Positiivne ja negatiivne ettekujutus maailmast. Kuidas arendada endas positiivset mõtlemist

Kunagi avaldas vana indiaanlane oma lapselapsele ühe elulise tõe:

— Iga inimese sees käib võitlus, väga sarnane kahe hundi võitlusega. Üks hunt esindab kurjust: kadedust, armukadedust, kahetsust, isekust, auahnust, valet. Teine hunt toob head: rahu, armastust, lootust, sõbralikkust, tõde, lahkust, lojaalsust.

Väike indiaanlane, keda vanaisa sõnad hinge sügavuti puudutasid, mõtles mõne hetke ja küsis siis:

- Milline hunt võidab lõpuks?

Vaevumärgatav naeratus puudutas vana indiaanlase nägu ja ta vastas:

"Hunt, keda sa toidad, võidab alati."

Paljuski meie ellusuhtumine, töö jne. oleneb meie ettekujutusest. Tajufilter, mis seisab meie alateadvuses ja teadvuses, uskumused, põhimõtted, emotsionaalne taust, milles me end leiame – kõik see moonutab tegelikku pilti suuresti. Me näeme seda, mida me näeme Sel hetkel aega. Meie meeleolu muudab seda taju otseselt. Kui me rõõmustame, on meie ümber ilu ja kõik tundub meile ilus. Kui oleme kurvad, on kogu maailm ebasõbralik ja inimesed on meie suhtes eelarvamuslikud. Seda prognoosivad meie sisemine olek. Me näeme enda ümber oma peegeldust.

Sellest aru saades saame teha järeldusi. Kui soovite ilu, armastust, tervist, edu - peate seda endalt edastama. Kiirgavad valgust, rõõmu, armastust. Alles siis õitseb elu teie ümber märatsevate värvidega, kõik rõõmustab teid ja isegi ebaõnnestumised saavad kogemuseks ja edasise täiustamise teejuhiks.

Vaata nüüd enda ümber. Mida sa nägid? Laud, aken, kapp, lärmakas tänav? Või päikesekiir, linnulaulud, erksad värvid, lilled? Pole ime, et nad ütlevad, et ilu on vaataja silmades. Mõned näevad mustust ja kärbseid, teised näevad lilli ja pilvi. Kuulake, mida teie ümber olevad inimesed räägivad? Inimese sees toimub see, millest ta räägib. Mõned on seotud haigustega. Teised kunstist. Mõned räägivad tragöödiatest. Teised on seotud armastuse ja suhetega. Igaüks elab oma filtriga, mis näitab talle maailma sellisena, nagu nad seda näevad. Kuulake oma mõtteid.

Tehke järeldused selle kohta, mis on sinus rohkem, negatiivset või positiivset. Mõtle, mida tahaksid oma elus muuta: näe endas negatiivsust, oma teadvustamatust, neeldumist mõtetesse, mis su elu rikuvad; sisemise taju kaudu muutke oma maailmas välist. Negatiivsetel kogemustel on tõsised kõrvalmõjud:

• Nende avaldumise ajal ja pärast seda tekib igavus (tajutu eristamise võime ja soovi järsk nõrgenemine);
• Need põhjustavad halba füüsilist heaolu;
• Kaob huvi, ootusärevus, entusiasm ja muud positiivsed emotsioonid, rõõmsad soovid;
• Nende esinemine on kokkusobimatu selge mõtlemisega ega ka taipamisega;
• Negatiivseid emotsioone kogedes olete nagu programmeeritud robot: reaktsioone ja tegevusi on lihtne ette arvutada ning teie tegevus on äärmiselt ebaefektiivne.

Ilma püsiva ja sihikindla treeninguta on peaaegu võimatu põgeneda negatiivsete emotsioonide voolust. Isegi kui soovite mõnes olukorras lõpetada nende kogemise, ei peatu nad: selline on tuhandekordselt fikseeritud harjumuse jõud.

Esiteks peaksite kujundama positiivse väljavaate või positiivne suhtumine. See on eesmärgi saavutamise eeldus. Tundub lihtne tajuda elu optimisti vaatenurgast, näha kõike positiivselt. Kui aga ümberringi on nii palju probleeme ja jamasid, on seda üsna raske teha. Peate mõistma, et maailmas ei ole positiivset ega negatiivset laengut. Inimene ise maalib olukorra ühte või teist värvi olenevalt oma arusaamadest, uskumustest ja ootustest. Erinevad inimesed Nad näevad sama olukorda omal moel. Üks tajub seda positiivsena, teine ​​teravalt negatiivsena. See sõltub usust, tõekspidamistest, kasvatusest ja muudest teguritest. Näiteks kui me vaatame komöödiat ja inimene kukub ekraanile, on see naljakas – positiivne taju. Aga kui sa kukud ja sul on valus, tekib negatiivne ettekujutus. Võib-olla kõndisite tänaval mööda kukkunud inimesest ega pööranud sellele juhtumile tähelepanu - neutraalne ettekujutus. Meie ise, meie alateadvus ja teadvus hindame sündmusi. Samas tekib sageli emotsioonipuhang ja seda kõike ilma meie osaluseta. Siiski võite proovida oma tundeid kontrollida, kuigi see pole lihtne ja pole alati võimalik, eriti alguses. Aga kui proovite, siis tulemused kindlasti tulevad. Kõige keerulisem pole mitte ainult väliselt negatiivseid emotsioone mitte välja näidata, vaid tõesti uskuda, et kõik läheb hästi (või vähemalt neutraalselt).

Mida teha, kui probleemid tekivad, midagi ei õnnestu? Pidage meeles reeglit: ebaõnnestumisi pole, on ainult kogemus! Iga juhtum, olukord on kogemus, mida tuleb õppida ja oma edasistes tegevustes rakendada. Ainult need, kes midagi ei tee, ei eksi. Kõik kuulsad inimesed läbinud palju tõuse ja mõõnasid. Iga rikas inimene kaotas raha, iga teadlane viis läbi sadu või isegi tuhandeid ebaõnnestunud katseid. Et ühel päeval kuhugi jõuda, tuleb astuda palju samme. Meie vead ei ole meie ise, need on vaid samm, mille kaudu läheme oma eesmärgi poole.

Inimese tuju on võimatu rikkuda. Psühholoogid ütlevad, et üks inimene ei ole võimeline muutuma emotsionaalne seisund teine. Meie emotsionaalne taust muudab meie suhtumist, reaktsiooni toimuvale. Me võime reageerida positiivselt või negatiivselt, olenevalt oma kasvatusest, teadvusest, suhtumisest ja tõekspidamistest. Meie tuju on meie kätes. Igal juhul võid kiiresti leida positiivset või istuda nagu pöök, solvunud kõigi ja kõige peale...

Oma elus rõõmu nägemine, selle aktsepteerimine, isikliku aja ja töö nautimine – see on see, mille poole saate ja peaksite püüdlema! Näha palju positiivseid sündmusi ja võtta aluseks oma positiivne emotsionaalne seisund. Vaadake oma elu kui sündmuste ja tegude kogumit, mis pakuvad rahulolu ja rõõmu. Saa oma elust tõelist naudingut. Otsige selles positiivseid külgi.

Mäletad kohe, mis head sinuga viimase nädala jooksul juhtus? Kui palju positiivseid sündmusi teile meelde jäi? Kui sageli kogete rõõmu?

Treeningutel isiklik areng Paljud inimesed ei suuda üldse meenutada sündmusi, mis tõid neile tõelist rõõmu ja rahulolu. Nad tajuvad häid üritusi kui midagi iseenesestmõistetavat. Samal ajal tuvastavad nad selgelt negatiivse, kui miski nende elus ei õnnestu. Need inimesed on unustanud, kuidas rõõmustada! Kas sa tead, kuidas rõõmustada? Kas tunnete, et see soojendab teie sees, kui olete sees? positiivne meeleolu? Kas teil on sisemine sügav rahulolu tunne? Kas naudid oma saavutusi ja lihtsalt imelisi sündmusi oma elus?

Rõõmu võib tuua rohkem kui lihtsalt hea palk, suur soetamine või kohtumine sõbraga. Rõõmustada saab rohelise lehe, sipelga sõrmes, lapsepõlvemälestuse, edukate läbirääkimiste, mööduja naeratuse, pargis mängivate laste ja palju muu üle. Vaata enda ümber. Otsige positiivset imet enda läheduses just praegu! See võib olla kuum pannkook, mis eritab lõhnavat auru. Oks aknas. Foto vanematest laual. Jälgige, pühendage sellele mõni minut. Tunneta, kuidas sinu sees toimub maagia, kuidas oled täidetud positiivsete tunnetega.

Kui suhtud oma elu sündmustesse negatiivselt, ei paku see sulle rahulolu. Te ei kasva üldse, ei tööalaselt ega isiklikult, või kasvate väga aeglaselt. Kõik see mõjutab teie isiklikku elu negatiivselt.

Seetõttu otsige rõõmu mitte ainult isiklikust elust, vaid ka igast tegevusest. Leidke oma töö juures see, mis teile meeldib. Süvenda oma valdkonna tegevusi, mis pakuvad maksimaalset rahulolu. Tee oma tööd südamest ja sügava rahulolutundega. Laadige iga oma tegu positiivse ja hea tujuga. Tehke seda teadlikult: pidage meeles, et teadlik tegevus muudab teie elu palju tõhusamaks ja sellesse toodud positiivsus mitmekordistab seda. Otsige kõiges meeldivaid emotsioone!

Kui te ei näe oma elus positiivsust, looge see. Olgu see rõõmuhetk täidetud ülesandest. Kehtib reegel: tee iga päev midagi enda heaks väike kingitus, ja maailm annab sulle midagi muud. Ma järgin seda reeglit ja tean, et see tõesti toimib.

Lõpetage rutiinis elamine! Väljuge igapäevase automaatsuse ringist. Edu saatku teid, rõõmustage igas olukorras.

Rutiinne töö, stress suhtlemisest suure hulga inimestega, varjatud stress talvest, ummikud ja külmetushaigused + igavene vastasseis nende vahel, kellel “klaas on pooltühi” ja nende vahel, kelle jaoks pole alati klaasid täis, vaid ka muu elu aspektid – see kõik võib saada põhjuseks, miks sinust saab täielik pessimist. Kui vaadata tähelepanelikult, on pessimismiks ja isegi depressiooniks palju põhjuseid: vaadake lihtsalt meie majandust ja tööturu seisu (aga ärgem sellesse teemasse laskugem, vastasel juhul on oht, et liigume eluhäkkidest poliitika ja majanduse poole). Siiski on mitmeid viise, kuidas häälestada end mitte ainult negatiivsuse “filtreerimisele”, vaid ka positiivsele reaalsustajule (isegi nii raskele kui meie oma).

Mis on tõeline optimismi allikas?

Igal inimesel on teatud reeglid ja mustrid teatud teda puudutavate sündmuste tõlgendamiseks. Pessimistidel on palju lihtsam leida põhjuseid kurvastamiseks ja optimistidel rõõmustamiseks; ja selles pole midagi imelikku.

Asi on algses suhtumises, mida rakendame ka kõige elementaarsemate asjade puhul. On selge, et sõjad, haigused või surm mitte ainult ei häiri, vaid ka hirmutavad inimesi, sundides neid kogema mitte ainult füüsilisi, vaid ka moraalseid kannatusi. Kuid millegipärast eelistab suurem osa meid ümbritsevatest inimestest teha tragöödia sellest, et nad on teel tööle ummikusse kinni jäänud või rõõmustada alles siis, kui kauges, ebakindlas tulevikus on kogusid enda jaoks raha. uus auto. Selle tulemusena valdab pessimistlikku inimest krooniline „õnnetu“ tunne enamus aega.

Optimistid loovad endale “väikesed reeglid”, tänu millele tajuvad samu olukordi erinevalt: “iga päev, mil oled maa peal, mitte selle all, on juba põhjus hea tuju"(nagu ütluses).

Looge endale "väikesed optimismireeglid"

Reaalsuse positiivseks tajumiseks pole vaja kasutada rahusteid, neurostimulaatoreid ega keskenduda positiivse leidmisele kõiges, mis teiega juhtub. Piisab mõnest väikesest käitumis- ja tajureeglist seoses konkreetse olukorraga teie elus (see on nagu treening, kõigepealt peate end nendega harjuma, kuid siis läheb lihtsamaks):

1. Istuge maha ja kirjutage oma reeglite nimekiri.

Võtke pliiats ja paber (ilma arvutite ja monitorideta) ning kirjutage üles oma "väikesed reeglid" järgmiste väidete kujul, mis on jagatud kahte tüüpi:

• "Ma tunnen end õnnetuna, kui juhtub järgmine: ... (ja loetelu veerus)"
• "Tunnen end õnnelikuks, kui: ... (ja jälle nimekiri veerus)"

Väga suuri nimekirju pole vaja teha. Loendi täpsus ja täielikkus on siin vähem olulised kui aistingud ja emotsioonid ise, mida nende “väikeste reeglite” kaudu edasi antakse: oluline on see, mis kontseptsiooni kujundamisel esimesena pähe tuleb. negatiivne emotsioon" ja "positiivne emotsioon".

2. Pöörake tähelepanu saadud tulemustele

Kas olete loendeid koostanud? Nüüd istuge maha ja lugege tulemused uuesti läbi, nagu poleks need teie, vaid võõra inimese kirjutatud. Mis tunne see tekitab? Kas selle kirjutas pessimist või optimist? Kas sellisel inimesel on kerge olla õnnelik või on kergem end õnnetuna tunda?

Tõestuseks, et selline eneseanalüüs töötab, on fakt, et olete jõudnud sellesse etappi. Kui sa ei tunneks kusagil sügaval oma hinges, et sinu ellusuhtumises midagi ei sobi, poleks sa selle harjutusega nii kaugele jõudnud.

Kõige sagedamini selgub, et osa (või isegi märkimisväärne osa) sinu ootustest elule on oluliselt alahinnatud, sest oled juba alateadlikult valmis selleks, et miski ei õnnestu ja et mitte uuesti ärrituda, lihtsalt ärge astuge samme selle poole, mis teid häirib.

3. Töötage oma reeglid nende täiustamiseks ümber

Nüüd on aeg veidi loominguline olla. Võtke teine ​​paberitükk, hingake sügavalt sisse ja küsige endalt uuesti:

• Millised igapäevased sündmused võivad sind rõõmustada?
• Millised ebatavalised sündmused võivad sind õnnetuna tunda?

Nendele küsimustele vastuste sõnastamine on oluline ülesanne. Kaaluge kõiki võimalusi ja andke vastused sellele, mida tahaksite oma elus näha. Esimene küsimus on võimalikult palju asju, sündmusi ja nähtusi loetleda. Ja muuda teine ​​nimekiri lühemaks: kaasa ainult kõige tõsisemad ja tõeliselt kurvemad sündmused.

Kui olete nimekirjad koostanud, kirjutage oma "optimismireeglid" ümber järgmises vormingus:

• "Ma olen õnnelik, kui... [sündmus]"
• "Ma olen õnnetu ainult siis, kui... [sündmus]"

Formulatsioon mängib siin olulist rolli. Selle tulemusel saate 2 paberilehte: ühel on "pessimistlikud reeglid", mille järgi elate praegu, teisel on "optimistlikud reeglid", mille järgi soovite elada ja mille järgi soovite elada. uskuda tulevikku.

4. Nüüd põletage vanad reeglid

See kõlab veidi kummaliselt ja lapsikult, kuid lihtsad "põletamisrituaali" reeglid, mida enam ei vajata, toimivad ja siin on põhjus.

Viimase enam kui 125 tuhande aastase inimkonna ajaloo jooksul on üks inimese eripäraseid oskusi olnud võime juhtida tuld. Tulest on saanud osa rituaalidest, religioonidest ja tseremooniatest – põliskeelsetest iidolitest kuni katoliku kirikud. Tule tähtsus inimelus on inimeste põlvkondades paika pandud alateadlikul tasandil ja põletamine on viis muuta materialiseeritu (nagu sõnad paberil) millekski immateriaalseks (et kõik "ära läheks ja mitte tagasi pöörduks"). Põletage oma eelmine ellusuhtumine - väike rituaal, mis toimib omamoodi emotsionaalse vabanemisena.

5. Asetage uued reeglid nii, et need jääksid teile iga päev silma

Uued reeglid peavad asendama vanad reeglid. Asetage uued reeglid oma laua kõrvale, arvutimonitori või vannitoa peegli lähedusse. Veenduge, et iga teie päev algaks nende reeglite tahtmatu lugemisega, nii et hääldate/loete ise iga päev käsitsi kirjutatud reeglit, häälestades oma aju reaalsuses tajuma eelkõige selle positiivseid, mitte negatiivseid külgi.

Optimismi võti, rohkemgi tervislik pilt elu, uued võimalused elus ja töös on sinu kätes, proovi vaid!

Novosibirski Riiklik Tehnikaülikool

Humanitaarhariduse teaduskond

PiP osakond

Essee

Positiivne taju rahu kui valikuvabadus

Lõpetanud: Shelest A.V. P-72

Kontrollis: Kadetova E.B.

Novosibirsk, 2009

Sissejuhatus

Positiivne maailmatunnetus religioonis

Erinevus positiivse mõtlemise ja kinnituste ja suhtumise vahel

Stressoritest vabanemine

Autogeenne treening kui psühho-emotsionaalse stressi leevendamise viis

Järeldus

Sissejuhatus

"Positiivne väljavaade ja selge

eesmärgi määratlus-

kõigi inimlike saavutuste algus!"

Napoleoni mägi

Valik ei ole illusioon. Ja jumal tänatud, et ta meile nii suurepärase võimaluse andis – valiku. Valikuvabadus – ideaalidest oma elu ülesehitamiseni.

Ühest küljest tundub lihtne tajuda elu optimisti vaatenurgast, tajuda kõike positiivselt, kuid teisest küljest on meie elus, kui probleeme ja igasuguseid hädasid on nii palju. raske seda teha. Alustame sellest, et kõik sündmused maailmas on iseenesest neutraalsed ega ole värvitud mingitest emotsioonidest. Iga inimene annab neile negatiivse või positiivse (või jätab neutraalse) varjundi.

Näiteks inimene libises ja kukkus, kui see on komöödiafilmis, siis on see naljakas - positiivne ettekujutus, kui kukkusite - valutab, negatiivne ettekujutus või võib-olla möödusite tänaval ega pööranud erilist tähelepanu sellele juhtumile – neutraalne ettekujutus. See tähendab, et meie ise, meie aju, hindame sündmusi. Pealegi teeb aju seda enamasti ilma meie osaluseta - emotsioonid paiskuvad välja. Ja kui proovite oma tundeid kontrollida, pole see lihtne ja see pole alati võimalik, eriti alguses. Aga kui proovite, saate kindlasti tulemusi. Veelgi enam, kõige keerulisem pole mitte ainult väliselt negatiivseid emotsioone mitte väljendada, vaid tõesti uskuda, et kõik on korras (või neutraalne).

Kuidas tajuda ebaõnnestumisi ja probleeme, millega igal sammul kokku puutume? Ebaõnnestumiseid tuleb käsitleda kui õppetundi teel eesmärgi saavutamiseni. See, kes midagi ei tee, ei eksi. Napoleon Hill: „Ebaõnnestumised õpetavad meid, mitte ei sea meile takistusi... Igas negatiivne punkt sama oluliste positiivsete aspektide seemned on pandud... Ainult üks, aga hea mõte, mida toetab tegevus, võib ebaõnnestumise muuta eduks. Sinu vead pole sina."

Kahekümnenda sajandi lõpus oli Ameerika psühholoogidel hüpotees, et inimese elukvaliteedi, sealhulgas sissetulekute tase, karjäärisaavutused ja tugeva pere loomine, määrab ennekõike intellektuaalsuse tase. arengut. Kuid uurimistulemused seda hüpoteesi ei kinnitanud. Selgus, et üldiselt seostatakse elu pikkust ja kvaliteeti selliste inimlike omadustega nagu optimism ja rõõmsameelsus. Ja just need omadused määravad inimese terviseseisundi, sest enamik meie haigusi on psühhosomaatilise iseloomuga, s.t. meie organite ja süsteemide tervislik seisund sõltub otseselt meist närvisüsteem, meie suhtumisest haigustesse üldiselt ja konkreetselt meie kehasse.

Kaasaegne teadus ütleb meile faktina, et meie maailm pole midagi muud kui teie projektsioon või peegelpilt. sisemaailma. Universumis kehtib põhimõte, mis ütleb, et millegi uue elamiseks peab miski esmalt surema. Surm ja elu on kaks vastandpoolust.

Helen Keller ütles, et iga kord, kui uks sulgub, avaneb uus uks, kuid kahjuks on meil vaid piiratud tähelepanu. Seega, kui anname kogu oma energia ja tähelepanu suletud uksele, tunneme puudust kõigist avatud ustest meie ümber. See tähelepanu on elu loomisel oluline. Enamikul meist on tähelepanupuudus asjades, mida me tahame ja mida me väärime, ja tähelepanu puudujääk asjade puhul, mida me ei taha.

Tuleb välja, et asi on selle tähelepanulihase distsiplineerimises ning selle ärakasutamises ja ärakasutamises

Positiivne maailmatunnetus religioonis

Positiivsest mõtlemisest kirjutasid meie kaasaegsed ja need, kes elasid meist palju varem. Sellised eluviisid nagu kristlus, budism ja sufism õpetavad inimest keskenduma elus millelegi heale, millelegi positiivsele.

Oskus positiivselt mõelda ja rääkida on palju tööd. Tõsi, see on huvitav ja põnev, kuid see on raske töö.

Selle aasta juunis saabus Moskvasse Tiibeti ühe peamise budistliku koolkonna – Karma Kagyu koolkonna – juht 17. Karmapa Trinley Thaye Dorje. Ta kutsus tuhandeid temaga Moskvasse kohtuma tulnud venelasi hoolikalt jälgima, et nende mõtted, sõnad ja teod oleksid alati positiivsed, ning märkis, et see on õnne võti.

"Budism on juhend, meetod, mille abil säilitada alati väga positiivne lähenemine," ütles Trinley Thaye Dorje.

Tema sõnul on meetodi olemus säilitada positiivne vaade eksistentsist endast, "pidevalt säilitada teadvus ja hoolikalt jälgida, mida me mõtleme, ütleme ja teeme."

"Tavaliselt, kui inimesel pole positiivset ellusuhtumist, tekivad mitmesugused segadused," lisas Karmapa.

Tähelepanematuse tõttu võtavad inimese üle emotsioonid, mis pole sugugi tema "tõeline olemus". Dharma (Buddha õpetused) võimaldab seda näha.

"Dharma aitab muuta ellusuhtumist pessimistlikust positiivseks ja annab lootust rõõmuks igas olukorras," märkis Karma Kagyu juht.

Positiivse ellusuhtumise arendamiseks ja säilitamiseks soovitas Trinley Thaye Dorje kasutada järgmist lähenemist: "Iga olukord on parim olukord. Iga inimene, iga asjaolu võib olla õpetaja." Karmapa võrdles seda mõistega "tulega ristimine" (tulega ristimine).

Kui õpetajalt küsiti tähelepanelikkuse ja tähelepanelikkuse kohta, nimetas õpetaja viimast "tervisliku ja õnneliku elu võtmeks".

Teadvuse puudumisel hakkab inimene budistlike õpetuste kohaselt tegema vigu. Kuigi need vead on väikesed, kuhjuvad need kokku ja võivad moodustada vastava harjumuse. Siis mõne aja pärast see kuhjumine "võtab meid üle" ja ühel hetkel muutub viga väga suureks.

Tema sõnul ei tohiks inimene, kes saab aru, et on teinud vea, masendusse sattuda, vaid peaks "vigadest õppima ja rõõmustama õige asja üle, mida teete."

"Peaasi on seda meetodit iga päev rakendada. Ja lõpuks saab sellest väga hea harjumus," lisas Karmapa.

"Selles veetlevas, kuid lühikeses elus peame püüdma rahuneda, elada harmoonias. Ja Parim viis selle saavutamiseks tuleb näidata üles piiritut kaastunnet ja armastavat lahkust,” on Karmapa veendunud.

Rääkides sellest, kuidas ühendada maailmas toimuvad kannatused ja positiivne taju, rõhutas Karmapa, et budismis "me ei räägi täielikust kannatusest" ja "ei ole kõigi jaoks elu täis kannatusi ja valu." "Kui inimene on äärmiselt laisk ja hajameelne ega mõista elu olemust, siis tulevad kasuks õpetused, mis räägivad kannatusest kui samsara (taassünni ahela) olemusest. Kuid see ei tähenda, et seda meetodit tuleks rakendada kõigile,” lisas Trinley Thaye Dorje.

Tema sõnul suudab inimene soovide tulemusel "nii mõndagi füüsiliselt ja vaimselt tajuda". "Soov on midagi väga võimsat. Seetõttu rõhutab Buddha antud dharma soovide olulisust. Kui esitame järjepidevalt positiivseid soove nii endale kui teistele, muutub meie meele- ja mateeriakogemus paremuse poole, nii meie enda kui ka teiste jaoks. "selgitas Karmapa.

Ta on veendunud, et kui ikka ja jälle soovib inimene “saada lahkeks, heldeks, targaks”, siis “lõpuks need soovid kujunevad, harjumused muutuvad”.

Mis vahe on positiivsel mõtlemisel ja kinnitusel ja suhtumisel?

Tavaliselt on positiivsed uskumused (jaatused) ja positiivne suhtumine seotud enda veenmise, aja tõhusa juhtimise ja eesmärkide kiirema saavutamisega. Neid tehnikaid kasutatakse laialdaselt ettevõtluses ja Igapäevane elu, neid on lihtsam omandada ja kasutada, sest positiivne suhtumine ja kinnitused on seotud protsesside ja tegevustega.

Positiivne mõtlemine on õigemini määratletud eluviisina, see on juba meie elupositsioon

Inglise teadlaste hiljutiste uuringute kohaselt on hormooni serotoniini transportimise eest vastutava geeni modifikatsioonid, mis mõjutavad inimese pühendumust ümbritseva maailma positiivsete või negatiivsete aspektide tajumisele.

Pikema geeniga inimesed on tavaliselt optimistid, samas kui lühikese geeniga inimesed on altid pessimismile.

Hiljuti on teadlased avastanud, et geenid on energiainformatsiooni moodustised, mis võivad oma struktuuri muuta tänu muutustele nende omaniku energiainfovoos. Ja kui geeni ülesanne on arenguid üle kanda eelmised põlvkonnad järglased, on üsna loogiline, et geenid võivad muuta oma kuju ja struktuuri. Sellest võime teha äärmiselt meeldiva järelduse - harjumusi ja mõtteviise muutes ei paranda inimene mitte ainult oma elu, vaid annab need arengud geenide kaudu edasi ka oma lastele.

Stressoritest vabanemine

Kuidas vabaneda stressoritest, mis ei lase meil maailma positiivselt tajuda?

Stressitegurite neutraliseerimiseks on oluline minna probleemist kaugemale ja otsustada, millises suunas peaksite liikuma - see tähendab, et strateegia "Jookstage..." asemel kasutage strateegiat "Teisalda...". Näiteks tühjade kogemuste asemel nagu "Oh, miks ta mind ei armasta?" või "Miks ma nii õnnetu olen?" probleem tuleks sõnastada ümber küsimuseks "Mida ma peaksin tegema, et ta mind armastaks?" või "Mida ma vajan sellest elust, et ma tunneksin end õnnelikuna?"

Autogeenne treening kui psühho-emotsionaalse stressi leevendamise viis

Autogeense treeningu päritolu ulatub tagasi India joogide praktikasse, kes suutsid enesehüpnoosi abil mõjutada paljusid oma keha vaimseid ja füsioloogilisi protsesse. Nüüdseks tunnistatakse, et autogeenne treening (AT) on piisav tõhus meetod psühho-emotsionaalse stressi korrigeerimine (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986; Svjadoshch A.M., 1997; Shcherbatykh Yu.V. 1998). AT põhineb enesehüpnoosil, millel võib olla tohutu mõju kehas toimuvatele vaimsetele ja vegetatiivsetele protsessidele, sealhulgas neile, mis ei allu vabatahtlikule teadlikule reguleerimisele. Sel juhul toimuvate nähtuste mehhanismid on endiselt ebaselged ning sajandi alguses loodud James-Lange'i "perifeerne emotsioonide teooria" säilitab endiselt oma tähenduse meie mõtteid ja keha ühendavate protsesside mõistmisel. Selle hüpoteesi kohaselt vastab iga keha füsioloogiline seisund teatud teadvuse seisundile ja nende seisundite mõju peegeldub vastastikku. Näiliselt paradoksaalsest W. Jamesi väitest “me ei nuta sellepärast, et tunneme end halvasti, vaid tunneme end halvasti sellepärast, et nutame” järeldub üsna empiiriline järeldus, mis on praktikas kinnitust leidnud. Kui inimene halb tuju, kurbust ja leina, siis on tal väga raske tahtepingutusega sundida end kogema rõõmu või vähemalt rahu. Aga kui ta toob naeratuse näole ja hoiab seda ilmet paar minutit, siis tema emotsioonid muutuvad automaatselt ja nihkuvad positiivses suunas.

Arvukad uuringud on kindlaks teinud, et kui muudate tahtejõupingutusega esiteks skeletilihaste erutuse olemust, muutes selle mõnele teisele emotsioonile vastavaks, ja teiseks muudate oma mõtteid, eeldades, et soovitud emotsioon on kehas juba olemas, siis suureneb järsult tõenäosus, et soovitud emotsioon tekib emotsioone. Näide esimesest ülaltoodud mõjutusviisist enda keha Jacobsoni meetod võib olla näide ja E. Coue meetod on teise meetodi näide.

Jacobsoni pakutud meetod põhineb ideel, et aju ja skeletilihaste vahel on tihe seos, milles vaimne stress kajastub koheselt suurenenud lihastoonuse näol ning lihaspinged suurenevad. emotsionaalne stress. Tekkinud nõiaringi saab Jacobsoni sõnul murda ainult “perifeersest otsast” ehk spetsiaalsete harjutuste abil, mille eesmärk on täielik lõõgastus skeletilihased. Selle põhjal töötas autor välja afektiivsete seisundite (hirm, ärevus, piinlikkus jne) ajal vabatahtliku lihaste lõdvestamise tehnika, mis aitas leevendada emotsionaalset pinget ning mida kasutati ka -8- esinemise ennetamiseks.

Erinevalt lihaste lõdvestamise meetodist, mille puhul on lihaste kaudne mõju inimese teadvusele, hõlmab enam kui sada aastat tagasi välja pakutud Coue meetod otsest mõju inimese tujule ja emotsioonidele sobiva vaimse vaimse kujundamise kaudu. pilte. Selleks peab inimene ette kujutama, et soovitud emotsiooni (rahulikkus, rõõm jne) alged on juba kehas ja veenma end, et nende tunnete tugevus järk-järgult suureneb. Põhimõtteliselt piisab, kui korrata mitukümmend korda fraasi “Ma tunnen end hästi”, lisades neile sõnadele erksad ja üksikasjalikud ideed selle kohta, kui hästi te end tunnete, et teie seisund tegelikult paraneks. Coue soovitas sarnaseid harjutusi teha kaks korda päevas – hommikul (kohe pärast ärkamist) ja õhtul (enne uinumist).

Meie sajandi 30ndatel lõi J. Schultz, integreerides nii lääne kui ka ida psühhoteraapia (eriti joogasüsteemi) kogemused, oma enesehüpnoosi suuna, nimetades seda autogeenseks treeninguks. AT harjutused Schultzi järgi jagunevad kahte etappi - alg- ja kõrgem. Algstaadium sisaldab 6 harjutust, tänu millele saab õppida vabatahtlikult mõjutama mitmeid kehaprotsesse, mis tavaliselt ei allu teadlikule kontrollile. AT selle etapi tulemus on võime tekitada jäsemetes raskus- ja soojustunnet, reguleerida südametegevuse ja hingamise rütmi, tekitada piirkonnas soojustunnet. päikesepõimik ja jahedus otsmiku piirkonnas. AT kõrgeimal tasemel õpivad patsiendid esile kutsuma endas „erilist meeleseisundid"Patsiendid, kes valdavad AT klassikalist versiooni, õpivad selles etapis järjekindlalt võimet kujutleda oma vaimusilma ette mõnda värvi, siis antud objekt, ja lõpuks kujutlege abstraktsete mõistete pilte ("ilu", "õnn", "õiglus" jne). Kokkuvõtteks, AT praktikud, olles sügavas keelekümbluses, esitavad endale selliseid küsimusi nagu "Mis on töö mõte?", saades vastuse kujul visuaalsed pildid. Seejärel kasutasid erinevad psühhoterapeudid autogeense treeningu meetodit laialdaselt ja seda muudeti oluliselt vastavalt rakendatud ülesannetele.

Järeldus

Vaja on pidevalt areneda positiivne mõtlemine. Positiivne reaalsustaju tähendab, et peaksime suunama oma jõupingutused meie ees seisvate probleemide lahendamisele, mitte nende olemasolu üle kurtma. Võitja hammustab probleemi, kaotaja aga püüab igal võimalikul viisil sellest mööda hiilida, kuid satub sellesse pidevalt. On ainult kahte tüüpi probleeme: probleemid, mida saame lahendada, ja probleemid, millega me ei saa midagi ette võtta. Positiivne mõtlemine eeldab viljatute kaebuste tagasilükkamist kaugete ja veel mitte eksisteerivate raskuste kohta. Pealegi on ebaproduktiivne teisi kadestada – parem on rõõmustada nende edusammude üle ja küsida neilt nõu, kuidas saaksime oma tegevuses edu saavutada.

Sarnased dokumendid

Kodumaiste multifilmide sisu tunnused. Maailmapilt Ameerika koomiksites, nende mõju lapse psüühikale ja tema ettekujutus ümbritsevast maailmast. Kaasaegsete koomiksite ja telesarjade kangelased. Multikate vaatamise tagajärjed koolieelikutel.

kursusetöö, lisatud 03.09.2011


Taju ja aisting kui kognitiivsed psüühilised protsessid, nende roll info liikumises inimeseni ja maailma tundmine. Tajumise kiirus, pildi põhiomadused. Taju tüübid - nägemine ja kuulmine. Taju kui kõrgema närvitegevuse süsteem.

abstraktne, lisatud 12.12.2011


Sensatsiooni roll inimese tunnetusel ümbritsevast maailmast. Sensatsioonide klassifikatsioon. Inimese tundlikkus kõnehelide suhtes. Omadused inimese sensatsiooniprotsess võrreldes loomade aistingutega. Vaimse kuvandi kujunemine tajumise käigus.

test, lisatud 14.10.2008


Mis on stress? Stressi tüübid. Stressitegurite neutraliseerimine. Autogeenne treening. Positiivse mõtlemise oskus. Sobimatute uskumuste muutmine. Soovimatute mõtete neutraliseerimine. Üldine informatsioon O raviomadusi eeterlikud õlid.

abstraktne, lisatud 15.01.2007


Inimese mõtlemise neurofüsioloogilised mehhanismid. Mõtlemisprotsessi struktuur, verbaalne ja mitteverbaalne intelligentsus. Refleksi subjektiivse väljenduse tekkimine ja areng. Ümbritseva maailma tajumine. Tagasiulatuv maskeerimismeetod, otsuste tegemine.

abstraktne, lisatud 11.04.2012


Taju ja selle omadused. Subjektiivsus, terviklikkus, püsivus ja kategoorilisus. Mõtlemise psühholoogiline olemus ja selle liigid. Mõtlemise individuaalsed psühholoogilised omadused. Suhe teatud tüübid taju ja mõtlemine.

abstraktne, lisatud 08.05.2012


Mõistuse ja tunnete roll inimese elus. Õppimise tähtsus ajutegevuse aktiveerimisel. Looduslike vahendite kasutamine mälu ja keskendumisvõime parandamiseks. Inimese taju ümbritsevast maailmast maitse, lõhna, puudutuse ja nägemise kaudu.

essee, lisatud 28.11.2015


Mõtlemise roll tunnetuses, keele salatarkus, mõistete definitsioonitüübid. Loogika on eriline, originaalne maailm oma seaduste, idealisatsioonide, traditsioonide ja vaidlustega. Õige mõtlemise kunst. Sensatsioon, taju, idee.

test, lisatud 05.11.2003


abstraktne, lisatud 25.02.2006


Pilt kui psüühika toode. Taju ja mõtlemise muutused äärmuslike tegurite mõjul. Isiku tajumine inimese järgi. Valikuprobleem kriisis ja väärtuse mõiste. Vaenlase kujund lahingustressi kogenud inimese meelest.

Positiivse mõtlemise olemus seisneb selles, et sa ei pea oma ebaõnnestumistes elu süüdistama ja selles puudusi otsima. Peamine reegel on tajuda takistusi lahendatavate probleemidena.

Oluline on loota enda jõud ja mitte lootma teistele. Enesekindlus julgustab inimest tegutsema ja siis ta ei arvesta, et kõik on talle võlgu.

Väga sageli on inimesi, keda kummitab ebaõnnestumiste ahel. Nad kipuvad sageli alla andma ja lõpetama oma eesmärkide poole püüdlemise. Selliste inimeste puuduseks on see, et nad tajuvad ebaõnnestumisi püsivatena ega julge jätkata tegevusi, mis neid eduni viivad.

Sellised takistused peaksid ainult tugevdama iseloomu ja õpetama inimest kiiresti lahendama tekkivaid probleeme.

Positiivse meeleolu loomiseks peate iga päev läbi viima sisekaemuse ja vabanema oma peast mõtetest ebaõnnestumiste, ebaõnnestumiste, kahetsuste ja hirmude kohta. Olles end sellistest negatiivsetest emotsioonidest ilma jätnud, tuleb kiiresti enesekontrolli ja kergendustunne.

Õhtune meditatsioon positiivsele mõtlemisele või lõõgastumisele koos silmad kinni, mille jooksul peate ette kujutama meeldivaid pilte. Selliste piltide näideteks on ideed rahuliku metsa või veepinna kohta

Pärast mõtte mahalaadimist on järgmise päeva alustamine palju lihtsam. Asjad, mida olete alustanud, lähevad ülesmäge ning takistused ja negatiivsed mõjud ei häiri teid.

Positiivse mõtlemise eelised

Inimese mõtlemine võib mõjutada tema elukvaliteeti erineval viisil. Positiivse mõtlemise arendamine parandab paljusid inimelu näitajaid. Seda tüüpi mõtlemine ei mõjuta mitte ainult isiklikku elu, vaid ka muid protsesse ja tegevusi.

Muutes oma mõtteviisi positiivseks, on suurepärane võimalus oma elu paremaks muuta. Saavutage materiaalne edu ja looge suhteid ümbritsevate inimestega.

Samuti suur pluss avaldab positiivset mõju inimeste tervisele. Hea suhtumise korral tajub inimene keerulisi olukordi palju kergemini. Sellised inimesed ei ole tavaliselt depressioonis, nad reageerivad stressirohketele olukordadele leebemalt.

Rääkides positiivse mõtlemise eelistest, võime märkida 10 punkti, mis parandavad inimese elukvaliteeti.

1. Tervis. Positiivselt mõtlevatel inimestel pole lihtsalt aega erinevatele haigustele mõelda. Kõik teavad, et enesehüpnoos on tohutu jõud, mis suudab kontrollida. Kui inimene ei mõtle haigusele või kui ta on juba haige, siis suhtub positiivselt, siis haigus taandub kiiresti. Psühholoogiline seisund Sellel on suur mõju patsiendi seisundi kohta.
2. Immuunsus. Immuunsuse kontrolli läbi mõtlemise teemal on tehtud palju uuringuid. Seejärel suurenes positiivselt kogenud inimeste arv immuunsüsteem. Ja negatiivsete mõtetega patsiendid olid altid haigustele ja nende immuunsus oli täielikult nõrgenenud.
3. Keskendumine. Positiivsed mõtted võimaldavad inimesel keskenduda oma eesmärgi saavutamisele ja mitte lasta end segada alusetutest muredest. Sellistel inimestel on lihtsam tõhusalt töötada, kulutades samal ajal vähem pingutusi.
4. Enesekontroll. Tulemuste võimalikult kiireks saavutamiseks on oluline mitte ülesandest kõrvale kalduda. Positiivne mõtlemine on lahutamatu tegur, mis aitab inimesel sujuvalt töötada.
5. Positiivse külgetõmbejõud. Nagu paljud ütlevad, saadavad inimest samad emotsioonid ja asjaolud, millega ta ise elule läheneb. Positiivse mõtlemise korral voolavad ellu õiged asjad. Isegi kui inimesel pole külgetõmbeseadusest aimugi, ei vabasta see teda kaasnevatest ebaõnnestumistest. Kuid faktid viitavad sellele positiivseid mõtteid Need võimaldavad teil saavutada palju ja saada kiireid tulemusi, samas kui negatiivsed mõtted aitavad kaasa kahetsusväärsetele asjaoludele.
6. Oma silmaringi laiendamine. Kui inimene kogeb tööl mingit ebaõnnestumist, jääb ta enamasti sellesse kinni ning kulutab olukorra lahendamisele palju närve ja energiat. Positiivne mõtlemine aitab näha probleemi teisest vaatenurgast. Sellest vaatenurgast saab selgeks, et see probleem ei ole maailma lõpp ja me peame jätkama seda, mida alustasime. Need ebaõnnestumised ainult tugevdavad keskendumist ja enesekindlust.
7. Tunnen paremini. Mõtted määravad teie tervisliku seisundi ja aitavad teil end kiiresti korda seada. On täheldatud, et positiivsed inimesed taluvad haigusi kergemini ilma oma keha paljastamata närvivapustused. Nad mõistavad, et kui nad valmistuvad halvimaks, ei saa nad varsti taastuda. Optimistid on oma seisundi suhtes tähelepanelikud ega lase haigustel endast võitu saada.
8. Enesehinnang. Positiivne mõtlemine võimaldab inimesel säilitada oma enesehinnangu taset. Sellised inimesed austavad teiste arvamusi, kuid suhtuvad ka sellistesse arvamustesse ettevaatlikult. Nad austavad enda arvamus ning austama ennast ja oma lähedasi. Nad tahavad elada väärikalt ja teevad selle nimel kõik endast oleneva.
9. Halbade harjumuste tagasilükkamine. On eksiarvamus, et positiivne mõtlemine ei muuda elu, parandades selle kvaliteeti, vaid paneb inimese ainult oma elu paremini tundma. Inimesed, kellel on halvad harjumused Nad ei saa oma elu paremaks muuta, sest kulutavad nendele harjumustele liiga palju aega. Optimistid hakkavad mõtlema tagajärgedele ja hakkavad vabanema halbade harjumuste mõjust.
10. Stressi vähendamine. Stressirohked olukorrad teeb inimeses alati rahutuks. Kuid ainult suhtumine sellistesse olukordadesse võib olukorda radikaalselt muuta. Igaüks, kes mõtleb positiivselt, tuvastab tekkivatest takistustest enda jaoks kasuliku ja töötab edasi. Negatiivne inimene kulutab tekkinud hädale palju energiat ja närve ning jääb lõpuks negatiivseks. Positiivsus suurendab stressitaluvust erinevates küsimustes.

Harjutused positiivse mõtlemise arendamiseks

Positiivse mõtlemisega inimest on alati lihtne massist välja tõsta. Tema tegevus on rahulik ja enesekindel, ta näeb välja terve ja heas tujus, ta ei tunne raskusi uute tutvuste loomisel ja temaga on lihtne suhelda, inimesed tõmbavad alati tema poole.

Sellise saladus edukad inimesed peitub positiivses mõtlemises, mille abil on kõigil võimalik saavutada kõrgusi.

Saavutama positiivseid tulemusi, peate arendama positiivset mõtlemist. Selles aitavad spetsiaalsed harjutused.

1. Peate oma mõtted heade mõtetega täitma. Selle harjutuse tulemuste saavutamiseks peate iga päev otsima positiivseid mõtteid, siis ei jää selleks aega Negatiivne mõju ja inimene muudab oma suhtumist endasse ja oma keskkonda.
2. Töötage oma mõistuse jõul. Inimese mõistus on üsna oluline ja tugev instrument. Selle abiga teeb inimene olulisi otsuseid ja planeerib oma peale elu. Mõistus võib sisendada inimesesse enesekindlust ja anda jõudu tõhusaks ja tulemuslikuks tööks. Seetõttu ärge alahinnake oma mõistuse jõudu.
3. Igapäevane praktika. Üks põhikriteeriume on pidev harjutamine ja head mõtted. Peate oma päeva ette planeerima ja leidma aega endaga tegelemiseks.
4. Tõmbeseadus. Positiivsed inimesed suudab meelitada ainult positiivseid emotsioone ja nad ei karda ebaõnnestumisi, sest lähenevad neile targalt kiire lahendus. Negatiivsus tõmbab omakorda ligi ainult negatiivseid mõjutusi.
5. Distsipliin. Seda rasket harjutust tuleks järgida igas olukorras. Ainult distsipliin võimaldab teil olukorda kainelt hinnata ja kiiresti teha olulise otsuse. See harjutus aitab inimesel keskenduda ja keskenduda iseendaga töötamisele.
6. Oma silmaringi laiendamine. Probleemide lahendamiseks tähtsaid ülesandeid Teatud teadmiste omamisest ei piisa. Mõnikord peate ebastandardse lahenduse jaoks tavapärasest kaugemale minema ja oma mõtteid arendama.
7. Jälitamine. Prioriteetide ja eesmärkide seadmine aitab teil alati kiiresti ja selgelt saavutada selle, mida soovite. Isegi kui esialgu eesmärke pole, tasub alustada oma arengu planeerimisest.
8. Tähistus. Positiivsena püsimiseks on oluline teha väikseid pause ja oma saavutusi tähistada. Edu jagamine kallimaga laadib meele maha ja maandab pingeid.
9. Suhtlemine mõttekaaslastega. Suhtlemine edukamate inimestega aitab inimesel vee peal püsida ja endale uusi eesmärke seada.
10. Erinevad allikad. Te ei tohiks jääda kinni teatud teadmiste aardele. Peame arenema ja otsima lahendusi ja uut teavet erinevatest allikatest. See aitab teil rohkem areneda ja saavutada suuremaid kõrgusi.

Mis tahes sündmuste positiivseks pidamine on igapäevaelus suur eelis. Selline maailmavaade võimaldab teil oma sisemisi andeid maksimaalselt ära kasutada, täita oma elu rõõmu ja harmooniaga. Positiivse mõtlemise arendamine on ülesanne, millega saab hakkama iga inimene. Meetodeid rakendades ja igapäevaselt harjutusi tehes kujuneb kahe kuu jooksul harjumus loovalt mõelda.

Mis on positiivne mõtlemine?

Positiivne mõtlemine on inimese vaimse tegevuse viis, mille käigus mis tahes tegevuse või sündmuse tulemust tajutakse kui positiivset potentsiaali, mis kannab endas:

• elukogemus;
• edu ja õnn;
• vahendid oma soovide täitmiseks;
• uued võimalused;
• viise suurepäraste tulemuste saavutamiseks.

Oskus näha head peegeldab inimese suhtumist iseendasse, ellu, maailma tervikuna ja ka teistesse inimestesse. See on isikliku kasvu ja vaimse arengu allikas, soodustab avastamist loovus ja stabiilse sisemise harmoonia tunde kujunemist.

Positiivse mõtlemise eelised

Inimene, kes elus sellist mõtteviisi praktiseerib, saab mitmeid eeliseid.

Neid hüvesid võib saada iga inimene, kes seab endale eesmärgiks omandada uus mõtteviis.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema?

Positiivse mõtlemise harjumuse arendamiseks peate mõistma selle mõtteviisi eeliseid ja sihikindlalt harjutama uus pilt mõtted-loovus.

Oluline on mõista, et iga mõte on materiaalne ja kõik sündmused inimese elus on tema tegude tulemus.

Mõte on midagi, mida inimene saab muuta. Selleks vajate:

• jälgige pidevalt oma mõtteid;
• jälgida sündmusi oma elus;
• õppida nägema mõtete ja olukordade vahelist suhet;
• harjutage iga päev, sooritades harjutusi positiivse mõtteviisi arendamiseks.

Igapäevane ja sihikindel töö iseendaga võimaldab teil kahe kuu jooksul omandada uusi mõtteviise.

Meetodid positiivse mõtlemise arendamiseks

Positiivselt mõtlema õppimine on teadus, mida iga inimene saab soovi korral omandada.

Need lihtsad meetodid Positiivse mõtlemise arendamine, kui seda iga päev harjutada, aitab treenida soodsat mõtteviisi.

Neid meetodeid oma igapäevaelus praktiseerides areneb positiivne mõtlemine päevast päeva. Enamiku inimeste kogemus ütleb, et uute mõtlemisharjumuste kujundamiseks kulub 30–60 päeva.

positiivse mõtlemise arendamiseks

Järgmised positiivse mõtlemise arendamise harjutused aitavad teil arendada uut mõtteviisi.

1. "Tänulikkus". Harjuta siirast tänu kõigele, mis elus on, aitab aktiveerida positiivset energiat ja parandada meeleolu. Seda saab teha vaimselt, kuid parem on iga päev vihikusse kirja panna kõik, mille eest inimene on tänulik Jumalale, maailmale ja teda ümbritsevatele inimestele.

See koolitus õpetab meelt valima elus häid hetki ja tõrjuma ajust välja negatiivsuse.

1. "Kõne puhastamine" Olles oma igapäevast kõnet hoolikalt jälginud, peate välistama kõik fraasid, mis sisaldavad eitamist, negatiivsust, kahtlust. Teadlikult oma kõnet positiivselt ümber struktureerides kujundab inimene harjumuse mõelda elujaatavates kujundites.

Lisaks on soovitatav üles kirjutada elujaatavad aforismid ja positiivselt laetud fraasid.

1. "Leping minevikuga." Varasemate kaebuste ja ebaõnnestumiste koorem, vaimne dialoog mineviku negatiivsete sündmuste üle neelab suur summa aega ja vaimset energiat. Nendel perioodidel ei loo aju midagi uut, vaid kutsub esile vanu pilte ja emotsioone.

Selle olukorra muutmiseks peate ükshaaval taastama mineviku soovimatu sündmuse, andestama kõigile selles osalejatele ja lahti laskma. Efekti suurendamiseks võite kasutada õhupall, kuhu asetada ebameeldivat hetke kirjeldav sedel, see täis puhuda ja vabas õhus välja lasta.

1. "Viis plussi." See tava õpetab nägema igas ebameeldivas sündmuses soodsaid juuri. Negatiivseks peetav sündmus tuleb kirja panna ja selle toimumisest 5 kasu kirja panna.

Läbides ühe mälestuse teise järel ja muutes need positiivseteks, vabastatakse mälu ja aju soovimatutest hinnangutest ning täidetakse enesekindluse ja positiivsusega.

1. "Taktiilne ankur". See harjutus kasutab alateadvuse võimet valu vältida. Randmel kantav elastne riba toimib puuteankruna. Iga kord, kui teie mõtted muutuvad negatiivseks, peate end tagasi tõmbama ja randmele lööma. Tulevikus väldivad aju ja alateadvus iseseisvalt soovimatut mõtlemist.
2. "Lilla käevõru" Tõhus koolitus, mis on suunatud negatiivsete mõtete jälgimisele ja nende teadlikule muutmisele.

Käevõru on kantud parem käsi, kui aju libiseb kaebuste, kriitika, pettumuse, kuulujuttude ja muude negatiivsete mõttemallide sisse, siis liigub käevõru teise kätte. Väljakutse on hoida lillat käevõru ühel käel 21 päeva.

Neid lihtsaid harjutusi sooritades konfigureeritakse teadvus positiivselt ümber ja kujunevad stabiilsed soodsa mõtlemise harjumused.

Seega saab positiivset mõtlemist kui vaimse tegevuse viisi arendada iga inimene. Igapäevane harjutamine ja pidev kontroll oma mõtete üle 2 kuu jooksul võivad teie elu täielikult muuta.