rahhiit" - nii, ma arvan, ja kiusas!

Miks inglise keel? Ilmselt tema pidevate klassikaliste inglise udude tõttu.

Kõik vajavad päikest! D-vitamiin sünteesitakse kolesteroolist inimeste ja loomade kehas päikese käes. Kui päikest pole piisavalt, määratakse lastele kalaõli, et nad kunstlikult küllastuda selle vitamiiniga, mis reguleerib eelkõige fosfori-kaltsiumi ainevahetust luudes. Kahjuks ei aita kalaõli alati ja pehmenenud luud painduvad keha raskuse all.

Sellest, kuidas päikest vaja on, teadsid nad sisse Iidne Egiptus. Herodotose sõnul korraldasid egiptlased päikese käes viibimiseks spetsiaalsed terrassid, nagu tänapäevased solaariumid. Hiljem sündis vanasõna: "Kus on harva päikest, seal on sageli arst."

Päikese "näljahädaga" väheneb vastupanuvõime haigustele, füüsiline vastupidavus ja vaimne töövõime, krooniliste haiguste kulg süveneb, hambaemaili tugevus väheneb, regeneratsioon halveneb (luumurdude järgne taastumine) luukoe. Lisaks aeglustub lastel kasv ja areng.

Tööstuslinnade elanikel, kus on saastunud õhkkond, millest päikesekiirtel on raske läbi tungida, on need hädad altid, eriti põhjapoolsetes piirkondades ja veelgi enam talve lõpus. Seal soovitavad arstid päikesepuuduse osaliseks täiendamiseks kiiritada kvartslampidega.

Kuidas päike inimkehale mõjub?

Helioteraapia – päikeseravi. See on võimas ennetav ja tervendav vahend. Päikesekiirte all suureneb üldine jõudlus, vastupidavus külmetushaigustele, infektsioonidele ja ebasoodsatele välisteguritele.

Päikese infrapunakiired on valdavalt termiline efekt, tungides kehasse 4 cm sügavusele.

Nähtavaid kiiri tajub võrkkest, mis suurendab elujõudu. Krimmi suve üldine värvilahendus vastandab tööstuslinnade halli "maastikku" kõigi vikerkaarevärvidega:

Tõusva Päikese PUNANE pall värske varahommikul toob optimismi- ja lootusepuhangu, värvides tasapisi rannikut. ORANŽIKOLLASED toonid soojust ja rõõmu. Subtroopilise taimestiku vahelduvad ROHElised varjundid loovad mugavustunde. Piiritu SININE meri ja selge SININE taevas rahustavad hinge. LILLASED õhtutoonid kuldsete tuledega ja kuulus kuurada, mis ühendab kallast lõputute kosmoseavarustega, apelleerivad harmooniale Universumiga.

Ultraviolettkiired (UV) tungivad vaid 1 mm sügavusele, kuid põhjustavad organismi kudedes mitmesuguseid reaktsioone. Vere viskoossus väheneb, kolesteroolitase langeb, mis on oluline ateroskleroosi ennetamiseks ja raviks. Immuunsus suureneb, kudede hingamine suureneb, ainevahetusprotsessid paranevad. UV-kiired mõjuvad kahjulikult viirustele ja bakteritele, soodustavad valkude, D-vitamiini, ensüümide, hormoonide sünteesi.

Kas läbi aknaklaasi saab päevitada?

Sa võid päevitada, sa ei saa päevitada. Mineraalklaas ei lase ultraviolettkiiri läbi. Kui maja on soe, siis võib ka talvel proovida päevitada läbi avatud akna. On ekstsentrikuid, kes asendavad aknaklaasi spetsiaalselt pleksiklaasiga (orgaaniline klaas). Nende jaoks on alati suvi!

Kas riietes on võimalik päevitada?

Heledat värvi ainet looduslik siid, krepp de chine, cotton voile) laseb läbi 30-60% UV-kiirtest. Alla 10% kiirtest läbib linast, klambrit, satiinist, tumedaks värvitud puuvillast kangast ja 30–77% sünteetilisi riideid. Üldiselt päevitavad nad suvel läbi riiete. Seega, kui enne lõunat tegite ekskursiooni mööda päikeselist marsruuti, siis pärast lõunasööki rannas on parem mitte oma "seene" alt välja minna!

Kas varjus on võimalik päevitada?

Päikesekiired on atmosfääris hajutatud ja peegelduvad valgetelt rünkpilvedelt (kuni 50%), liiva- ja kiviklibuselt rannalt (28-33%), muru murult (26%), merepinnalt. Seetõttu "kleepub" päevitus neile, kes on varjus, kuid õues ja mitte kaugel päikesevalgusest. Nii on soovitatav päevitada Musta mere rannikul viibimise esimesel 2-3 päeval.

Kas päevitus püsib pilvistel päevadel?

Ultraviolettkiired tungivad läbi pilvede, nii et ere päike pole päevitamiseks vajalik. Loomulikult nõuab selline päevitus pikemat puhkust.

Millises vanuses võib "päevitada"?

Laste nahk on päikese suhtes palju tundlikum kui täiskasvanute nahk. Lisaks armastavad lapsed vees sulistada ja peavad siis pikalt päikese all end soojendama. Seetõttu on kella 11-16 parem neid üldse randa mitte tuua. Kuid kuna seda reeglit tavaliselt ei austata ja armastavad täiskasvanud kohandavad oma mugavuse huvides laste režiimi enda järgi, peate vähemalt last rangelt jälgima - pühkige see pärast suplemist ja varjake see rangelt varikatuse alla. Pidage meeles, et väikesed lapsed võivad isegi varikatuse all põletushaavu saada ning alla üheaastaseid lapsi ei tohi üldse päikese kätte viia. päikesepõletus lapse poolt saadud (märkame, vanemate süül) võib ettearvamatult mõjutada tema tervist isegi täiskasvanueas.

Mis kellaaeg on parim päevitamiseks?

Parim päevitus on hommikuti, kella 10-11ni, mil õhus on veel vähe veeauru ja päris palavust pole. Seejärel peaksite kuni 16-17 tunnini varju peitma.

Kõige parem on randa tulla varahommikul. See lahke kahjutu päike, jahe ja läbipaistev meri, mahajäetud rand, kajakad muulil ja kaljudel, kogu ärkav maailm loob meeleolu, peletab talveväsimuse ja tarbetud mõtted. Tõsi, vara tõusmiseks tuleb varakult magama minna, aga õhtuti on kahju! Nii et tehke pärast õhtusööki uinak.

Vastuvõtlikkus UV-kiirgusele suureneb heledanahalistel naistel "kriitiliste päevade" perioodil, kilpnäärmehaiguste, joodi-, kaltsiumi- ja vitamiinipuuduse korral.

Pea meeles! Kontrollimatu päikese käes viibimine põhjustab kortsude teket, naha enneaegset vananemist.

Kes ei peaks päevitama?

Inimesed, kellel on ägedad haigused ja verejooks, II ja III astme vereringepuudulikkus, stenokardia, bronhiaalastma. Lisaks on inimesi, kellel on suurenenud naha tundlikkus päikesevalguse suhtes. Päike kõrvetab neid nii ära, et tekitab lühikese ajaga nahahaigusi. Pahaloomuliste ja isegi healoomuliste kasvajatega inimesi ei saa päevitada.

SUMMEERIDA

Selge taeva all päevitatakse hommikul kuni kella 11-ni ja pärastlõunal - alates kella 16-st. Ülejäänud aja on soovitatav olla võrega varikatuse või vihmavarju varjus.

Rannas tuleks kanda heledat mütsi ja kaitsta silmi tumedate prillidega. Päevitatakse pikali, pea peaks olema varjus.

Ära maga rannas! On vaja muuta keha asendit – jaotada päevitus ühtlaselt.

Ärge päevitage tühja kõhuga ega vahetult pärast rasket sööki.

Sa pead oma tervise eest hoolt kandma! Kui tunnete nahal põletustunnet, peavalu, lõpetage päevitamine.

Kuidas ravida päikesepõletust?

Kui olete endiselt "põlenud" (ilmusid väljendunud punetus ja valulikkus), peaksite 2-3 päevaks päevitamise lõpetama ja nahka pühkima alkoholi, Kölniga.

Mis on päikesepiste?

Tekib äkiline nõrkus, nõrkustunne, peavalu, iiveldus. Kannatanu tuleb viia varju, riietest vabaks, panna pähe ja südamele jääga külmad kompressid või lihtsalt külma veega üle valada.

Kas päikeseallergiatele kalduvatel inimestel on lubatud rannas viibida?

Suurenenud päikesetundlikkuse korral on parem olla rannas ainult varahommikul. Näidatakse spetsiaalsete päikesekaitsekreemide kasutamist. Sellistel kreemidel, losjoonidel, geelidel on näidatud päikesekaitsefaktor - SPF. Mida suurem on selle väärtus (10, 12, 18, 40), seda tõhusam on kaitse UV-kiirte eest. Näiteks kui kreemil on silt SPF10, siis selle kreemi kaitse all võid viibida avatud päikese käes tavapärasest 10 korda kauem. Päikesekaitsekreemid kantakse nahale 15-30 minutit enne päikesevanni algust.

Kas talvel on võimalik päevitada?

Otsene päikesekiirgus detsembriks nõrgeneb juuliga võrreldes rohkem kui kaks korda. Veelgi järsemalt väheneb õhus hajuvate ultraviolettkiirte hulk, mille hulgas on talvel ülekaalus turvalised pikemad lainepikkused. Jaanuaris on kiirgus veidi suurem kui detsembris (sama selge taevaga).

Talvel "erüteemi" saamine on peaaegu võimatu. Küll aga on võimalik saada korralik tihe päevitus, eriti Krimmis, kus Talvine päike viis korda aktiivsem kui näiteks Moskvas. Talviseks päevitamiseks on paigutatud spetsiaalsed paviljonid, kus on vahtplastist voodid või, parem, üksikud kajutid, mis on kaetud kilega.

Kaunis talvine päevitus on tervislik ja ohutu. Seda võib pidada tõeliseks õnnestumiseks, mille nimel tasub hooajavälisel ajal kuurorti tulla!

V.V. Ezhovi, D.N. Tarasenko raamatust "Krimmi tervise saladused", "Business-Inform", 2002, Simferopol